1、面對(duì)工作與勞動(dòng)，如果你因?yàn)榕驴嗯吕鄱拇鎵毫?，那么?qǐng)你先去嘗試一伙兒，嘗試過(guò)后你就一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己完全可以吃苦。當(dāng)信心增強(qiáng)以后，你內(nèi)心的壓力往往會(huì)在瞬間減輕很多。
2、天氣較冷，當(dāng)我需要出外辦事時(shí)，有時(shí)我會(huì)感到有些害怕，但是當(dāng)我出門之后，我發(fā)現(xiàn)忍受寒冷其實(shí)并沒(méi)有想象之中的那么難、那么累。所以實(shí)際情況常常并沒(méi)有想象之中的那么難、那么累，壓力常常只是一種心理錯(cuò)覺(jué)。
3、由于較大的壓力常常也就是一種痛苦，所以面對(duì)工作與勞動(dòng)，拖拉得越久，痛苦的時(shí)間也就會(huì)越長(zhǎng)。懶散拖拉的時(shí)候，如果你的壓力較大，那么請(qǐng)你告訴自己：早一刻開(kāi)始行動(dòng)便能早一刻擺脫痛苦。當(dāng)你想到早一刻開(kāi)始行動(dòng)便能早一刻擺脫痛苦時(shí)，你就一定會(huì)更積極、更迅速地開(kāi)始行動(dòng)。這樣做你便能有效地減輕懶散拖拉心理。
4、面對(duì)辛苦與勞累，我們的心態(tài)往往會(huì)是能少吃點(diǎn)就少吃點(diǎn)，而舍得吃苦的人是很少的，我們甚至?xí)J(rèn)為舍得吃苦的人是傻瓜?？墒俏覀儏s并不明白，越舍得吃苦的人心情往往會(huì)越輕松。因?yàn)樯岬贸钥嗟臅r(shí)候，我們的心情往往會(huì)是很樂(lè)觀的，而心情很樂(lè)觀的時(shí)候，精神狀態(tài)往往會(huì)是最好的，壓力也是最小的。所以怕吃苦時(shí)你應(yīng)該如此去詢問(wèn)自己：多吃些苦有什么關(guān)系呢？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)多吃些苦其實(shí)并沒(méi)什么關(guān)系時(shí)，那么面對(duì)吃苦，你便不會(huì)那么計(jì)較與小氣了。
5、當(dāng)心情較為不順暢或很難受時(shí)，我們的心情往往容易獲得較大的改變，當(dāng)然我們也只是可以獲得較大的改變，但要想讓它變得很平和、很樂(lè)觀或者很開(kāi)心卻也是很難的，甚至是無(wú)法辦到的。畢竟我們是遇到了挫折或不順心的事才去調(diào)整自己的心態(tài)。因此我們不能對(duì)心理疏導(dǎo)寄予過(guò)高的期望與要求，如果期望過(guò)高，那么我們可能會(huì)因?yàn)檎{(diào)整過(guò)后未能達(dá)到目標(biāo)而失望。只有以正確的心態(tài)去調(diào)整心態(tài)，那么我們才能輕而易舉地調(diào)整好自己的心情，否則調(diào)整或許還不如不調(diào)整。
6、也許是記憶力不太好的原因，讀書(shū)時(shí)，英語(yǔ)單詞我總是記不住，為此我常常感到壓力重重。后來(lái)我畢業(yè)了，這時(shí)我沒(méi)必要再去記單詞了。有一天當(dāng)我好玩似的去記一記單詞時(shí)，此時(shí)我才發(fā)現(xiàn)我其實(shí)可以很輕松地記下許多單詞。無(wú)論做什么事情我們都應(yīng)該放松一點(diǎn)、隨意一點(diǎn)，而不要過(guò)于認(rèn)真。因?yàn)檫^(guò)于認(rèn)真并不利于一個(gè)人智能的發(fā)揮。
7、演唱、寫(xiě)書(shū)法作品或考試、比賽時(shí)我們?yōu)楹稳菀桩a(chǎn)生一些緊張心理呢？因?yàn)槲覀儞?dān)心自己不能發(fā)揮好?？释约耗馨l(fā)揮得最好的時(shí)候，我們卻常常不能發(fā)揮好。因?yàn)檩^高的目標(biāo)常常會(huì)導(dǎo)致我們更加緊張。那么保持何種目標(biāo)才是最合理的呢？你應(yīng)該這樣去要求自己：只要能夠發(fā)揮出自己平時(shí)的水平也就行了（其實(shí)一般來(lái)講我們本來(lái)就只能發(fā)揮出自己平時(shí)的水平）。為何應(yīng)該如此去要求自己呢？其一，由于此目標(biāo)不算太高，所以你就不會(huì)過(guò)于去
