補(bǔ)腎幾乎是每個(gè)男人都躲不開的一個(gè)話題，更是絕大多數(shù)男性朋友最喜歡的養(yǎng)生話題。
但你真的是虛嗎？需要補(bǔ)嗎？應(yīng)該怎么補(bǔ)？補(bǔ)的對嗎？
不分情況、不辨體質(zhì)，一味的進(jìn)補(bǔ)只會讓你越補(bǔ)越傷。
首先大家要避開這幾大誤區(qū)
誤區(qū)一、補(bǔ)腎就是要壯（陽）
腎為藏精之府，腎氣不足可能會導(dǎo)致提不起性趣、陽痿等，但并不是說陽痿就是腎虛所引起的，所以補(bǔ)腎就是壯“陽”，這個(gè)說法是錯誤的。
誤區(qū)二、腰酸乏力等于腎虛
這是大多數(shù)人的認(rèn)知誤區(qū)，也受到很多廣告的誤導(dǎo)，覺得腰酸就是腎虛；其實(shí)引起腰酸的原因很多，主要還是現(xiàn)在人們的工作性質(zhì)，久坐不動、不良坐姿以及缺乏運(yùn)動等造成。
誤區(qū)三、以形補(bǔ)形
以形補(bǔ)形，吃啥補(bǔ)啥，這是很多男性吃燒烤必點(diǎn)腰子等動物腎臟的原因，或是泡酒、煲湯喝；作用、功效暫且不談，這樣一味盲目的“進(jìn)補(bǔ)”，有時(shí)只會越吃越虧，影響健康。
誤區(qū)四、女人不需要補(bǔ)
其實(shí)在這件事上不論男女，腎對于身體的作用都是一樣的，不止是男人需要重視，女人也一樣。尤其是在35歲以后，身體機(jī)能開始退化，更加需要重視。
誤區(qū)五、盲目進(jìn)補(bǔ)
很多人只要聽說什么食物有補(bǔ)腎的作用，就開始狂吃，這樣不分體質(zhì)的進(jìn)食，只會增加腎的負(fù)擔(dān)，反而會越補(bǔ)越虛。
在避開以上幾個(gè)誤區(qū)外，我們還要根據(jù)自身情況以及體質(zhì)來分辨是陰虛還是陽虛
陰虛——“熱”
主要體現(xiàn)為心煩易怒、口干舌燥、小便赤黃等，且容易上火。
陰虛要以“滋陰”為主，多食用諸如蓮子、木耳、桂圓等滋陰的食物。
陽虛——“寒”
主要體現(xiàn)為四肢冰涼、無精打采、小便清長等，且畏懼寒冷。
陽虛要以“補(bǔ)陽”為主，多食用核桃、栗子、羊肉等升陽的食物。
除了飲食以外，生活中也應(yīng)注意多運(yùn)動鍛煉，還可以通過按摩、艾灸等方式來補(bǔ)益腎氣。
如踮腳尖、提肛、搓腳心、揉耳等方法，點(diǎn)揉腎腧、天柱、關(guān)元等穴。
