糖尿病朋友，42年沒(méi)有并發(fā)癥，主要靠5個(gè)控糖法寶，詳細(xì)告訴您

2023.07.23 湖南

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，血糖過(guò)低或者過(guò)高都是不好的，長(zhǎng)期很容易誘發(fā)各種慢性并發(fā)癥或者急性并發(fā)癥，從而損害身體，而穩(wěn)定血糖是糖友預(yù)防各種并發(fā)癥的前提。

今天要分享給大家的控糖故事，來(lái)自一名已經(jīng)患糖尿病42年的老糖人，他如今已經(jīng)快八十歲了，在常年與糖尿病的抗?fàn)幹?，逐漸摸索出了一些控糖的經(jīng)驗(yàn)，供大家參考，以下是老人的自訴。

1、均衡飲食

幾乎所有的食物吃下去之后都會(huì)對(duì)血糖有影響，飲食控制是糖尿病的基礎(chǔ)療法之一，糖尿病友要重視，每天不僅要吃得營(yíng)養(yǎng)，還要吃得有技巧，不多吃也不少吃在，這樣才能避免高低血糖。

我每天基本是吃6兩米，粗雜糧為主，搭配一些大米，米飯以及菜類的顏色都盡量多點(diǎn)顏色，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，這也是補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素的好方法。

在活動(dòng)量過(guò)大或者運(yùn)動(dòng)量比較大的時(shí)候，也會(huì)適當(dāng)多吃點(diǎn)主食，以免發(fā)生低血糖。

如果為了“飽口?！?，吃了瓜子、花生、水果、蜂蜜等副食品，就按“食品交換份”減少相應(yīng)的主食量。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)的好處不用多說(shuō)，特別是對(duì)于我們糖尿病友，可以幫助降低血糖，提高身體的免疫力，并且對(duì)血壓、血管、心肺等多方面都有好處。

經(jīng)過(guò)我的實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)只要運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘，達(dá)到微微出汗的地步，就可以使得過(guò)高的血糖下降10%以上，這個(gè)大家可以根據(jù)自己的情況去摸索，應(yīng)該也是因人而異的。

但是，并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)越久就越好，也不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大就越好，咱們還是應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，注意控制好運(yùn)動(dòng)的“度”，我主要是以中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主，比如快走、做操、打拳等等，我已經(jīng)這個(gè)年紀(jì)了，身體也受不了過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，平日在家我還會(huì)跟老伴一起，做做家務(wù)活。

3、合理用藥

在用藥方面，我并不是固定不變的，也不排斥中西藥，只要是對(duì)身體、對(duì)病情有好處的，我不會(huì)拒絕。

患病多年，我學(xué)會(huì)了根據(jù)飲食以及運(yùn)動(dòng)量大小來(lái)調(diào)整降糖藥物的量，隨著年齡往上走，我的胰島功能也一直在往下走，后面也到了必須用胰島素的時(shí)候，但我一般會(huì)把胰島素和增敏劑這兩類降糖藥進(jìn)行聯(lián)合應(yīng)用，主要是預(yù)混30R或50R，為了增強(qiáng)胰島素敏感性，加服二甲雙胍腸溶片或羅格列酮。

同時(shí)，我還會(huì)配合服用一些對(duì)血管有好處的中藥，比如人參、三七等等，其實(shí)即便沒(méi)有糖尿病，很多老年朋友想必也會(huì)吃點(diǎn)保健的中藥。

對(duì)于那些有升糖作用的藥物，比如腎上腺素、糖皮質(zhì)激素、利尿劑、甲狀腺制劑、等等，我一般是拒絕的，在必需服用的情況下，也會(huì)謹(jǐn)慎選擇，從小劑量開(kāi)始，再慢慢增加劑量，同時(shí)根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果來(lái)調(diào)整降糖藥的用量。

還有一點(diǎn)值得提醒糖尿病朋友的是，服用降糖藥物的時(shí)間和方法，朋友們要掌握，畢竟這個(gè)會(huì)直接影響藥效，我一般選擇在就餐前25分鐘左右服藥或打針。另外，雙胍類降糖藥會(huì)放在用餐中或用餐后服用，α-葡萄糖苷酶抑制類降糖藥與第一口飯嚼服。

4、重視血糖監(jiān)測(cè)

對(duì)于病程長(zhǎng)的老糖友，以及一些有并發(fā)癥的患者，或者經(jīng)常有低血糖的人，都應(yīng)該更加重視血糖監(jiān)測(cè)，血糖的結(jié)果，才是反映控糖計(jì)劃是否有效的最直觀的東西，根據(jù)所得到的血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果，糖尿病友還可以及時(shí)調(diào)整治療方案，所以還是應(yīng)該重視起來(lái)。

我的血糖比較穩(wěn)定，總體很少出現(xiàn)大的波動(dòng)，所以我一般是3-5天監(jiān)測(cè)一次全天血糖，當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，比如生病、氣溫突變、情緒波動(dòng)過(guò)大等情況時(shí)，就會(huì)加測(cè)一下血糖，每年還會(huì)做一次全面體檢。