早餐沒譜，中餐湊合，晚餐看心情，你有這樣的飲食習(xí)慣嗎？
吃得不多，卻胖得更快，這是為何？先來看看平時(shí)你都是怎么搭配三餐的吧！
早餐：一份蔥油餅+一碗玉米粥
午餐：一份涼皮+一碗混沌
晚餐：一份炒飯+一份酸辣土豆絲
小伙伴開始說啦，這搭配不挺好的么？
可是當(dāng)你仔細(xì)去考究這些食物的來源，就該明白了：
蔥油餅+玉米粥=面粉+玉米；
涼皮+混沌=面粉+幾根黃瓜絲+一丁點(diǎn)豬肉；
米飯+炒土豆絲=大米+土豆；
不說不知道，算算嚇一跳！
土豆是含有淀粉，大米飯也含有淀粉，面粉更是淀粉的主要來源，原來我們豐盛的三餐，完全就是在吃淀粉?。?/span>
而健康的飲食中，我們每天需要有20種以上的食材，最好糧食、豆類、薯類、各類蔬菜、水果、魚肉蛋奶等都齊全。小伙伴們算算，上面的吃法，如果不算上油鹽和各種調(diào)味品，到底能吃進(jìn)去幾種食材？更別提補(bǔ)充豐富的維生素C了！
那么，想要健康瘦下來，正確的三餐搭配原則是什么呢？
想要健康營(yíng)養(yǎng)，又不失美味，同時(shí)還能有效瘦身和保養(yǎng)，三餐具體該如何搭配呢？快來看看吧~
三餐搭配減肥食譜
我們瘦身的目的其實(shí)是為了享受更好的生活，而美好的生活永遠(yuǎn)離不開健康的美食和放松的心情！減肥真的沒那么困難，只要吃對(duì)食物！用對(duì)方法??！
來源：康寶萊微刊（id：herbalifedaily）
聯(lián)系客服
