前言
眼睛是心靈的窗口，是人與人之間精神能量交流的通道。作為上班族，每天大量的時(shí)間對(duì)著電子設(shè)備，必然會(huì)造成眼睛及身體的不適，這是身體在發(fā)出警報(bào)，告訴你要注意調(diào)整你的狀態(tài)了。
現(xiàn)在很多人上班對(duì)著電子設(shè)備，在上下班的途中，也會(huì)用手機(jī)瀏覽信息，回家后依然也會(huì)對(duì)著手機(jī)、平板電腦、電視等電子設(shè)備，這樣一來，極易造成眼過度疲勞，引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問題，這些都屬于用眼過度的表現(xiàn)。其實(shí)眼睛的問題反映了我們身體五臟的功能，當(dāng)你用眼過度造成眼睛不適時(shí)，一定要重視起來了。
眼睛的五輪學(xué)說
“肝開竅于目，人體五臟對(duì)應(yīng)五官，五官是五臟與外界相通的竅道”，這來源于古代醫(yī)家對(duì)人體功能的樸素認(rèn)識(shí)。其中，肝與目的關(guān)系最為密切，肝不僅通過經(jīng)絡(luò)與目系直接相連，肝藏血、主疏泄等功能的正常發(fā)揮更有利于氣、血、精、津上榮目竅，從而維持眼功能的正常發(fā)揮，因此說“肝開竅于目”。
中醫(yī)看待眼病，其理論基礎(chǔ)是五輪學(xué)說：眼瞼屬脾，內(nèi)眥屬心，白睛屬肺，黑睛屬肝，瞳子屬腎，眼部功能的正常發(fā)揮需要得到臟腑精氣的濡養(yǎng)，如果臟腑功能失常也會(huì)影響眼的功能而發(fā)為眼病，這是中醫(yī)整體觀的體現(xiàn)。用眼過度，必定會(huì)造成臟腑精氣的過度消耗，引起臟腑功能失調(diào)，而導(dǎo)致身體的各種不適。
用眼過度傷害大
用眼過度：傷陰，耗損人體津液
每天看電子設(shè)備的時(shí)間過長，用眼多而耗血。如果肝的精血充足，目光是穩(wěn)定的，眼睛是有神采的。記得以前人們總是用天上的星星來比喻人的眼睛有神，而現(xiàn)在，很多人的雙眼都是沒有神采的。
如果常出現(xiàn)眼睛干癢，想伸手揉一揉，視物模糊，視力下降，夜盲（黑暗里看東西困難），累到睜不開眼，或眼白發(fā)藍(lán)光，則表明已經(jīng)傷陰。
陰是什么？是生命的物質(zhì)資糧，包括中醫(yī)里講的精、血、津、液、髓、肉等；陽是什么？是把這些物質(zhì)資糧拿出來用，變成體力與腦力。
在追求成績、業(yè)績又充滿焦慮的時(shí)代環(huán)境里，我們都市人往往是拼著比著搜刮身體資糧，有一分用兩分，在不停的消耗，我們?nèi)钡氖鞘詹?、積累，不急著消耗的智慧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡“食飲有節(jié)，起居有?！薄疤駩刺摕o，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，也正是一種陰比陽多一點(diǎn)的狀態(tài)。把陽大于陰的狀態(tài)調(diào)整到陰比陽多一點(diǎn)，享受睡眠和平靜，就是都市上班族的養(yǎng)生思路了。
這時(shí)，我們可以每天練習(xí)靜坐10分鐘，放空自己，或放一首舒緩的音樂讓身心完全放松下來，讓心靈安住片刻，給身體一點(diǎn)緩沖的時(shí)間，暫時(shí)告別忙碌的生活，平靜下來，這樣對(duì)我們的健康是有利的。
用眼過度：傷精，健忘、精力變差
現(xiàn)代都市人的生活狀態(tài)，還包括經(jīng)常加班，而加班延長了用腦、用眼時(shí)間，最容易導(dǎo)致精的損失。所謂精包括水谷精微與生殖之精，五臟都有，歸腎主管。
傷精的典型表現(xiàn)是：健忘，頭暈耳鳴，反應(yīng)變遲緩，精力下降，性功能不正常，女子經(jīng)少、延遲。還有最可怕的早衰，比如提前掉發(fā)、白發(fā)、掉牙等。我們可以通過飲食、功法來調(diào)理（下文有介紹），但最重要的是良好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過度的消耗自己，內(nèi)在的焦慮是我們現(xiàn)代人最大的問題。
用眼過度：眼睛干澀酸痛，耗散心氣神
現(xiàn)在還有很多人，喜歡追劇、玩游戲、刷抖音······一不留神就耗到了下半夜，長此以往既傷身體又傷眼睛。
黑眼圈、紅血絲、眼睛干澀、浮腫還算是輕的，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)眼睛刺痛、紅腫發(fā)炎、視力模糊、近視加深，甚至引發(fā)頭痛、頭暈、嘔吐等一系列不良反應(yīng)。
《靈樞·大惑論》中說，“目者心之使也，心者神之舍也。”如果眼睛看東西太疲憊了，心氣就會(huì)耗散的厲害，閉目養(yǎng)神，養(yǎng)的就是心氣、心神，就是這個(gè)道理。
