雙手是我們身體的重要“伙伴”，我們?nèi)粘Ｉ钪袔缀趺繒r(shí)每刻都會(huì)用到我們的手，而隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的雙手也會(huì)出現(xiàn)一些這樣那樣的癥狀和問(wèn)題，而這些手部的異常癥狀，可能也會(huì)預(yù)示著身體其他方面的健康問(wèn)題，今天的這篇科普文章，就來(lái)帶大家了解一下衰老帶來(lái)的那些手部變化，以及這些變化可能預(yù)示的一些健康問(wèn)題。

握力下降

手部的抓握能力，是人實(shí)現(xiàn)手部功能的重要能力，而隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是65歲以上的老年朋友，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的握力會(huì)出現(xiàn)下降的情況，有些老年朋友甚至?xí)霈F(xiàn)較為明顯的手部抓握力量的下降，對(duì)于日常生活中一些輕松能夠完成的擰瓶蓋，提起重物等事情也會(huì)變得非常困難。

雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)握力下降的問(wèn)題，是衰老的正常表現(xiàn)，但如果出現(xiàn)握力的嚴(yán)重下降時(shí)，也應(yīng)該注意肌少癥、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病問(wèn)題影響的可能性，而如果突然出現(xiàn)握力變小的情況，則可能是相關(guān)疾病的影響，如心臟病、嚴(yán)重糖尿病、高血壓等問(wèn)題。

對(duì)于隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的握力下降，我們是可以進(jìn)行一定的鍛煉和調(diào)理的，即使待在家里，也可以進(jìn)行一些適度的訓(xùn)練，比如用握力器來(lái)進(jìn)行抓握訓(xùn)練，甚至可以找到一個(gè)彈力球（如網(wǎng)球）進(jìn)行抓握擠壓，通常保持握力3到5秒，然后稍作休息，每只手每天訓(xùn)練10次左右，就能夠保護(hù)好手的抓握能力，結(jié)合自身情況，可以隔天訓(xùn)練一次或每天訓(xùn)練，都是可以的，以手部能夠得到鍛煉，而不會(huì)讓手部感到過(guò)度疲勞為原則。

手部震顫

有很多朋友在青壯年時(shí)期就有可能出現(xiàn)不同程度的震顫，但這種情況在55歲以后一般更為常見(jiàn)。導(dǎo)致手部出現(xiàn)震顫的原因也有很多，某些穩(wěn)定情緒的藥物、治療癲癇發(fā)作的藥物、治療偏頭痛的藥物，都有可能導(dǎo)致手部的顫抖或震顫的加重；而長(zhǎng)期的壓力、焦慮、低血糖、過(guò)度疲勞以及攝入過(guò)多的咖啡因，同樣也有可能導(dǎo)致手部的震顫。

手部的震顫分為“主動(dòng)”和“被動(dòng)”兩種類(lèi)型，主動(dòng)震顫是指我們想要用手完成某些需要穩(wěn)定的動(dòng)作時(shí)，手部出現(xiàn)的不自主的震顫問(wèn)題；而被動(dòng)震顫則是指，手部靜止時(shí)，仍然出現(xiàn)震顫的情況。

通?；顒?dòng)性的震顫（主動(dòng)震顫）并沒(méi)有太大的害處，減少咖啡因的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，改善焦慮、壓力等不良情緒，都能夠有助于改善主動(dòng)震顫的問(wèn)題，而被動(dòng)震顫則往往意味著更加嚴(yán)重的問(wèn)題，腦部罹患的相關(guān)疾病，包括腫瘤、帕金森癥等，都有可能導(dǎo)致手部在靜態(tài)下出現(xiàn)震顫的情況，及時(shí)就醫(yī)查明病因，對(duì)癥進(jìn)行治療才是最重要的。

關(guān)節(jié)炎癥

隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎癥的幾率也會(huì)越來(lái)越大，特別是在曾經(jīng)受過(guò)傷的關(guān)節(jié)部位，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。而手部也不例外，骨關(guān)節(jié)炎，高尿酸導(dǎo)致的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎等，都有可能侵襲我們的手指關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)炎癥會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的疼痛、腫脹，僵硬，甚至是功能喪失等問(wèn)題，一定不要忽視。