強(qiáng)迫自己，從而就有利于你更加自然地去表現(xiàn)自己；其二，當(dāng)你想到只是發(fā)揮出自己平時(shí)的水平時(shí)，你往往就會(huì)很有信心，因?yàn)樽约罕緛?lái)就存在這種能力與水平呀！由于很有信心，所以行動(dòng)時(shí)你往往就會(huì)比較放肆。當(dāng)一個(gè)人的行為變得既自然又放肆的時(shí)候，他往往也就不會(huì)那么緊張了。
8、一般情況下我們是這樣認(rèn)為的，人應(yīng)該多休息才能更輕松。正因?yàn)榇嬖谶@種心理意識(shí)，所以疲憊時(shí)我們想到的常常會(huì)是休息。其實(shí)這個(gè)道理只能針對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)量較大的人而言是正確的，而對(duì)于許多從事腦力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)較少的人而言，他們應(yīng)該是越活動(dòng)越輕松，而不活動(dòng)的話反而會(huì)很累。
9、無(wú)論我們丟了多大的面子，只要我們勇敢地去承擔(dān)，那就沒(méi)有承擔(dān)不了的。當(dāng)然一般來(lái)講，沒(méi)有面子或丟了面子時(shí)，我們根本就不需要為此承擔(dān)什么。
為何會(huì)是這樣呢？你可以在現(xiàn)實(shí)生活中找到答案。當(dāng)然你也可以在《這樣活真的不累》一書(shū)中找到答案。
10、有些人常常會(huì)因?yàn)閷?duì)自己的容貌感到不滿意而心煩。知道心煩預(yù)示著什么嗎？它預(yù)示著你的身體健康與面容將會(huì)因此而受到影響，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成面容憔悴。你說(shuō)是面容憔悴更美呢還是容光煥發(fā)更美？盡可能保持舒暢的心情，不要因?yàn)橥獗淼娜毕荻鵁?，這樣做你就能變得更美。
11、我有過(guò)極度恐懼死亡與意外災(zāi)難的時(shí)候，此時(shí)此刻我感覺(jué)自己完全沉浸在一個(gè)黑暗的世界中。偶然的一次，面對(duì)意外災(zāi)難與死亡，當(dāng)我放肆地讓自己去恐懼時(shí)，我反而不那么恐懼了。這或許就叫物極必反吧！
12、入睡前，你只要告訴自己我并不是想什么時(shí)候睡著那就什么時(shí)候能睡著的話，那么你就自然不會(huì)強(qiáng)行自己入睡了。不強(qiáng)行自己入睡的話，你的心態(tài)就自然會(huì)變得平和一些，心態(tài)越平和的話，當(dāng)然就更容易睡著。
13、當(dāng)一個(gè)人真正
失眠的時(shí)候，那么或許任何一種入睡心法對(duì)他來(lái)說(shuō)都沒(méi)用，而當(dāng)一個(gè)人真正想睡覺(jué)的時(shí)候，那么他根本就不必要去調(diào)整自己的心態(tài)。所以我們不要把入睡心法看得太重要，我們應(yīng)該把睡覺(jué)這件事情看得非常簡(jiǎn)單，其實(shí)睡覺(jué)本來(lái)就是一件無(wú)比簡(jiǎn)單的事情。
14、面對(duì)困境，當(dāng)我告訴自己害怕沒(méi)用、強(qiáng)求沒(méi)用、難過(guò)沒(méi)用時(shí)，我的心情很快就會(huì)變得輕松很多。確實(shí)，面對(duì)困難與挫折，害怕有何用，強(qiáng)行去改變有何用，難過(guò)又有何用。既然害怕、強(qiáng)求、難過(guò)都沒(méi)用，那么我們?yōu)楹芜€是要過(guò)多地去害怕、強(qiáng)求與難過(guò)呢？因?yàn)槲覀兺浟颂嵝炎约?。所以提醒其?shí)是一種很有效的減壓方式。
15、面對(duì)困境，當(dāng)我盡力去解決、盡力去忍受時(shí)，我的心情立馬就變得輕松了很多。為何會(huì)這樣我是這么分析的，當(dāng)我盡力去解決時(shí)，由于我一心去想辦法解決這件事，所以我的心情就不知不覺(jué)從擔(dān)憂轉(zhuǎn)移到想辦法上來(lái)了。另外，當(dāng)我早一刻找到了解決的辦法時(shí)，我心中的擔(dān)憂當(dāng)然就會(huì)早一刻減輕。最后，當(dāng)我盡力去忍受當(dāng)前的壓力時(shí)，我便不去逃避它了。大家知道，逃避往往會(huì)讓一個(gè)人變得更膽小，而越膽小壓力就當(dāng)然會(huì)變得越大。
