風(fēng)池穴：明目醒腦 按摩風(fēng)池穴位的作用與好處】 1、消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等。（特別推薦：小編多次自已按摩按揉過(guò)該穴位，確實(shí)有明顯的作用。） 【溫馨提示】 劇烈運(yùn)動(dòng)引起的排汗不建議揉風(fēng)池穴，因?yàn)榇藭r(shí)是人體正常的排毒階段。
中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴的位置：位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。 常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開(kāi)抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處（即：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。）
2、治療頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕。
3、緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠、宿醉等
中脘穴：養(yǎng)胃 【按摩中脘穴位的作用與好處】 1、疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用； 【溫馨提示】 中脘穴的按摩方法：
中脘穴的位置：在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開(kāi)2寸）配合治療。中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)（當(dāng)臍中上4寸）。
2、緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆、反胃、食不化、治療慢性胃炎、胃潰瘍、黃疸、胃擴(kuò)張等；
3、緩解治療腸鳴、泄瀉、便秘、便血、脅下堅(jiān)痛、治療慢性肝炎等；
4、緩解治療喘息不止、惡心、痰多、咳喘、失眠、臟躁、癲癇、尸厥、子宮脫垂、蕁麻疹、食物中毒、治療燒心等。
點(diǎn)擊法：兩手相對(duì)，如果另一只手不方便，用一只手也可以，但是一根手指頭的力量很弱，不容易點(diǎn)揉到這個(gè)穴位，所以至少要用兩個(gè)手指頭，對(duì)于脹氣，胃痛，可以點(diǎn)擊它，點(diǎn)擊它會(huì)出現(xiàn)酸痛，隨后會(huì)出現(xiàn)打嗝，用力要大，堅(jiān)持 一般3-5分鐘。
按摩法：按摩中脘穴益先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩，以拇指螺紋面施力。
特別提醒：中脘穴孕婦禁止按摩。
關(guān)元穴：補(bǔ)腎固元
關(guān)元穴的位置：肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處。 按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱。1、有培腎固本、調(diào)節(jié)回陽(yáng)的作用，能夠治療陽(yáng)痿、早泄、月以不調(diào)、崩漏、帶下、不孕、子宮脫垂、閉經(jīng)、遺精、遺尿、小便頻繁、小便不通、痛經(jīng)、產(chǎn)后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等癥狀；
2、長(zhǎng)期按摩這個(gè)穴位，對(duì)尿路感染、腎炎、脫肛、中風(fēng)、尿道炎、盆腔炎、腸炎、腸粘連、神經(jīng)衰弱、小兒消化不良等疾患，都有很好的療效，而且有調(diào)理、改善的功能。關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。
內(nèi)關(guān)穴：養(yǎng)護(hù)心臟 【按摩內(nèi)關(guān)穴位的作用與好處】 幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/p>
內(nèi)關(guān)穴的位置：伸開(kāi)手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。 位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處
合谷穴：清熱止痛 【按摩合谷穴位的作用與好處】 抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見(jiàn)效，均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。 先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴。
委中穴：解腰背酸痛
委中穴的位置：位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。 中醫(yī)講，“腰背委中求”，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
陽(yáng)陵泉：舒筋活絡(luò) 【按摩陽(yáng)陵泉穴位的作用與好處】 1、治療膝關(guān)節(jié)炎及周圍軟組織疾病、腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痹、坐骨神經(jīng)痛、腰腿疲勞、踝扭傷，肩周炎，落枕，腰扭傷，臀部肌肉注射后疼痛； 【溫馨提示】 按摩陽(yáng)陵泉穴的手法：
陽(yáng)陵泉的位置：在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽(yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。 陽(yáng)陵泉穴位于人體的膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中
2、緩解治療消化不良、胃潰瘍、膽囊炎、肝炎，膽結(jié)石，膽絞痛，膽道蛔蟲(chóng)癥，習(xí)慣性便秘；
