• 版權(quán)信息

• 序章 歡迎走進閱讀的世界

• 第一章 改變價值觀的“閱讀新常識”

• 拿掉對大腦的限制，擴展閱讀的可能性！

• “新閱讀方法”，即為自己而讀

• 在腦科學的領(lǐng)域中，也要求閱讀方法的更新?lián)Q代

• 你是否體會過“閱讀的七宗罪”？

• 閱讀新常識之一 只閱讀自己所需的部分即可

• 閱讀新常識之二 短時間＋邊休息邊閱讀的效率更高

• 閱讀新常識之三 記不住看過的內(nèi)容也無妨，進行回想練習即可

• 閱讀新常識之四 比起作者的觀點，找到對自己“有用的”內(nèi)容更重要

• 閱讀新常識之五 不用勉強自己非得在書上畫線

• 閱讀新常識之六 在找回心動的感覺之前，藏書不讀也無妨

• 閱讀新常識之七 用手指做輔助，既能看得快，還能有效地集中注意力

• 閱讀，幫助你掌握五種能力

• 第二章 鍛煉創(chuàng)新能力、提高素養(yǎng)的新閱讀方法

• 閱讀前的小建議！使大腦保持活躍的簡單習慣

• 這個習慣有助于提高認知效率

• 決定一整天的“三分鐘晨讀”

• 隨手翻閱的三分鐘閱讀法，讓閱讀變得更順暢

• 一秒看一頁！用手指做輔助的極限閱讀

• 隨機地采用各種不同的閱讀方法，更有助于加深記憶

• 第三章 鍛煉邏輯思考能力，讓人變聰明的新閱讀方法

• 聰明，分為“學力系”和“社會系”兩種

• 閱讀可以同時鍛煉“本能君”和“理性君”

• 找到“作者的疑問”的三個步驟

• “所謂”是最重要的詞語！可以了解作者的疑問和觀點

• 可以實現(xiàn)理性閱讀的PREP法

• 預(yù)測式閱讀！“但是”的后面總會出現(xiàn)“作者的觀點”

• 提高理性閱讀速度的“邏輯符號”

• 進一步提高預(yù)測式閱讀速度的正負閱讀法

• 改變立場閱讀

• 出自本能與充滿理性的提問式閱讀

• 充滿理性的提問式閱讀

• 第四章 生活在不可預(yù)知未來的時代下所需的新閱讀方法

• “敘事能力”“探索能力”和“建立關(guān)系的能力”

• 沒有反饋，就無法在充滿不確定因素的時代中生存下去

• 為了成為理想中的自己，就要聚焦具體的“目的”

• 沒有反饋，就無法成長

• 主動走出舒適區(qū)

• 有了志同道合的伙伴，能力就會有所提高！

• 使用原文書和譯本的反饋和挑戰(zhàn)法

• 可以實現(xiàn)讀書過目不忘的反饋法

• 從最中間那部分開始讀起

• 入門書不是從一開始就要讀的書，而是為輸出而讀的書

• 比入門書更適合于學習初期的是什么？

• 天才輸出法 ①

• 天才輸出法 ②

• 成功人士在讀完書之后，會做些什么？

• 輕松實踐新的閱讀方法的習慣

• 邂逅好的書店，意味著邂逅優(yōu)質(zhì)書籍

• 如何在書店找到你心中所想的那本書

• 閱讀的未來會是什么樣？

• 終章 讀了書會怎樣？

• 創(chuàng)造出全新的自己

• 閱讀之后，在前方等待你的同伴

序章  歡迎走進閱讀的世界

你是否也體會過閱讀的負罪感？

閱讀的意義，在于能否邂逅那些讓我們產(chǎn)生強烈共鳴的一字一句。

正是因為那些引起共鳴的一句話一個詞，我們才能發(fā)自內(nèi)心地感受到“這本書值得一讀”。

所以，從這個角度來說，在一本書上耗費好幾個小時其實是沒有什么必要的。

即便如此，還是有些書總會讓人“想再多看看”“想再深入了解一下內(nèi)容”。如果是發(fā)自內(nèi)心地這樣想的話，那么多花一點時間去閱讀一本書也是無妨的。

是的，閱讀是“自由”的。

不過，話雖如此，閱讀也會讓人產(chǎn)生負罪感。

· 必須仔細研讀書里的每一個字。

· 必須正確理解作者想表達的思想和意見。

· 必須要牢牢記住讀過的內(nèi)容，然后轉(zhuǎn)述給某人。

· 想提高閱讀速度，但由于還不太習慣速讀，反倒花了大把時間，事與愿違。

· 要看書就得專門騰出時間，還要做到精神集中，全神貫注。

· 拿到書之后必須盡快讀完（買了書又放著不看，太丟人了！）。

大家是不是也體會過類似的負罪感呢？

本書將消除這些閱讀所帶來的負罪感，借助最新的腦科學、認知心理學等學說，改變大家迄今為止有關(guān)閱讀的所有常識，甚至改變大家針對人生的“價值觀”和“世界觀”。

畢竟接下來要介紹的閱讀方法，是區(qū)別于大家過去對閱讀的認知的，所以還是希望大家能將其看待為一種“新閱讀方法”。

這種“新閱讀方法”既有單純的“新”方法的意思，又包含了“真”“深”“信”等諸多含義。順便說一句，英語中的sin意為“罪”、syn意為“共同”。

接下來，就讓我們進入新閱讀方法的話題吧。

每七十年一次的時代轉(zhuǎn)折期，將顛覆我們的常識！

在正式介紹新閱讀方法之前，請允許我先說明一下為什么會提出這種方法。

我創(chuàng)立了幾家公司，還經(jīng)營著一家商務(wù)管理咨詢公司。我成立的企業(yè)中也有幾家已經(jīng)成功上市。

在經(jīng)營公司的同時，我始終保持著閱讀的習慣。我每年的閱讀量大概在三千冊，截至目前總共閱讀過兩萬五千多本書。

從商務(wù)類、人文社科類、理工類書籍到小說、散文、畫本甚至是雜志，總之任何一種出版物都會成為我的閱讀對象。幾年前我也開始閱讀電子書，在市里的一家書店光買書就花了近八百萬日元。

在參考腦科學、認知心理學、行為心理學、物理學等專業(yè)書籍、論文之后，新的閱讀方法就此誕生。

在閱讀了大量的書籍，并對閱讀進行深入研究后，我明白了一件事。

那就是，要想在當下這個時代生存下去，閱讀是必不可少的。

我想，大家應(yīng)該都深有體會，此刻我們正身處時代的轉(zhuǎn)折點。

實際上，從日本的歷史來看，每隔七十年，就會經(jīng)歷大的時代變革。

1945年，第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束。七十年前的1951年（本書寫作時間為2021年），簽訂《舊金山對日和平條約》。

一百四十年前的1881年，明治十四年政變。

在這兩次時代大變革之后，人們的“世界觀”發(fā)生巨變，這一點應(yīng)該不難想象吧。是的，面對時代轉(zhuǎn)折點，我們需要的是不同于過去的“新的世界觀”。

新的時代下，過去的常識不再是常識。

而過去并非常識的觀點、理念又會變?yōu)槌ＷR。

新的時代更加要求我們主動去追求真理并驗證。

書籍也是體驗創(chuàng)作者人生的一種工具那么，要想改變我們的價值觀、世界觀，應(yīng)該怎么做呢？

大家或許都會聯(lián)想到傾聽他人的意見、進行多樣化的體驗等等。

如果能夠花費時間和金錢，或許可以有很多種方法。

但是，最快捷的方法正是“閱讀”。

事實上，在我主辦的讀書會上，曾經(jīng)做過一次有關(guān)“閱讀的好處”的問卷調(diào)查，結(jié)果如下：

· 能獲得作者的體驗

· 能從日常世界逃避到非日常的世界

· 能夠超越時代

· 可以接收到正規(guī)、優(yōu)質(zhì)的信息

在我看來，閱讀最大的優(yōu)點就在于能夠在書中體驗作者的人生。

讀者可以通過閱讀接觸、學習到創(chuàng)作者的價值觀、世界觀等，這就是最大的收獲。

除此之外，說到回顧比自己生活的時代更久遠的時代，閱讀或許就是唯一的方法。

我們可以借助書籍，回首過去，感悟先輩們的智慧，學習他們看待事物的觀點和理念。

也許有人會認為，單純只是了解他人的價值觀、世界觀，并不代表能夠改變、更新自己的觀念、認識。的確，過去我也經(jīng)常聽到“讀那么多書，能有什么用”之類的嘲諷。

但是，在開始閱讀的這十五年間，在閱讀了大量的書籍之后，我切身體會到隨著閱讀的書籍越來越多，我腦海中甄別、認識信息的模式不斷積累，價值觀、世界觀也隨之逐漸轉(zhuǎn)變。

不僅如此，也變得能夠更加快速地自動吸收一些自己感興趣的信息。

由此，價值觀也煥然一新，為自己想表達些什么、自己接下來應(yīng)該做些什么找到新的方向。這種趨勢會隨著閱讀量的增加而不斷增強，亦能擁有多元化的價值觀。

新時代下，比掌握“答案”更重要的是提出“疑問”。

當今時代與過去，最大的不同點是什么——

是否有現(xiàn)成的答案。

過去，進入一流大學、在知名企業(yè)工作，度過悠然自得的晚年可謂是人生的“標準答案”?？墒?，這種完美的人生模型在當下的時代已開始逐漸失去了顏色。

面對雷曼事件（雷曼事件，美國第四大投資銀行雷曼兄弟公司破產(chǎn)，引發(fā)全球性金融海嘯）、地震、新型冠狀病毒大流行等一個個社會性大變革，應(yīng)該活出什么樣的人生，并不存在所謂的標準答案。

這個答案，并不能通過學習來獲得，必須用自己的雙手創(chuàng)造。比起掌握已知的答案，提出“新的疑問”，找到屬于自己、適合自己的答案，變得更為重要。

每個人都必須提出新的問題，然后各自創(chuàng)造出新的答案。

這就要求我們具備一種能力，一種改變看待事物的觀點、理念，找出區(qū)別于過往常識的事實，立足于問題與他人共鳴并付諸實踐的能力。

書籍，可以讓讀者體驗作者的人生。

通過閱讀，可以體驗作者提出什么樣的問題，推導(dǎo)出什么樣的答案，又是如何創(chuàng)作出這樣一本書的。閱讀，最棒的地方就在于能夠在學習過去的思考方法、了解過去的思考過程的同時，還能掌握不同于自我的思維和看待事物的觀點。

接下來要討論的，并不是讓大家找出現(xiàn)成的答案，而是幫助大家找出“新疑問”的閱讀技巧——新閱讀方法。

閱讀，可以鍛煉將來所需的“智慧”。

找尋新的疑問，并非現(xiàn)成答案的新閱讀方法，可以讓我們擁有能夠在將來生存下去所需的“智慧”。

“智慧”，并不單單體現(xiàn)在學習能力、動手能力和知識水平上。

進入社會后表現(xiàn)出的創(chuàng)造性、創(chuàng)新性思維的高情商，也是必不可少的。

以往的社會中，成功的模式千篇一律，要求大家擁有較強的學習能力、動手能力、較高的知識水平以及能夠理性思考的智慧。

但是，在充滿不確定因素的時代，在急劇變化著的時代，高情商變得越來越重要。

它是一種直覺，不是尋找正確答案，而是為了繼續(xù)生存下去，提出疑問，找出更優(yōu)的答案并前進的能力。

當然，我并不是說讓大家一味地只去追求高情商。

今后的時代，需要的是以直覺為主的情商、以理性為主的智慧以及“能夠有效地集合這兩者的大智慧”。而磨煉這一智慧的最佳手段，正是“閱讀”。

不過，一旦到了真要讀書的時候，應(yīng)該也有很多人并不擅長閱讀吧。

這一點，在統(tǒng)計數(shù)據(jù)中也有所體現(xiàn)。2018年度文化廳的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，85%的人每個月的閱讀量不到三本書。

不閱讀的人有所增加的原因，或許就在于開篇中提到的“必須仔細研讀書里的每一個字”、“必須要牢牢記住讀過的內(nèi)容，然后轉(zhuǎn)述給某人”以及“與其藏書不讀，倒不如從一開始就不去買書”之類的“負罪感”吧。

時下正是多媒體高速發(fā)展的時代，海量信息紛繁復(fù)雜，讀書變得愈發(fā)困難。閱讀不同于動畫或音樂，不是按下按鈕就能自動享受的信息媒體，只有在讀者成為主體時，才能從書籍中獲取相應(yīng)的信息。

不過，值得注意的是，只要稍稍改變對閱讀的看法，我們就能不花費時間或是只花費很少的時間掌握新的觀點或看法。

將來該如何閱讀？顛覆閱讀常識的新閱讀方法。

在詳細說明之前，先簡要介紹一下閱讀新常識的具體內(nèi)容吧。

比如，沒有時間讀書而出現(xiàn)的“藏書不讀”問題。

在新常識中，是OK的！

再比如，很多人都希望能有過目不忘的超能力，只讀一次就能記住書中的內(nèi)容。

關(guān)于這一點，即使忘記讀過的內(nèi)容也是OK的?；蛘撸鼫蚀_地說，進行回想練習更為重要。讀過一次之后，回想書里是什么內(nèi)容，更能加深記憶。

我想大家應(yīng)該也有過把一本書從頭讀到尾，想去理解作者的意圖和理念，卻總是不盡如人意的經(jīng)歷吧。沒關(guān)系，在新常識中，這也是OK的。

讀書，從對自己有用的地方開始讀起就可以了。原因在于，比起“正確”的東西，大腦更容易記憶“有用”的知識。

除了前面提到的幾個例子之外，對閱讀的固有觀點和認識，也會讓人產(chǎn)生負罪感。

立足于最新的腦科學、認知心理學理論的新閱讀方法，能夠?qū)⑦@些負罪感一掃而空。另外，下面還會討論如何才能讓閱讀、人生變得更加輕松、愉快。

本書中還會向大家傳遞以下的新閱讀方法。

· 閱讀，三分鐘亦可。每天首先接觸到的信息將會決定你度過怎樣的一天。

· 不用從頭到尾一字不落地全部讀完，閱讀是“為自己而讀”。

· 對角線讀書（對角線讀書，指從書的左上角直線往右下角讀，即通過余光讀）也OK，尋找關(guān)鍵詞是數(shù)字社會中特有的閱讀方法。

· 不用專門為閱讀騰出時間，邊休息邊閱讀的效率更高。

· 用手指做輔助，既能實現(xiàn)快速閱讀，又能有效地集中注意力。

· 與作者“共振”，即可體驗到多種多樣的價值觀。

· 閱讀前也很關(guān)鍵。深呼吸和攝入水分可以讓大腦保持活躍。

· 通過“所謂……”等關(guān)鍵詞尋找作者的意見、觀點，利用邏輯符號預(yù)測后再閱讀。

· 通過段落的增減，把握作者的情感。

· 要想做好閱讀筆記，反饋是不可或缺的。

· 以“所謂……”“未必……”“說起……”為特征的營銷式閱讀。

怎么樣？是不是有很多都和大家以往對閱讀的認識有所不同。

希望大家可以利用新閱讀方法，找到能夠在新時代繼續(xù)生存下去的“屬于自己的答案”，成為“夢想中的自己”。

在序章的結(jié)尾，我有一個建議。

如果在本書中遇到了想要付諸實踐的內(nèi)容，希望大家能夠記錄下來，然后將筆記夾在書里，把這本書塞進書架，等過段時間再拿出來翻看。到那時，也許你就會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)成為此刻難以想象的全新的自己，而周圍的世界也變得煥然一新。

找到引起你共鳴的一詞一句，就能遇到嶄新的未來。

那么，就讓我們?yōu)榱藣湫碌奈磥恚_下一頁吧。

第一章、改變價值觀的“閱讀新常識”

拿掉對大腦的限制，擴展閱讀的可能性！

正所謂，開卷有益，人最好還是要讀點書。

不過，閱讀又會讓我們產(chǎn)生滿滿的負罪感……

特意買回來好多書，卻都沒有讀完。

注意力無法長時間集中，還沒讀到結(jié)尾就走神了。

買了書又不看，新書越堆越多，最終成了藏書不讀。

仔仔細細讀完書，卻記不住書里的內(nèi)容。

想看得快一些，可是并沒有掌握速讀的訣竅。

“必須……”“應(yīng)該……”正是因為有這種想法，才會不斷積累對閱讀的負罪感。

原本這些書就是為了自己才買的，或是從圖書館借來的。到頭來卻充滿了強烈的負罪感——“對不起，沒能全部讀完”“不好意思，沒記住書里的內(nèi)容”“真抱歉，沒能活用書里的內(nèi)容”“對不起，沒能感動得哭出來”“對不起，沒能把一本書從頭看到尾”“藏書不讀，真慚愧”。然后，從此再也不看書了。

說實話，做不到也沒關(guān)系。

只要改變對閱讀的“認識、看法”即可。

在不斷變化的時代下，關(guān)鍵在于能否擯棄以往的常識，掌握新的常識。

諸如“A即為B”的常識越深刻，你大腦中的局限性就越強。

其實，閱讀是充滿無限可能的。

順便說一下，迄今為止出現(xiàn)過很多種閱讀方法，也有多個不同版本的解說書。不過，大家此刻手里捧著的這本書，有很多觀點是與其他閱讀技巧或閱讀方法相悖的。因此，也會有人的負罪感更加強烈。

