乒乓球步法訓(xùn)練：跨步

來(lái)源：楚天運(yùn)動(dòng)頻道 編輯：soloya 發(fā)布時(shí)間：2012年11月01日 點(diǎn)擊數(shù)： 1023

　　11月1日消息，乒乓球步法跨步是以遠(yuǎn)離來(lái)球的腳蹬地，靠近來(lái)球的腳向移動(dòng)方向跨出一大步，身體重心隨即落到該腳上，同時(shí)蹬地腳步迅速上半步或一小步，見(jiàn)圖2-2-2。

 

圖2-2-2

 

　　技巧。跨步在球離身體較遠(yuǎn)（一步外）且來(lái)球速度較快時(shí)使用。移動(dòng)時(shí)主要靠移動(dòng)方向的異側(cè)腿、足的屈肌群，足的足心肌肉的收縮發(fā)力蹬地，移動(dòng)方向的擺動(dòng)腿，足的伸肌群收縮發(fā)力。支撐腿的膝關(guān)節(jié)由屈到伸，擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)由伸到屈。在移動(dòng)時(shí)，腿髖先發(fā)力，并協(xié)調(diào)兩腿發(fā)力。移動(dòng)時(shí)應(yīng)注意跨出的擺動(dòng)腿步幅
不可過(guò)大或過(guò)小，支撐腿與擺動(dòng)腿的膝關(guān)節(jié)由屈到伸或由伸到屈的順序和用力不當(dāng)。

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