如今，
“90后”、“80后”已加入脫發(fā)主力軍，
咱們老年朋友心里就更苦了......
頭發(fā)的生長(zhǎng)周期
毛發(fā)來(lái)源于毛囊的底部，一個(gè)毛囊長(zhǎng)一根頭發(fā)，毛囊的活性具有周期性，因此毛發(fā)也具有周期性生長(zhǎng)的特點(diǎn)。頭發(fā)生長(zhǎng)的周期有三個(gè)階段：
生長(zhǎng)期
為期3-7年，這個(gè)階段的毛囊長(zhǎng)而深，可長(zhǎng)出濃密而具充分色澤的頭發(fā)，一根頭發(fā)平均每月長(zhǎng)1cm。在任何時(shí)間，僅有約85%-90%的頭發(fā)處于生長(zhǎng)期。
退化期
是處于生長(zhǎng)期與休止期之間的過(guò)渡期，持續(xù)3-4周，在這個(gè)階段，頭發(fā)停止生長(zhǎng)，毛囊開(kāi)始收縮。
休止期
在這個(gè)時(shí)期毛囊基本皺縮，持續(xù)2-4個(gè)月后，毛囊又再次活躍，重復(fù)整個(gè)生長(zhǎng)周期。洗頭和梳頭時(shí)掉下來(lái)的頭發(fā)就屬于休止期的頭發(fā)。
正常人每天掉落70-100根頭發(fā)屬正常，與此同時(shí)，有等量的頭發(fā)再生，因此頭發(fā)總量能維持穩(wěn)定，如果掉落頭發(fā)數(shù)目超過(guò)這個(gè)范圍，那就要考慮為脫發(fā)了。
脫發(fā)的原因
精神因素
精神壓力過(guò)大是導(dǎo)致青年人脫發(fā)的常見(jiàn)原因。精神緊張、憂郁、恐懼或嚴(yán)重失眠等均能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，向毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管持續(xù)收縮，頭皮血供不足，導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。精神壓力大還可引起皮脂腺過(guò)度分泌，并使激素分泌紊亂，從而促進(jìn)脫發(fā)的發(fā)生。
激素及內(nèi)分泌因素
雄激素源性脫發(fā)是最常見(jiàn)的病理性脫發(fā)，也稱脂溢性脫發(fā)，占所有脫發(fā)類型的95%左右，男女均會(huì)發(fā)生，但男性發(fā)病率高于女性。
雄激素源性脫發(fā)是常染色體顯性遺傳性疾病，其遺傳特性需在雄性激素作用下才能表現(xiàn)出來(lái)。
7級(jí)12型脫發(fā)：
1級(jí)為發(fā)際線完全正?；蜉p度后移；
2級(jí)表現(xiàn)為額顳部發(fā)際呈三角形后移，距外耳道連線處達(dá)2厘米；3級(jí)是額顳部發(fā)際后退更明顯，距外耳道連線正常發(fā)際超過(guò)2厘米；
3級(jí)變異型常見(jiàn)于老年人，頭頂全禿伴額顳部發(fā)際線后退，程度不超過(guò)3級(jí)；
4級(jí)是頭頂部脫發(fā)伴額中部發(fā)際后退，一束濃密的頭發(fā)將這兩個(gè)區(qū)域分開(kāi)；
5級(jí)前額部更大彌漫性脫發(fā)或禿頂，隔開(kāi)這兩個(gè)區(qū)域的發(fā)帶縮窄、毛發(fā)密度減低；
6級(jí)是馬蹄形脫發(fā)，側(cè)面和后面脫發(fā)區(qū)增加；
7級(jí)是男性雄激素性禿發(fā)的嚴(yán)重形式，除馬蹄形脫發(fā)外，耳周和枕部出現(xiàn)脫發(fā)。
免疫因素
斑禿是一種比較特殊的脫發(fā)，患者表現(xiàn)為頭頂突然出現(xiàn)圓形或橢圓形的脫發(fā)斑，脫發(fā)斑附近的頭發(fā)也容易松動(dòng)脫落，并逐漸擴(kuò)大。
營(yíng)養(yǎng)代謝因素
由于偏食、消化不良等原因引起的營(yíng)養(yǎng)不良，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長(zhǎng)被抑制而進(jìn)入休止期，并出現(xiàn)枯焦、早白或脫落。
碘可促進(jìn)毛皮質(zhì)中黑色素的形成，有助于活躍細(xì)胞，產(chǎn)生足量的黑色素，碘缺乏時(shí)頭發(fā)不夠?yàn)鹾?；人體內(nèi)缺鈣時(shí)，頭發(fā)會(huì)過(guò)度變粗、干燥且脆弱易斷；葉酸、泛酸或B族維他命缺乏時(shí)，頭發(fā)會(huì)偏向灰白色；缺鋅可能導(dǎo)致頭發(fā)脫落；缺銅、鐵、鈷則會(huì)使頭發(fā)逐漸泛黃，甚至變白。
物理及化學(xué)性因素
拉傷、擦傷、燒燙傷、電傷及紫外線過(guò)度照射等可造成頭發(fā)物理性損傷；燙發(fā)劑、染發(fā)劑及潔發(fā)劑等美發(fā)產(chǎn)品可引起頭發(fā)化學(xué)性損傷。
感染及皮膚病因素
患頭部水痘、帶狀皰疹、HIV、梅毒、寄生蟲(chóng)（頭螨）以及各種真菌感染引起的頭癬均可引起脫發(fā)。局部皮膚病變?nèi)缫缰云ぱ住⒈馄教μ\等也是造成脫發(fā)的因素；疤痕性脫發(fā)是由于頭皮損傷或者局部皮膚病，使頭皮發(fā)囊受到破壞，頭發(fā)不再生長(zhǎng)。
疾病及藥物因素
貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、急性高熱、感染性疾病、腫瘤或長(zhǎng)期肝病等，這些消耗性疾病使身體蛋白質(zhì)代謝呈負(fù)平衡，這時(shí)候身體內(nèi)部的組織蛋白更新都無(wú)法滿足，怎能還有余力來(lái)保證頭發(fā)的蛋白質(zhì)和氨基酸供應(yīng)呢?
