現(xiàn)在人生活條件好了，人人都想要長壽，但是長壽是一場馬拉松長跑，需要我們有健康的生活方式，我們觀察一些百歲老人，發(fā)現(xiàn)了他們的長壽秘訣，希望對你也有幫助。
1、戒煙酒
在生活中就要注意一些健康的生活方式，尤其是要遠(yuǎn)離一些不健康的生活習(xí)慣。抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等，對身體是有百害而無一利。所以想要長壽一定要戒除煙酒，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。
2、適量運(yùn)動
運(yùn)動有益于健康是毋庸置疑的事實，很多中老年人也響應(yīng)這種養(yǎng)生方法，選擇經(jīng)常跳舞、慢跑、散步。但是運(yùn)動也要有度，中老人過度的運(yùn)動會傷害關(guān)節(jié)、心臟、肺部和肌肉。甚至過早晨練也對肺不利。所以，運(yùn)動要適宜，量力而行更健康和長壽。
3、均衡營養(yǎng)
營養(yǎng)要全面均衡，盡量每天攝取的食物種類達(dá)到30種以上，全面供給人體所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)人體的免疫力。同時飲食上要注意清淡，多吃富含維生素、膳食纖維的新鮮瓜果蔬菜，利于促進(jìn)排便，少吃辛辣油膩刺激的食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，長壽更不是事兒。
4、保持樂觀心情
保持樂觀心情是養(yǎng)生中最容易做到，也是最難做到的，積極樂觀的心態(tài)，不僅有利于我們面對生活的種種挫折磨難，也利于疾病的恢復(fù)和身體的健康發(fā)展，更是長壽人群必備的。
5、經(jīng)常砭灸
了解艾灸的朋友就知道砭灸能夠延年益壽，中醫(yī)砭灸有著非常悠久的歷史。經(jīng)過研究證實砭灸對穴位的刺激能夠起到保健的作用，砭灸時產(chǎn)生的煙劑對人畜無害，氣味芬芳，又能達(dá)到消毒殺菌、除害防病的目的。民間亦有俗語“若要安，三里常不干”的說法，就是說常灸足三里穴確能增強(qiáng)人體的免疫功能，減少疾病的發(fā)生。很多長壽老人在日常生活中都有砭灸的習(xí)慣，相信對你也有幫助。
希望大家能參考以上這些百歲老人的健康養(yǎng)生方式，慢慢的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有健康的身體，坐穩(wěn)長壽的寶座。動動手指，轉(zhuǎn)發(fā)一下，傳遞一份愛心，讓更多的人擁有這份長壽的秘訣。
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