腳對于跑者來說，猶如自己的生命。但其實我們每個人都很容易忽視自己的腳。
“從機械和建筑的角度來看，腳是一個非常復雜的結(jié)構(gòu)。”亞當·D·佩勒，一名佛羅里達州圣彼得堡的足科醫(yī)生說道。
從結(jié)構(gòu)上講，腳是身體運動的基礎(chǔ)。“我們體內(nèi)有200多塊骨頭，其中25%在腳里?！?/span>在整個邁出一步的過程中，腳是人體的主要減震系統(tǒng)，它與100多個其他肌肉、肌腱、韌帶和骨骼相互作用，同時形成穩(wěn)定的拱門。
每一步，你的腳都會承受沉重的負擔，走路時，需要承受體重的1.5倍重量，跑步時承受的重量則是體重的5到7倍。
佩勒說：“在一生中，平均每個人行走的里程加起來大約能夠繞赤道地球超過五次。很少有復雜的機械設(shè)備能夠在不發(fā)生完全故障或故障的情況下承受這么多的循環(huán)。”
所有這些都令人難以置信，并有足夠的理由讓你的腳得到更多的關(guān)注。此外，也有足部專家說，足部疾病通常是嚴重疾病的最初征兆，如關(guān)節(jié)炎、糖尿病、神經(jīng)和循環(huán)系統(tǒng)紊亂等等。
由于跑者的腳部在運動過程中，會承受更大的壓力，所以日常維護更是一條很長的路。這里有幾種正確對待你的腳的方法，不妨跟著一起做起來。
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— 確保你的鞋是舒適的 —
舒適的鞋子有助于保持腳的健康。并且，鞋子里的緩沖材料會隨著里程和時間而分解，穿著破舊的鞋子跑步會增加受傷的風險。佩勒說：“定期買新鞋并不便宜，但從長遠來看，穿舊鞋跑步可能會花更多的錢。”
建議每五年測量一次你的腳，因為腳的尺寸在一生中都會改變，這意味著很多人穿著錯誤的鞋子走來走去。
他還說：“不合腳的鞋子會造成過度使用的傷害，因為它們會影響腳的減震能力，并且會異常地壓縮肌肉、肌腱和韌帶，導致炎癥和腫脹。”
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