2020年5月17-23日
全民營(yíng)養(yǎng)周
合理膳食 免疫基石
2020年5月第三周是第6屆全民營(yíng)養(yǎng)周。
5月17日，安徽省2020年全民營(yíng)養(yǎng)周和“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日宣傳活動(dòng)正式啟動(dòng)。
今年的傳播主題為“合理膳食、免疫基石”，活動(dòng)口號(hào)為“健康中國(guó)、營(yíng)養(yǎng)先行”“合理膳食、全民營(yíng)養(yǎng)新時(shí)代”。
1
合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)
食物多樣才能營(yíng)養(yǎng)全面，有助于機(jī)體免疫力的提高。每天的食物應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。
2
增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能主要的物質(zhì)基礎(chǔ)。雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、雞肉、鴨肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉和大豆這些均是日常生活中優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源。
3
多吃富含維生素、礦物質(zhì)食物
4
多喝水，少吃高鹽、高糖食物
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