夜尿簡直是睡眠殺手，本來還在香甜的睡眠中，但卻被尿憋醒，不得已跑到廁所排尿，最可怕的是夜尿次數(shù)較多，嚴重影響睡眠質量。特別是對老年人來說，可能會因為頻繁起夜而帶來意想不到的危害，甚至奪走生命。相當一部分人晚上從來不起夜，那兩者相比哪個更健康。

晚上起夜與不起夜相比，哪個更健康？

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。如果晚上頻繁起夜而影響睡眠質量，特別是持續(xù)時間較長，可影響各組織器官修復，紊亂內(nèi)分泌和激素水平，導致記憶力減退和精神不振，從而損害機體健康。

晚上不起夜的人群相對來說，睡眠質量良好，各組織器官能得到足夠的休息，有利于細胞修復和再生，保持身體健康。由此可見，晚上不起夜更健康。不過，有尿意時不能憋著，應及時排尿，以免損害膀胱和腎臟。

根據(jù)調查結果顯示，如果一個人夜晚上廁所的次數(shù)不超過兩次，是正常情況。如果超過兩次的話，就要警惕是否有其他疾病的出現(xiàn)。

夜尿多，要警惕這幾種疾病的出現(xiàn)

夜尿多的原因可以分為兩個方面。第一個是生理性因素，例如睡前大量喝水、入睡前服用過利尿類藥品等，都有可能會出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象。而第二個原因則是病理性因素，就是一些疾病引發(fā)的癥狀。

1、糖尿病

血液中葡萄糖水平太高，可促進尿液中糖分排出，尿糖有利尿作用。另外，糖尿病患者常常感覺到口渴，由于喝水過多而造成多尿。此外，夜尿多也常見于糖尿病腎病，這是糖尿病常見的并發(fā)癥之一。

2、前列腺疾病

夜尿增多有可能是前列腺增生，其主要癥狀是尿頻、尿急、滴瀝不盡以及排尿不順暢等。若中老年男性有以上癥狀，還需及早去醫(yī)院做前列腺B超檢查來明確診斷。

3、心力衰竭

高血壓病程長、曾經(jīng)出現(xiàn)過心肌梗死的患者易患上慢性心力衰竭，夜尿增多有可能是慢性心力衰竭的表現(xiàn)。

4、腎功能不全

尿液在腎臟中生成，尿液異常是腎臟病變的首發(fā)癥狀。夜尿增多或夜尿量增加應警惕腎臟疾病，常見于高血壓腎病或慢性腎病等。

5、尿崩癥

尿崩癥除了夜尿增多外，白天尿液也多，即使大量喝水也無法緩解口渴問題。這是因為激素水平失衡，無法吸收水分，從而導致多尿。

6、高鈣血癥

高鈣血癥常見于多發(fā)性骨髓瘤、甲狀旁腺功能亢進癥。由于血液中鈣元素水平升高，使得腎小管受到損害，減弱腎小管重吸取功能，從而導致多尿。

如何改善夜尿的問題？

控制每天的吃鹽量就能減少夜尿，每人每天的吃鹽量應控制在6克以內(nèi)，這6克不只是食鹽，還包括雞精、味精和各種醬類等。

隨著年齡增長，盆底肌逐漸變得松弛，膀胱括約肌變得萎縮，膀胱彈性也有所下降，稍微有尿液殘留就會產(chǎn)生比較強的尿意。因此應著重做提肛運動，能提高盆底肌力量，增強膀胱控制力。

睡前少喝水，因為水分經(jīng)過我們體內(nèi)一系列的過濾反應會變成尿液排出體外，所以喝的太多水，也會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。

家醫(yī)君提醒

注意的是，不能因為害怕頻繁起夜而拒絕喝水。因為睡著之后，體內(nèi)水分可跟隨著呼吸和汗液丟失，減少血液中水分含量，升高血液黏稠度，易導致血栓生成，所以睡覺前30分鐘可以喝100毫升水，床頭前放杯水，以備不時之需。另外，晚餐盡量少吃利尿的食物，如冬瓜、黃瓜或薏米等。

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