不過，從我多年研究的結(jié)果來看，任何一種閱讀方法，隨著觀點和看法的改變，都是值得被肯定的。不僅如此，在各種讀書會、讀書小組、速讀研討會中教授過近一萬人之后，我明白了一個道理。

閱讀，只要有讀書前的before和讀書后的after就可以了。

閱讀后，內(nèi)心有所觸動，能夠往前邁出一步，在你的內(nèi)心深處留下些什么——諸如此類，只要和閱讀前的自己相比，有所改變就可以了，哪怕只是很小的一點點的變化。

從這個角度來說，什么樣的閱讀方法都已經(jīng)無所謂了，不是嗎？

總要否定些什么的閱讀方法或技巧從此落下帷幕。

讓我們改變看待事物的觀點，將以往對閱讀的負罪感一掃而空吧。

轉(zhuǎn)變?yōu)殚喿x新常識

“新閱讀方法”，即為自己而讀

閱讀，大體可以分為兩種。

第一種，是理解“作者的觀點、意圖”。

換句話說就是，從第一頁的第一行開始看到最后一頁的最后一行，一字不落、直線式地閱讀。

常規(guī)的應(yīng)試教育下要求學生必須正確理解文章。

所以，大家習慣于有條理地、有邏輯地理解作者在書里想表達的意見和觀點。

碰到小說，就要去享受其體裁、節(jié)奏，讓自己完全沉浸在故事情節(jié)中。既不能讀得太快，要花費時間仔仔細細地讀，避免出現(xiàn)理解偏差，又必須要記住書里的內(nèi)容……

提到讀書，持有這種想法的人是非常多的。

另一種，是“為自己而讀”。

這種閱讀方法是從書里找出一些對自己的人生和日常生活有益的東西，并付諸行動。

不用全部讀完，只要找到讓自己滿意的內(nèi)容就可以了，哪怕只是短短的一行。無論是對角線讀法、跳躍式讀法，還是摘取關(guān)鍵詞的閱讀方法，任何一種都可以。

每天只需要花三分鐘左右去看書就足夠了，也可以多次反復(fù)閱讀。當然，如果理解作者的觀點也是為了自己的話，那么也完全OK。

也許會有很多人覺得“這哪是讀書”。也正是出于這個原因，我才要在這本書中告訴大家，這就是全新的閱讀技巧，是“新閱讀方法”。

這種“新閱讀方法”的首要目的，在于為自己而讀，這與“掌握、理解作者意圖”的認識是有所區(qū)別的。

1.兩種閱讀方法

2.理解“作者觀點”的閱讀方法

3.我的觀點是……

4.“為自己而讀”的閱讀方法

在腦科學的領(lǐng)域中，也要求閱讀方法的更新?lián)Q代

“不全部讀完也OK”“摘取關(guān)鍵詞的閱讀法”“代入作者的情感閱讀”。

這些觀點都是鄙人在拙作《高效閱讀： 20分鐘讀懂一本書》中介紹過的。當初這本書剛上市時，線上書店的評論區(qū)一片罵聲，網(wǎng)友們都說“這根本就不是讀書”，不過在那之后科學期刊上的論文以及出版的書籍都證實了我的觀點。

其中之一是腦科學領(lǐng)域的權(quán)威學者，來自喬治·華盛頓大學的威廉·斯蒂克斯魯?shù)陆淌诎l(fā)表的文章。

威廉·斯蒂克斯魯?shù)陆淌谠谖恼轮袑懙溃骸爱斚乱呀?jīng)步入數(shù)字時代，我們的閱讀不再是以往的直線方式，早已變?yōu)檫B接關(guān)鍵詞的閱讀方式或是有重點的跳躍式閱讀?！?/p>

加利福尼亞大學洛杉磯分校（UCLA）閱讀障礙、多元學習者和社會正義中心主任瑪麗安娜·沃爾夫也提到，人的大腦已經(jīng)有所改變，不再是過去緩慢地追逐文字的閱讀方法，而是超快速地移動目光、不斷尋找關(guān)鍵詞。

時代不同了，閱讀已經(jīng)不再是大家的刻板認識中的那樣了。

希望大家能夠轉(zhuǎn)變對閱讀的認識，減輕對閱讀的負擔，以輕松的心態(tài)去看待閱讀。

然后，勇敢地往前邁一步。

你是否體會過“閱讀的七宗罪”？

如果能擺脫負罪感，肩上的負擔就會輕松很多。到那時可能就會覺得當初是多么荒唐，竟然會因為閱讀而心力交瘁。閱讀可以更有趣，而且能夠更加高效地學習各種知識。

肯定還有人會說：“話倒是沒錯，可就是擺脫不了負罪感啊?！痹诮?jīng)過與眾多讀者的交流，我將典型的閱讀負罪感總結(jié)為以下七點。

閱讀七宗罪

負罪感一 要從第一頁看到最后一頁，不能有任何遺漏

負罪感二 要讀書就必須專門騰出時間

負罪感三 看完記不住書里的內(nèi)容

負罪感四 必須準確理解作者的觀點和意見

負罪感五 不愿意在書上畫線

負罪感六 有很嚴重的藏書不讀問題

負罪感七 想看得快一點，可是又不愿意速讀

你是不是也體會過其中一部分負罪感呢？

下面，就讓我們將這些負罪感轉(zhuǎn)化為“新常識”吧。

閱讀新常識之一 只閱讀自己所需的部分即可

書，不用全部都看完。

讀到這里，可能那些對閱讀有著刻板印象的人就會批判我。但是，瀏覽線上書店的評論區(qū)，最突出的就是那些與主題風馬牛不相及的批評，也不知道寫下這些評論的人有沒有真的讀過他們評論的那本書。

即便如此，大多數(shù)人還是會參考這些評論來確定要不要讀這本書。如果能懷著更加輕松的心態(tài)，更加自由地閱讀書籍的話，也就不用去參考那些不知真?zhèn)蔚男畔⒘?，任何人都無法左右你的決定。

你可以更加自由地選擇適合你的書籍。

所以，讓我們將負罪感轉(zhuǎn)變?yōu)樾鲁ＷR吧。

除非是天才，估計沒有人只讀一遍就能100%理解作者的想法。更重要的是，越聰明的人越不會采用這種閱讀方法。

頭腦越聰明的人，越不會一字不落地讀完一整本書。他們只會閱讀自己需要的那部分，如此一來就能省去無用的時間，更加高效地閱讀。

比如，心理學家DaiGo在其著作《操縱知識的超級閱讀術(shù)》中提到，如果充分掌握了某本書所涉及的領(lǐng)域的基礎(chǔ)知識，就能有效預(yù)測書中的內(nèi)容，能夠準確判斷應(yīng)該讀哪部分。

再比如，前外務(wù)省主任分析官佐藤優(yōu)在其著作《閱讀的技法》中介紹了不看文字，瀏覽目錄、頁碼，花五分鐘時間翻閱整本書的“超速讀法”。

你也一樣，只要閱讀自己需要的部分就可以了。

如果書里的內(nèi)容，哪怕只是簡單的某一行文字，能夠讓你有所觸動、付出行動的話，那么就可以說這本書是非常有價值的。

而這本書之所以發(fā)揮了一定的價值，其原因不就在于書里的內(nèi)容符合你此刻的心情，并推動你邁出了前進的一步嗎？

即便目前對你沒有起到任何參考或是幫助作用，但過段時間就會有所不同。隨著時光流逝，也許你就會察覺到其中的奧秘，哎呀，原來那本書講的是這個內(nèi)容啊……諸如此類，有的書余韻悠長，讓人后知后覺。

閱讀過程中，遇到不懂的，不容易理解的，也無妨。

正是為了邂逅那些未知的、難懂的文字，才會有書籍存在。

“蔡格尼克（記憶）效應(yīng)”，這是一個心理學術(shù)語，指大腦會不知疲倦地一直去尋找那些未知、難度大、未完成的事情的答案。

比起在閱讀過程中覺得感動的文字，那些未知的內(nèi)容才會在將來給你留下更加深刻且余韻悠長的感動。

閱讀新常識之二  短時間＋邊休息邊閱讀的效率更高

想要集中注意力看到最后，但總是不夠集中?？磿俣嚷?，看一本書要花好幾個小時，而且通常情況下看了二十分鐘就開始犯困……

沒關(guān)系，注意力不夠集中也無妨。歸根結(jié)底，人原本就無法長時間地保持注意力高度集中。晚上睡覺前翻開書，書本變成安眠藥是極其普遍的。

事實證明，人的專注力在十到四十分鐘后就會自動降低。

所以，花再多的時間也是無用功。與付出的時間相比，收獲是微乎其微的。

那么，就讓我們將負罪感轉(zhuǎn)變?yōu)樾鲁ＷR吧。

話雖如此，可還是想集中精力讀到書的結(jié)尾……

面對有這種想法的人，我會推薦他們實踐“番茄工作法”，即工作二十五分鐘休息五分鐘。這是由意大利人弗朗西斯科·西里洛開發(fā)的時間管理法。

閱讀也是一樣，看了二十五分鐘書之后，稍事休息，這樣的效率會更高。

夾雜著休息時間的隨機學習，能夠讓學習效果成倍增加。

隨機學習，也可以轉(zhuǎn)化為“三分鐘晨讀”，這一方法在第二章中會有詳細介紹。

另外，比起多次重復(fù)某一種方法，若能相互交叉多個方法，人就被迫要擯棄舊方法，采用新做法。如此一來，應(yīng)對變化的能力會得到強化，個人的學習水平也會有所提高。

加利福尼亞大學洛杉磯分校著名的教授羅伯特·比約克以他的學生們?yōu)閷ο?，進行了一項實驗——“記住五十個人的名字”。實驗過程中，給學生們一定的時間去記憶其中一半的名字，然后持續(xù)進行多次測驗。剩下的一半名字，只給學生們看一次就進行了最終考核，不過在考核前又穿插了一節(jié)別的課程。也就是說，五十個名字中，有一半是花了很多時間的，剩下一半在記憶過程中增加了一定的障礙。

令人吃驚的是，在三十分鐘后進行的最終考核中，學生們竟然能夠回憶起后半部分10%左右的名字。

一般來說，大家的普遍認識中，進行速度、精度、頻度、便利性等方面占據(jù)優(yōu)勢的練習，學習效果會更好。

的確，要記憶些什么或是掌握某些知識時，確實需要一定的時間。如果能在單次的練習時間內(nèi)，只將注意力集中在某一項技術(shù)或知識的話，就能取得肉眼可見的成果。

但是，從某個時間節(jié)點開始，時間與成果的比例關(guān)系就會被打破，成長、進步也會達到極限。

在某一次的練習中，穿插多個事項，或是采用不同的方法，就能讓學習效果事半功倍。

學習過程中，穿插其他有相關(guān)性的事項，稱為“交叉”。

認知心理學領(lǐng)域中的交叉，意指在學習過程中穿插其他區(qū)別于主題但具有一定關(guān)聯(lián)性的內(nèi)容。

音樂教師從很久之前就將這種方法引入了課堂。在一節(jié)課中，將音階練習、音樂理論知識的學習、樂曲練習等進行隨機組合。

通過這種交叉，大腦應(yīng)對意外事件或是未知事件的能力就會得到鞏固和加強。

閱讀新常識之三  記不住看過的內(nèi)容也無妨，進行回想練習即可

總是有人希望讀過一遍書就能把里面的內(nèi)容牢牢刻在腦海中，永遠都不會忘記……

但事實又如何呢？明明認真踏實地讀了好幾個小時，可完全記不住其中的內(nèi)容，就連最開始那幾頁都復(fù)述不出來，想必大家都有過類似的經(jīng)歷吧。

不過，記不住看過的內(nèi)容也無妨。既然如此，就讓我們將其轉(zhuǎn)變?yōu)樾鲁ＷR吧。

“能讓人讀完就忘記內(nèi)容的書，或許記不住反倒是件好事?！?/p>

首先，懷著這種心情，保持放松，也是極為重要的。

記憶，分為長期記憶和短期記憶。

進入大腦的信息能否被保存下來，是由大腦中的海馬體進行判斷的。信息會從海馬體被轉(zhuǎn)送到大腦皮層并被保存下來。心情愉悅或是內(nèi)心放松時，大腦中會釋放出θ波，此時海馬體就會保存相應(yīng)的信息。

所以，與其給自己施加記憶的巨大壓力，倒不如保持輕松愉快的心態(tài)，這樣更有利于保存記憶。

除此之外，如果想牢牢記住，進行回憶練習就可以了。

事實上，這是有相應(yīng)的科學理論的。華盛頓大學心理學教授亨利·勒迪格和他的團隊展開過一項名為“檢索練習”的實驗，讓一組被實驗者將同一篇文章反復(fù)閱讀四次，另一組被實驗者只閱讀一次，但要進行三次回憶練習。

幾天后，對這兩組被實驗者進行追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，進行回憶練習的那一組遠比另外一組記得牢。

剛看完書，卻回想不起書里的內(nèi)容，那是因為這部分記憶還沒有成為長期記憶。

所以，一開始記不起書里的內(nèi)容也無妨，只要進行回憶練習，就會收到“這里還不太理解”“想不起來”等的反饋。

有時很難回想起來，不過想要努力回憶時，就會產(chǎn)生一定的情緒，而這種情緒就會成為你回想起書中內(nèi)容的重要契機。

讀過書之后，就試著先進行回想練習，確認一下自己記住了哪些吧。

如果是小說，就回憶一下對哪個情節(jié)的印象最深刻，當時是一種什么樣的情感。如果是商業(yè)書籍或?qū)嵱脮?，就列舉兩三個立馬就能實踐的事項。

諸如此類，在閱讀書籍和回想練習的反復(fù)交叉中，就可以輕松地找到保存記憶的線索，慢慢地你就能回想起書里的內(nèi)容了。

閱讀新常識之四  比起作者的觀點，找到對自己“有用的”內(nèi)容更重要

所謂的讀書，就是要準確地閱讀其中的一字一句，正確理解并記住作者的觀點……總有很多人對這一點深信不疑，同時又在苦惱自己“做不到”。

但是，在當今時代，這種擔心已經(jīng)稍顯多余。

從腦科學和認知學的角度來說，正確理解并記憶作者的觀點，是一件極高水準的事情。既然如此，那就將其轉(zhuǎn)變?yōu)樾鲁ＷR吧。

倫敦大學的神經(jīng)生物學家博·洛托曾說過，大腦記錄的是“有用”的東西，并非“正確”的東西。

簡單學習一下感知的機理就能明白，為了生存下去，我們的大腦選擇記錄有用的信息，而非正確的信息。

除此之外，斯坦福大學的心理學家戈登·鮑爾曾經(jīng)研究過情緒差異會如何影響我們的記憶。

經(jīng)過一番調(diào)查研究后鮑爾認為，所謂的回憶，并不是單純地正確記錄過去發(fā)生的事件，而是為了使當時的事件滿足各自的世界觀和利益，對當初的事件進行“高度選擇”。

所以，你無須執(zhí)著于“正確理解作者的觀點”，而是去找到對你“有用的知識”吧。

閱讀新常識之五  不用勉強自己非得在書上畫線

那些介紹閱讀方法的自我啟發(fā)類書籍總是會強調(diào)在書上畫線有助于記憶。用藍色的筆畫線、做筆記，甚至提到閱讀時使用三色圓珠筆，標記上各種不同的顏色。在書上畫線，的確能夠提高閱讀速度，對記憶閱讀過的內(nèi)容也是有幫助的。

但是，也有人并不喜歡在書上畫線、做標記。

理由是希望不管什么時候打開書本，書上都是干凈整潔的。再或者，有人覺得在書上寫寫畫畫太浪費了，做了筆記的書在雅虎拍賣和Mercari（日本的二手貨售賣服務(wù)平臺）上就不好賣了，畢竟有很多人會選擇用賣舊書的錢再去買新書。

不在書上寫寫畫畫也無妨。既然如此，那就將其轉(zhuǎn)變?yōu)樾鲁ＷR吧。

事實上，也有一種說法是在書上畫線，只不過是給人一種已經(jīng)讀過了的錯覺，但實際上并沒有真正讀懂。

腦科學家池谷裕二在他的著作《如何擁有優(yōu)秀人才的學習腦》中指出了僅僅通過畫線、貼便簽等方式讓自己產(chǎn)生已經(jīng)完成閱讀的錯覺的危險性。

心理學中將“理解了”“任何時候都能回憶起來”稱為“流暢幻覺”，這種“幻覺”并不能起到鞏固理解的作用，也不能長久。

當然，說這么多并不是說堅決不能在書上畫線，這種做法也有它的好處。

在書上畫線、做筆記，可以在大腦中留下“親近感”。

如果你想要更輕松地記憶讀過的內(nèi)容，那么你也可以選擇在書中畫線。我會在第四章詳細介紹在書上做注釋都有哪些效果。

如果是喜歡書本永遠都像剛買來時一樣，始終保持干凈整潔，那么我建議可以再重新買一本。

可能有人聽了這話會覺得不高興，但是既然這本書能讓你想要再讀一次，而且是像讀新書一樣再讀一次，那花點錢給這本書的作者、出版社應(yīng)援助威又有何妨呢？

再說了，好的電影、音樂劇、話劇看過一次之后覺得不過癮，再花錢去看一次的觀眾是大有人在啊。

這樣看來，書的性價比實在太高了。

不管看多少次，書都不會有什么大的磨損，內(nèi)容也不會改變。

使用壽命超長。光一本書，就能翻來覆去看好多次。

隨著時間的流逝，信息的新鮮度或許多少有些退化，可是書里的內(nèi)容還能進入我們的視線，這件事本身就已經(jīng)非?？少F了。

所以，在我看來，在書上寫寫畫畫，盡情把玩，如果日后又需要翻閱，那么再重新買一本就可以了啊。

閱讀新常識之六  在找回心動的感覺之前，藏書不讀也無妨

在書店看到想讀一讀就買來的書，在上司和朋友的推薦下買來的書，通過推特、Instagram等社交網(wǎng)絡(luò)了解到的書，獲得日本書店大獎、芥川獎、直木獎后引起熱議而買來的書……