對(duì)于關(guān)節(jié)炎癥來(lái)說(shuō)，分清是何種原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎，并積極進(jìn)行對(duì)癥治療就是非常重要的，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)，使骨關(guān)節(jié)恢復(fù)活動(dòng)能力，是關(guān)節(jié)炎治療的重點(diǎn)，非甾體抗炎藥物，或一些激素類(lèi)的抗炎藥物，都是治療骨關(guān)節(jié)炎的常用藥物。而高尿酸導(dǎo)致的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎問(wèn)題，積極控制尿酸水平，避免手部關(guān)節(jié)因尿酸鹽沉積而形成炎癥和痛風(fēng)石，也是非常值得注意的。對(duì)于手部的關(guān)節(jié)炎問(wèn)題，還有一些非藥物的醫(yī)療手段，如一些康復(fù)治療，功能訓(xùn)練，物理療法等等，可以結(jié)合情況，合理應(yīng)用，來(lái)改善骨關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題。

手部皮膚的衰老變化

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多朋友的皮膚，特別是手部皮膚都會(huì)出現(xiàn)老年斑的問(wèn)題。這并不奇怪，由于長(zhǎng)期的日曬影響，紫外線的長(zhǎng)期照射會(huì)使皮膚出現(xiàn)老化和褶皺，身體的衰老也使得皮膚保持水分的能力下降，導(dǎo)致皮膚的干燥，發(fā)癢，同時(shí)還會(huì)伴隨黑色素沉積導(dǎo)致的老年斑，一般老年人的手部靜脈也會(huì)變得更加明顯，這是身體失去軟組織的一種表現(xiàn)，在手部的這種情況則尤為明顯。

保護(hù)好手部皮膚，減少軟組織流失，減少出現(xiàn)老年斑的風(fēng)險(xiǎn)，做好早期的預(yù)防和護(hù)理非常重要，保護(hù)手部皮膚健康，建議應(yīng)該對(duì)于裸露在陽(yáng)光下的手部皮膚，應(yīng)當(dāng)盡量涂抹防曬系數(shù)高于30的防曬霜，而在進(jìn)行相關(guān)清潔工作，接觸清潔劑或其他化學(xué)品（如農(nóng)藥）時(shí)，應(yīng)該戴好手套，在洗手時(shí)，選擇溫和的香皂或洗手液，盡量不過(guò)度清潔手部，使手部的天然油脂保護(hù)層被損傷，保濕劑和富含維生素、抗氧劑以及不飽和脂肪酸的健康飲食，也有助于提升手部皮膚的健康，在日常生活中，也可以多加注意。

手背出現(xiàn)的“紫癜”

這些“紫癜”其實(shí)是手部血管出現(xiàn)導(dǎo)致的一些“淤血”癥狀，有些老年朋友的手部，因?yàn)槠つw較薄，日曬較多的影響，更容易出現(xiàn)紫癜。而還有些老年朋友，長(zhǎng)期服用阿司匹林等抗血小板藥物，或者長(zhǎng)期大量飲酒，也更容易出現(xiàn)瘀傷的情況，一開(kāi)始這種情況可能是紅色的斑點(diǎn)，最終會(huì)變成紫色，并逐漸變暗并褪色，這種“瘀傷”性的紫癜并不是因?yàn)橥饨鐡p傷所導(dǎo)致，通常持續(xù)的時(shí)間會(huì)更久，可長(zhǎng)達(dá)幾周或更長(zhǎng)時(shí)間。

注意避免陽(yáng)光的曬傷以及保護(hù)好手部的皮膚健康，有助于減少手部出現(xiàn)淤血的風(fēng)險(xiǎn)，使用護(hù)手霜或一些相關(guān)的藥物乳膏，有助于防止和改善這種問(wèn)題。而如果是因?yàn)榉冒⑺酒チ值瓤寡“逅幬锘蚱渌鼓幬飳?dǎo)致的手部瘀傷，則應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估是否需要調(diào)整用藥方案，比如減低藥量或更換其他類(lèi)型的藥物。

上述談的5種老年人常見(jiàn)的手部異常變化，并不是讓大家對(duì)照著自己的手部異常去“診斷”疾病的問(wèn)題，而是希望我們能夠通過(guò)日常生活中身體變化的一些細(xì)節(jié)，能夠及時(shí)的考慮到自己可能存在的健康問(wèn)題，及時(shí)的排查和干預(yù)調(diào)理，避免一些小問(wèn)題發(fā)展為大問(wèn)題。