心臟是人體的“泵機”，需要一刻不停地跳動，可謂最忙的器官。在這個心臟病嚴重泛濫的時代，人人都要學會保護心臟！

睡前按這里，心臟到老都強健！

心臟不好的人最怕刺激，那么平時的時候，就要多做一些讓自己安心的事情。

睡前按左手大魚際，是心臟不好的人每天必做的安心之法。如果有誰的心臟不太好的，每天做十幾分鐘，效果非常好。

大魚際其實是一個節(jié)點。每個人的身體上多多少少都有那么點小毛病，中醫(yī)認為，早醒一般是肺火旺導致的。如果經(jīng)常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。

而心肺這兩條經(jīng)都經(jīng)過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫(yī)學上稱其為大魚際。

大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切。

每日搓搓大魚際，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。

方法很簡單：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

兩個大魚際向相反方向?qū)Υ辏蠹s搓2～3 分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。

這樣做可促進血液循環(huán)，強化身體新陳代謝，所以能增強體質(zhì)，防治感冒、咽痛等。

左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸。

如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，請馬上用大拇指的指尖掐揉大魚際。

用重力狠狠地掐九下，最好是把大拇指倒立過來，利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力。

用這個方法急救，勝似吃6顆救心丸。

取穴：由太淵穴，直上約一大拇指橫指處。試摸有小圓骨與第一掌骨，兩骨之間凹陷處是穴位。

癥狀：失眠，早醒。

經(jīng)絡：大魚際(拇指下肉厚的部分)。

方法：每天堅持按揉大魚際，直到不酸不痛為止。

讓心臟年輕的秘密，竟然是10件小事

要讓心臟持續(xù)、有力地為全身輸送血液，就必須知道它的喜好。

北京大學人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄和中日醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科副主任醫(yī)師曹啟富告訴你心臟最愛的那些事！

1常懷感恩心

美國加州大學圣地亞哥分校最新研究發(fā)現(xiàn)，擁有一顆感恩的心，對生活中的美好心懷感念，有助于無臨床癥狀的心力衰竭者改善身心健康。

張海澄解釋，心懷感恩時，心臟交感神經(jīng)與迷走神經(jīng)的張力和平衡性更加穩(wěn)定，可以減少心律失常情況的發(fā)生。

2睡足7小時

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡不夠6小時，可分別使心臟病、中風危險增加48%和15%。

曹啟富表示，睡眠時長因人而異，一般來講，兒童為8~12小時；成年人7~8小時；老年人至少保證5~6小時。

3冥想10分鐘

壓力能夠促進體內(nèi)兒茶酚胺的釋放，進而導致心力衰竭和心臟病發(fā)作。而冥想具有一種神奇的治愈力量。

張海澄表示，冥想就如同給心臟提供了一個“課間狀態(tài)”，讓其放松。每天找個安靜的地方，冥想10分鐘左右，有助于緩解身心壓力。

4運動半小時

運動有益生命，生命源在心臟。曹啟富表示，最有益心臟的方式是有氧運動，如慢跑、游泳、太極、瑜伽、跳舞等。游泳強心肺，瑜伽穩(wěn)心率。

建議每天下午3點后鍛煉半小時左右，每周至少3次。曹啟富提示，跑步同時要監(jiān)測自己的心跳狀況，最多不超過基礎心率的20%，即每分鐘120次左右。

5時常笑一笑

美國印第安納州紀念醫(yī)院臨床試驗結(jié)果顯示，每天笑15秒鐘可延長2天壽命。

張海澄說，看到了幽默可笑的事時，不妨笑一笑，有助于釋放壓力，降低血壓。值得注意的是，笑太過也不好，狂笑可能導致心臟破裂、食管撕裂和癲癇發(fā)作等。

6喝夠5杯水

《中國居民膳食指南（2016）》要求，成人每日飲水量要達到1500~1700毫升。以每杯300毫升計算，每天至少飲水5杯。

曹啟富表示，人在脫水狀態(tài)下，紅細胞比容增加，血液黏稠度增加，這都與心血管病高發(fā)有關。

7補充維生素

美國《營養(yǎng)學雜志》刊登一項最新研究證實，補充維生素能夠顯著降低患心臟病和死于心臟病的風險。

曹啟富指出，補救性地補充維生素D并不能扭轉(zhuǎn)相關疾病的發(fā)展。建議在日常營養(yǎng)攝入中適當多吃奶蛋、魚類等。

8自律好習慣

心臟更愛懂節(jié)制、嚴自律的主人。比如嚴格戒煙限酒，就能使人發(fā)生心肌梗死的風險大幅降低。

兩位專家建議，成年男性一天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

9享護心美食

大量醫(yī)學院研究表明，不合理膳食是引起動脈粥樣硬化病變的重要因素。兩位專家一致認為，守護心臟健康需要平衡膳食，多吃綠葉菜、豆類、魚類，以及粗纖維谷物。

鮭魚、刀魚、鯖魚等深海魚中所含的歐米伽—3脂肪酸有益心臟；葡萄、蘋果等能預防血栓。

10和諧性生活

美國馬薩諸塞州新英格蘭研究所一項歷時16年的研究顯示，每周2次性生活，對中老年男性心臟健康很有益處，可使心臟病風險降低45%。

張海澄表示，性愛也屬于一種負荷運動，能促進心肌收縮和神經(jīng)活躍。要提倡適度規(guī)律的性生活，根據(jù)年齡做不同的考量。

左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸。 睡前按左手大魚際，是心臟不好的人每天必做的安心之法！

讓心臟年輕的秘密，竟是10件小事！