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霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋季的最后一個節(jié)氣。每年的公歷10月23日或24日，當太陽位于黃經210°時，我們便迎來了二十四節(jié)氣中的霜降節(jié)氣。霜降之后，秋天正式結束，寒冷的冬季終于要來臨了。

霜降是一個以自然現(xiàn)象命名的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“九月中，氣肅而凝露結為霜矣”，《二十四節(jié)氣解》中則說：“氣肅而霜降，陰始凝也”，天氣漸冷，開始降霜，這是霜降前后直觀的氣候表現(xiàn)。

我國古代將霜降分為三候，一候豺乃祭獸，二候草木黃落，三候蜇蟲咸俯。豺狼開始捕獲獵物，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義，大地上的樹葉枯黃掉落，蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。

慎防胃病，注意防寒保暖

霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此時脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發(fā)生。

此時節(jié)要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖，要適時增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥。此時節(jié)還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

慎防咳嗽，注意休息減壓

霜降時節(jié)，由于早晚溫差大、天氣干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數明顯增加。不少人出現(xiàn)喉癢咳嗽、干咳少痰的癥狀，而且一旦咳起來就很難制止。

尤其是緊張的都市生活節(jié)奏、過度勞累及不良生活習慣等，造成人體免疫力下降，在氣候變化刺激下，機體調節(jié)易失去平衡，進而出現(xiàn)秋季咳嗽。

慎防秋燥，注意健脾養(yǎng)胃

霜降時節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，而燥易傷津。霜降養(yǎng)生要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。霜降時節(jié)的飲食要注意健脾養(yǎng)胃潤肺，防秋燥。

飲食調養(yǎng)方面宜平補，要注意健脾養(yǎng)胃、調補肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等，還可根據不同體質選擇藥膳。

霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始，霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。

養(yǎng)生進補離不開食物，中醫(yī)專家表示，霜降時期在飲食方面要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火鍋、燒烤等辛辣刺激的食物，秋季干燥，如果再吃以上食物更加容易上火。專家建議，“這個時節(jié)可以吃一些蘋果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。酸味可以收斂肺氣，預防感冒”。

除以上水果，這個時節(jié)還適宜吃柿子和板栗等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養(yǎng)價值高。

柿子味甘、味澀，具有收斂作用，因此，中醫(yī)認為柿子具有清熱潤燥、養(yǎng)肺化痰、止渴生津、健脾的功效。在此提醒，糖尿病患者、胃功能 低下者不能食用，過度勞累、疲勞的情況下不宜吃柿子。

霜降吃栗子主要有兩個功能。其一，板栗具有健脾養(yǎng)胃的功能，脾胃為后天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調暢之后自然可以治療氣血虧虛。除此之外，板栗有一定的補腎作用，中醫(yī)認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用，同時也有一定的抵御風寒作用。

建議大家在食用板栗的時候可以選擇燉食，這樣板栗的營養(yǎng)價值會達到最高。專家強調，萬事皆有度，以上食物不可過度食用。