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1、紅薯：

有效阻止糖類變?yōu)橹荆?/span>

2、蘋果：

吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果可以促進腸胃蠕動；

3、燕麥粥：

降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間，易產生飽腹感；

4、竹筍：

高纖維、低熱量；

5、番石榴：

6、芹菜：

含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質；

7、香菇：

含有高量的多樣性纖維。