科學(xué)結(jié)論:體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腦功能
奧妙在于大腦BDNE因子
斥“運(yùn)動(dòng)員頭腦簡(jiǎn)單”是陳詞濫調(diào),斷言“體育鍛煉可以讓人更聰明”,決不是出于情緒憤激或美好愿望,而是嚴(yán)肅的科學(xué)研究的結(jié)論?!安还苣挲g大小,強(qiáng)健而活躍的身體對(duì)培養(yǎng)強(qiáng)健而活躍的頭腦至關(guān)重要”。運(yùn)動(dòng)對(duì)智力的作用是建立在以下的生理現(xiàn)象上面的:
如今,憑借大腦掃描工具和對(duì)生物化學(xué)的深入了解,研究人員正在意識(shí)到,運(yùn)動(dòng)對(duì)智力的作用遠(yuǎn)比人們以前的認(rèn)識(shí)要復(fù)雜得多。這個(gè)作用從肌肉開始。每次二頭肌或四頭肌收縮或放松,都釋放出化學(xué)物質(zhì),包括一種叫IGF-1的蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)經(jīng)血液流通傳送,通過血液屏障,進(jìn)入大腦本身。IGF-1在大腦中承擔(dān)的角色是人體神經(jīng)傳遞素制造工廠的工長(zhǎng)。它發(fā)布產(chǎn)生幾種化學(xué)物質(zhì)的指令,其中包括由大腦產(chǎn)生的化學(xué)因子,即BDNE。《火花:運(yùn)動(dòng)與大腦之間的革命性新科學(xué)》一書的作者約翰·拉特西稱這種分子為“大腦奇跡生長(zhǎng)”(“奇跡生長(zhǎng)”,美國花肥品牌)它刺激了幾乎所有導(dǎo)致高級(jí)思維的活動(dòng)。
通過經(jīng)常的體育運(yùn)動(dòng),體內(nèi)的BDNE增加,大腦中的神經(jīng)開始伸展,連接在一起,并以新的方式相互傳遞信息。這個(gè)過程是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ):大腦細(xì)胞之間的每一個(gè)變化代表一個(gè)留待日后使用的新的因子或技能。B-使這一過程成為可能。B-含量越多的大腦,獲取知識(shí)的能力就越強(qiáng)。
在這個(gè)問題上,人類的認(rèn)識(shí)過程經(jīng)過三個(gè)階段:1,20世紀(jì)90年代之前,科學(xué)家一直認(rèn)為,B-的喪失是永久的--大腦不能制造新的神經(jīng)細(xì)胞取代已經(jīng)死亡的。2,過去十年的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)推翻了這種假設(shè),證明通過運(yùn)動(dòng),可以很容易地誘使大腦某些部位神經(jīng)組織的形成。3,上周發(fā)表的美國《國家科學(xué)院學(xué)報(bào)》的伊利諾伊大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能實(shí)驗(yàn)室的查爾斯·希爾曼一篇研究報(bào)告首次將這一原理由動(dòng)物延伸到人類。經(jīng)過三個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)體育鍛煉,所有的研究對(duì)象看來都萌發(fā)出新的神經(jīng)細(xì)胞。那些在心血管健康狀況方面受益最多的人長(zhǎng)出的神經(jīng)細(xì)胞也最多。這就叫:通過經(jīng)常體育運(yùn)動(dòng),促使“大腦”奇跡生長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)還可以強(qiáng)化大腦“執(zhí)行功能”,伊利諾斯大學(xué)心理學(xué)家阿瑟·克雷默的研究工作涉及到大腦額葉。這里是執(zhí)行功能之所在。這是一種比較高級(jí)的思維,包括決策、多任務(wù)處理和提前計(jì)劃。