如果我們每天過度用眼，就會(huì)傷神傷氣，用熱敷和藥熨于眼部，可以補(bǔ)充溫陽之氣，減少心氣耗散導(dǎo)致的心氣虛。
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
現(xiàn)代人長時(shí)間用眼是不可避免的，那么就要在日常生活中注意保護(hù)自己的眼睛：
保持室內(nèi)光線充足，避免反光。
用眼1小時(shí)左右，就要讓眼睛休息10分鐘，可以閉目、遠(yuǎn)望交替進(jìn)行。
增加體育鍛煉，早晚及眼睛疲勞時(shí)做做眼保健操。
保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲勞。
定期給眼睛“保濕”，使用眼貼、眼罩或加濕器。
避免長時(shí)間待在空調(diào)房。
不長期使用眼藥水。
如果養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，對(duì)眼睛進(jìn)行日常保健，這樣就會(huì)減輕過度用眼對(duì)身體造成的傷害。
用行動(dòng)保護(hù)雙眼
熱 敷
熱敷可以緩解眼干澀、眼疲勞，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼干。
我們可以在中午或者晚上對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷，時(shí)間在5分鐘左右即可，如果用艾葉水或決明子水進(jìn)行熱敷，效果會(huì)更好。如果眼睛實(shí)在不舒服，馬上熱敷會(huì)減輕眼疲勞癥狀的加重。
食 療
飲食上多吃清淡、滋陰、富有營養(yǎng)的食物，如綠葉菜（菠菜、芹菜、菊花菜等）、胡蘿卜、豬肝、雞蛋、魚、豆制品等，尤其是老年人和更年期女性。
提供幾個(gè)食療方給大家參考，具體的請(qǐng)?jiān)儐栣t(yī)生噢！
百合紅棗粥：百合 10 克，山藥 15 克，薏仁 20 克，紅棗(去核) 10 個(gè)。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。
功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
決明子
決明子味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經(jīng)。它又稱“還瞳子”，具有明目、潤腸通便等作用，能緩解眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明等表現(xiàn)。
核桃仁
每晚嚼食兩個(gè)，可緩解癥狀。
功效：核桃仁富有補(bǔ)腎固精，滋肝明目的功效。營養(yǎng)學(xué)上說，還富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早都知道，營養(yǎng)學(xué)也說了，它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方：
枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷、易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。
枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈等作用。
夏枯草茶飲
中醫(yī)認(rèn)為，久視傷肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。
取夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，經(jīng)常代茶飲，可以消肝火，進(jìn)而改善眼干的癥狀。
功 法
每天花費(fèi)3分鐘的時(shí)間，讓眼睛恢復(fù)神采。為大家介紹3分鐘明目功。
首先，將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時(shí)兩眼微閉。3分鐘后放下手，睜開雙眼，目視遠(yuǎn)方，此時(shí)眼特別明亮。注意整個(gè)過程中手心別接觸眼球。緊接著看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交替幾次，可以有效緩解眼疲勞。
還可以借助太陽的能量來補(bǔ)充我們損耗的能量，可在每天清晨太陽初升時(shí)，看太陽5~10分鐘，可以睜眼、閉眼交替進(jìn)行。要注意是太陽剛剛升起時(shí)，切勿用眼睛直視中午或者刺眼的太陽，這樣眼睛會(huì)容易受傷，得不償失。
-完-
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