楊歐練習余門拳 記者 吳珊 攝
商報記者 葉惠娟
有人的地方，就會有江湖。有江湖的地方，又怎能少得了絕世武功和武林門派。
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時尚外語盡在掌握盡管現(xiàn)在人們對于武術的概念越來越淡，但在都市中仍然有很多武林中人堅持著武術之路，僅重慶就有少林、峨眉、太極、八卦等武術門派。武術，已經(jīng)從古人以此保家衛(wèi)國演變成現(xiàn)代人的養(yǎng)生之道。今日，本報記者特別拜訪了各大門派武林人士，教讀者如何習武強身健體。
八卦掌有益關節(jié)活動
武林門派：八卦門
武林人士：歐力豪 八卦掌第五代傳人
八卦掌又稱游身八卦掌﹑八卦連環(huán)掌﹐是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳術。
武術特點：歐力豪練八卦掌已有15年有余，他的師爺正是曾經(jīng)的八卦門掌門人呂紫劍。他告訴記者，八卦掌的特點在于不停地在八卦圖中行步走轉(zhuǎn)，沉肩、直腰、氣沉、提肛、縮臀、懸頂、神凝進行練功。柔中帶剛，內(nèi)外兼修，掌法不會很勁猛，特別適合中老年人練習。
養(yǎng)生作用：歐力豪說，120歲的師爺呂紫劍長壽的原因也與他幾十年堅持每天練習八卦掌有關。而自己練習八卦掌十余年，也深切體會八卦掌的健身功效。
“練習八卦掌是有氧運動，其左右交替走圓運動是一種運動中有休息，休息中有運動的特殊有氧代謝運動?！睔W力豪表示，長期習練八卦掌的人，每天練功少則百圈，多則數(shù)百圈，每天練功僅行走路程至少在3公里以上。對各部位的肌肉、韌帶、關節(jié)、骨骼乃至血管都會不斷地受到不同方位、不同角度力量的牽拉、掰擰、撕拽。人體腰胸頸椎和踝、膝、肩、腕關節(jié)得到的鍛煉最強。
大唐拳提高敏捷度
武術門派：峨眉派
武林人士：羅正航 習武32年 自創(chuàng)峨眉大唐拳
峨眉派兼?zhèn)浞鸺遗c道家之長，既吸收了道家的動功，又有佛家禪修的基礎，獨創(chuàng)了一套動、靜功相結合的練功方法。
武術特點：今年43歲的羅正航是土生土長的重慶人，從11歲開始迷戀上了峨眉派武術。羅正航個頭不高，但是據(jù)說很多北方大漢向他挑戰(zhàn)都被其撂倒。“峨眉派功夫的特點就是出手快，反應敏捷?！绷_正航說，峨眉派功夫源自四川，而四川人歷來個頭嬌小，這也造就了峨眉派功夫以弱勝強的特點。
養(yǎng)生作用：羅正航說，雖然自己習武32年，但是都以強身健體為目的，自己根據(jù)自身情況自創(chuàng)了峨眉大唐拳。練拳對他的肢體敏捷度和思維敏銳度都有所提高。除了身體機能的提高外，面對生活中的一些事物，也能很快準確做出判斷。
余門拳增強腑臟功能
武術門派：余門
武林人士：楊歐 練習余門拳18年
余門拳是四川地方拳術之一，傳自四川簡陽縣余氏。源自華佗“五禽戲”，形成于明代中葉，具有手法多變、短手寸勁、提砍砸壓特點的宣漢“余門拳”。
武術特點：楊歐是重慶某武術館的一名武術教練，從小熱愛武術的他大學報考了體育大學的武術系并學習余門拳，至今已有18年。他告訴記者，余門拳的特點是：手法多，變換快，直進疾退，以攻為主，攻防結合，架勢低矮，勁發(fā)剛脆，手狠腿毒。在技擊時擾亂對方視線，于變換中進行突然襲擊。楊歐說，余門拳對力度有講究，屬于技擊類武術，所以比較適合年輕人練習。
養(yǎng)生作用：楊歐介紹，余門拳的套路中包含鐵掌功、鐵肘功、鐵腿（腳）功、鐵板橋功，練習時由于內(nèi)氣的調(diào)配，氣血流暢，貫通了七經(jīng)八脈十二經(jīng)絡，增強五臟六腑的功能，從而達到強骨增髓的目的。同時氣血貫穿四肢、軀體時，能使肌膚滋潤、肌肉發(fā)達、增內(nèi)力承受和肌膚的外表抗擊力。
紅拳促進腎臟發(fā)達
武術門派：三原門
武林人士：王雨生 練習紅拳49年