與書籍的初見，形形色色。拿在手里的每一本書，都有屬于它們的回憶。

但是，一旦真的到了想要翻開書看看的時候，又老是騰不出時間，只好閑置。

從剛買到書的那一刻起，想要翻開讀一讀的沖動就會慢慢淡化。等再過兩周，買書之前的那種悸動早已消失不見，最終買來的書都成了擺設(shè)?？粗切┵I來沒看的書，不知怎的內(nèi)心又會充滿了負罪感……

想必大家都有過類似的經(jīng)歷。

但是，即使藏書不讀也無妨。

事實上，書籍只是單純擺在那里就有一定的意義。

在書桌或是書架上擺滿了書，只要每次看到書脊和標題，就會有信息傳遞到我們的潛意識中。

即便藏書不讀，光是心血來潮地拿起書本，也會找回當時想要翻看那本書的沖動。

越是能靈活讀書的人越能做到買來書之后立馬就讀。

我本人在大型書店買了很多書之后，一般在返程的電車、出租車上，就會全部看完。

買書的那一刻，是新鮮度最高的時候，所以養(yǎng)成買完書之后立即閱讀的習慣也是極為重要的。

即便如此，還是會有人把書買來放著不讀吧。如果你也是這樣，那么可以試著再拿起這本書。

搬家或是改變家中布局時，整理房間時冒出來好多本書，心里想著“要不要扔掉呢”，隨手拾起書翻開來，竟然出乎意料地發(fā)現(xiàn)了對當下的自己非常有價值的內(nèi)容，然后放棄扔掉的想法……我希望大家回想起來大概就是這種場景和當時的感觸。

已然享譽全世界的著名收納咨詢顧問近藤麻理惠在著作《怦然心動的人生整理魔法》一書中提到，那些“無法讓人心動的東西”完全可以扔掉。

不可思議的是，書這種東西，一旦再次拾起來，就能找回當初的心動感覺。只要再次翻開那本書，內(nèi)心就會有想要讀下去的熱情。

藏書不讀，絕非一件壞事。

買來沒看的書，其實是一種證據(jù)，證明你曾經(jīng)有過想要學習些什么的沖動。

不過，如果想要解決藏書不讀的問題，就試著重新翻開那些書吧。

假如猛地翻開來，覺得書里的內(nèi)容對自己有用的話，就可以把書留下來，反之就送給別人或是處理掉吧。

閱讀新常識之七  用手指做輔助，既能看得快，還能有效地集中注意力

想看書的時候能看得快一點，可是又不想采用速讀的方法，因為必須接受高難度的訓(xùn)練才能掌握速讀，再者還不能徹底理解書中的內(nèi)容……抱有這種想法的人應(yīng)該不在少數(shù)。

近期出版的否定速讀的書中引用了下面這樣一種理論。

2016年，加利福尼亞大學的研究團隊從過去的145個研究數(shù)據(jù)中對“速讀是否可行”展開了調(diào)查。該團隊稱，調(diào)查結(jié)果表明，“閱讀的速度一旦提高，只是產(chǎn)生了完成閱讀的錯覺，對內(nèi)容的理解度會有所下降”。

事實上，這篇論文中竟然出乎意料地沒有提到有關(guān)速讀的“腦波”。腦波對于學習是極其重要的，可是不知出于什么原因，這篇文章并沒有提及這一點。關(guān)于腦波，在后續(xù)的文章中會有詳細說明，但是在這里我希望大家能回想起一個問題。

在前面，我們已經(jīng)介紹過新常識的部分內(nèi)容，其中，在“閱讀新常識之一 只閱讀自己所需的部分即可”中講到并不用把書一字不落地全部讀完，“閱讀新常識之四 比起作者的觀點，找到對自己'有用的’內(nèi)容更重要”中講到比起“正確”的信息，大腦更傾向于記憶“有用”的信息。

沒有必要從第一頁一字不落地看到最后一頁，而且比起正確理解作者的觀點和意圖，為了自己、立足于自身的需要去閱讀，才是當下以及將來所需要的閱讀新常識，即“新閱讀方法”。

既然如此，那么即便是速讀，只要理解對自己有用的那部分內(nèi)容不就可以了。

雖然“速讀需要接受高難度的訓(xùn)練才能掌握”，但是我們可以將這種認識轉(zhuǎn)變?yōu)樾鲁ＷR。

從很久以前開始，就有一種運用“眼球式訓(xùn)練”的速讀法。

事實上，這種方法不僅僅是為了快速地閱讀文字，還可以有效地控制腦波。應(yīng)該有很多人都知道α波和θ波對學習有幫助。

一般來說，腦波處于“日常清醒的狀態(tài)”＝α波（8~12赫茲）、“徹底放松身心，使海馬體保持活躍，獲得靈感，記憶力、創(chuàng)造力、洞察力等得到有效提高”＝θ波（4~8赫茲）。

能力開發(fā)領(lǐng)域的世界權(quán)威——保羅·席列博士開發(fā)的“影像閱讀法”（PhotoReading）也被用于基于眼球及呼吸的腦波控制領(lǐng)域。

席列博士在他的著作《10倍速影像閱讀法》中提到，當腦波在α波與θ波之間變化，是適合于學習的最佳狀態(tài)（此論述只出現(xiàn)在原著中）。

這種腦波對學習來說是至關(guān)重要的。

前面提到的那篇論文，并未提及任何有關(guān)腦波的內(nèi)容，所以我認為不必盲目輕信。不過，要想控制腦波，如果只進行很久以前的那種眼球式訓(xùn)練法的話，應(yīng)該需要進行一個月以上的訓(xùn)練才行。

那么，究竟是否應(yīng)該花費大量的時間進行眼球式速讀的訓(xùn)練呢？答案是否定的。

經(jīng)過我在自己的研討小組中，進行為期一年左右的研究、調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，使用手指這一“導(dǎo)向器”，取得的效果與眼球式速讀相當。

當然，使用手指的方法很久以前就存在。在國外，這一方法的效果也是獲得認可的?？焖賹W習的世界級大師吉姆·奎克在他的著作《無限可能：快速喚醒你的學習腦》中提到，用手指輔助閱讀，可實現(xiàn)高速閱讀。

我會在下一章中詳細介紹這種將手指用作導(dǎo)向器的方法。

讀書速度慢，很難提高閱讀速度的人，一定要嘗試用手指輔助閱讀的方法。

閱讀，幫助你掌握五種能力

到目前為止，我們共同驗證了閱讀的負罪感。

不知大家是否緩解了負罪感，找回了一些閱讀的自由呢？

在這種狀態(tài)下閱讀，會讓我們具備一些能力。

正是以下這五種能力：

①具備看清信息“真相”的能力，結(jié)構(gòu)性地了解事物的框架

②掌握“深入”思考事物的能力

③具備“相信”自己的能力，自我肯定感得到有效提升

④通過與作者“共振”，擁有多元化的“價值觀”

⑤使自己“進步”，創(chuàng)造出新的想法并付諸實踐

這五種能力可以讓你形成不同于過去的價值觀，成為“全新”的自己。接下來讓我們按照順序詳細討論一下這五種能力吧。

①具備看清信息“真相”的能力，結(jié)構(gòu)性地了解事物的框架

通過閱讀，可以讓我們掌握看清信息真相的能力。

書籍中承載的是比網(wǎng)絡(luò)報道、社交軟件等信息媒體更加正統(tǒng)、正規(guī)的信息。

而且是作者經(jīng)過數(shù)十年探究事物的本質(zhì)，并想要將其傳遞給讀者們的成果。

平時多多接觸這種信息，就會形成一種能夠輕松掌握“信息的本質(zhì)究竟是什么”的狀態(tài)。

不僅如此，為了避免讀者在閱讀時產(chǎn)生晦澀難懂的體驗，作者和編輯在邏輯、結(jié)構(gòu)上費盡心思，盡量做到通俗易懂地傳達他們的觀點。

因此，通過接觸這類信息，很輕易地就能把握社會的構(gòu)造及框架。最終在玉石混淆的海量信息中，讀懂其中的真意，不會被蒙騙。讀的書越多，越能保護我們自己。

②掌握“深入”思考事物的能力

書籍可以為我們提供深入思考些什么的契機。

加利福尼亞大學洛杉磯分校閱讀障礙、多元學習者和社會正義中心主任瑪麗安娜·沃爾夫在她的著作《升維閱讀：數(shù)字時代下人類該如何閱讀》中提到，閱讀會影響大腦的可塑性，培養(yǎng)深入思考的能力。

書籍會讓我們發(fā)覺那些過去我們并未察覺到的有關(guān)于自己的執(zhí)念、周圍人、社會以及世界的東西，并給予我們加深這些思考的契機。

與作者所表達的意見產(chǎn)生共鳴，或是被鼓勵、被觸動。有時，可能還會產(chǎn)生抵觸和抗拒。

思維方式發(fā)生變化，閱讀方法就會有所改變，從而使思維方式得到進一步深化。然后閱讀方法發(fā)生變化，思維方式又會有所改變，亦會被深化。在這樣的循環(huán)中，思考變得越來越深刻。書籍，給予我們深化事物的力量。

③具備“相信”自己的能力，自我肯定感得到有效提升

書籍會給予你自信。

當你被某個問題所困擾時，通過詢問書籍，也許就會找到化解煩惱和問題的思路。

不經(jīng)意間，在書店看到并隨手拿起的一本書，隨意地翻開其中一頁，恰好寫有你需要的信息。不知大家是否有過類似的經(jīng)歷——你所煩惱或思考的東西，變成書中的一句話映入眼簾……

這一句話，將會轉(zhuǎn)化為你的自信，你會發(fā)現(xiàn)，原來這本書的作者和自己有著相同的思考。

更關(guān)鍵的是，當閱讀了大量的書籍之后，你的心中就會產(chǎn)生眾多作者都還沒解決的問題。而這些新的問題，將會帶領(lǐng)你走向更高的地方。

④通過與作者“共振”，擁有多元化的“價值觀”

閱讀最大的好處之一，就在于能夠體驗作者的經(jīng)歷。

要體驗他人的經(jīng)歷，就需要站在他人的視角，產(chǎn)生與他人相同的情緒。在這一過程中，能夠獲得多種多樣的觀點和思路。

最終，借助作者獲得的經(jīng)歷、智慧以及看待事物的觀點，使自己的世界觀獲得延伸。

除此之外，如果能被書本這一他人視角所觸動，那么慢慢地就會被很多事物所感動。

如此一來，就能接受很多不同的人的意見，并與他們的情緒產(chǎn)生共鳴。

如果能試著吸收他人不同于自己的觀點，就會發(fā)現(xiàn)“原來還有這種看法啊”“原來還能這樣思考啊”，從而找到新的生存之道。

⑤使自己“進步”，創(chuàng)造出新的想法并付諸實踐

開始看書后，慢慢地會有很多好事發(fā)生在你的身上。

結(jié)合輸入到你的大腦的信息，就會產(chǎn)生新的構(gòu)思。

實例之一就是能夠輕松地提出大量新的想法。

如果進行大量的輸入，我們的大腦就像是一個水杯一樣，裝滿了大量的水，漸漸溢出水杯。

持續(xù)不斷地接收書中的信息，使得水杯盛滿水，甚至快要溢出時，信息與信息之間容易形成多樣化的聯(lián)系。閱讀大量書籍，可以成為不斷衍生出新思維、新構(gòu)思的契機。

希望大家通過閱讀掌握這五種能力。

這些能力會成為在將來的新時代生存下去的可靠力量。

從下一章開始，我們將正式介紹新閱讀方法的具體做法。

第二章   鍛煉創(chuàng)新能力、提高素養(yǎng)的新閱讀方法

閱讀前的小建議！使大腦保持活躍的簡單習慣

“為自己而讀”的才是新閱讀方法……

比起正確的信息，大腦更側(cè)重于記憶“有用”的信息。所以，沒必要從頭到尾一字不落地全部讀完。讀多少次都無妨，也可以反復(fù)閱讀……這是在前一章向大家介紹過的內(nèi)容，還進一步介紹了當今社會以及將來所需的“閱讀新常識”。

那么接下來，我想具體地介紹一下新閱讀方法，即在序章介紹過的可以鍛煉創(chuàng)新能力、提高素養(yǎng)的閱讀方法。

當然，沒有要求讓大家全部都做到。希望大家能夠自由地選取對你自己有益的部分，開始屬于你自己的新閱讀方法。

在進入具體內(nèi)容之前，請允許我先介紹一下在開始閱讀或是學習之前，有助于提高效果的方法，即下圖中的四個方法。

提高閱讀效果的基本行為

喝一口水。

深呼吸。

走到窗邊，感受陽光。

調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。

或許會有人追問：“光憑這幾個動作就能提高效果？”

事實上，這幾個行為看似毫無關(guān)聯(lián)，卻能提高我們的學習效率。

這與人類的大腦機能有著密不可分的關(guān)系。

我們的大腦可以分為三重結(jié)構(gòu)。為了解釋說明復(fù)雜的大腦機能，1967年美國國立精神保健研究所的保羅·麥克林提出，達爾文的進化論適用于人類的大腦，即“腦的三位一體”理論。

簡單說來，就是隨著人類的進化，大腦可以分為三層。

包含位于大腦最深處的腦干、小腦、基底核的部分，稱為“爬行動物腦”，因為爬蟲類動物也有著幾乎相同的大腦?！芭佬袆游锬X”主要負責平衡感、呼吸、消化、心臟跳動、血壓等作為動物的基本功能。

腦的三位一體與被稱為第二大腦的腸道

接下來，位于爬行動物腦中大腦基底核等外側(cè)的是大腦邊緣系統(tǒng)，與間腦合稱為“哺乳動物腦”。這里有生活在社會集團中的哺乳動物也擁有的，負責長期記憶和短期記憶的海馬體、控制情緒的杏仁核、由腦干將信號投射至大腦皮層的大腦中樞——丘腦以及調(diào)節(jié)生殖功能的下丘腦。因此，這部分大腦掌管記憶及情感等。

最后，是“人腦”，也是大腦皮層中的新皮層，負責思考。在此基礎(chǔ)上，近期的研究成果表明，猶如第二大腦般重要的是“腸道”。腸道與大腦的關(guān)系，被稱為“腦腸關(guān)系”。事實上，生物中最早形成的器官就是腸道。

因此，大腦也是按照腸道→爬行動物腦→哺乳動物腦→人腦這一順序逐漸進化，并保持活躍的。被稱為人體第二大腦的腸道與爬行動物腦，關(guān)聯(lián)著生理性欲望。另外，90%的幸福物質(zhì)“血清素”和50%的獎勵性物質(zhì)“多巴胺”都在此處生成。

正因為如此，首先滿足腸道和爬行動物腦的水、光以及心理上的安全變得至關(guān)重要。

這個習慣有助于提高認知效率

那么，在開始閱讀前，先喝一口水吧。

單純只是喝一口水，就能提高認知效率。

東倫敦大學與威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在進行認知作業(yè)之前，飲水約0.5升的人比沒喝水的人的反應(yīng)速度要快14%。以口渴的人為比較對象進行實驗的話，更有效果。

大腦的80%由水構(gòu)成。水分不足對大腦的影響，會造成激素分泌不均衡。因此，少許的水分不足，就會讓我們的認知效率大打折扣。

呼吸時，要將注意力集中在丹田。

丹田位于肚臍下約三指處，將注意力集中在丹田，用嘴慢慢吐氣，然后通過鼻腔緩緩吸入空氣。吐氣、吸氣為一組，一分鐘內(nèi)做十組以下，連續(xù)做四到六分鐘，腦波就會發(fā)生變化，意識力、集中力都會有所提高。

關(guān)鍵點在于吐氣的時間要和吸氣的時間保持一致。建議大家從這個練習做起。

接下來，請走到窗邊，感受陽光的溫度吧。事實上，沐浴陽光，可以在人類體內(nèi)生成維生素D3

。

眾所周知，維生素D3

有助于提高免疫力。除此之外，如果血液中的維生素D3

能保持較高濃度，就能讓我們擁有正常的認知機能。

另外，美國哥倫比亞大學遺傳發(fā)展學教授熱拉爾·卡若芬替發(fā)現(xiàn)，骨骼中分泌出的一種名叫骨鈣素的物質(zhì)有助于提高記憶力。

補充和生成維生素D3

時能分泌出骨鈣素。

就像植物的光合作用一樣，人類可以通過沐浴陽光，生成對身體有幫助的物質(zhì)。

單純只是調(diào)節(jié)室溫，保持適宜溫度，就能使學習效率有所提高。

但是，適宜的溫度，因人而異。由于女性的基礎(chǔ)代謝通常低于男性，所以更容易感覺到冷。另外，因為受到季節(jié)和氣候的影響，要明確一個正確的溫度，是很困難的。

我在舉辦研討會和研究會時，要提高參與者的注意力，或是活躍現(xiàn)場氛圍時，都會有意地關(guān)注當時的室溫。根據(jù)我的經(jīng)驗來說，夏天24℃，冬天22℃，濕度保持在40%左右較為適宜。

