青春期孩子不愿和父母溝通或容易爭(zhēng)吵？
學(xué)習(xí)換位思考，凡事多站在孩子的角度上體會(huì)他的感受和想法
家長(zhǎng)可以通過分析近期和孩子的溝通事例，站在孩子的角度上體會(huì)他的感受和想法，幫助自己調(diào)整方向。
保持自身情緒穩(wěn)定
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日常練習(xí)覺察和調(diào)整自己的情緒
每日安排出10分鐘的時(shí)間獨(dú)處，問自己3個(gè)問題“我現(xiàn)在身體感覺怎么樣？”、“我現(xiàn)在的情緒感受是什么？”、“我現(xiàn)在腦子里的想法是什么？”
2
如果狀態(tài)不好，可以想出原因，并從不同層面自我梳理表達(dá)
比如“我想起今天自己大聲責(zé)罵孩子的時(shí)候，我也覺得很沮喪，很難過（感受），因?yàn)槲覜]能按自己的預(yù)想和他建立我想要的那種平和的溝通關(guān)系（需要）”，放松一下，帶著你的感受和需要一起做深呼吸，幫助情緒逐漸舒緩。
3
尋找自己的“能量加油站”
思考“當(dāng)我做什么（如：聊天，運(yùn)動(dòng)，聽音樂等）的時(shí)候，我的感受是好的（如：輕松、快樂、開心、積極等）。”每日至少安排1-2項(xiàng)提升能量的活動(dòng)，幫助自己逐漸恢復(fù)心理能量。
增加練習(xí)
1.家人彼此講述各自的最近的生活、學(xué)習(xí)、工作情況（我最近做了什么）以及感受。
如：我覺得你那天那么做很棒…我覺得你的什么表現(xiàn)值得我學(xué)習(xí)…等。
如：你做了什么，幫到了我什么…。
如：我發(fā)現(xiàn)自己很希望了解你更多，如果你愿意，可以增加一些和我聊天的時(shí)間嗎？
通過練習(xí)，可以逐漸建立固定的家庭會(huì)議時(shí)間，家庭會(huì)議可以創(chuàng)造恰當(dāng)?shù)臏贤ㄇ篮蜁r(shí)機(jī)，保持家庭的溝通處于流動(dòng)和開放狀態(tài)，從而促進(jìn)家庭每個(gè)人的身心健康。
建立積極的心態(tài)
世界上沒有完美的父母，但父母的每一份真誠(chéng)付出和努力都會(huì)為孩子的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的環(huán)境。
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