3、緩解治療其高血壓病、遺尿、肋間神經(jīng)痛。
1、用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽(yáng)陵泉穴；
2、兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下。防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛、鶴膝風(fēng)、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。
足三里：“全能”穴 【按摩足三里穴位的作用與好處】 1、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪； 【按摩三陰交穴位的作用與好處】 1、緩解治療脾胃虛弱、腸鳴腹脹，大便溏泄、消化不良、急慢性腸炎、細(xì)菌性痢疾、肝脾腫大、腹水浮腫、肝炎、膽囊炎等； 1、輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 【溫馨提示】 1、摩擦涌泉穴：端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。 【按摩委中穴位的作用與好處】 1、消化系統(tǒng)疾?。褐委煾雇?、急性吐瀉、急性胃腸炎、腸炎、腹痛等； 【溫馨提示】 按摩委中穴的手法： 【按摩交信穴位的作用與好處】 緩解治療崩漏、帶下、月經(jīng)不調(diào)、陰挺、閉經(jīng)、便秘、疝氣、睪丸腫痛等 【溫馨提示】 交信穴位配伍：交信穴配太沖穴、血海穴、地機(jī)穴緩解治療崩漏；交信穴配陰陵泉穴緩解治療五淋；交信穴配中都穴緩解治療疝氣；交信穴配中極穴緩解治療癃閉；交信穴配關(guān)元穴、三陰交穴緩解治療婦科疾患之月經(jīng)不調(diào)；交信穴配關(guān)元穴緩解治療陰挺。 【圖解血海穴位的位置】 血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方，有稱為血海的穴位。（坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴，或者用自己的掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下面便是血海穴。） 【按摩血海穴位的作用與好處】 1、緩解治療生理不順、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)、崩漏、功能性子宮出血、帶下、產(chǎn)后惡露不盡、睪丸炎、小便淋澀、氣逆、腹脹、便溏腹瀉、體倦無(wú)力、腹痛等 【溫馨提示】 按摩手法：每天上午的9～11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。 【圖解曲池穴位的位置】 曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。即：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處。 【按摩曲池穴位的作用與好處】 1、抒壓/解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善，避免中痧。 【溫馨提示】 按摩曲池穴容易造成流產(chǎn)，孕婦禁用 【按摩攢竹穴位的作用與好處】 1、舒解迎風(fēng)流淚（俗稱漏風(fēng)眼）、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見(jiàn)疾病、假性近視等 【溫馨提示】 按摩攢竹穴用大拇指和食指以畫(huà)圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。 【按摩太陽(yáng)穴位的作用與好處】 1、舒解偏正頭痛、神經(jīng)血管性頭痛、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞等 【溫馨提示】 切忌用力按太陽(yáng)穴，這樣會(huì)導(dǎo)致頭疼，不過(guò)持續(xù)時(shí)間不是很長(zhǎng) 【按摩睛明穴位的作用與好處】 1、消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦等。 【溫馨提示】 按摩睛明穴 每隔兩個(gè)小時(shí)用大拇指和食指以畫(huà)圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，足三里的位置：在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。 足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。（即：膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)髕骨，髕骨下兩邊有兩個(gè)坑，叫膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼，外側(cè)的叫外膝眼，從外膝眼開(kāi)始，往下，四個(gè)指。脛骨的前邊一個(gè)指頭寬，然后四個(gè)指頭在外膝眼的下面，這個(gè)位置就是準(zhǔn)確的足三里穴。）第二種尋找方法：用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。（把你的手腕橫紋，對(duì)準(zhǔn)膝蓋處髕骨的上邊，這手自然的搭下去，中指尖指的位置）換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦；
3、常用于治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血癥，冠心病，心絞痛，風(fēng)濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，陽(yáng)痿，遺精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。
4、修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。三陰交穴：滋陰養(yǎng)顏