以此為基準，將溫度調(diào)低1℃到2℃，人會變得冷靜，處理事務(wù)的能力以及集中力都會有所提高。相反的，將溫度升高1℃到2℃，該環(huán)境下的溝通交流就會變得活躍起來。

決定一整天的“三分鐘晨讀”

有一個簡單的方法能夠改變我們看待事物的觀點，提高創(chuàng)新能力。

那就是早晨起床后，花三分鐘時間去看一本書。

即便是再怎么不擅長閱讀的人，應(yīng)該也能閱讀隨手翻開的一兩頁吧。我想哪怕是整天忙忙碌碌、沒有空閑時間的人，閱讀闖入視線的一兩句話總歸還是可以做到的。

閱讀的三分鐘時間內(nèi)，不需要你去理解整本書的內(nèi)容。

拿起選擇好的一本書，心中默念“希望今天是美好的一天，請給予我一些提示吧”，然后閱讀隨意翻開的那一頁，僅此而已。

早晨起床后，立刻這樣做。就是這樣一個簡單的行為，就能從翻開的那一頁意外收獲提示。

這是有科學依據(jù)的，是對認知心理學常規(guī)實驗的結(jié)論——“清晨看到的信息，可以決定一天的大部分情緒”的應(yīng)用。

如果早晨看到的是負面信息，那么那一整天就會過得很糟糕。這一點，是在認知心理學的各種實驗中得到證實的。

既然如此，把早晨接收的信息換成能對你起促進作用的信息不就好了。

起初，我獨自秘密地進行這一行為，是只屬于我個人的經(jīng)驗。

在那之后，我與線上讀書沙龍的一百多名同仁共同展開了這項實驗。沒想到，竟取得了意外的效果。

當然，并不是一百多名同仁都能保證每天完成三分鐘閱讀，但堅持下來的二十多名朋友，卻迎來了巨大的變化。

而且根本不需要堅持一年。只要堅持三天，就能體會到自身的變化，堅持一周就會出現(xiàn)令人不可思議的共時性（Synchronicity，對一種神秘的“巧合”的解釋，如你做了個夢，一段時間后發(fā)現(xiàn)夢境里發(fā)生的事在生活中真實發(fā)生了，有些是類似的，有些則完全相符）。

然后堅持一個月，就會發(fā)生在開始三分鐘晨讀之前根本無法想象的不可思議的事情。

眾多朋友發(fā)來了晨讀后自身變化的好消息……

沒想到早晨看到的那幾個詞、幾句話，會在那一天回想起很多次，慢慢地就印在腦海中了，在我看來，這是一種看似短平快但很豐富的閱讀方法。（醫(yī)療工作者 S.F.先生/80后）

把早上晨讀的內(nèi)容講給丈夫聽，慢慢地夫妻關(guān)系也變好了許多。（文員 T.M.女士/80后）

收獲了課題的靈感，商談的方法和業(yè)務(wù)指示都有所改進，成果開始逐步顯現(xiàn)。（事業(yè)開發(fā)人員 村上英范先生/70后）

三分鐘晨讀，我選擇出聲朗讀，腦海中涌現(xiàn)出工作上的新思路。（大型飲料生產(chǎn)企業(yè)管理層 S先生/60后）

藏書不讀的負罪感消失了。隨手翻開的一頁，成了門店經(jīng)營的參考意見，現(xiàn)在店里生意非常紅火。（和果子店老板新富哲郎先生/60后）

說實話，這讓我非常意外。

過去，光為買書我就花費了數(shù)千萬日元，每年要閱讀三千多本書，一直以來我都認為還是要理解書中的內(nèi)容，而為了要理解其中的內(nèi)容，把握書的整體思路就變得至關(guān)重要。

但是，這種看法是錯誤的。短短三分鐘，閱讀就能改變我們看待事物的觀點，甚至改變我們的人生。

因此，要想改變?nèi)松?，沒有必要讀完一整本書。

不用理解作者的觀點和思路，也沒有必要完全理解書中的內(nèi)容，這樣是完全OK的。

當然，如果在“三分鐘晨讀”中看的是一些驚悚或是獵奇的書籍，那么肯定會受到一定的負面影響，所以請大家務(wù)必多加注意。

建議大家從實用書或是商業(yè)書籍等能夠具體地幫助到日常生活的題材開始讀起。當然，如果習慣了的話，也可以嘗試一下小說。如果看的是小說，那么小說中的情節(jié)很有可能就會在現(xiàn)實生活中真實上演。

那么，你也趕快開始三分鐘晨讀吧。

因為，這一簡單的練習就可以改變你的人生。

如果養(yǎng)成了三分鐘晨讀、觸摸書本的習慣，就慢慢延長閱讀的時間，加深與書本的交流吧。

隨手翻閱的三分鐘閱讀法，讓閱讀變得更順暢

人類的大腦結(jié)構(gòu)決定了人只要滿足生理需求和心理安全，就能保持冷靜，因為這一章開頭提到的爬行動物腦和哺乳動物腦獲得了滿足。

閱讀的時候也是一樣，有了踏實感就會產(chǎn)生繼續(xù)讀下去的想法。

但是，這里有一點需要大家多加注意。

即作者的觀點是如何讓讀者感到驚訝的。尤其是序言和目錄，作者和編輯會有意識地使用一些使讀者產(chǎn)生好奇心或是詫異的文字。

讀者一旦看到這些文字，就很難擺脫，進而產(chǎn)生緊迫感，或是感受到猶如被盤問一般的壓力，因此感到這本書晦澀難懂，最后放棄繼續(xù)閱讀。

即使勉強自己堅持讀了下去，也無法轉(zhuǎn)化成自己的語言講述給他人。

這是爬行動物腦和哺乳動物腦受到驚嚇，在還沒恢復(fù)初始狀態(tài)就進行閱讀的結(jié)果，最終人還會心情煩悶，內(nèi)心充滿負罪感。

正因為如此，在最一開始就需要我們試著隨手翻閱書籍，然后花三分鐘時間去閱讀不經(jīng)意間翻開的那一頁。

如果在隨意翻閱時，體會到了“原來如此啊”的頓悟感或是遇到了讓人心潮澎湃、對自己有促進作用的信息，以及看到了能讓人感嘆“沒錯”“原來如此”的信息，那么讀者就會對這本書產(chǎn)生熟悉感和親近感。如果還能體會到“真有趣”“好厲害”等，那么就會產(chǎn)生繼續(xù)讀下去的沖動和欲望。

當然，隨意翻開的那一頁，也有可能是一些讓人不禁感嘆“哇！”“咦？”的具有沖擊性的信息。這時，可能就無法立刻接納這些信息，或是產(chǎn)生了“這本書真不好看”的想法。

希望一直以來不太擅長閱讀的人，或是閱讀后記不住內(nèi)容的人，一定要嘗試著實踐這一練習。

你的爬行動物腦可能在受到驚嚇后，一直處于萎縮、逃避的狀態(tài)。那么，今后就采用隨意翻閱的三分鐘閱讀法找回久違的踏實感吧。

隨手翻閱的三分鐘閱讀法

一秒看一頁！用手指做輔助的極限閱讀

數(shù)字社會下，閱讀方法已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化。這一點，在第一章已經(jīng)介紹過了。

比起從第一頁一字不落地讀到最后一頁的直線型閱讀方法，閱讀時有意地串聯(lián)書中的關(guān)鍵詞，要更加有效。

比如，對角線閱讀法就可以跳過無關(guān)痛癢的內(nèi)容。

除此之外，再向大家推薦一個可以提高閱讀速度的方法，即用手指做輔助的閱讀方法。

將食指輕輕放在書上，用手指輕輕拂過書中的一行行文字，視線就會跟隨手指的移動而移動。

說到手指的重要性，只要看看工廠里的維保員或是車站的工作人員就一清二楚了，這些崗位多利用“指差確認”視線確認工作的可視化。

不僅僅是擅長閱讀的人，那些不擅長閱讀的人借助手指看書的效果也是很好的。

只要將手指放在翻開的書本上，快速地移動即可。

將食指放在某一頁的中間位置輕輕滑動，然后翻到下一頁。只是這樣一個簡單的動作，就可以接收到很多碎片化的信息。如果是豎版書，就將食指從翻開的右頁橫向移動到左頁，然后翻到下一頁。

如果是橫版書，就從翻開的左頁由上至下，再移動到右頁的上半部分，再次由上至下，按照S形移動手指，然后再翻到下一頁。

對實踐這一方法時，關(guān)鍵在于快速移動手指的過程中，什么樣的關(guān)鍵詞會引起你的注意。

將像殘影一般遺留在腦海中的詞句聯(lián)系在一起。一邊在腦海中將吸引你的關(guān)鍵詞串聯(lián)起來，一邊繼續(xù)閱讀。

這種閱讀方法叫作“極限閱讀”。

一秒看一頁，將變?yōu)楝F(xiàn)實。

如下圖所示，這種極限閱讀中，食指的移動方法共有三種。下面按順序進行說明。

手指速讀——新干線速度

第一種，是前面提到的那種快速地橫穿式，如圖①。像乘坐新干線時一樣，抓住殘影。采用這一方法時，關(guān)鍵在于目的。

腦海中始終牢記“為什么而讀”“對自己的哪方面有用”，眼神只需去追逐在這種目的的指引下引起你的注意的詞句。

比如，乘坐東海道新干線時，假設(shè)“想看看富士山”，如果是要去新大阪，就要多關(guān)注右側(cè)的窗戶。從東京出發(fā)，經(jīng)過品川、新橫濱、小田原，期待的風景逐漸就會出現(xiàn)在右側(cè)車窗外吧。

當然，這種情況下也會被其他東西吸引了注意力——以新干線為例，望著右側(cè)車窗外，行駛到靜岡時，就能看見成片的茶園，也許就會想到“真想喝杯茶啊”；到達名古屋時，又會發(fā)出“想去名古屋城看看”“想嘗嘗蒲燒鰻魚拌飯啊”之類的感嘆……如果出現(xiàn)了這種想法，也可以考慮由高速的新干線改為圖②或圖③。

用手指做輔助的極限閱讀

手指速讀——普快列車速度

如果想采用比新干線的速度稍慢一些的閱讀速度，那么就可以換乘普快列車。如圖②所示，普快列車的速度是用手指以段落為單位自上而下地閱讀。

比如靜岡縣的茶田和濱名湖，乘坐普快列車就能以比剛才稍慢一些的速度去欣賞從名古屋到京都沿途的風景。

手指速讀——徒步速度

如果想比普快列車的速度更慢一些，好能盡情享受沿路的風景，那么也可以從喜歡的車站下車，改成徒步。在周圍走走，或是租一輛自行車騎行，用自己的雙腳去丈量、去探索，“去富士宮參拜淺間大社”“悠然自得地飲一杯茶”。等到了名古屋，又可以“去名古屋城”“嘗嘗蒲燒鰻魚拌飯”，總之有很多值得一去的地方。

極限閱讀也是一樣。如圖③所示，用手指以行為單位去閱讀。如果想再慢一點的話，那么也可以仔細閱讀那一部分。以目的為導(dǎo)向，尋找對自己有用的內(nèi)容即可。當然，也可以先以新干線速度瀏覽全文，然后再返回以徒步的速度仔細閱讀。

要想真正地掌握這種手指速讀法，是需要一定的訓(xùn)練的。用理性的閱讀方法驗證由關(guān)鍵詞串聯(lián)起來的內(nèi)容，是極為關(guān)鍵的。關(guān)于這一點，將在第三章中詳細說明。

一旦掌握了這種方法，完全可以實現(xiàn)一秒看一頁，兩百多頁的商業(yè)書籍在短短幾分鐘內(nèi)就能全部讀完。如果是小說，估計三十到六十分鐘就能讀完。

要想理解作者的思想，只需在閱讀時關(guān)注“粗體字”“漢字”即可。閱讀商業(yè)書籍、實用書、隨筆等時，或者閱讀暢銷書時，可以試著關(guān)注其中的漢字或是粗體字。

一般來說，作者和編輯都會采用加粗的方式突出內(nèi)容中的要點。

這時，也許就會有人產(chǎn)生疑問：“那關(guān)注漢字又是什么意思呢？”

為了做到通俗易懂，越是心思細膩的編輯做出來的書，越會在遣詞造句上花費心思，力求每句話中的漢字、平假名、數(shù)字以及字母保持平衡。

我們試著提煉稻盛和夫先生的著作《活法》中的漢字吧。

想成大事，就要做靠自己就可以熊熊燃燒的自燃型的人，我將其稱為“自我燃燒”。

從這句話中可以提取出“大事”“自燃”“自燃型”“人”“我”“稱為”“自我燃燒”等漢字。因此，這句話中的重點在于“自燃型”。

就像這樣，在一句話中，漢字要比平假名更顯眼，所以只要讀懂這些漢字，就能理解作者以及編輯的思想。

話說回來，不適用于只讀漢字的閱讀方法的正是一些專業(yè)書籍。

鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)，昭示了重新構(gòu)建意念運動適應(yīng)性原理的可能性。在共通的表征領(lǐng)域中，這種機制并非與抽象的感覺通道毫無關(guān)聯(lián)，而是將視覺信息直接轉(zhuǎn)化為了潛在的運動行為。

這段話摘自神經(jīng)生理學者賈科莫·里佐拉蒂與科拉多·西尼加利亞共同創(chuàng)作的《鏡像神經(jīng)元》。此次創(chuàng)作也參考了這本書的一部分內(nèi)容，但是書中的漢字實在太多了。如果只關(guān)注漢字的話，就會遇到“意念運動適應(yīng)性”“感覺通道”“潛在的運動行為”等術(shù)語，可是又不知道這些術(shù)語的含義，最終被這些詞語打斷思路。

如果思路被打斷了的話，那么先跳過，之后再回過頭靜下心來客觀理性地閱讀這部分內(nèi)容就可以了。

這時，比起花時間客觀理性地研究那些晦澀難懂的內(nèi)容，快速閱讀要重要得多。

隨機地采用各種不同的閱讀方法，更有助于加深記憶

人類的大腦喜歡新鮮的事物，充滿了好奇心。

大腦不斷地對某些新鮮的事物產(chǎn)生反應(yīng)，從人出生到死亡，始終都在學習、變化著。只不過，這個機能也是一把雙刃劍。

如果沒有新鮮的經(jīng)歷，固化為同一種做法，那么大腦也會被固化，很難改變。

正是出于這個原因，比起一鼓作氣地學習，間歇式學習或是不斷調(diào)整方法的學習，更能留下深刻的記憶，學習效果也更好。

閱讀也是一樣，比起一口氣讀完，間歇式閱讀或是不斷改變方法，隨機地采用多種閱讀方式，更能加深印象，效果也更好。

閱讀的方法是多種多樣的。

前外務(wù)省主任分析官佐藤優(yōu)先生在《閱讀的技法》一書中提到了很多種方法。

比如，他將書籍大致分為三類，即“簡單易讀的書”、“需要花費一些時間的書”以及“需要大量時間的書”。

書中還介紹道，速讀可以幫助我們剔除那些沒必要閱讀的書籍，而且速讀可以分為三十分鐘讀完一本書的“普通速讀”和不去看文字、五分鐘就翻閱完一本書的“超級速讀”。

除此之外，還提到了幾種熟讀的方法，比如仔細閱讀書本中間的那幾頁，或者閱讀時用自動鉛筆做記號，再或者圈出書中的部分內(nèi)容，將其謄寫到筆記本上。

就像這樣在學習過程中不斷調(diào)整方法，才能取得顯著的效果，而這一點也已經(jīng)在腦科學的研究中得到了證實。

資深科學作家本尼迪克特·凱里在《如何學習》一書中提到，簡單的重復(fù)式學習反倒是效率極差的一種方法。

在第一章“閱讀新常識之二”中，我們講到在單次練習中，穿插多個事項，或是采用不同的方法，就能讓學習效果事半功倍。這種分散式學習的過程中，不斷變化方法學習，留存記憶線索等做法，更加符合大腦的運行機制。

對角線閱讀、跳躍式閱讀、以頁為單位閱讀……試著改變一下閱讀方法吧。

在實踐變換方法式閱讀之前，有意識地關(guān)注本章一開始提到的大腦的三位一體，做幾次深呼吸，攝入一定的水分等等，滿足生理需要也是極為關(guān)鍵的。

另外，就像“隨手翻閱的三分鐘閱讀法”中所講到的那樣，找到那些能發(fā)出“原來如此”“的確”等感嘆、激勵自己、讓自己有所觸動的詞句，滿足肯定需求之后再開始實踐變換方法式閱讀也是很有效的。

不過，要是在三分鐘等短時間閱讀后，感覺自己并沒有理解其中的內(nèi)容，那么建議可以采用滿足理性大腦的方法進行確認。滿足理性大腦的閱讀方法，在第三章中會有詳細介紹。

