游泳是屬于全身運(yùn)動(dòng)，好處多多，減肥瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)，也是鍛煉毅力的絕好方法，要有所成效關(guān)鍵還是要堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)哦。
好了，總結(jié)下游泳的幾個(gè)好處吧，說(shuō)的不好的，請(qǐng)多擔(dān)待哦：
1、促進(jìn)血液循環(huán)
在冷水的刺激下，皮膚血管會(huì)收縮，同時(shí)身體由于運(yùn)動(dòng)又會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù)，可使血管循環(huán)加快。老人經(jīng)常游泳，還有降低血壓的功效。
2、提高心肺功能
游泳的過(guò)程中離不開(kāi)大量的供養(yǎng)，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負(fù)擔(dān)，呼吸肌就不斷克服這些壓力，從而加大肺活量。肺活量的增大也使呼吸量增大，有利于消耗更多的能量。
3、提高新陳代謝
減肥者最關(guān)注的就是自己的新陳代謝，而游泳因?yàn)槟苁谷淼玫桨茨?、鍛煉，體內(nèi)的血液循環(huán)較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。
4、減肥
對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)應(yīng)該是最重要的。游泳無(wú)疑是一種高效的減肥方法，經(jīng)常游泳的人肌肉較緊致，尤其是四肢比較“發(fā)達(dá)”的人群可以通過(guò)游泳來(lái)進(jìn)行塑身，并且游泳對(duì)于腹部肥胖的人群亦有收腹效果。這就解釋了為什么游泳運(yùn)動(dòng)員的身材一個(gè)賽過(guò)一個(gè)。
5、防治失眠
游泳對(duì)于防治失眠和神經(jīng)衰弱有很好的功效。特別是對(duì)于經(jīng)常用腦的腦力工作者來(lái)說(shuō)，游泳能夠讓他們緊繃的神經(jīng)得到放松，防止失眠和用腦過(guò)度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。
6、對(duì)頸椎有好處
游泳對(duì)頸椎非常有好處，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群；游泳過(guò)程中要不斷抬頭，對(duì)頸部肌肉有鍛煉作用，可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，修復(fù)勞損的肌肉與韌帶；特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉，確實(shí)是一種有效的改善頸椎病癥狀的好方法。
不同的泳姿鍛煉的主要部位也不一樣：
1.蛙泳——鍛煉腿部力量。
2.蝶泳——鍛煉胸部力量。
3.自由泳——鍛煉臂部力量。
4.仰泳——鍛煉背部和臀部力量。
PS：游泳之前要做好充分的岸上熱身哦，防止抽筋。
知道的就這么多了，說(shuō)的不好請(qǐng)多擔(dān)待哦。
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