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。在小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個(gè)手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點(diǎn)）向上另一側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn)，也就是足內(nèi)踝上緣四指寬，在踝尖正上 方脛骨邊緣凹陷中（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）就是三陰交穴位。即：足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個(gè)交叉 點(diǎn)。
2、緩解治療腎炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝氣等；
3、保養(yǎng)子宮和卵巢、改善性冷淡，緩解治療月經(jīng)失調(diào)、功能性子宮出血、痛經(jīng)、帶下、陰道炎、盆腔炎、前陰瘙癢、胎位異常、子宮下垂、難產(chǎn)、陰挺、經(jīng)閉、不孕、遺精、陽(yáng)萎、陰莖痛等；
4、緩解治療癲癇、精神分裂癥、神經(jīng)衰弱、失眠等；
5、緩解治療高血壓、血栓閉塞性脈管炎等；
6、緩解治療膝、踝關(guān)節(jié)及其周圍軟組織病變，糖尿病、腳氣、更年期綜合癥等；
7、緊致臉部肌肉、去斑、去皺、祛痘，調(diào)治肌膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等。
常揉三陰交穴位，健脾化濕，疏肝益腎，終身不變老
愛(ài)美是女人的天性，如今日子越過(guò)越好，保養(yǎng)的方法也層出不窮。很多人，花了大把的時(shí)間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。內(nèi)心充滿了憤怒、失望、悵惘……
其實(shí)，三陰交穴位就是我們的父母留給我們的巨額財(cái)產(chǎn)。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴位對(duì)女人、對(duì)人體究竟有什么神奇作用呢？
1、 保養(yǎng)子宮和卵巢。人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）。其 中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右， 能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
2、 緊致臉部肌肉，使臉部不下垂。看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒(méi)有松垮下來(lái)，因?yàn)樗齻兊娘嬍扯己芤?guī)律，脾沒(méi)有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開(kāi)Part，飲食無(wú)節(jié)制，喝酒無(wú)節(jié)制，傷了 脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會(huì)更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下 垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗谎ㄎ皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘。三陰交穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其 中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋悖切┰陆?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而 女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、 去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦，堅(jiān)持每天按揉三陰交穴位，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。
4、改善性冷淡 很多女性面對(duì)高壓的生活節(jié)奏，或者因?yàn)樽陨盹嬍辰Y(jié)構(gòu)或生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂(lè)趣，還影響夫妻感情，容易導(dǎo)致家庭不穩(wěn)。三陰交穴位是一個(gè)大補(bǔ)穴，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉三陰交穴位，提升性欲的效果最好。堅(jiān)持一個(gè)月，定能收到你想要的效果。
5、 調(diào)治肌膚過(guò)敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎。三陰交穴 位是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴位各20分鐘，能把身體里面的 濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過(guò)敏，長(zhǎng)濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交穴位，把這些討厭的調(diào)皮鬼 趕出去，不出一個(gè)半月，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩，干凈無(wú)暇了。
6、保持血壓穩(wěn)定。三陰交是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月，能把血壓調(diào)理至正常值。
