飲食減肥是減肥中非常重要的一部分，所以想要快速減肥必須多吃一些也有助于減脂的食物，一般以低熱量高纖維等特點為主。食物除了做成菜食用，有些還可以榨成汁飲用，甚至更有利于吸收。

除了飲食之外，在減肥中同樣重要的就是運動，想要健康不反彈的瘦身，二者缺一不可。運動之余建議搭配減肥達人公認的超一流輔瘦搭檔雷5，在均衡補充多種營養(yǎng)元素的基礎上改善易胖體質，其高科技預燃脂功效可以在運動期間讓脂肪提前消耗，達到最佳的燃脂效果，兼顧健康的同時助力大家快速實現(xiàn)理想身材。

推薦三中蔬菜汁，平時可以抽空制作哦，對減肥非常有效。

1、紫甘藍菠蘿汁

這款蔬菜汁你需要準備的材料包括：紫甘藍、菠蘿、蜂蜜。將紫甘藍洗干凈，切成小片，菠蘿去皮之后切小塊，用淡鹽水浸泡15分鐘左右撈出沖洗，接著就是將紫甘藍和菠蘿一起，放入榨汁機打汁，最后可以加入適量蜂蜜以調味。

紫甘藍和菠蘿榨汁喝，能夠為人體補充所需的維生素和膳食纖維，對于促進新陳代謝有幫助，促進體內的廢物排出，從而幫助減肥瘦身。

2、土豆蘋果汁

這款飲品同樣將蔬菜和水果結合起來，首先需要準備的材料有土豆、蘋果和蜂蜜。把土豆和蘋果洗干凈去皮，然后都切成塊狀（蘋果記住要去掉籽），然后一并放入榨汁機打成汁，最后加入適量的蜂蜜即可食用。

土豆和蘋果都是容易產生飽腹的食物，將兩者一起榨汁，可以作為早餐的一部分，或者晚餐的時候也可以喝一杯，土豆和蘋果都有豐富的膳食纖維，對于促進腸胃蠕動有非常大的幫助，而且熱量很低。

3、蘆筍檸檬汁

制作蘆筍瘦身汁，你需要準備的材料有蘆筍、檸檬、蜂蜜和蘋果醋。將蘆筍洗干凈切成段，放入鍋中，加入適量清水，將蘆筍煮軟煮爛，將其過濾取出蘆筍汁，先后檸檬洗凈擠出檸檬汁，在蘆筍汁中加入檸檬水、適量蜂蜜，一起攪拌均勻即可?？梢院芎玫奶嵘龣C體代謝。