我們都知道三伏天，它是一年當中最為炎熱的時候，炎熱的同時，還是容易被疾病纏身。常說，三伏天“冬病夏治”好時機，這也是對于那些想“冬病夏治”的人來說，只想不做的人，也只能想想。
今年三伏已經(jīng)步入了中伏，也意味伏天即將過半，“冬病夏治”日子逐漸縮短，所以大家就要捉緊時間了，如果讓其他溜走，或許就要再等一年，一年后可能這些或許重或輕。如今趁著三伏，能去除掉的就盡量給解決了。
很多人都關(guān)注的問題，那就是三伏養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些。三伏天，切記“三個三”到底是什么呢？那么我們就來了解一下吧。
三伏天“簡介”
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。今年的三伏天剛是40天，三伏也分為初、中、末，那么就來看看具體是三伏時間。初伏時間：2017.07.12~2017.07.21；中伏時間：2017.07.22~2017.08.10；末伏時間：2017.08.11~2017.08.20。
三伏天“三個注意”
1、注意“扶陽”
夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應(yīng)天時處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。
2、要在中午11點至下午4點戶外運動
三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發(fā)，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)也受到限制。一旦熱量積蓄在體內(nèi)，就會引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此，室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結(jié)束鍛煉。
3、多酸多甘
夏季三伏是最炎熱的季節(jié)，很多朋友會長期呆在空調(diào)房間，不出汗，還會食用冷飲，這就會導致身體內(nèi)部濕氣的積累，脾胃的損傷。因此，在三伏時節(jié)，大家應(yīng)記得多吃一些味甘、酸宜脾的食物，因此，脾是人體中主水氣的排泄的。多吃一些養(yǎng)脾的食物，有利于身體水氣的排泄，預防身體濕氣的積累。
三伏天“三不做”
1、頸椎、腰身不要對著空調(diào)
從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調(diào)導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
2、夏練三伏，但別傻練
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。醫(yī)學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體會出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
3、頭發(fā)不干不要睡覺
很多人認為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習慣。夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
三伏天“三個禁忌”
1、忌吃辣椒
三伏天氣溫較高，而且比較干燥。這時吃辣椒容易上火，會導致鼻咽干燥發(fā)癢、鼻出血的癥狀，也有可能出現(xiàn)便秘、大便干結(jié)、便血等不良現(xiàn)象。因此，三伏天最好別直接吃辣椒，作為調(diào)料食用也要適量、適度。
2、忌吃冷飲、雪糕等
三伏天，吃冰凍冷飲，那個爽??！但是，這樣一吃，身體就出毛病了。在炎熱的三伏天，吃冷飲雪糕，會導致濕邪入體、毛孔閉塞，不利于排汗。而且很有可能導致腸胃炎和消化不良。這些毛病很有可能在冬天環(huán)境改變的情況下發(fā)生。
3、忌室外長時間暴曬
三伏天，特別是太陽當頭的時間，長時間暴曬很有可能出現(xiàn)頭暈中暑的癥狀。因此，三伏天要避免長時間暴曬，應(yīng)該選擇在室內(nèi)運動比較安全。
三伏天“如何養(yǎng)生”
1、三伏天養(yǎng)生之三伏貼
三伏貼，是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預防冬天發(fā)作的某些疾病(如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等)，針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下。選擇在三伏天貼敷，是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的三伏天(它是人體陽氣最盛的)，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀。
2、多吃全谷類的面食
俗話說：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。說明面食在伏天對人體的重要性。面食能為我們很好的彌補由于大量出汗，而損失的蛋白質(zhì)和維生素B族以及一些礦物質(zhì)，但這個面食一定不是加工精制的白面，而應(yīng)該是沒有經(jīng)過加工過的全谷類的面食。用今年夏季剛收獲的新鮮小麥，磨成小麥粉做成的面食。是最好不過，新鮮，健康，還散發(fā)著天然的麥香味。
三伏天，大家是如何養(yǎng)生，還有就是你們?nèi)祓B(yǎng)生是吃什么，來度過這個三伏，有人就是喜歡吃餃子。那么就來互動一下，各個地方不同吃的東西都不同，養(yǎng)生大家是吃什么比較多？
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