預 防
經(jīng)常活動頸部，可以預防腦淤血和心血管疾?。?/strong>
放松背部、肩部，緩慢呼吸，減輕身體勞累感；
久坐人群每小時起來走走活動、拉伸拉伸肌肉；
敲鍵盤時，肘關節(jié)盡可能的不要懸空，防止肌肉過于緊張所帶來一些頸肩部或腰背部的不適感。
概述
生活中，我們總是避免不了電腦、手機的輻射，還要面臨失眠熬夜和生活工作所帶來的“精”神壓力；說起成“精”，很多人第一時間想到的可能是某某電影里面的妖精、亦或者葫蘆兄弟里面的“女蛇精”，再或者可能想到的是聰明狡猾、嫵媚誘人的“女狐貍精”；不不不·······可能大伙想錯了，這里所說的“精”則是頭、頸夾肌損傷所帶來的一系列問題，尤其是失眠多夢、腦袋不清醒的患者，使人異常困乏。
引發(fā)病因病理
中醫(yī)認為“久坐傷肉”，久坐不動，氣血不暢，會使肌肉松弛，彈性降低，下肢浮腫，倦怠乏力，頭頸腰背部的不適感也就是這么來的！
現(xiàn)在的您是不是也有這種不好的習慣？要么久坐家里看電視、要么有的整天在麻將桌上消磨時光，或者就是一直坐著上網(wǎng)或玩手機游戲；久坐不動則帶來了越來越多的亞健康問題！今天就給大家分享下這些亞健康問題之一——頭頸部僵硬不適、失眠、頭腦不清等癥狀；首先，讓我們先來了解下頭、頸夾肌。
頭夾?。?/strong>為該肌上方大部分的肌束，起自項韌帶的下部（約C3以下）至T3棘突，肌纖維斜向外上方，止于上項線的外側(cè)部分，并于胸鎖乳突肌深側(cè)，部分肌束止于乳突的后緣。
頸夾肌：為頭夾肌下方少數(shù)肌束，起自T3-6棘突，肌纖維斜向外上方，在肩胛提肌的深側(cè)，止于C2-3橫突后結節(jié)。
頭夾肌損傷是臨床中常見的疾病，因為長期挑扁擔的人容易患此病，故又稱“扁擔疙瘩”。挑擔子時，頭夾肌處于緊張狀態(tài)，肌肉附著處易受損。頭夾肌在第7頸椎處和枕骨上項線處易受損，在損傷后，局部軟組織變性、變硬、增生，造成第7頸椎部形成隆起。伏案工作或長時間看電視、打電腦者易患此病。
【頭、頸夾肌引發(fā)的一些臨床癥狀】
首先要提到的大眾問題則是：頭部緊箍感、失眠多夢、有時候感覺不能集中注意力，總感覺活在夢境之中、不真實；肌肉緊張間接的參與構成上交叉綜合癥；
頭項僵硬、疼痛、沉重感，有時可牽涉到眼眶痛。頸7棘突兩旁疼痛明顯，低頭或轉(zhuǎn)頭可使疼痛加重，患者不能長時間保持固定姿勢。疼痛部位喜熱惡寒，有時候晚上睡眠時總感覺頸部發(fā)涼，特別難受。有些患者不自主的活動頸椎或感覺有根硬木棒撐在頸后部，頸部后側(cè)肌肉發(fā)緊。
如何加強頸部肌肉
肌肉緊張、痙攣可帶來一系列的疼痛或不適等癥狀，那么，肌肉無力同樣也可以造成這一類健康問題，經(jīng)常頭頸部不適的患者，小編建議可以嘗試下面的兩組動作：
注意：患有“三高”人群盡可能的減少時間及頻率，尤其是患有高血壓患者，以免過于緊張造成不必要的麻煩，嚴重者甚至危及生命。
預 防
經(jīng)常活動頸部，可以預防腦淤血和心血管疾?。?/strong>
放松背部、肩部，緩慢呼吸，減輕身體勞累感；
久坐人群每小時起來走走活動、拉伸拉伸肌肉；
敲鍵盤時，肘關節(jié)盡可能的不要懸空，防止肌肉過于緊張所帶來一些頸肩部或腰背部的不適感。
尤君
簡介：高級按摩師，康復理療師，畢業(yè)于淮北職業(yè)技術學院（醫(yī)學系），曾于淮北礦工總醫(yī)院進修學習，在上海孚真堂總堂師從丁趙老師學習工作六年，對人體解剖學與人體軟組織慢性疼痛有深入的研究與實踐經(jīng)驗，對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)痛，網(wǎng)球肘，膝關節(jié)疼痛的康復與理療有很獨到的經(jīng)驗，穩(wěn)態(tài)普拉提認證。
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