另外，三陰交穴位還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過(guò)多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。
我家鄰居王教授是位退休的老中醫(yī)。老太太她今年71歲，臉上一個(gè)老年斑都沒(méi)有，臉皮緊緊的沒(méi)有松弛現(xiàn)象，皺紋只有淺淺的幾根。說(shuō)話聲音洪亮，中氣十足。每 次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養(yǎng)秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運(yùn)動(dòng)，充足的睡 眠，每天按揉三陰交穴位，每條腿的三陰交穴位至少按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上。
對(duì)于三陰交穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅(jiān)持，堅(jiān)持才有效果。父母生我們時(shí)，三陰交穴位這個(gè)大補(bǔ)穴已經(jīng)在我們身上了，等于是父母 給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財(cái)產(chǎn)。既然是父母無(wú)私的贈(zèng)與，我們?yōu)槭裁床缓煤美媚?？每天?jiān)持按揉鏈條腿的三陰交穴位各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵 蝕嗎？如果感覺(jué)用手指按揉比較累，可以用經(jīng)絡(luò)錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。
按摩三陰交穴的時(shí)間表：
1、每天11時(shí)，按揉20分鐘，對(duì)治療各種皮疹大有裨益；
2、每天11～13時(shí)，按揉20分鐘，對(duì)血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用；
3、每天下午17時(shí)到晚上19時(shí)，用力按揉各15分鐘，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運(yùn)暢通的功效，可防治各種婦科病；
4、每天晚上21時(shí)左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效；
5、每天晚上21時(shí)至23時(shí)，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持按揉一個(gè)月就能看到明顯效果。
人體穴位配伍：配足三里穴治腸鳴泄瀉；配中極穴治月經(jīng)不調(diào)；配子宮治療陰挺；配大敦穴治疝氣；配內(nèi)關(guān)穴、神門穴治失眠。注意了，月經(jīng)期和懷孕期間（也就是對(duì)孕婦）不可揉按三陰交穴位！涌泉穴：安神健體
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。 民間有“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說(shuō)法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
2、活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力等。
3、緩解治療神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。
4、緩解治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風(fēng)，足心熱，癲疾，霍亂轉(zhuǎn)筋，昏厥等。
5、治療老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、耳聾、耳鳴等。
2、浸泡涌泉穴：每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。
3、拍打涌泉穴：在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺(jué)。 膻中穴的位置：胸部，兩乳頭連線的正中間（胸之內(nèi)，肺之間，心之外，胃之上）。膻中穴的作用：
1、膻中穴對(duì)肺的調(diào)節(jié)作用：也是胃的氣匯聚的地方，腎中的精氣也上達(dá)到這個(gè)位置，三種氣都匯聚到膻中穴的位置，因此肺的呼吸功能，包括咽喉的咳喘問(wèn)題都可以歸為膻中穴管治。
2、一些皮膚病的問(wèn)題也歸于膻中穴管治，如皮膚過(guò)敏、皮膚上的斑等。
3、膻中穴還有補(bǔ)益肺氣，增加免疫力的作用。
4、對(duì)心的調(diào)節(jié)作用，如果心氣不足的時(shí)候，如：胸悶、心悸、心絞痛
5、膻中穴還有豐胸的作用，膻中穴是一個(gè)交匯穴位，與乳房相聯(lián)系的經(jīng)脈，會(huì)匯聚在這個(gè)位置，聯(lián)絡(luò)人體的胸部。 穴位保健治咳嗽治療咳嗽的第一個(gè)穴位：身柱穴，單穴，督脈的后背正中間，身柱穴的位置在我們?nèi)梭w的背部，從大椎穴開(kāi)始，第三胸椎棘突下。該穴正是在兩肺之間，跟肺氣、肺的聯(lián)絡(luò)非常密切，按照脊椎的聯(lián)系，它有脊神經(jīng)根，內(nèi)和臟腑聯(lián)，外和體表聯(lián)系，是一個(gè)橋梁，刺激身柱穴的位置，可以通過(guò)外面的刺激，調(diào)節(jié)內(nèi)在的臟腑。治療咳嗽的第二個(gè)穴位：肺俞穴
