中國民間歷來有“春捂”的說法，從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。

適當(dāng)“春捂”，能起到很好的養(yǎng)生防病效果。那么“春捂”應(yīng)該如何捂？又應(yīng)重點(diǎn)捂哪里呢？

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春捂的最佳時(shí)間是冷空氣到來的前一兩天，一般持續(xù)1～2周恰到好處，即待氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，才可減少衣物。

此外，日夜溫差大于8℃是捂的信號，而如果氣溫普遍超過15℃則不需要再捂。

“春捂”最重要的是“捂”好手腕的神門穴。

神門穴是心經(jīng)的原穴。心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化該臟腑的功能。

所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。神門穴位于腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

除了避免該處受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用，可用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按，力量無需太大，也不必追求酸脹感。

除了神門穴之外，“春捂”還應(yīng)注意“捂”好腰眼的腎俞穴、肚臍的神闕穴以及足部的足臨泣穴和陽輔穴。

腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時(shí)腰部會(huì)酸軟怕冷。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

神闕穴即我們平時(shí)說的肚臍，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，可經(jīng)常在肚臍熱敷。

此外，“春捂”還要保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷位于第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)足臨泣穴和位于小腿的外側(cè)、腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸位置的陽輔穴。

小提示

“春捂”只是被動(dòng)防御，要想進(jìn)一步防病健身，平時(shí)就必須加強(qiáng)鍛煉。

早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于早春，如慢跑、散步、做操、打太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。

作者：聞斯強(qiáng)

文章內(nèi)容來源：《醫(yī)食參考》