充足的鈣攝入對(duì)獲得理想骨峰值、減緩骨丟失、改善骨礦化和維護(hù)骨骼健康有益，這點(diǎn)相信大家都知道。
1. 那么，每天補(bǔ)多少鈣才是充足的？？？
成人每天800mg，50歲以上建議每天補(bǔ)1000mg鈣。
2. 我們平時(shí)的飲食補(bǔ)鈣量夠嗎？
營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示我國(guó)居民每日膳食約攝入元素鈣 400 mg， 故尚需補(bǔ)充元素鈣約 500 ～ 600 mg /d。（這就是為什么我們吃的鈣片都是600mg1片 每天吃1片）
3. 市面上鈣片有很多種，我們?cè)摮阅姆N鈣？？
我們常見的包括碳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣等，碳酸鈣含鈣量最高，吸收率高，易溶于胃酸，常見不良反應(yīng)為上腹不適和便秘等（我遇到過一些服用碳酸鈣便秘的患者，這個(gè)不良反應(yīng)不少見，如果已有便秘的朋友，不建議服用碳酸鈣，可以考慮醋酸鈣、枸櫞酸鈣）
枸櫞酸鈣含鈣量較低，但水溶性較好，胃腸道不良反應(yīng)小，且枸櫞酸有可能減少腎結(jié)石的發(fā)生，適用于胃酸缺乏和有腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的患者。
4. 說明書寫著一天一片鈣，我一天多吃兩片早點(diǎn)補(bǔ)起來行嗎？？
不行，補(bǔ)充鈣劑需適量， 超大劑量補(bǔ)充鈣劑可能增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5. 我天天吃鈣片，為什么還是骨質(zhì)疏松？？
在骨質(zhì)疏松癥的防治中， 鈣劑應(yīng)與其他藥物聯(lián)合使用，目前尚無充分證據(jù)表明單純補(bǔ)鈣可以替代其他抗骨質(zhì)疏松藥物治療。
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