契合法在這里即梵文Mudra的翻譯（也叫木德拉）。龐達，班達，梵文Bandha 的音譯，也即
收束法。在張蕙蘭《瑜伽------氣功與冥想》一書中有簡單介紹 （見446頁）。兩者都是對
能量進行控制。在pranayama 鍛煉過程中，一般認為能量產(chǎn)生了以后，如果不能及時進行調(diào)
節(jié)和控制，從而使之能合理流動到正常的能量通道以及所需要的部位，能量就可能亂串，不
為有益反而有害。（看看有的瑜伽習練者，不正確鍛煉了以后身體狀態(tài)反而下降，有沒有這
方面的原因？）
字面的含義，mudra 和 bandha 并不構(gòu)成強烈的區(qū)別。兩者都有封住，鎖住的意思。所以一
般的瑜伽經(jīng)典書籍中通常把這兩者列在一起，同時也可能是因為這兩者可以結(jié)合一起鍛煉。
不過，mudra ，更多地指利用一定的姿勢（手指的不同造型在一些特殊情形下很重要），控
制能量的流向，同時不致外泄（控制人體的孔/ 穴，如提肛契合法 Ashwini Mudra）。但是
bandha，同時意味著激活能量，保持能量在身體一定部位之中，不致能量無序流動而造成體
內(nèi)能量的混亂?；蛟S可以這么理解，通常情況下，mudra傾向于肢體靜態(tài)，而能量相對流動；
bandha傾向于肢體動態(tài)而能量相對靜止。
Mudra 也應(yīng)用在“身印”“手印”中，這里是中文“印”的意思，即“標記”“象征”。大
手印，Maha-mudra，在藏密瑜伽中描述比較多（maha，大），可以參考邱陵編著的《藏密大
手印探奧》一書（謝謝花落絕美同學的惠贈）。但是，把mudra 譯成契合法，不知道從什么
時候開始，或許是蕙蘭首創(chuàng)？
因此應(yīng)該可以說，Mudra 比較側(cè)重于以身體的一種穩(wěn)定姿態(tài)（包括手指交合方向）來相應(yīng)于
身體能量的制造和收發(fā)?？纯从^音菩薩在不同造型里的手勢，你或許能理解更多（聞風的理
解，那就是不同的手?。?。Mudra 可以有千萬種。有時候幾種契合法可以同時練習。
Bandha，捆綁，合攏，束縛，把持。指緊壓，收縮，控制身體特定器官及身體部位，以達到
對能量的保護和約束。Bandha ，常見的主要有三種： Jalandhara Bandha（收頜收束法），
Uddiyana Bandha （收腹收束法），Mula Bandha （會陰收束法）。阿斯湯嘎瑜伽體式流動
過程中要求同時使用收腹收束法以及會陰收束法，這個我們基本上可以理解為中國武術(shù)氣功
鍛煉中的“提肛收腹”，在我看來兩者沒有太大的差異。
對mudra 的功效，有很多科學不能解釋的內(nèi)容，卻也是確確實實存在的。 Bandha 的功效則
比較容易解釋和理解。
看看其他同學老師是不是有些不同的看法？也請談?wù)劇?br>
收縮法的生理作用：
正確鍛煉收束法（bandha）并結(jié)合呼吸控制（pranayama， 呼吸及能量控制，調(diào)息），對人
的整個身體產(chǎn)生極為廣泛的作用。具體可以分以下幾方面：
收束法使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能得到協(xié)調(diào)和諧：收頜收縮法直接影響腦垂體、松果腺、甲狀腺、
副甲狀腺、以及胸腺的功能；收腹收束法直接刺激腎上腺、胰腺；會陰收束法直接影響性腺，
會陰體及女性的子宮頸（和人類進化過程中部分退化了的內(nèi)分泌腺體有關(guān)）。所有收束法都
能直接或間接影響到腦垂體、松果腺及大腦皮層的功能。
由于收束法對內(nèi)分泌腺體的作用，因而使一些人體生理功能節(jié)律失調(diào)癥得到調(diào)節(jié)緩和，并逐
漸恢復正常。比如，收腹收束法和會陰收束法對調(diào)整月經(jīng)失調(diào)狀態(tài)極為有效。
收束法的其他功效如下（當然是指正確鍛煉的情況下）：
降低呼吸頻率，讓人平靜放松；
降低血壓；
降低脈搏頻率；
產(chǎn)生α（阿爾法）腦電波，意味著腦神經(jīng)活動減慢，達到深度放松狀態(tài)；
交感神經(jīng)活動降低（情緒波動減少）----放松進一步加深的一個標志；
大腦混亂的神經(jīng)思維得到調(diào)整，使大腦得到訓練從而注意力更加集中；
使內(nèi)臟得到壓迫按摩，消化功能協(xié)調(diào)改善，內(nèi)臟活力增加；
改善神經(jīng)反射功能使泌尿生殖系統(tǒng)功能得到加強。
對了，還得補充一點。
一般是說，有四種 bandha，還有一個上面沒提到的是 mala-bandha，大收束法，
也就是同時做三個收束法的狀態(tài)。