這里先簡單介紹一下為了實現(xiàn)變換方法式閱讀，前面提到的閱讀方法中效果相對較好的幾個方法吧。

·對角線閱讀：以對角線的方法閱讀翻開的某一頁時，僅僅深入閱讀你比較感興趣的部分

·跳躍式閱讀：只閱讀自己有需要的信息，不需要的部分就直接跳過

·以頁為單位閱讀：不去看具體的文字，閱讀翻開的一整頁，然后就翻到下一頁

·有目的的閱讀：帶著目的去看書

·尺子閱讀：用尺子比著，仔細閱讀

·三色閱讀：看書時，在客觀且重要的內(nèi)容下畫上紅線，在客觀但重要度稍低一些的內(nèi)容下畫上藍線，在主觀且重要的內(nèi)容下畫上綠線

雖然這里列舉的只是很小的一部分，不過還是希望大家能嘗試著去實踐那些激發(fā)你直覺的方法。

第三章

鍛煉邏輯思考能力，讓人變聰明的新閱讀方法

聰明，分為“學力系”和“社會系”兩種

提到“聰明人”，大家腦海中會浮現(xiàn)什么樣的形象呢？

一般來說，大致可以分為以下兩種：

· 在學?？荚囍心酶叻值娜?/p>

· 進入社會后，高情商、高智商、有素養(yǎng)的人

認知心理學認為，在學?？荚囍心酶叻值穆斆魇恰袄硇浴闭贾鲗?dǎo)優(yōu)勢，進入社會后才得以發(fā)揮的智慧是“本能”占主導(dǎo)優(yōu)勢。

也就是說，在正確與否上講究的是“理性”，能否創(chuàng)新考驗的則是“本能”。這一點，是建立在認知心理學學者丹尼爾·卡內(nèi)曼的理論之上的。

丹尼爾·卡內(nèi)曼將人的思考分為，快思考的“系統(tǒng)1”和慢思考的“系統(tǒng)2”。

雖然至今仍有“左腦邏輯思維和右腦創(chuàng)新思維”的說法，但這已經(jīng)是過去式了?，F(xiàn)在，心理學更加關(guān)注大腦的部位，“思考”過程中的“本能”及“理性”變得更為重要。

在不可預(yù)知的未來，需要我們能夠靈活運用這兩種思考過程，可能理解起來還是有一定的難度，所以我們以“本能君”和“理性君”的擬人化形式來解釋這一概念吧。

“本能君”古靈精怪，是個淘氣包。

不管看到什么，都會充滿好奇，下意識地直接憑直覺行動。認知心理學中，將其稱為快思考、系統(tǒng)1。

“理性君”習慣追求準確性，是個謹慎派。

“這個對不對，是不是搞錯了”等，謹慎地尋找正確答案。認知心理學中，將其稱為慢思考、系統(tǒng)2。

這種機能，如果不接受專項訓(xùn)練，一般來說都是“本能”或“理性”中的某一者占據(jù)主導(dǎo)地位。

如果你是那種行動派，想到什么就直接去做的人，那么肯定是“本能君”占據(jù)主導(dǎo)地位。反之，如果你是遇事先問對不對，追求準確性的人，那么肯定是“理性君”占據(jù)了主導(dǎo)地位。

閱讀可以同時鍛煉“本能君”和“理性君”

在序章中，我們講到當下社會類似于進入一流大學，入職名企，度過悠然自得的晚年的“標準答案”已然崩塌。

過去，只有“理性君”的聰明才智才會獲得大眾的認可。

但是，從今往后，比起掌握“標準答案”，能提出“新的疑問”才是真正的大智慧。為了擁有這種大智慧，“本能君”與“理性君”缺一不可，同樣重要。

越優(yōu)秀的人，越能讓“本能君”與“理性君”保持良好的關(guān)系。當“本能君”與“理性君”找到平衡時，遇事就能順暢地做出決定。

“本能君”與“理性君”同等重要

如果能在理性地提出“這樣做對嗎”的疑問時，本能地決定“先干了再說”，那么決策效率就會大大提高。同時，也能理性地說明直覺認為“這樣比較好”的事物究竟好在哪里。

要想形成這一狀態(tài)，同時鍛煉“本能君”和“理性君”就變得尤為重要。

英國牛津大學的心理學家伊萊恩·?？怂挂苍鴱娬{(diào)過直覺與理性的重要性。他提到“腦區(qū)的'大腦中樞’與位于大腦皮層的'控制中樞’，一個對人類的行為起促進作用，另一個對人類的沖動行為起抑制作用，這兩者的力量關(guān)系是極其微妙的。如果能找到這兩者間的平衡，就能有效促進我們朝著幸福和樂觀邁進”。

要鍛煉本能要素，就要提早接觸多種新鮮事物，從中發(fā)現(xiàn)些什么，始終保持充足的好奇心。

要鍛煉理性要素，就要使用邏輯和數(shù)字，學會深入思考。

有一個效果最好且能夠同時鍛煉“本能君”和“理性君”的方法，那就是閱讀，特別是本書所介紹的新閱讀方法。

事實上，第二章中提到的“三分鐘晨讀”和用手指做輔助提取關(guān)鍵詞的閱讀方法等，都是提高直覺型快速思考能力，鍛煉“本能君”的閱讀技巧。需要再次強調(diào)的是，關(guān)鍵不在于直覺與理性中的某一者，而是兼顧兩者。

那么，在這一章中就來介紹一下能夠鍛煉“理性君”的閱讀技巧吧。用理性去支撐和輔助第二章中學到的本能型新閱讀方法。

在前一章介紹的本能式閱讀方法的基礎(chǔ)上，再加上這種理性的閱讀方法，最終就能使“理性君”和“本能君”保持良好的關(guān)系。

找到“作者的疑問”的三個步驟

“只有理解了作者的觀點，才是真正的閱讀?！?/p>

越是這樣想的人，越是對理解作者觀點的必要性堅信不疑，到最后反倒什么都沒理解。

話雖如此，理解作者的意圖、觀點對鍛煉“理性君”也是有幫助的。但是，并不建議大家眉毛胡子一把抓，從第一行一字不落地讀到最后一行。

理解作者的觀點，需要我們從找到“作者的疑問”開始做起。

觀點之前，必然有作者的疑問。

原因就在于，如果是要原原本本地傳達社會中一般性的常識或概念，作者也沒必要費心費力地寫一本書了。

作者就是為了傳達、介紹自己的新理論、新學說，才會創(chuàng)作出一本書。

而在形成新理論之前，應(yīng)該存在一定的沖突或矛盾。

不妨遵循以下三個步驟去尋找作者的疑問。

步驟1：閱讀書籍的封面和腰封

步驟2：確認作者的簡歷

步驟3：關(guān)注“所謂”，從“序章”和“結(jié)語”入手尋找作者的疑問

為了讓書籍暢銷，編輯與作者大多會將要傳遞的信息體現(xiàn)在書籍的裝幀上。書店里，琳瑯滿目的書籍中，哪一本會得到讀者的青睞，90%都取決于書籍的封面（以及腰封）。所以，這兩處會承載大量的信息。

比如，我們來試著分析一下瑞士的實業(yè)家羅爾夫·多貝里創(chuàng)作的《清醒思考的藝術(shù)——你最好讓別人去犯的52種思維錯誤》。

這本書（日文版）的封面以及腰封上除了“清醒思考的藝術(shù)”之外，還出現(xiàn)了“最新學術(shù)研究”“人生巔峰”“思維方法”“復(fù)雜的世界”“瑞士的暢銷作家”“心理學”“哲學”“投資家”“52種思維方法”等詞語。

再看看背面，刊登的是電視主持人、哈佛大學醫(yī)學部名譽教授的推薦文。光是看這些，就能收獲很多信息。

《清醒思考的藝術(shù)——你最好讓別人去犯的52種思維錯誤》

的封面（腰封）中含有哪些信息？

下面一起來看看作者的簡歷。

羅爾夫·多貝里

作家、實業(yè)家

1966年生于瑞士。畢業(yè)于瑞士圣加侖大學?，F(xiàn)居瑞士伯爾尼。在接連擔任瑞士航空公司旗下多家子公司的最高財務(wù)負責人、最高經(jīng)營負責人之后，創(chuàng)立了世界上規(guī)模最大的商業(yè)書籍線上圖書館——益得書摘（getAbstract）。從35歲開始執(zhí)筆寫作，在德國、瑞士等多家報紙、雜志上開設(shè)連載專欄。著作《清醒思考的藝術(shù)——你最好讓別人去犯的52種思維錯誤》（Sunmark出版）榮登德國《明鏡》周刊暢銷書排行榜首位，引起熱議。本書在德國的銷量突破25萬冊，被翻譯為全球多個語種，暢銷29個國家。著作總銷量突破250萬冊。

看了作者的簡歷，我們可以得知這是一位瑞士的實業(yè)家，也是一名暢銷書作家。在簡單了解作者是個什么樣的人之后，大致就能推斷出后面的正文里會出現(xiàn)什么樣的內(nèi)容。

由此，可以想象“利用最新的商業(yè)書籍、心理學、哲學以及投資知識，將如何講述成功的人生呢”……

“所謂”是最重要的詞語！可以了解作者的疑問和觀點

要想找到作者的疑問，只要尋找“所謂”這一詞語即可。

大家可能會覺得很意外，但“所謂”是一個非常重要的詞語。雖然是個很不起眼的詞語，但嘗試著關(guān)注“所謂”，就能看清作者的疑問。

“所謂”，表示定義。通過這個詞語，就能了解到作者是用現(xiàn)成的定義，還是闡述自主理論進行再定義。

一起閱讀“前言（序章）”和“結(jié)語（終章）”學習一下作者是如何使用“所謂”一詞的吧。

還是以《清醒思考的藝術(shù)——你最好讓別人去犯的52種思維錯誤》為例。

從上古時期起，至少早在2500年前，我們?nèi)祟惥驮诓粩嗨伎妓^的“成功的人生”究竟是什么樣的。

突然用了“所謂”一詞?！八^”的后面緊接著就是“成功的人生”，由此可以推測出作者將在這本書中圍繞何為“成功的人生”這一問題展開討論。

接下來，又出現(xiàn)了這樣一個疑問。

生而為人，追求幸福，是人之常情。

那么，為了擁有幸福，應(yīng)該如何活著呢？所謂的“成功的人生”又需要具備哪些條件呢？運氣和金錢，又有多重要呢？

可以看出，針對“成功的人生”的疑問仍在繼續(xù)。

看過“前言”了，下面再讀讀“結(jié)語”。

在開始圍繞“成功的人生”進行創(chuàng)作之后，很多人都來找我詢問，所謂的“成功的人生”究竟為何物，應(yīng)該如何定義。

從這里可以看出，作者的疑問依舊與“成功的人生”有關(guān)。

通過閱讀作者的疑問，就能找到作者的觀點在書中的什么位置。

當然，要想完全理解整本書，還需要理解作者為了回答這個疑問所采用的理論以及參考文獻。

除此之外，還應(yīng)該仔細嚴謹?shù)仳炞C作者的觀點。

讓我們先去尋找作者的疑問，然后找到作者又是如何解答這一疑問的吧。

可以實現(xiàn)理性閱讀的PREP法

剛才我們講到闡述定義的“所謂”一詞能幫助我們找出作者的“疑問”。

下面介紹一下先思考綱要，邊預(yù)測邊閱讀的輸出型閱讀方法。

有一種名為PREP法的輸出式思考框架。

即觀點（Point）、理由（Reason）、案例（Example）、結(jié)論（Point）的模式。

在這個方法的指導(dǎo)下，閱讀“前言”“目錄”“結(jié)語”，就能理解書本的大部分內(nèi)容。

首先，從作者的疑問推測觀點。以《清醒思考的藝術(shù)——你最好讓別人去犯的52種思維錯誤》為例，我們可以預(yù)測出書中的觀點（P）與“成功的人生”有關(guān)。

其次，是理由（R）。既可能出現(xiàn)在“結(jié)語”中，也可能貫穿整本書。

再次，是案例（E）。一般來說，案例只需三個左右就足夠了?！叭笔谴竽X在顯意識下可以識別、容易記憶的數(shù)字?！捌邆€案例”與“三個案例”相比，還是“三個”更容易理解。

最后的結(jié)論，是對開篇觀點的重復(fù)，將同樣的內(nèi)容原原本本再重復(fù)一次。

在這種輸出型PREP法的指導(dǎo)下閱讀，會讓“理性君”得到滿足。

接下來，就以《清醒思考的藝術(shù)——你最好讓別人去犯的52種思維錯誤》為例，試著建立一個輸出模型吧。

在《清醒思考的藝術(shù)》的結(jié)語中，有這樣一段文字。

雖然無法用語言說明成功的人生是什么樣的，但可以準確地描述出什么樣的人生不是成功的人生。

（中略）

因為人類其實并不了解自己創(chuàng)造出的世界。

（中略）

所以，我們需要一個充滿了各種思考方法的工具箱。

讀到這里，我們可以梳理出以下信息：

觀點（P）：這本書主要圍繞作者的疑問——“成功的人生”究竟是什么而展開。

書中寫到，為了擁有“成功的人生”，需要一個裝滿了各種思考方法的工具箱。

理由（R）：需要這個工具箱的理由在于，人類并不了解自己創(chuàng)造出的世界。

接下來，需要三個案例。在剛才的“結(jié)語”后面有這樣一段文字。

本書所采納的52個思考方法的出處，大致可以分為三類：

第一個，過去400年來心理學研究的成果。

（中略）

第二個，斯多葛學派的思想。

（中略）

第三個，眾多已出版的投資類書籍。

這三個可以作為案例直接采用。

工具箱由心理學、斯多葛學派的思想、投資類書籍構(gòu)成，由此可以預(yù)測這就是真正擁有“成功的人生”的案例。

最后只需重復(fù)開頭的觀點即可，所以這本書的綱要大致如下：

觀點（P）：這本書主要圍繞作者的疑問——“成功的人生”究竟是什么而展開。

書中寫到，為了擁有“成功的人生”，需要一個裝滿了各種思考方法的工具箱。

理由（R）：需要這個工具箱的理由在于，人類并不了解自己創(chuàng)造出的世界。

案例（E）：本書中的案例——工具箱，大致由三個領(lǐng)域的相關(guān)理論構(gòu)成。即心理學、斯多葛學派的思想、投資類書籍。

結(jié)論（P）：閱讀這本書，就能掌握可以擁有“成功的人生”所需的思考方法。

綱要，大致就是這樣。

可以在開始閱讀前，作為準備工作嘗試著建立這種簡單的綱要。

抑或是采用前文中提到的本能式閱讀方法，為自己而讀。如果在那之后，還是想要弄清作者的意圖，就可以建立并閱讀這種綱要，從而實現(xiàn)理性閱讀。

當然，這種方法僅僅閱讀了“序言”和“結(jié)語”。接下來，為了進一步加深理解，可以在這個概括性的綱要的基礎(chǔ)上，預(yù)測著閱讀。

采用這種方法，大腦的理性思維就容易預(yù)測出接下來會垂涎什么樣的內(nèi)容，從而在獲得心里認可的狀態(tài)下繼續(xù)閱讀。

預(yù)測式閱讀！“但是”的后面總會出現(xiàn)“作者的觀點”

在閱讀的過程中有意地關(guān)注書籍的邏輯結(jié)構(gòu)，思考“這本書是如何寫成的”，就能使理性思維得到鍛煉。

讀到這里，也許有人會想起應(yīng)試教育中英語考試的閱讀理解。而提起閱讀理解的答題技巧，正是段落式閱讀，即通過關(guān)注每個段落開頭有著什么樣的“接續(xù)詞”，來掌握每個段落的要點。

我們可以將這些接續(xù)詞稱為“邏輯符號”。關(guān)注接續(xù)詞，就可以預(yù)測出這一段落的“中心思想”。這個方法既適用于英文書籍，也可以應(yīng)用在日語書籍的閱讀中。

前面強調(diào)過，作者要傳達的，必然與常規(guī)認識有所區(qū)別。

所以，必定會在“但是”這一表示轉(zhuǎn)折的接續(xù)詞的后面，闡述自己的觀點。

而且，在這個轉(zhuǎn)折之前，通常會出現(xiàn)“讓步”或是“普遍的認識”。換句話說，就是在轉(zhuǎn)折前，插下一面旗幟，提醒讀者“接下來會有轉(zhuǎn)折喲”。

有了“讓步”，隨即就會出現(xiàn)“轉(zhuǎn)折”，然后緊接著就是作者的觀點。

比如，我們可以試著關(guān)注下面這一種表達“讓步”“轉(zhuǎn)折”的接續(xù)詞。

“確實”→“但是”“不過”“可是”

在介紹過整體論、一般論之后，闡述作者觀點的模式也相對比較多見。

“一般來說”→“我認為”“事實上”“其實”

就像這樣，只需要找到關(guān)鍵性的一處內(nèi)容，就能夠?qū)崿F(xiàn)預(yù)測。

關(guān)注接續(xù)詞，就能在某種程度上預(yù)測出段落的構(gòu)成以及作者的觀點隱藏在何處，因此有助于我們理解和掌握作者的觀點。

提高理性閱讀速度的“邏輯符號”