紅拳起源于周秦、昌名于唐宋、盛行于明清，是華夏武學重要一脈，也是中華文化的重要組成部分。在重慶也有一批練習紅拳的武林中人，他們的派系被稱為“三原門”。
武術特點：今年67歲的王雨生堅持練習紅拳已有49年，他告訴記者，紅拳在重慶流傳很廣，還專門成立有三原門紅拳研究會。
王雨生稱，紅拳的套路繁多，包括打手對抗和套路運動兩類形式及盤、法、勢、理四個方面。對腿部基本功要求較高，需要拉腿壓腿擺胯等。
養(yǎng)生作用：紅拳是內(nèi)外兼修，體用兼?zhèn)洌裥魏弦唬B(yǎng)生與技擊并重的一個拳種。通過此功的練習，從醫(yī)學理論而說，可以使先天之本腎臟發(fā)達，腎臟在人體主藏精，生殖與發(fā)育、主生骨、主納氣、生髓的作用。按照中醫(yī)學經(jīng)絡有“同氣相求，相互聯(lián)系”的作用，足陽明胃經(jīng)之脈，足少陰膽經(jīng)之脈，足厥陰肝經(jīng)之脈都有腿足部，時常習練此功，可加強人體先后天之本，腎臟與脾臟的功能。
專家說法
武術是傳統(tǒng)養(yǎng)生之本
中國民間醫(yī)藥博物館館長劉光瑞介紹，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論和方法是建立在傳統(tǒng)文化的基礎之上，它以哲學的“氣一元論”和“陰陽五行學說”等為指導，以精氣神論、經(jīng)絡學說為其理論基礎，并融導引、氣功、武術等各種身心煉養(yǎng)術為一體，構成的傳統(tǒng)養(yǎng)生體系。
他說，從中醫(yī)角度來說，古代養(yǎng)生學主張通過動靜結合、內(nèi)外結合、煉養(yǎng)結合、形神結合的各種方法，實現(xiàn)陰陽元氣和體內(nèi)精氣神的平衡充盈。因而其手段方法也就不是那種激烈的運動和比賽，而是重視精氣神形的煉養(yǎng)。在具體煉養(yǎng)方法上，則遵循經(jīng)絡原理。養(yǎng)生就是通過導引、氣功、武術等各種方法，來調(diào)通經(jīng)絡，流暢氣血，協(xié)調(diào)陰陽，從而達到提高機體健康水平的功效。
所以養(yǎng)生健身是武術的價值功能之一。人們習武練武，不僅是獲得一種自衛(wèi)防身的手段與方法，也是為了健身強體、延年益壽。
習武須知
武術養(yǎng)生要選好套路
著名武術大師王佑輔說，目前，處于亞健康狀態(tài)的人群日益增多，而這一部分的治療和調(diào)節(jié)往往不被人們所重視，其實，練習武術能夠很好的緩解、調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)。武術作為治療方法和手段，是要在掌握正確的練習方法和運動規(guī)律前提下才能夠改善健康狀況，從而達到健身養(yǎng)生之功效。
但是如果要練習武術改善亞健康，要講究適宜的方法，注重內(nèi)外兼修?！艾F(xiàn)在很多的人喜歡去公園晨練，有的人練習太極拳、有的人練習健身氣功八段錦、有的人練習傳統(tǒng)拳術，不管是練習太極拳還是傳統(tǒng)拳也罷，都只是練習其外在的動作架勢，沒有達到武術內(nèi)在的意境?！彼f，不同人群應該選擇適合自己的套路。
中老年人群可以選擇動作緩慢柔和為主的套路，如太極、八卦等，青少年可以選擇陽剛的、動作敏捷快速、勁力強的套路進行練習，如余門、少林等。除了按自身條件和喜好選擇已有的套路外，鼓勵大家去創(chuàng)新屬于自己的套路，這樣不僅可以開發(fā)個人的思維還比較符合自己的風格特點。
練習的負荷要根據(jù)個人的耐受度去安排，而不是多多益善。在套路和強度都適合的情況下我們則要注重心態(tài)，要懷有一個良好的心態(tài)去練習武術是很重要的?！笆裁礃拥男那榫毷裁礃拥娜?，什么樣的態(tài)度練出什么樣的效果?！蓖跤虞o說。人們在工作繁忙和生活壓力大之時，除了休息不妨練一練武術，換換心情，也許會有意想不到的效果。
(重慶商報)
