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女人補(bǔ)氣血，最根本！

2015.01.27

中醫(yī)為什么要強(qiáng)調(diào)氣血？

中醫(yī)理論里，氣血是保證人體正常功能的基本物質(zhì)，男女人都需要。但為什么要特別強(qiáng)調(diào)女性的氣血尤為重要呢？因?yàn)檫@是由女性的生理特點(diǎn)決定的，生產(chǎn)和月經(jīng)，都會(huì)使女性耗費(fèi)大量的氣血，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成氣血虧虛，氣血一旦虧虛，不僅容顏會(huì)受影響，還會(huì)出現(xiàn)很多婦科疾病。所以氣血充盈對(duì)女性健康非常重要。

如何判斷氣虛？

面色無(wú)華是氣虛的表現(xiàn)。我們?cè)撛趺蠢斫狻盁o(wú)華”這個(gè)說(shuō)法呢？每個(gè)人的面色是不同的，有的人可能膚色黃一些，有的人可能膚色黑一些，有的人可能白一些。但是一個(gè)氣虛的人，在他膚色的基礎(chǔ)上是無(wú)光的，也就是我們老百姓說(shuō)的一種面色生銹的感覺(jué)。

然而女性到了一定的年齡，或多或少都會(huì)遇到氣血不足的問(wèn)題，那我們?cè)撛鯓诱{(diào)補(bǔ)氣血呢？為此，吳教授特意為大家?guī)?lái)了一些寶貴的中藥食材，并一一講解它們?cè)谡{(diào)補(bǔ)氣血方面的功效。

補(bǔ)氣養(yǎng)顏：西洋參

西洋參補(bǔ)氣效果較好。中醫(yī)認(rèn)為西洋參性寒，味甘微苦，入肺、脾經(jīng)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、瀉火除煩、養(yǎng)胃生津之功能。西洋參吃法也比較簡(jiǎn)單，其中最偷懶最省事的方法就是泡水喝，可以天天服用，但每天的分量不能超過(guò)3克。此外，西洋參還可以搭配干桂圓來(lái)調(diào)理口感。桂圓干在中醫(yī)里稱為龍眼肉，性甘溫，補(bǔ)氣血?！兜崮媳静荨酚涊d，桂圓有“養(yǎng)血安神，長(zhǎng)智斂汗，開(kāi)胃益脾”的功效。它和西洋參搭配，既可以雙補(bǔ)氣血，又可以改善口感，提高療效。

補(bǔ)血養(yǎng)顏：大紅棗

紅棗主要是健脾和胃。脾胃是我們身體的氣血生化之源頭，脾胃不好的人，往往臉色都不好看。但是紅棗的吃法要對(duì)，吃法不對(duì)的話，效果也出不來(lái)。紅棗甜、黏，生吃容易傷牙；棗皮厚的紅棗泡水喝，營(yíng)養(yǎng)成分不容易析出來(lái)；而煮熟的棗，從入脾養(yǎng)血的效果來(lái)講，功效是最好的。同時(shí)吃紅棗也要注意量的問(wèn)題，吳教授建議我們每天吃棗不應(yīng)該超過(guò)五個(gè)，也就是15克左右。

干棗補(bǔ)血功效更好

棗類中，干棗的營(yíng)養(yǎng)是最全的，補(bǔ)血作用最強(qiáng)。其他的棗比如脆棗，它的功效大部分是在補(bǔ)充維生素C上。而阿膠棗、脆棗、棗糕等棗制品在加工中營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，所以建議大家吃干的紅棗，補(bǔ)血養(yǎng)顏效果更佳。

氣血雙補(bǔ)：桑葚

桑葚的主要功效是滋陰養(yǎng)血，也是氣血雙補(bǔ)的藥。因?yàn)樗鼩庋p補(bǔ)，能讓氣血到達(dá)該去的地方，所以美白、補(bǔ)血效果非常好。前文提到，面色無(wú)華是因?yàn)闅庋讲涣四樕?，但如果我們氣血充盈了，則可以通過(guò)臉部透出來(lái)，同樣的膚色的情況下，皮膚就會(huì)顯出健康美，自然白。而且桑葚含有大量的維生素C，維生素C也能起到很好的美白效果。

干桑葚不宜多吃

新鮮的桑葚有季節(jié)性，只有盛夏短短幾天，平時(shí)我們可以選擇用桑葚干來(lái)泡水喝。但是桑葚在補(bǔ)血藥里是性味偏涼的，吃多了性味寒涼的桑葚，會(huì)對(duì)脾胃造成一定的損害，所以不宜多吃，每天桑葚的食用量最好保持在15克左右。

女人無(wú)論是月經(jīng)，還是整個(gè)生育過(guò)程，都需要大量的氣血來(lái)養(yǎng)育著，氣血充盈對(duì)女性的健康尤為重要。所以女性朋友們平時(shí)宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物，要想美麗健康，就必須重視起補(bǔ)血養(yǎng)生的觀念。

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