隨著人們物質生活水平的提升，現在愈來愈多的人卻開始出現了骨質疏松的病癥狀況。這類骨病原本是高發(fā)于一些中老年群體中的，但是近些年來年輕化趨勢卻尤為明顯。這主要跟我們平時一些不良的飲食習慣是有密切關系的，在人們飲食選擇變得愈來愈多的同時，很多錯誤食材的攝入也為身體健康和骨骼健康埋下了諸多隱患。
3種食物，或是骨疏松“誘發(fā)劑”，勸你少接觸
1、草酸食物
補鈣期間要盡量不吃含草酸過多的食物，諸如菠菜、芹菜等等，因為這些食物中的草酸會與鈣質結合形成草酸鈣，如果沉積下來，很容易形成結石。
2、辛辣食物
這類刺激性食物，容易灼傷胃腸黏膜，使得機體骨骼對于食物中鈣質的吸收汲取能力下降，從而導致骨骼發(fā)育過程減慢，容易出現骨質疏松的病癥表現。
3、碳酸飲料
經常喝碳酸飲料會導致體內的鈣質加速流失掉，這會嚴重影響到補鈣效果，而且碳酸飲料中的糖分也很高，補鈣期間盡量不要喝。
102歲骨科首席專家張英澤，是上海同濟大學附屬醫(yī)院的主治醫(yī)師，主要研究骨病方面的預防和治療工作。在50多年的從業(yè)生涯中，張大夫曾治愈了無數骨病患者，也曾多次分享自己在養(yǎng)護骨骼方面的心得，為業(yè)內同行和患者朋友們所稱贊不已。
102歲骨科首席專家張英澤，首次公開養(yǎng)骨方法，常服“一素”，骨疏松不再擾
骨質疏松者，日常一定要多注意對鈣質的補充，在日常合理的膳食中加上這1種營養(yǎng)素——（kd多素），里面不但含有日常所需的鈣質，還有促進鈣質吸收的營養(yǎng)素，起到領鈣入骨的功效。（kd多素）能夠刺激成骨細胞分化、調控骨細胞外基質礦化、上調骨標志物基因表達抑制破骨細胞生成，促進骨形成和降低骨吸收。
作為骨骼營養(yǎng)補充劑，（kd多素）始終會給骨骼最全面的補給，防止因骨密度下降造成的骨質疏松癥。每天堅持補充kd多素的情況下，對于成骨細胞的功能效應和軟骨組織的生長發(fā)育都會有很好益處，既能防范骨疏松病情，也能消除一些炎癥因子，有助于關節(jié)炎罹患發(fā)作的預防。
此外，若想骨骼健康，還需注意3件事
1、切忌熬夜。經常熬夜容易讓骨骼退化速度加快，所以為了更好保障骨骼健康，平時要規(guī)律作息、早睡早起，避免過度熬夜。
2、調節(jié)心態(tài)。保持積極樂觀的情緒狀態(tài)，也是身體內各項機能順利運轉的前提保障，從而可以為骨骼發(fā)育創(chuàng)造更好的內環(huán)境狀況，使得一些意外骨病的發(fā)生幾率得以降低，身體健康變得更有保障一些。
現在很多人在辦公室坐久了，沒有陽光會導致維生素D缺乏。崔奶奶經常搬一個小馬扎，坐在太陽下和一群老人聊天，會促進維生素D的合成，間接起到補鈣的作用，增加骨骼硬度。也是保護我的好方法。
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