在醫(yī)療技術(shù)發(fā)展緩慢的那些年里，癌癥在人們心里一直是死亡的代名詞，是無(wú)法戰(zhàn)勝的、真正的病魔，一直到今天，“談癌色變”依然存在。我們?cè)趹峙滤耐瑫r(shí)，也在痛恨命運(yùn)的不公，因?yàn)橐坏┗忌习┌Y，就意味著被判了死刑。癌癥就像一個(gè)幽靈，不知在什么時(shí)候悄然進(jìn)入我們的身體里，慢慢吞噬者我們的健康，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)，卻早已回天乏術(shù)。
然則，所有的事物都是因果相依，人們?cè)诼L(zhǎng)的研究中發(fā)現(xiàn)，癌癥是一種典型的生活方式疾病。通俗來(lái)講就是：癌癥的誘因是長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的慢性病。
生活中常見(jiàn)的癌癥誘因
01
創(chuàng)造腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)環(huán)境
腫瘤細(xì)胞數(shù)量的不斷增加是病情發(fā)展的主要環(huán)節(jié)。
02
不良飲食習(xí)慣致癌
調(diào)查顯示，中年人通過(guò)食物攝取動(dòng)物蛋白過(guò)多的人，患癌率是以食用蔬菜為中心人群的4倍以上。飲食安排合理的話，患癌幾率可減少55%?？梢?jiàn)，不健康的飲食習(xí)慣和不合理的膳食結(jié)構(gòu)是患癌的一大因素。
03
不良情緒易讓癌癥趁虛而入
根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院柏格爾博士的論著，人體百分之八十的疾病均與免疫系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)。由此可見(jiàn)，免疫系統(tǒng)對(duì)身體的健康起著關(guān)鍵的作用。只要擁有健全的免疫系統(tǒng)，我們患病的機(jī)會(huì)便會(huì)大幅降低。
04
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也能讓癌癥侵蝕你的健康
長(zhǎng)期保持一定的運(yùn)動(dòng)量可以讓我們身體的免疫能力和抵抗能力提高，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人患癌的幾率要比不運(yùn)動(dòng)的人低九成左右。
以上因素為日常生活中常見(jiàn)的癌癥誘發(fā)因素，知道了這些后，我們應(yīng)該如何在生活中防癌抗癌呢？
改造腫瘤微環(huán)境
中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，合理利用飲食的藥物作用，調(diào)節(jié)體內(nèi)的指數(shù)平衡，改善體內(nèi)的微環(huán)境，恢復(fù)肌體內(nèi)環(huán)境正常，以此達(dá)到防癌、抗癌的目的。
科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)膳食
最好的營(yíng)養(yǎng)膳食機(jī)構(gòu)是：高纖維、高維生素、低脂肪。即粗糧果蔬和肉類的搭配。一般來(lái)講粗糧和一些蔬菜中含有大量高纖維素，而維生素則是水果和蔬菜的含量比較多。控制脂肪方面，要吃白肉，如：雞肉、魚(yú)肉等。在合理搭配的基礎(chǔ)上還有保證食物的多樣性，最好的方式就是數(shù)顏色，一天吃五種或七種顏色的食物為宜，另外，以洋蔥、大蒜、白菜、菜花為代表的白色食物都有很好的抗癌效果，注意粗細(xì)搭配即可。
自我心理疏導(dǎo)提高免疫力
要擅于疏導(dǎo)自己的不良、負(fù)面情緒，不僅有助于心理健康，還能提高自身免疫力，抑制體內(nèi)有害細(xì)胞的生長(zhǎng)，增強(qiáng)人體免疫細(xì)胞活性，從而提高抗病能力。我們需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，保持樂(lè)觀的情緒，避免讓自己陷入焦躁不安、沉默寡言的情緒中去，這對(duì)防癌抗癌、防止癌癥二次復(fù)發(fā)具有重要作用。
有規(guī)律地保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體多巴胺神經(jīng)的含量，而多巴胺具有抗癌、提高免疫力的作用。美國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)專家認(rèn)為，慢跑、騎自行車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)防癌抗癌最為合適。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次約30分鐘就可以了，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)控制在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)最大心率的70%，不低于最大心率的50%。
從今天起，改造腫瘤微環(huán)境，合理飲食，保持良好情緒，適量而規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不再抱怨癌癥對(duì)我們不公，相信我們一定能戰(zhàn)勝癌癥，成功抵御癌癥的復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移！
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