免疫抑制劑、化療藥物、砷劑等細(xì)胞毒性藥物無(wú)選擇性地殺死目標(biāo)細(xì)胞以外任何快速分裂的細(xì)胞，包括處于生長(zhǎng)期的發(fā)根細(xì)胞，所以化療病人通常會(huì)大量脫發(fā)，當(dāng)化療停止后頭發(fā)會(huì)逐漸重生。另外，抗抑郁藥、一些降壓藥和服用維生素A過(guò)量都可能導(dǎo)致脫發(fā)；長(zhǎng)期服用抗生素和止痛片可能出現(xiàn)頭發(fā)細(xì)短、脫落。
先天性及遺傳因素
發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病和先天性禿發(fā)等先天性疾病導(dǎo)致的脫發(fā)大多數(shù)是永久性的，暫時(shí)沒(méi)有特殊療法，但也有些人可能部分或者完全恢復(fù)正常。上文提到的雄激素源性脫發(fā)與遺傳也有很大的相關(guān)性。
如何防止脫發(fā)
如果脫發(fā)是由壓力、營(yíng)養(yǎng)不良或睡眠不足等暫時(shí)性原因引起的，一旦這些誘因去除，頭發(fā)就可以恢復(fù)生長(zhǎng)。
1
調(diào)整飲食
1、攝入足夠量的蛋白質(zhì)才能為身體提供足夠的角蛋白和氨基酸供給頭發(fā)生長(zhǎng)及呈現(xiàn)烏黑色澤。
2、多食用蔬菜，蔬菜中的鈣、鎂、鈉、鉀等堿性無(wú)機(jī)鹽可以中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)。
3、在日常飲食的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地規(guī)律進(jìn)食富含維生素B2和B6的食物，如：豬肉、牛排、烤干紫菜、干香菇、杏仁、大蒜、金槍魚(yú)、鰹魚(yú)等，都含有較高的維生素B。
這些食物不僅可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，分解有害的過(guò)氧化類脂體，還能防止因飲酒過(guò)多造成的脂肪肝，可以從根本上輔助控制體內(nèi)的脂質(zhì)分泌，減少頭皮出油。
2
保持心情愉悅及充足的睡眠
工作生活壓力較大的人群，建議經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、戶外活動(dòng)或?qū)ふ易约合矚g的方式來(lái)消除精神疲勞、釋放壓力。每天規(guī)律和充足的睡眠能讓身體各“部門(mén)”得到休息，機(jī)能得到恢復(fù)，新陳代謝正常進(jìn)行，頭發(fā)自然長(zhǎng)得好。
3
頭發(fā)護(hù)理
1、盡量少染發(fā)、燙發(fā)，使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)，距離頭發(fā)20-30cm遠(yuǎn)，不要用熱風(fēng)對(duì)著同一位置吹過(guò)久，以防燙傷頭發(fā)。
2、注意頭發(fā)也需要防曬。
3、建議2-3天洗一次頭發(fā)，過(guò)度清潔會(huì)導(dǎo)致頭皮干燥，而且洗發(fā)過(guò)程在一定程度上會(huì)增加頭發(fā)的脫落。
洗完頭后，千萬(wàn)不要用毛巾擦干就完事了，最好使用吹風(fēng)機(jī)。把吹風(fēng)機(jī)溫度調(diào)成中檔，按照從發(fā)根到發(fā)梢的順序吹干。吹干發(fā)根是關(guān)鍵，頭發(fā)絲是濕潤(rùn)的也不怕。用暖風(fēng)將頭發(fā)和頭皮吹到五六成干，最后改為冷風(fēng)檔吹頭發(fā)，這樣頭皮角質(zhì)層可以迅速收緊，預(yù)防頭發(fā)脫落。
4、避免將頭發(fā)扎得過(guò)緊（比如梳馬尾辮），以防牽引性脫發(fā)。
4
適當(dāng)按摩
頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助毛囊更好地獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，相對(duì)延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。就像樹(shù)木要想枝繁葉茂，必須能很好地從大地吸取養(yǎng)分補(bǔ)給自身。
頭皮按摩的步驟
1.將橄欖油或椰子油敷在頭皮上。
2. 用指尖輕輕按摩你的頭皮至少5到10分鐘。
3、第二天早上用溫水清洗。每周至少做2到3次。
3. 每天睡覺(jué)前用梳子輕柔地從發(fā)根梳向發(fā)尾，堅(jiān)持梳100下。
注意：
按摩前，手要清洗干凈，動(dòng)作要輕柔，按摩要到位。每天按摩3~5次，每次按摩5分鐘，持之以恒，可以改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
另外，由激素失調(diào)、免疫紊亂或感染等原因引起的脫發(fā)，建議及時(shí)在醫(yī)院就診。
5
規(guī)律生活
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和鍛煉、促進(jìn)心肺功能及新陳代謝。
食療調(diào)理
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑椹粥
紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1劑，可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
脫發(fā)需要長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理，
持之以恒，
一定會(huì)看到效果的。
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