肺俞穴的位置：在身柱穴旁一寸半的地方，正好是在第三胸椎下面旁開(kāi)一寸半，也就是第三胸椎和肩胛骨之間。兩個(gè)穴名三個(gè)刺激點(diǎn)調(diào)節(jié)肺臟，正中間是身柱穴，旁開(kāi)1寸半是肺俞穴，用灸法對(duì)準(zhǔn)這三個(gè)穴位，先灸身柱穴（正中間），然后左右再分別灸，都是三分鐘左右。（癥狀：風(fēng)寒就是咳白色的痰，而且痰比較清稀，且流清鼻涕；風(fēng)熱就是咳的是黃痰，流濃鼻涕。）人體穴位當(dāng)中還有一個(gè)化痰的第一要穴：豐隆穴豐隆穴是雙穴，兩腿外側(cè)都有，豐隆穴的位置還是比較好找，在足外踝（高點(diǎn)）上八寸的地方，外踝到外膝眼正好是十六寸，實(shí)際上正好就是它們兩個(gè)連線的中點(diǎn)，也是肌肉很豐滿的地方。操作方法：基本是自己可以操作，首先用大拇指對(duì)準(zhǔn)穴位旋揉按壓一百次、兩百次都可以，因?yàn)樗淮嬖陲L(fēng)寒風(fēng)熱，如果說(shuō)是白痰也可以用灸的方法，熱痰用皮膚針扣刺，還有有力度的捶打。豐胸還要按哪些穴位？ 天宗穴：按摩天宗穴也是可以穴位豐胸的，這個(gè)是可以自己按摩的，把手掌平放在肩上，中指碰到的凹洞處就是天宗穴，按摩天宗穴可以治療五十肩的功效，肩膀酸痛，而且它是直接同乳腺的，不通才會(huì)痛的。腿部經(jīng)絡(luò)豐胸穴位：委中穴 膝蓋后面的直線中間叫做委中穴，以委中穴為中心點(diǎn)，上下放四根手指，左右放四根手指頭，圓圈就是上胸圍的反射點(diǎn)，切記一定要單方向的按摩。
乳根穴：位于胸部的正下方，用雙手大拇指按住兩側(cè)乳根穴，配合呼吸頻率，每晚睡前20次
膻中穴：位于兩胸連線的中間，利用指節(jié)做圈狀按摩。
乳四穴：位于PB點(diǎn)四周，一指的距離，以指面做圓圈按摩，不但能豐胸，還能改善體質(zhì)，補(bǔ)充血?dú)狻?/span>
2、泌尿生殖系統(tǒng)疾?。褐委熜”悴焕⑦z尿、尿潴留等；
3、精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病：治療坐骨神經(jīng)痛、腦血管病后遺癥、癲癇等；
4、皮膚科系統(tǒng)疾?。褐委煹ざ?、濕疹、風(fēng)疹、蕁麻疹、牛皮癬、癤瘡等；
5、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾?。褐委熛轮舯?、腰背痛、風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎、腓腸肌痙攣、小腿抽筋、脖子酸痛、臀部疼痛、膝蓋疼痛等；
6、其它：提高性欲、豐胸美乳等。
1、用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。 2、兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。
4、摩手至熱，用兩手掌面上下來(lái)回擦本穴，連做30次。此外，膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)候?yàn)橄挛?點(diǎn)到5點(diǎn)，在這段時(shí)間刺激委中效果更好。
刺法：直刺0.5～1寸，局部酸麻脹重，有麻電感向足部放散。
灸法：艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條溫灸10～15分鐘。
特別注意：對(duì)于體質(zhì)素虛、精血不足、病久體衰、孕婦、貧血、一切虛脫之癥和習(xí)慣性流產(chǎn)、失血、易于出血的病人禁用。
養(yǎng)性作用：膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的性亢奮度，同時(shí)對(duì)緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。交信穴屬于足少陰腎經(jīng)穴位圖，交信穴位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)太溪穴直上2寸，復(fù)溜穴前0.5寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣的后方。
按摩交信穴的功效：外散寒冷水濕
2、緩解治療膝蓋疼痛、股內(nèi)側(cè)痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等
3、緩解治療貧血、風(fēng)疹、癮疹、濕疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎、丹毒、雀斑等
4、緩解治療更年期障礙（更年期綜合癥），瘦腿、補(bǔ)血養(yǎng)肝、滋潤(rùn)皮膚等
人體穴位配伍： 配三陰交穴治月經(jīng)不調(diào)；配曲池穴治癮疹。
刺法：直刺0.8～1寸，局部酸脹，可向髕部放散。
灸法：艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條灸10～20分鐘
2、有預(yù)防和改善老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼等
3、治療上肢癱、麻、痛等
4、緩解高血壓、貧血等
5、治療咽喉腫痛、牙痛、目赤痛、瘰疬、癮疹、熱病上肢不遂、手臂腫痛、腹痛吐瀉、高血壓、癲狂等 攢竹穴在面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）即是。
2、治療口眼歪斜，目視不明，目赤腫痛，眼瞼（目閏）動(dòng)，眉棱骨痛，眼瞼下垂等
3、緩解頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等太陽(yáng)穴位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。
2、緩解目赤腫痛、視神經(jīng)萎縮等
3、解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦、解除掉發(fā)危機(jī)等
特別注意：打擊太陽(yáng)穴，可使人致死或造成腦震蕩使人意識(shí)喪失。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處。（位于人體面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。）
2、緩解治療迎風(fēng)流淚、結(jié)膜炎、目赤腫痛、瞼緣炎、眼睛疲勞、眼部疾病、近視、夜盲，色盲等。
3、舒緩急性腰痛等。
4、治療偏頭痛、三叉神經(jīng)痛等。
注意事項(xiàng)：如有血腫、皮損、懷疑骨折的病人都不要按摩。另外，有骨質(zhì)疏松的病人按摩時(shí)不要過(guò)力。眼部衛(wèi)生一定要注意！
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