或許這個理論已經(jīng)不太新穎了，但還是要再強調(diào)一次，關(guān)注接續(xù)詞等邏輯符號，就可以加快理性閱讀的速度。

那么，接下來就讓我們詳細了解一下常用的邏輯符號都有哪些吧。

表示轉(zhuǎn)折的邏輯符號

“但是”“盡管如此”“相反的”“即便如此”“豈止”“并非如此”等。

表示讓步的邏輯符號

“的確”“當然”“也許”“大多數(shù)情況下”“一般來說”“總的說來”“典型的”“大部分”“不管……還是……”“無論怎樣……都……”等。

表示理由的邏輯符號

“要說為什么”“其原因在于”“也就是說”等。

表示具體內(nèi)容的邏輯符號（A=B）

英文中最基本的邏輯順序就是“抽象→具體”。為了更好地呈現(xiàn)這一邏輯順序，作者大多都會用到“舉例說明”或“改變說法”。

如果了解“A（抽象）=B（具體）”結(jié)構(gòu)，那么在理解了A之后，就可以跳過B。

反過來說，如果沒能理解A，那么就可以仔細閱讀B，從而推測A的內(nèi)容。日語也是一樣的道理。

表示改變說法的邏輯符號

“換句話說”“換言之”“總而言之”“準確地說”“具體來說”“說到細節(jié)”“說得更清楚一些”“那意味著”等。

表示舉例說明的邏輯符號

“舉例說來”“就像”“比如”“尤其”“特別”“乃至”等。

表示補充、并列的邏輯符號（A+B）

即圍繞某個事物補充新信息，闡釋“A+B”的關(guān)聯(lián)。被追加的事物多種多樣，但多用于追加“具體示例”或“理由”。

表示補充的邏輯符號

“和”“亦是如此”“進而”“加之”等。

表示列舉的邏輯符號

“第一”“第二”“首先”“其次”“最后”“最終”“同樣地”等。

看到“第一”“首先”等表示列舉的接續(xù)詞后，緊接著就會有“第二”“其次”以及“最后”，可以看到同類別的內(nèi)容。

表示因果關(guān)系的邏輯符號（A→B/A←B）

英語的說明文尤其講究結(jié)構(gòu)上的邏輯性，因此更加注重因果關(guān)系。

比如，“所以”“由于現(xiàn)在正是”“原因在于”“根據(jù)”“其結(jié)果”“總而言之”“結(jié)論是”“出于××的原因”“由××引起”等。

看到這些邏輯符號，就能預(yù)測后續(xù)的文字、段落和章節(jié)。

因為可以預(yù)測或是推測出相關(guān)內(nèi)容，所以就能實現(xiàn)跳躍式閱讀、對角線式閱讀、泛讀等，從而能夠把時間放在更加重要的內(nèi)容上。

進一步提高預(yù)測式閱讀速度的正負閱讀法

剛才向大家介紹了應(yīng)試教育中非常常見的段落式閱讀。除此之外，應(yīng)試教育中的其他閱讀方法也對理性閱讀有幫助。

即像精讀那樣理解每一句話是正面積極的還是負面消極的。

通過文章中的形容詞、名詞、動詞即可判斷出它的正負。

例如，下面這段文字。

要想發(fā)揮出卓越的效率，取得巨大成果，一個新穎且具有現(xiàn)實性的方法就是，將焦點由個人轉(zhuǎn)為環(huán)境，做到以環(huán)境為中心。

從這句話開頭的形容詞——“卓越”能夠讀取到的是，“卓越=積極”。

只要在這個詞語之后，沒有出現(xiàn)表示轉(zhuǎn)折的接續(xù)詞推翻前者，那么這句話所表達的就是正面積極的內(nèi)容。

我們再來看看下面這段話。

如果周圍的環(huán)境是散亂無章的，那么你的內(nèi)心肯定也是亂作一團的。所有事物都是你在生存過程中必須背負的行李。

這句話中的“散亂無章”“背負”等動詞就給人一種負面、消極的印象。雖然末尾的“行李”是這個中性的名詞，但我們還是認定這是一句情緒消極的表達。

這兩段文字都出自本杰明·哈迪的《意志力陷阱》，這本書顛覆了過去的意志力萬能說。單純只看這兩段文字，就能夠得知作者的觀點是，整備周圍的環(huán)境比鍛煉意志力更有效。

從作者使用了哪些積極、消極的名詞、形容詞、動詞，就能看出作者想表達的意見。作者的情緒在一字一句中忽隱忽現(xiàn)。

結(jié)合剛才的邏輯符號，就能推測出這一段落的內(nèi)容是正面積極的還是負面消極的，從而能夠判斷出其中是否含有作者的意見，作者又是什么立場。

從我的個人體會來說，在不斷重復(fù)、積累這種訓(xùn)練之后，就像通感一樣，黑白的文字也被染上了各種顏色。如果是正面積極的內(nèi)容，那么就是暖色，反之就是冷色。

不過，即使本能上認為某一段文字是正面積極的，也要理性地確認清楚是否果真如此，有理有據(jù)地說出它就是正面積極的。

改變立場閱讀

——“采訪式閱讀”“作者視角的閱讀”

我有過被媒體采訪的經(jīng)歷。有的記者會提出一些讓人意想不到的問題，有的會點點頭對我說的話表示贊同，有的還會做做筆記，總之就是讓人充滿了表達欲，溝通很順暢。

將這種“采訪”運用至閱讀中，也是非常有效的。目前正就讀于東京大學的西岡一誠在其著作《高分讀書法》中介紹了改變立場，變身為記者讀書的“采訪式閱讀”。

他在書中這樣寫道，要想真正掌握閱讀理解的能力，將書本的內(nèi)容變成自己的東西，就不能把自己當作“讀者”，必須站在“記者”的角度上。即并非讀書，而是采訪書。“讀者”單純只是看看書中的文字，而“記者”就必須與采訪對象有來有往地溝通，時不時還要一邊記筆記，一邊傾聽作者的表達。閱讀的時候，要思考如果作者就坐在我們面前，應(yīng)該向他提出些什么樣的問題才好。的確，改變立場閱讀，從心理學的角度來說也是有效的。

讀者只要改變立場，就能改變記憶的質(zhì)量。不僅僅是由讀者變身為記者像采訪似的閱讀，這次試著再改變一下立場，變身為“作者”閱讀又會如何呢？想必閱讀會變得更加有趣吧。

以讀者的身份看書和以作者的身份看書是完全不同的。獲得芥川獎的明星作家又吉直樹在他的著作《跨越黑夜》中講到了作為讀者的閱讀方法與實際寫小說的人的閱讀方法的區(qū)別。

當時深信這個故事很有趣，才開始了創(chuàng)作?？墒菦]想到寫了十張紙就結(jié)束了。（中略）咦？小說，是一種什么結(jié)構(gòu)來著？都有什么樣的文體、什么樣的構(gòu)成和寫作方法呢？

從那個時候起，第一次以這種角度開始看小說。正是因為這個契機，讓我體會到了過去從未感受到的閱讀的樂趣，也讓我對所有的作家都產(chǎn)生了敬畏之心。

從讀者的視角轉(zhuǎn)變?yōu)樽髡叩囊暯?，閱讀變得更加有趣了。看待事物的觀點和過去也有所不同，閱讀方法也有了一定的變化。

這句話的后面，為什么會跟著這樣一句話呢？

這段文字的創(chuàng)意究竟從何而來呢？

下一個故事的展開，又是從哪里獲得的靈感呢？

就像偵探一樣，追蹤、調(diào)查作者的思路和頭腦。慢慢地，將作者的思維植入自己的大腦，從某一刻起，你也能夠像作者一樣寫出令人驚嘆的創(chuàng)意。

首先像記者一樣，思考如果作者就坐在我們面前，應(yīng)該提出些什么問題，由此找到更多的疑問點和值得推敲、探討的地方。在掌握了這種閱讀方法之后，就可以嘗試著變身為作者，站在作者的角度“回顧”是如何寫出這樣一本書的。

另外，如果徹底“偽裝成”自己喜歡的作者，去讀讀看其他作者的書，那么你也能獲得不同于往常地看待事物的新觀點、新理念。

出自本能與充滿理性的提問式閱讀

為了徹底變身為記者和作者，我喜歡采用提問式閱讀法。

提問，可以大致分為“詢問”和“疑問”。

詢問，指對自己更有利的直覺性問題。

疑問，指理性思考后提出的問題。

我一般會帶著一些吐槽的意味，以一種比較放松的狀態(tài)，帶著問題去閱讀。

大家可以在閱讀前從以下問題中選取幾個，帶著問題讀書，也可以讀完之后借助這些問題來確認是否還有疑問。

出自本能的提問式閱讀

1.這本書中哪部分內(nèi)容對我有用？

2.讀完這本書，我最應(yīng)該立刻付諸實踐的是什么？

3.這本書的哪個地方對我的觸動最深？

4.這本書給予了我一種什么樣的情感？

5.在閱讀這本書的時候，我是什么心情？腦海中又浮現(xiàn)了什么樣的場景？

6.要解決我的煩惱，應(yīng)該從哪兒讀起比較好？

7.能夠立刻解決我的煩惱的具體方法是什么？

充滿理性的提問式閱讀

1.這本書中，作者的疑問是什么？

2.作者借助這個疑問想要傳達什么樣的信息或是結(jié)論？

3.這本書是如何開始的，又是如何結(jié)束的？

4.這本書的關(guān)鍵信息、核心概念是什么？

5.創(chuàng)作這本書時，目標受眾是什么樣的群體？

6.這本書能讓讀者的before（煩惱、痛苦）、after（希望）發(fā)生什么樣的改變？具體的方法、訣竅又是什么？

7.如果要把這本書推薦給別人的話，要如何介紹才能打動對方？

8.這本書與其他同類型書籍的相似點是什么？不同點又是什么？

借助這些問題，利用“所謂”“非要”“說起”等總結(jié)你閱讀的這本書。在營銷上，表示定義的“所謂”、表示對比優(yōu)越性的“非要”、表示唯一、第一的“說起”等詞是非常關(guān)鍵的。

“這本書講述的是……”

“在這個類型的書籍中，非要選擇這本書，是因為和其他書相比，它更……”

“要說……，那非本書莫屬”

除此之外，尋找連作者都解答不了的“未解之謎”，更能加深你對這個領(lǐng)域的理解。在新閱讀方法中，閱讀并不是終點。閱讀后才是真正重要的時刻。

講述物理學家史蒂芬·霍金的電影《萬物理論》中，在霍金邂逅他的第一任妻子的場景下，有這樣一段對話：

“你相信嗎？一個方程式就能解釋宇宙中的一切。”

“真的嗎？是個什么樣的方程式？”

“你問得太好了。但我還沒找到這個問題的答案。不過我相信，我一定能找到?！?/p>

尋找那個即使是某個領(lǐng)域的專家也未能解決的問題，將帶領(lǐng)你找到那個你真正應(yīng)該去探索的問題。

比起掌握所有問題的答案，發(fā)現(xiàn)“新的問題”并且找到真正屬于自己的答案，要重要得多。

第四章

生活在不可預(yù)知未來的時代下所需的新閱讀方法

“敘事能力”“探索能力”和“建立關(guān)系的能力”

為了生存下去，人類必須具備三個特性，即敘事能力、探索能力（學習與改變）、建立關(guān)系的能力。

敘事能力，指為人生故事指引方向，賦予生活應(yīng)有的意義，面臨問題時講述對自己有利的故事的能力。我的工作會變成什么樣子？我需要哪些技能？職業(yè)生涯又該如何？“老去”意味著什么？

探索能力，指為了成功轉(zhuǎn)型，學習以及改變自我的能力。漫漫人生路，如何才能找到新的機會，步入新的職業(yè)生涯？我怎樣才能掌握這些職業(yè)所要求的新技能？我該如何應(yīng)對新的變化，怎樣才能實現(xiàn)人生的華麗轉(zhuǎn)身？

建立關(guān)系的能力，指深層連接，建立并維持有意義的關(guān)系的能力。面對家庭結(jié)構(gòu)的變化，與地域的關(guān)聯(lián)，代際間的和睦，我與周圍人能做些什么？

要想鍛煉這些特性，除了“新閱讀方法”之外別無他法。

閱讀，可以提升語言能力，鍛煉敘事能力。閱讀小說和漫畫，能讓我們了解故事形態(tài)的多樣化。

探索能力也能通過閱讀得到提升與鍛煉。只有不斷探險的種族才能在優(yōu)勝劣汰的自然法則中取勝。擁有本能的好奇心，應(yīng)對可能會出現(xiàn)的問題，理性地分析，創(chuàng)造出具有重現(xiàn)性的解決方法。閱讀，讓我們踏入未曾經(jīng)歷過的世界，磨煉探索未知的能力。

最后，建立關(guān)系的能力同樣可以通過閱讀獲得改進。理解他人創(chuàng)作出的文字，能夠提升與他人建立關(guān)系時發(fā)揮核心作用的共情力。

總而言之，即便身處充滿不確定因素的時代，閱讀也能有效鍛煉人類身上極為關(guān)鍵的能力。

沒有反饋，就無法在充滿不確定因素的時代中生存下去

閱讀，可以加快掌握技能的速度。我們都見過有的人會為了掌握專業(yè)知識和技能，抑或是取得相應(yīng)的資格證而看書。

心理學家安德斯·埃里克森建議靈活運用“刻意練習”，幫助我們更好更快地掌握新技能。

這是一個可以提高各種能力的方法，由以下三部分構(gòu)成：

· 目的（目標與專注）

· 反饋（評價）

· 挑戰(zhàn)（重新審視）

這是建議大家在通過閱讀書籍掌握某種技能時能夠付諸實踐的方法。

為了成為理想中的自己，就要聚焦具體的“目的”

實現(xiàn)提高能力的“刻意練習”，首當其沖就是“目的”。

即設(shè)定自己的課題及目的——“目的是什么”，越具體越好。

設(shè)定目的的竅門在于，明確性（Specific）、可衡量性（Measurable）、可實現(xiàn)性（Attainable）、相關(guān)性（Relevant）、時效性（Time-bound），即“SMART”原則。

執(zhí)行“SMART”原則時的要點主要有以下幾點：

明確性，指目標明確。

可衡量性，指量化。

可實現(xiàn)性，指目標并不遙遠，可以達到。

相關(guān)性，指如同山藥蔓一般可關(guān)聯(lián)其他目標。

時效性，指有明確的完成期限。

比如，與“提高閱讀能力”相比，“一個月內(nèi)，做到三十分鐘看完一本書，并從中獲得與自己的目的有關(guān)的提示”，這個目標更加具象，既有具體的數(shù)字，又與自己的貼合度高，還有明確的時間期限。

抑或是在目的中加入自己想閱讀的書籍，比如“熟讀彼得·德魯克的《管理》，將今年的銷售業(yè)績提高10%”“熟讀吉姆·柯林斯的《基業(yè)長青》和《超越創(chuàng)業(yè)2.0》”等。

有了這種相對具體的目的，就容易收到反饋。

為了達成長期目標，思考并制訂由每一小步積累而成的計劃。寫出自己已經(jīng)掌握的東西，從而創(chuàng)造出理想中的自己。

然后，依據(jù)前面提到的“調(diào)整呼吸”“隨手翻閱”“閱讀闖入視線的內(nèi)容”“手指速讀”“關(guān)注'所謂’，尋找作者的疑問”“基于邏輯符號的預(yù)測式閱讀”“在PREP原則指導(dǎo)下閱讀”等，決定此次閱讀應(yīng)該關(guān)注些什么。

比如，在目標——“一個月內(nèi)，做到三十分鐘看完一本書，并從中獲得與自己的目的有關(guān)的提示”中，就可以決定聚焦于“基于邏輯符號的預(yù)測式閱讀”。

沒有反饋，就無法成長

接下來，是“反饋”。如果不能獲得正確的反饋，就無法實現(xiàn)技能的提升。正是因為反饋的即時性、正確性以及嚴肅性，人才能有所成長。沒有反饋，人是無法成長的。

一開始，讓我們先關(guān)注“結(jié)果”“信息”“修正”這三種反饋吧。

結(jié)果：成功或失敗

還是舉例前面提到的那個目標，“一個月內(nèi)，做到三十分鐘看完一本書，并從中獲得與自己的目的有關(guān)的提示”，我們可以使用手機上的計時軟件把握時間，確認看完一本書到底花了多長時間，是否在規(guī)定時間內(nèi)完成了閱讀等。

信息：失敗在“什么地方”

如果沒能在三十分鐘內(nèi)讀完一本書，那么就要思考具體失敗在什么地方，可以嘗試著寫出時間差在哪里。

修正：“如何”才能修正過去的失?。?/p>

在這個階段，我們應(yīng)該思考具體的解決之策，想辦法修正上一階段找出的問題。這個時候，能準確指出錯誤的導(dǎo)師以及朋友的存在是不可或缺的。保持一個隨時能夠獲得反饋的狀態(tài)，是極為關(guān)鍵的。

主動走出舒適區(qū)

最后，是挑戰(zhàn)。即立足于對在反饋中找出的問題，進行修正。

目前“刻意練習”中難度最大的就是要設(shè)計得能夠獲得反饋，從而不斷調(diào)整接收反饋的“本能君”與“理性君”的狀態(tài)。

“本能君”對批評是有些恐懼的。一旦本能地感到畏懼，“理性君”將無法發(fā)揮它的作用。因此，關(guān)鍵在于獲得心理上的安全，達到能夠獲得反饋的狀態(tài)。

除此之外，學習時重要的不只是單純地學習，還要主動離開舒適區(qū)（ComfortZone）。

比如，在時間上挑戰(zhàn)自我，努力控制時間，使其短于初期設(shè)定的時間限制。

原本需要花費四十分鐘，慢慢地縮短到三十五分鐘、三十分鐘……

感受到時間上的壓力，就會有所發(fā)現(xiàn)。

即看清楚在壓力面前，自己究竟是會被激發(fā)出潛能？還是反倒被壓垮，更難發(fā)揮出才能？

如果抗壓能力比較弱，那么就可以只將難度提高一點點。

設(shè)定一個伸出手差不多就能觸碰到的目標，是至關(guān)重要的。

有了志同道合的伙伴，能力就會有所提高！

閱讀的難點在于，很難形成可以獲得反饋的狀態(tài)。

大多數(shù)情況下，我們都是獨自閱讀。正因為如此，在讀完后，很難產(chǎn)生相應(yīng)的實感，不清楚究竟是讀了，還是沒讀？

面對這個問題，我向大家推薦線上沙龍。

在網(wǎng)絡(luò)上隨便找找，就會發(fā)現(xiàn)有很多與自己的興趣愛好相契合的線上沙龍。加入這些線上沙龍，然后與沙龍里的同伴交換意見，就能收獲優(yōu)質(zhì)的反饋。

