高三似乎是一個標(biāo)志，年復(fù)一年，學(xué)生們升到
高三就意味著進(jìn)入備考，意味著一場決戰(zhàn)后必然的分流。
高考，是何等神圣而又競爭殘酷，面對它，全市數(shù)以萬計的考生及他們的
家長誰也不敢怠慢，早早地就將自身置于臨戰(zhàn)狀態(tài)。
對絕大多數(shù)高三學(xué)生和家長，平生第一次離高考這么近，感受到與高考這么密切相關(guān)。是興奮、期待、焦慮，還是兼而有之？
今天我們就與青島市心理咨詢師協(xié)會畢希名會長、心康心理學(xué)專修學(xué)校王輝校長、青醫(yī)附院營養(yǎng)科韓磊醫(yī)師一起，來談?wù)劯呖紱_刺階段學(xué)生心理上容易產(chǎn)生的誤區(qū)以及家長們應(yīng)引起注意的一些問題。
以平常心應(yīng)對高考
據(jù)我市心康心理學(xué)專修學(xué)校王輝校長介紹，每年高考臨近，總有些考生患上焦慮、失眠、出汗、食欲不振、厭考等“高考綜合征”，如果“矯治”不利，有可能影響到高考成績。對此，王校長說，充足的睡眠、輕快的音樂和適度的鍛煉，都有助于考生負(fù)性心理的釋放。越是大考臨近，越要以一顆平常心面對，不妨將其想象成一次普通的考試，這樣就會為自己減輕心理負(fù)擔(dān)。此外，王校長還為考前容易緊張、焦慮的學(xué)生開出了幾個“小藥方”。
“藥方1”
強化自信考生要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實力和心理素質(zhì)的水準(zhǔn)，實事求是確定自己的高考目標(biāo)；進(jìn)行有的放矢復(fù)習(xí)，要學(xué)會運用已有的知識解決問題；不要盲目地與比自己強的同學(xué)攀比，每個學(xué)生只要發(fā)揮出自己的平時水平就是成功。
“藥方2”
進(jìn)行積極的“自我暗示”面對考試，如果出現(xiàn)過度焦慮，可以通過一些自我暗示來排解。如“今天精神真好，我能考好”、“緊張是正常的，沒關(guān)系，做個深呼吸，放松”、“太棒了，我又做完一題”……
”藥方3“
調(diào)整和優(yōu)化情緒最后的復(fù)習(xí)階段應(yīng)該每天做點題目，但不要太多、太難，時間不要太長。要注意變換復(fù)習(xí)形式，可以將幾門課程交替進(jìn)行，最好是文理相間。
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