借助于掃描技術(shù),他發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致額葉體積增大。在以前的幾十個(gè)對(duì)六七十歲男性和女性的研究中,快走和其他有氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了執(zhí)行功能改善的結(jié)果。研究對(duì)象在心里測(cè)試中的表現(xiàn)有了提高,回答問題更加準(zhǔn)確和迅速。其原因何在?根據(jù)新的大腦研究成果,新的神經(jīng)元雖不能在大腦的其他區(qū)域生長(zhǎng),但是在這些區(qū)域可以通過許多間接的方式從運(yùn)動(dòng)中受益。斯馬利說,血液量同腦容量一樣,隨著運(yùn)動(dòng)而增長(zhǎng),“不管新的腦細(xì)胞產(chǎn)生在哪里,你總會(huì)長(zhǎng)出新的毛細(xì)血管?!奔永D醽喆髮W(xué)舊金山分校的神經(jīng)科學(xué)家克里斯廷·亞夫說,活躍好動(dòng)的成年人大腦炎癥較少,還較少發(fā)生小中風(fēng),此病會(huì)在人們不知情的情況下?lián)p害認(rèn)知能力。
運(yùn)動(dòng)“使人終生受益”。并不局限于老年人群,在青少年身上,作用更為強(qiáng)烈。佐治亞·通波羅夫斯基說,運(yùn)動(dòng)可能“對(duì)還在發(fā)育的大腦產(chǎn)生更為持久的作用”。20歲以前,孩子的額葉沒有發(fā)育充分,會(huì)“征用”大腦其他部分的功能,包括那些與學(xué)習(xí)有關(guān)的功能。因而良好的體育運(yùn)動(dòng),或就是痛快地踢一陣子足球,還可以對(duì)孩子的大腦產(chǎn)生更為廣泛的影響。根據(jù)希氏對(duì)三、四年級(jí)上體育課學(xué)生的研究,體育鍛煉不僅使執(zhí)行功能加速,而且還使包括從數(shù)學(xué)、邏輯到閱讀的其他多種技能提高。(希氏在伊州找了259名3、5年級(jí)學(xué)生,測(cè)量其體育指數(shù),并讓他們作一遍典型的體育課例行程序:快跑、計(jì)時(shí)引體向上和仰臥起坐。然后將他們的體能與一次州標(biāo)準(zhǔn)化考試中的數(shù)學(xué)和閱讀成績(jī)核對(duì)。從整體上看,身體最健康的孩子智力也是最佳的,即便是在考慮了社會(huì)經(jīng)濟(jì)等因素的情況下。希爾曼得出結(jié)論:體育的確可以增強(qiáng)學(xué)生的智力。)
教育的希望不僅是學(xué)業(yè)上取得更好的成績(jī),還有一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。如果孩子嫩美國在一生中早早養(yǎng)成對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛好,成年以后,他們更有可能成為活躍好動(dòng)的人。如果他們成為活躍好動(dòng)的成年人,就可以避免他們的祖父輩現(xiàn)在正面臨的命運(yùn):漸漸陷入輕微的認(rèn)知損傷,最后發(fā)展為老年癡呆癥。
思維科學(xué)之友學(xué)習(xí)筆記
1,摘自《參考消息》07/4/18【美國《新聞周刊》3月26日一期文章題:更強(qiáng)、更快、更聰明作者瑪麗·卡曼克爾。
2,1992年,本人發(fā)表《思維訓(xùn)練概說》,到今年八月,足足又一十五年矣。已有必要作重大修改。其一即曾謂“以為思維訓(xùn)練可類比體育,某種體育活動(dòng)的動(dòng)作可鍛煉某部位的肌肉,且一般情況下,動(dòng)作數(shù)愈多,效果愈好”之說不確。前幾篇博文可知,從事某項(xiàng)智力活動(dòng)即可提高大腦相應(yīng)部位的功能乃至全腦功能。而且,一般情況下,智力活動(dòng)愈多,效果愈大。其二,體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化腦功能,鍛煉大腦,增強(qiáng)智力。
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