然后給某人助威，或是與他們一同成長，說不定還能收獲自己的粉絲呢。

我認為線上沙龍的魅力在于，因各個不同的主題、體裁而聚集在一起的人們都很有趣。雖然一開始是對線上沙龍的主持人感興趣，但是慢慢地就會發(fā)現(xiàn)聚在一起的人們也很有意思。

除此之外，最關(guān)鍵的是可以身處只要行動就能收獲反饋的環(huán)境中。

說到底，學習某些知識時，或是進行某種實踐時，比起獨自奮斗，和志同道合的伙伴一起行動的效果更好。研究結(jié)果也表明，有了志同道合的伙伴，能力就會得到提高。

新西蘭奧塔哥大學名譽教授詹姆斯·弗林教授在研究中發(fā)現(xiàn)，當一個人順風順水時，他周圍的人也會變得諸事順利。

和比自己優(yōu)秀的人一同學習、玩耍，能力就會有所提高。這叫作“社會性協(xié)同效應(yīng)”。

閱讀也是一樣。

與獨自學習相比，和志同道合的伙伴一同學習能夠產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)。知識，應(yīng)該與同伴共享，而不是被某一個人獨占。

比起一個人獨自努力，和同伴們共同奮斗更容易做出成績，收獲成果。

使用原文書和譯本的反饋和挑戰(zhàn)法

創(chuàng)造能夠收獲反饋的狀態(tài)，英語水平也會有所提高。

為了檢驗自己的英語水平，我會同時準備譯本和原文書。首先，在讀完原文書之后，會列舉出這本書的三個要點。

然后準確翻譯這三個要點，再從譯本中找出相應(yīng)的部分，對照自己的翻譯。

此時，譯本就會給我一定的反饋。

接下來，是挑戰(zhàn)（重新審視）。

如果譯本中的內(nèi)容與自己的翻譯完全不同時，我就會思考為什么在翻譯時出現(xiàn)這種錯誤。

審視原因在于語法，單詞，還是其他完全不同的部分？

然后基于反饋，以提高自己的英語水平為目的，做出相應(yīng)的改正并繼續(xù)閱讀。

可以實現(xiàn)讀書過目不忘的反饋法

還有一個可以瞬間回想起閱讀過的內(nèi)容的反饋法。

心理學者杰弗里·卡皮可與珍奈兒·布蘭特針對學生的學習方法展開了一項實驗。

為了在考試中取得高分，你會從以下四個選項中選出哪種學習方法呢？

· 只看一次教科書

· 多次翻看教科書

· 自由回憶學過的內(nèi)容

· 形成概念地圖

以上四個選項中，看上去最能拿高分的可能是“多次翻看教科書”吧。你是不是也選擇了這一方法呢？

但是，實驗結(jié)果令人意外。考試成績最好的學習方法竟然是“自由回憶學過的內(nèi)容”，次之是“形成概念地圖”，再次之才是“多次翻看教科書”。

嘗試著自由回憶學過的內(nèi)容，就能明白自己到底記住了多少，然后通過這種方式進行自測。

我在大學時期參加考試前，一般都是回憶學過的內(nèi)容，抑或是制作表格、思維導(dǎo)圖等概念圖。

其結(jié)果，大部分的科目都取得了AA的成績，拿到了獎學金。

美國赫赫有名的博主、學習大神斯科特·揚在其著作《如何高效》中分析到，自我測驗之所以收效甚佳，其原因就在于可以從中獲得“反饋”。

一般來說，即使被動地反復(fù)閱讀，也無法收獲自己究竟哪部分內(nèi)容沒搞明白的反饋。但是，通過測驗就能獲得反饋。從記憶中喚起知識的行為本身可以成為強有力的學習工具。

所以，為了實現(xiàn)讀書過目不忘，無論閱讀時間是三分鐘還是三十分鐘，是一小時還是兩小時，都無所謂，回顧自己閱讀過的是一本什么樣的書，才是最關(guān)鍵的。

回顧時可以將自己記住的內(nèi)容寫在筆記本或是白紙上，或者也可以在博客上寫寫書評等，總之需要進行某種可視化的輸出。

更簡單的做法，也可以參照前一章中介紹的PREP法，依據(jù)“觀點（Point）→理由（Reason）→案例（Example）→結(jié)論（Point）”的框架寫出書中的要點。

從最中間那部分開始讀起

在學習新知識、掌握新技能時，大家都傾向于選擇閱讀入門書。

入門書，一眼看上去，通俗易懂。但是，也正是因為這個特點，入門書大多缺乏發(fā)展性。

華盛頓大學心理學教授彼得·布朗、亨利·勒格迪、馬克·麥克丹尼爾在著作《認知天性》中是這樣總結(jié)學習這一概念的。

· 學習時的難點在于，鞏固學習內(nèi)容，強化記憶。

· 內(nèi)容簡單的學習大多停留于皮毛，且容易遺忘。

· 智慧并非皆為與生俱來。需要付出一定努力的學習，會讓大腦發(fā)生變化，衍生出神經(jīng)間新的關(guān)聯(lián)，從而有效提升智慧。

· 在老師教授之前，先努力去解開其他新的問題所取得的學習效果要比聽老師教授解題方法后再解題好許多。

· 想要在每一個領(lǐng)域都取得優(yōu)異的成績，就要付出遠超自己現(xiàn)有能力水平的努力。

· 雖然常會因挫折而放棄努力，但與此同時努力也會讓你獲得調(diào)整學習方法所不可缺少的重要信息。

從這里我們也能看出，通俗易懂的內(nèi)容或是入門書，在促進學習上是有一定的局限性的。盡管這些書讀起來容易上手，但為了走得更高更遠，就需要突破局限。

原外交官佐藤優(yōu)在與池上彰共同創(chuàng)作的《兩位日本讀書狂人教你“最強讀書法”》中介紹了確認書籍難易度的方法。

即一開始先嘗試閱讀書籍“最中間”的一小部分內(nèi)容。為了“暢銷”，作者和編輯通常都會在開頭和結(jié)尾下大力氣，而緊張感和集中力通常會在中途有所衰退。所以翻開一本書最中間的部分，就能看出這本書的水平。翻開那一頁，多讀幾行就能看出那本書的水準高低，是“目前能理解”還是“看不明白”。

我在第一次拿到《基業(yè)長青》時，覺得它又厚又重，隨手翻開一頁完全讀不懂。

翻開的那一頁出現(xiàn)了自家長成的經(jīng)理人、杰克·韋爾奇、通用電氣（GE）、西屋電氣（West House）、菲利普·莫里斯公司等詞語。

當時根本不明白這些詞是什么意思，但是很興奮，有種想繼續(xù)讀下去的沖動。

就在我思考怎樣才能深入閱讀《基業(yè)長青》時，《杰克·韋爾奇自傳》恰好開始發(fā)售，令人不可思議的是，這本書又再次引起了我的注意。在閱讀《杰克·韋爾奇自傳》的過程中，慢慢地我對杰克·韋爾奇、通用電氣有了一些了解，也因此終于理解了《基業(yè)長青》中“自家長成的經(jīng)理人”的含義。

然后，為了更加深入了解《基業(yè)長青》，我查閱書中出現(xiàn)的人名、公司名、商業(yè)術(shù)語、經(jīng)營術(shù)語、經(jīng)濟用語、參考文獻等，掌握書中的每一個部分，由此不斷加深對這本書的理解。

正如我在前面所講到的那樣，我的做法是確認在看某本書時自己會不會興奮起來。比起理性，我更加依賴本能。

重點不在于文字是否晦澀難懂，讀了也理解不了，而在于是否會興奮起來，能否感受到悸動。

所以，即使感覺翻開的那一頁不易理解，也不要就此放棄。

如果對你來說，那本書有一定的必要性，請一定要鼓起勇氣大膽挑戰(zhàn)一次。

入門書不是從一開始就要讀的書，而是為輸出而讀的書

“看不懂的書”有兩種。

一種是“架空書”和“原創(chuàng)書”、單純講述作者經(jīng)歷的“不可重現(xiàn)的書”。當卷尾沒有參考文獻列表時，就可以認為存在看不明白的可能性。

另一種是需要“知識儲備”的書。之所以稱為需要一定知識儲備的書，是因為如果你想閱讀這本書，就需要積累一定的知識才行。而能夠有效積累知識的正是教科書和學習參考書。

除此之外，還有一個更值得推薦的方法。

那就是，依次閱讀參考文獻列表中的文章。

重現(xiàn)性強的書籍，高水平的書籍，其參考文獻是最堅實的依據(jù)，是作者在書中想要表達的觀點的基礎(chǔ)。閱讀參考文獻，既能逐個驗證作者的觀點，又能學習作者的思維方式。

目標高遠的人，想要突破極限的人，可以挑戰(zhàn)依次閱讀參考文獻中的文章。

建議大家在閱讀參考文獻后，靈活運用入門書。

因為入門書通俗易懂，所以可以成為你形成輸出時的基準。

入門書里的介紹說明大多簡明易懂，可以作為參考基準，衡量你的輸出是否簡明扼要。

比入門書更適合于學習初期的是什么？

在學習初期，其實有比入門書籍更合適的書。

它就是漫畫。回顧我的學習歷程，可以發(fā)現(xiàn)我是通過漫畫學習的。

過去，經(jīng)常被父親訓(xùn)斥道：“別看漫畫了，快去學習！”

但是，漫畫可以激發(fā)我們的好奇心，引導(dǎo)我們走進全新的故事。漫畫中的故事情節(jié)，會給予我們生存的力量。

目前，漫畫已經(jīng)不僅僅局限于過去的科幻故事、架空故事，各種類型、各種體裁的內(nèi)容都出現(xiàn)了漫改版。

專業(yè)技術(shù)、文化、雜學、歷史、政治、宗教等等，涉及各個領(lǐng)域。

戴爾·卡耐基的著作《如何贏得友誼及影響他人》以及史蒂芬·柯維的著作《高效能人士的7個習慣》等自我啟發(fā)類長期暢銷書也已經(jīng)有了漫畫版。

當然，以前的《世界偉人》等學習類書籍有助于我們的學習，但報紙雜志上連載的針對成年人的娛樂文章也可以成為學習材料。

政治方面，我推薦《歷史劇畫大宰相：吉田老的斗爭》，是《小說吉田學?！返穆陌妫梢詮闹袑W習二戰(zhàn)后自民黨的歷史。雖然政治學習起來確實比較枯燥乏味，但是可以借助《骷髏13》中齋藤·隆夫的畫讓學習充滿樂趣。

歷史方面，我主要通過閱讀橫山光輝老師的《三國志》和王欣太老師的《蒼天航路》（原作者：李學仁）來學習，如果是蜀國劉備的視角，那就讀《三國志》。如果是魏國曹操的視角，那就讀《蒼天航路》。只是單純改變了解歷史故事的視角，看待事物的觀點就會發(fā)生變化，但能從中感受到許多樂趣。

如果想了解中國古典知識，那么我推薦蔡志忠老師的思想系列，可以從孔子學到老子、莊子、孫子，再從韓非子學到佛教、心經(jīng)、禪學。

漫畫不僅能夠讓我們學習其中的知識，還可以創(chuàng)造機會，讓我們擁有新的興趣愛好。

我在讀過《足球小將》之后就喜歡上了足球，看《灌籃高手》又喜歡上了籃球。然后在喜歡網(wǎng)球的時候，又開始看《網(wǎng)球王子》的連載。

某些事件的契機，總會有漫畫出現(xiàn)。激發(fā)好奇心，感覺自己與漫畫中的某個人物重合，慢慢與他融為一體，也是漫畫的魅力。

漫畫會帶我們進入新的世界。

如果要讀些入門書的話，那么我建議大家可以嘗試著從漫畫開始讀起。

天才輸出法 ①

把握清晨時光，發(fā)揮創(chuàng)造性的能量

讀書并不是終點。

讀過書后，能輸出才是最關(guān)鍵的。

調(diào)查研究過天才們的習慣就會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的天才都會充分利用早晨的時間，學習些什么，或是輸出些什么。

奧地利的天才作曲家舒伯特從童年時代起，每天早晨六點到下午一點都會坐在書桌前作曲。

德國的大文豪歌德也是一樣，之所以能夠發(fā)揮出創(chuàng)造性的能量，是因為他堅持每天早上都要完成一頁書的創(chuàng)作。

《悲慘世界》的作者維克多·雨果在天剛蒙蒙亮就會起床，堅持寫作到上午十一點。

創(chuàng)作過諸多膾炙人口的作品的查爾斯·狄更斯，也是養(yǎng)成了早晨七點起床、八點吃早餐、九點進入書房寫作到下午兩點多的習慣，每天能夠創(chuàng)作近兩千字。

建筑家勒·柯布西林同樣是在早晨六點起床，做做體操舒展身體后，吃過早餐，到中午都會一直畫畫或是寫書，度過極具創(chuàng)造性的時光。

在我看來，我們的大腦每一天的運轉(zhuǎn)其實和這些天才們并沒有什么不同。

事實上，起床后的十六個小時內(nèi)，人類大腦的運轉(zhuǎn)是在變化著的。就像攝入酒精，處于醉酒狀態(tài)時，時而覺得燥熱，時而精神恍惚，大腦的狀態(tài)是在一刻不停地變化著的。

大家可以放心的是，這種變化是有規(guī)律且可預(yù)測的，因此時間段不同，適合做的工作也是有所不同的。

早晨，正是能夠最大限度地發(fā)揮創(chuàng)新能力的關(guān)鍵時間。

讓我們在清晨做一些最具創(chuàng)造性的工作吧。

早晨醒來后的六個小時是制勝的關(guān)鍵。大約六個小時后，壓力激素腎上腺皮質(zhì)醇的釋放量就會增加。在那之后，伴隨著午餐，我們的認知會逐漸變得不穩(wěn)定。醫(yī)療事故最容易發(fā)生在下午兩點到四點也與此有關(guān)。

早晨，可以拿出筆記本或手賬，試著寫出昨晚睡覺前看過的那本書還記得多少。再或者，也可以寫下三分鐘晨讀中引起你的注意的詞句。

朱莉婭·卡梅倫在《創(chuàng)意，是一筆靈魂交易》中介紹的晨間筆記也是很有效的。

做晨間筆記非常簡單。只需翻開筆記本或是手賬，花三十分鐘時間寫下你的所思所想即可。從事創(chuàng)造性工作的人，大多都會在早晨進行類似的“書寫式冥想”。

那么，你也嘗試著在早晨進行一些創(chuàng)造性的輸出吧。

天才輸出法 ②

在書上寫下感想，深化思考

關(guān)于輸出，推薦大家將書籍作為筆記本對待，即“自由筆記”，具體說就是在書籍的空白處寫寫東西。

有很多天才和一流人才，都習慣于在貴重的書本以及古典書籍的留白處寫下自己的注解。

比如，法國歷史學家和人口統(tǒng)計學家艾曼紐·托德在其著作《艾曼紐·托德的思考地圖》中就明確指出他在看書的時候，會直接在書上做筆記。

曾在哈佛商學院執(zhí)教的愛麗絲·弗萊厄蒂在《午夜的疾病：寫作驅(qū)動力、作者心理阻滯及大腦的創(chuàng)造性》（暫譯名，原作名The Midnight Disease: The Drive toWrite,Writer's Block,and the Creative Brain）中提到，一種持續(xù)而旺盛的、難以控制的書寫沖動在不斷地“侵蝕”著天才們。

天才們總會在書籍的留白處寫下些什么，由此提升思考的深度。

這一方法的核心在于，快速且持續(xù)性地做筆記。

想到什么就立馬寫下來。

在看書的過程中，腦海中浮現(xiàn)出什么好的想法，就直接記錄在書本上，當然也可以寫在便簽上。

不要忌諱在看書的過程中做筆記，將自己內(nèi)心深處的信息以可視化的形式表現(xiàn)出來，更加重要。

這種時候，畫畫等涂鴉的方式也是可以的，以繪畫的形式將腦海中的形象表現(xiàn)出來，既容易記憶，又能強化學習能力。

除此之外，做完筆記回過頭來再分析時，應(yīng)該就能理解自己的思維方式了吧。

所以，當靈感和想法浮現(xiàn)在腦海中時，就馬上寫下來吧。

在書上畫畫線，抑或是寫下些什么，就能建立起與過去的自己之間的聯(lián)系。不可思議的是，數(shù)十年后再次翻看這本書時，那些線條、筆記還能讓你回想起當時的心情和情緒。

衷心希望大家能夠在這本書的留白處隨意地寫下你的所思所想。

成功人士在讀完書之后，會做些什么？

對成功人士來說，完成閱讀并不是終點，閱讀完必定有所行動。

沃倫·巴菲特曾告訴過他的私人飛行員一個完成目標的小訣竅，我們可以參考這個小竅門制訂行動計劃。

1.在紙上寫下二十五個目標。

2.慎重思考后，圈出對你最重要的五個目標。

3.記住剩下沒有圈出來的二十個目標，今后盡量避免與這些目標有所牽扯。這些并沒有被圈出來的目標，會分散你的注意力，無故消耗你的時間和能量，讓你無法集中在其他更重要的目標上。

這個方法是非常合理的。

我從很早以前就開始實踐這一方法。不過，畢竟能力不及巴菲特，所以我將重要的目標由五個減少到了三個，因為大腦更容易記憶“三”這個數(shù)字。

首先，寫下一整年的目標，制作“心動列表”，從中選取三個最重要的目標。

然后，制訂這三個目標的年度計劃。

可以按照七個層次來思考如何完成長期目標，即“緊迫性”→“模范”→“問題與解決方法”→“同伴與機制”→“突破極限”→“最大的困難”→“實現(xiàn)共振的世界”。具體內(nèi)容可以參考鄙人的拙作《提高語言能力，實現(xiàn)夢想》，在這里姑且進行簡要說明。

“緊迫性”：要求盡快完成目標的具有高度緊迫性的事件是什么？

“模范”：是否有人已經(jīng)達成了你的目標？他是誰？有沒有相關(guān)的著作？

“問題與解決方法”：挑戰(zhàn)新事物時，經(jīng)常會遇到的阻力是什么？什么樣的力量可以克服這一阻力和障礙？

“同伴與機制”：有沒有能夠支撐你的才能的同伴或是機制？

“突破極限”：能夠成為哪個領(lǐng)域壓倒性的第一人？

“最大的困難”：要完成目標，最大的困難是什么？

“實現(xiàn)共振的世界”：倘若完成目標，你的人生會發(fā)生什么樣的變化？

通過思考這七個層次，即可明確完成長期目標需要具備的各個條件。可以針對三個目標都進行七個層次的演算，也可以只對一個目標進行推演，做一次你就會發(fā)現(xiàn)是同一個模式。關(guān)鍵不在于計劃有多么宏大，而在于提前預(yù)測可能會遇到的困難和問題，然后制訂一個可以應(yīng)對這些困難的柔性計劃。

接下來，再從各個條件中寫出月度目標。

然后，提煉出每個月要完成的三個目標并執(zhí)行。下一步，將這三個月度目標分解到周。

集中精神思考一周一百六十八個小時中有多少個小時可以用在這三個目標上。

以工作為例，每天八小時+加班×五天=五十小時。將與完成目標需具備的條件、相關(guān)的行動全部滲透到這五十個小時中。

如果是副業(yè)、興趣愛好，就要從整體時間中劃分出一定的時間。簡單計算一下工作、睡覺、吃飯、洗澡的時間，大概有四十個小時。

將每天起床后最少10%~20%的時間，花在完成目標上。比如，如果去除睡覺的時間后每天總共有十六個小時，那么就要花兩小時左右為完成目標而努力。

讓我們充分利用這些時間，集中精神，全力以赴實現(xiàn)目標吧。

輕松實踐新的閱讀方法的習慣

人類的大腦習慣于追求效率，對某種行為進行多次反復(fù)執(zhí)行，就能形成習慣。

培養(yǎng)習慣的竅門有很多，其中最簡單的就是將行為分解為最小單位。

《微習慣》的作者——斯蒂芬·蓋斯認為，將目標行為分解為最小形態(tài)，小到不用強迫自己的程度，是養(yǎng)成習慣過程中極為關(guān)鍵的一點。兩到三個新的習慣，每一個習慣都嘗試性地持續(xù)一周，全部加起來在十分鐘內(nèi)完成為宜?？偠灾褪恰耙詷O端微小的單位執(zhí)行”。

此前討論過的新閱讀方法中“三分鐘晨讀”就會成為最小單位的閱讀習慣。當然，“一天讀三分鐘”也可以。

除此之外，蓋斯還提到，避免失敗的秘訣在于事先考慮好“或者”。

比如，看三分鐘書，“或者”讀翻開的某一頁。

這是培養(yǎng)閱讀習慣的捷徑，關(guān)鍵在于將時間花在提高、進步上。

習慣，可以分為“時間單元”“行為單元”“自由模式”三種形態(tài)。

這三個形態(tài)是非常有效的，希望大家可以在培養(yǎng)習慣的過程中進行實踐。下面舉例說明一下。

時間單元：我要在“早晨七點”看三分鐘書。或者在“十二點”讀三分鐘書。

行為單元：我要在“早晨刷牙后”讀三分鐘書?；蛘咄砩稀疤稍诖采虾蟆狈瓡偎X。

自由模式：沒有特別的要求。在一天二十四小時內(nèi)讀三分鐘書。

即便如此，習慣可能也會在堅持一段時間后中斷。

因為我們在堅持一段時間后，會不自覺地增加行為量，以更高的要求約束自己去行動。但是，在遇到某些意外事件時，就會喪失積極性。越是要求完美，越會因意外事件而放棄。

面對這種情況，美國暢銷書作家、人氣博主喬恩·阿卡夫的著作《要搞定，不要完美》（Finish: Give Yourself the Gift of Done）可供參考，阿卡夫在書中介紹了行為中斷時，重新建立習慣的方法。

這個秘訣其實非常簡單。

即在行為中斷時，就定下重新開始的時間點。

只要定好重新開始的時間點，隨時都能“重啟”習慣。

無論失敗了多少次，只要設(shè)定了新的目標，就能重新開始。

重新開始的起點可以是新年、春節(jié)、立春、四月、秋分日、新月、每個月帶“一”的日子、周日、周一、生日……什么樣的時間都可以。關(guān)鍵在于，即便受挫也能重新開始的設(shè)定。

說到底，本來就沒有誰能完美地堅持到底。

首先，從每天讀三分鐘書開始，然后不斷反復(fù)，使其成為例行事務(wù)。

盡可能保證每天都在同一時間點進行這一行為，慢慢地閱讀就會成為習慣。

邂逅好的書店，意味著邂逅優(yōu)質(zhì)書籍

到目前為止，我們探討了閱讀的好處和如何養(yǎng)成閱讀習慣，下面我們來討論一下如何邂逅一本好書吧。

與好書的相遇，有很多種方式。

比如，來自導(dǎo)師或朋友的介紹。抑或是，偶然間在書店隨手拿起的一本書。

在Book 1st澀谷分店與神田昌典的《金錢與英語的非常識關(guān)系》的相遇，成了我培養(yǎng)閱讀習慣的契機，雖然這家店現(xiàn)在已經(jīng)不存在了。從那以后我又邂逅了各種各樣的書籍。

與好書相遇時，總會出現(xiàn)某種信號。

與Cyber Agent（日本一家互聯(lián)網(wǎng)巨頭公司）藤田晉先生的《澀谷社長的告白》的相遇亦是如此。在母校青山學院的開學典禮上，當時的校長助理S教授恰好在發(fā)言中提道：“藤田先生在我?！睕]過多久，我就在Book 1st澀谷分店遇到了他的著作。在那之后，我便進入書中出現(xiàn)過的GMO Internet（日本IT巨頭）工作，也萌生了想要創(chuàng)業(yè)的想法。

好的書店，讓我們遇到好的書籍。

有很長一段時間，我都熱衷于在Book 1st買書，尤其是現(xiàn)在已經(jīng)閉店的澀谷分店，可以說在那里遇到了很多改變我人生的書籍。

新宿分店號稱擁有東京都內(nèi)最大的在庫書量，時下最熱門的書籍自不必說，還有眾多雜志與傳媒類書籍。我在這家分店已經(jīng)消費了近八百萬日元（僅限新宿分店使用的積分卡上，我的積分已經(jīng)達到了75000分）。

新宿除了Book 1st之外，還有紀伊國屋書店。走進紀伊國屋書店新宿總店，可以在每一層都將自己置身于文山書海，盡情品味每本書的主題。書店一樓，整齊擺放著時下最熱門的書籍，可以說在書店一樓逛一圈，就能了解當下的文化風向。走得稍遠一些，東京站附近坐落著丸善丸之內(nèi)總店。因為周邊多為寫字樓，上班族比較多，所以如果要找一些稍顯刻板的商業(yè)書籍，可以來這里看看。我坐新干線出差的時候經(jīng)常會順路去這家店，買上幾本書，在新干線上翻看。

去惠比壽的話，恰好可以去有鄰堂Atre惠比壽分店。有鄰堂里多是些女性隨筆、心靈雞湯類書籍。除此之外，惠比壽周圍IT公司和設(shè)計公司比較多，所以創(chuàng)意類書籍也比較多。

大阪也有很多我很中意的書店。

說到流行和營銷，我個人感覺還是紀伊國屋書店梅田總店最厲害。走進這家店，你立馬就會知道現(xiàn)在哪本書或者誰的書賣得最好。

離梅田稍有些距離的Maruzen&淳久堂書店梅田分店里，有著名的Nagasawa文具中心，在那里想必你一定會深陷鋼筆的魅力無法自拔。

除了這些書店之外，名古屋有JR名古屋高島屋三省堂書店名古屋分店，福岡有丸善書店博多分店，熊本有蔦屋書店熊本三年坂分店，德島有平惣書店，香川有宮脅書店，到了東北和北海道一帶還有福島的淳久堂書店郡山分店，宮城的丸善書店仙臺Aer分店，金澤的未來屋書店，札幌的紀伊國屋書店……總之全國各地到處都有我很喜歡的書店。

每家書店都有自己的特色，而且連鎖書店根據(jù)其整體風格和不同的店鋪，又會賦予每家分店不同的個性和色彩。就我個人的印象來說，正統(tǒng)一些的是紀伊國屋書店，學術(shù)系的是丸善書店，追求流行風尚的是Book 1st，女性隨筆和心靈雞湯首選有鄰堂，時尚又有些小眾的是蔦屋書店，有儀式感的是三省堂書店。

就像這樣，每家書店的陳列和主推的書籍都不盡相同。因為有時書籍采購也受制于各家店負責人的判斷，所以不同的書店，讀者們遇到的書籍也會有所不同。

正因為如此，我才會推薦大家在書店里買書。

書店就是一座寶庫，同時也是一處充滿了反饋的寶庫。走進書店，看到雜志的封面，就能了解時下哪位藝術(shù)家、哪個明星最當紅，看到上面的廣告語，就能得知當下流行些什么。

由此也可檢驗自己的感觸與當今社會的流行趨勢是否一致。既能將其靈活運用至市場營銷，也能感受到當?shù)氐奶厣?/p>

書店，是一個神奇的地方，即便只是置身于那里，也會產(chǎn)生具有偶發(fā)性的共時效應(yīng)。

而且，書店也沒有最低消費，光看不買也不花錢，可以說是非常劃算了。光是踏進書店，就已經(jīng)算是撿到便宜了。

如何在書店找到你心中所想的那本書

養(yǎng)成閱讀的習慣之后，就試著走進自己喜歡的書店吧。

確定好每周一次或每月一次必去的書店。

尋找好書的竅門在于走進書店前就考慮清楚自己的目的。

如此一來，就能遇到那些在眾多書籍中散發(fā)著光芒的那本書，闖入你視線的那本書，觀點獨特的那本書。或者，走到你想要閱讀的某個領(lǐng)域的書架前，從書架一端輕輕撫摸每一本書（注意不要損毀、污染書籍），也許就能激發(fā)出新的靈感。

如果找到了你心中所想的那本書，就翻開試讀三分鐘。

“此刻的我，需要閱讀的內(nèi)容在何處？”

在心中提出這一疑問之后，如果你需要這本書的話，那么你手里的書籍肯定會給你回答。答案就在你隨手翻開的某一頁上。

如果體會到興奮，渾身起雞皮疙瘩，或是看到讓你感嘆“原來如此”，給予你啟發(fā)或觸動的一句話、一段文字，那么就可以買下這本書，也許就是命中注定的那本書。趁著新鮮感還沒有褪去，趕快拿著這本書去收銀臺付款買下它吧。

習慣了這一做法之后，不知不覺中，書店將會成為解決你日常煩惱的最佳場所，書和書店將守護著你，治愈你每天的疲勞和壓力。

閱讀的未來會是什么樣？

《福布斯》雜志評選出的“2020年商業(yè)用書TOP10”中，上榜書籍《未來呼嘯而來》預(yù)測了未來書籍的形態(tài)。

那正是科幻小說作家尼爾·斯蒂芬森在1995年發(fā)表的小說《鉆石時代》中所描繪的未來書籍的樣子。

未來的書籍，將是一種搭載AI的學習工具，可以按照每個用戶的需求定制相應(yīng)的內(nèi)容。對于用戶提出的問題，也會配合著當時的情境做出解答，由此勾起讀者的興趣。與此同時，通過感應(yīng)器實時監(jiān)控用戶的能量水平和情緒，創(chuàng)造出最佳的學習環(huán)境，從而實現(xiàn)期待中的成長。到了那時，書的目的并不是讓人適應(yīng)社會的需求，而是培養(yǎng)具備強大獨立心、共情力，能夠進行創(chuàng)造性思考的人。

正所謂“未來已來”，書中描繪的場景正在逐漸成為我們生活的日常。

在不久的將來，外文書的自動翻譯也會變?yōu)楝F(xiàn)實，用一種語言就能讀盡全球書籍。我們即將邁入用Kindle或是其他的閱讀終端實現(xiàn)自動翻譯的時代。從技術(shù)角度來說，已然可以實現(xiàn)。

到了那時，無論是英文書，還是中文書，只需按下“翻譯”鍵，瞬間就能轉(zhuǎn)化為日文書。

現(xiàn)在，已經(jīng)出現(xiàn)了自動翻譯服務(wù)，可以滿足日常對話需求。同樣的，不久的將來，書也能實現(xiàn)自動翻譯，無論是哪種語言，都能輕松閱讀。

當無論是哪種語言的原文書都能被自動翻譯的時代真正到來時，或是不久的將來搭載AI的書籍面世時，需要我們具備什么樣的能力呢？

我想，應(yīng)該是此前學到的快速閱讀的本能式閱讀力，以及通過遠深于書本文字的理性式閱讀力，衍生出“新的疑問”，并深入思考的能力。

希望大家在期待著未來書籍的誕生的同時，讓新閱讀方法成為你的力量，一種能夠支撐你在任何時代都可以生存下來的力量。

終章  讀了書會怎樣？

創(chuàng)造出全新的自己

閱讀的意義，在于能否邂逅足以撥動你心弦的一字一句。

這一字一句，可以是隨手翻閱書籍，由“本能君”選出來，也可以深入閱讀，由“理性君”在嚴謹?shù)倪壿嬎季S下推導(dǎo)而出。

此時，能否理解作者觀點是次要的。

撥動你心弦的那一字一句，將會支撐你的人生，給予你力量。

現(xiàn)在，正是看不到前方的充滿不確定因素的時代。

要想在這個時代生存下來，關(guān)鍵在于如何改變自己此刻看待事物的觀點，創(chuàng)造出新的“疑問”和嶄新的“自己”。

應(yīng)該如何發(fā)揮自己的才能，如何選擇……

是過被別人設(shè)定好的人生，還是做自己真正喜歡的事情，享受人生……

選擇權(quán)，在你手中。

閱讀，可以讓你擁有從零開始創(chuàng)造人生的力量。

一個小小的行動，就能開啟全新的世界。

拿起書吧。拿起書，隨手翻開一頁，從那一字一句開始邁出新的一步，哪怕這一步是多么微小也無妨。

只要有所行動，你的人生從此就會被改變。

你的改變，會帶來周圍的改變，讓世界朝著更美好的方向前進。

閱讀之后，在前方等待你的同伴

你不再是孤身一人。

每每觸摸書本、翻閱時，這本書的作者就會成為你的同伴。

當你感覺到痛苦、傷感的時候，被人生擊潰的時候，他都會陪在你的身邊，為你建言獻策。

然后，在某個時刻，會通過閱讀結(jié)識真正的摯友。

那個過去的自己絕不會遇到的人；抑或是曾經(jīng)遇到過，卻從未有過共鳴的人。閱讀，會讓他成為你在現(xiàn)實生活中的同伴。

最后，我想說的是感謝。

這本書里所有的內(nèi)容，并非我一人所作。

這本書是在閱讀眾多先輩的著作，和摯友、編輯的對話中誕生的，我要發(fā)自內(nèi)心向大家說一聲感謝。

Sunmark出版社，植木宣隆社長、金子尚美主編。

企業(yè)經(jīng)營咨詢顧問、作家神田昌典先生，影像速讀法的創(chuàng)始人保羅·席列博士。已經(jīng)故去的思維導(dǎo)圖的創(chuàng)始人托尼·博贊先生。

瑞士洛桑大學的伊夫·皮尼厄教授。

教授多語言學習方法的新條正惠老師，還有共振閱讀法講師山川祐樹老師、生乃三陽子老師、渡邊雅也老師、武田英子老師。引導(dǎo)師巖井香織老師、大竹秀敏老師、鍵原吉浩老師、金子純子老師、北村志麻老師、菊池未希子老師、鈴木純子老師、富桝喜久子老師、西尾拓真老師、西脅美惠子老師、村上英范老師、山本誠一郎老師、山本容子老師。

還有線上讀書沙龍的各位朋友。

衷心地感謝大家。

最后，還有正在閱讀這本“新閱讀方法”的年輕人。

這本書是為了讓你的人生走向更高更遠的地方而創(chuàng)作的。如果只是閱讀了本書的一部分，就讓你的負罪感有所緩解，朝著充滿書籍的日常更近一步的話，我會非常開心。

能夠讀到這里，真的非常感謝，發(fā)自內(nèi)心地感謝。

愿書籍帶來的能量，能夠讓所有的好事如溫泉一般溫暖每一位朋友。

愿與理想人生的共鳴，日日與你相伴。

渡邊康弘

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