16、只有到了無(wú)法活下去時(shí)才值得擔(dān)憂。面對(duì)困難與挫折，如果你無(wú)比擔(dān)憂與懼怕，那么請(qǐng)你如此去提醒自己。提醒過(guò)后你的心態(tài)往往會(huì)在瞬間變得平和很多、樂(lè)觀很多。為何會(huì)這樣呢？因?yàn)橥ㄟ^(guò)提醒你常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到無(wú)法活下去的地步。
17、 當(dāng)我們不能擁有過(guò)高的物質(zhì)條件時(shí)，我們的生活其實(shí)并不會(huì)受到太大的影響，我們也不會(huì)因此而失去太多快樂(lè)，此時(shí)最容易受到影響的其實(shí)是我們的自信心。此時(shí)此刻，你只要相信自己照樣可以活得很快樂(lè)，那么你就可以活得很快樂(lè)。自信確實(shí)有這么重要，快樂(lè)確實(shí)有這么簡(jiǎn)單。
18、當(dāng)我們很需要運(yùn)動(dòng)但又很不想動(dòng)時(shí)，此時(shí)我們最好的辦法就是以最輕松的運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)始，比如此時(shí)我們可以以慢走的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)。慢走一段時(shí)間以后，我們可以慢跑，慢跑之后便可以跑。
19、跑步、打球、爬山……運(yùn)動(dòng)時(shí)我們常常會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)累、有點(diǎn)辛苦，我們也許根本就找不到一種非常輕松非?？鞓?lè)的運(yùn)動(dòng)方式，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)后我們往往會(huì)覺(jué)得比較輕松比較舒服。因?yàn)榕吕鄱幌脒\(yùn)動(dòng)時(shí)你一定要多去想想運(yùn)動(dòng)過(guò)后的那種輕松與舒服。提前去想象運(yùn)動(dòng)過(guò)后的那種美好感受會(huì)有助于提高你的積極性，從而你便能更持久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
20、從整體上來(lái)看你某段時(shí)間或許確實(shí)活得很累，比如工作無(wú)比繁忙，身心無(wú)比疲憊，但是仔細(xì)來(lái)分析的話你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那種非常累、非常艱難、非常操心的時(shí)刻其實(shí)是比較少、比較短暫的。所以就算你眼前的生活壓力是很大的，但是你卻照樣可以去享受無(wú)數(shù)輕松的時(shí)光。此時(shí)此刻，只要你不是很累、很操心，那么你就是輕松的?；钪](méi)那么累，有時(shí)累其實(shí)只是一種心理作用。
21、你想象過(guò)死亡嗎？肯定想象過(guò)。但是你想象它有用嗎？肯定沒(méi)用。因?yàn)榫退阆胂蟮迷俣啵悄氵€是照樣會(huì)一步一步地走向死亡。想象它會(huì)有何用？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)眼前的思慮給自己帶來(lái)了較大的壓力與痛苦，但卻又沒(méi)有什么作用時(shí)，那么請(qǐng)你如此去問(wèn)問(wèn)自己。
22、面對(duì)他人的評(píng)價(jià)，我們想得最多的是不要被人輕視與嘲笑，但卻沒(méi)有想到人其實(shí)是可以被人輕視與嘲笑的。你輕視我呀，嘲笑我呀，看你能把我怎么樣！當(dāng)你如此大膽地讓別人去輕視或嘲笑時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，被人輕視或嘲笑其實(shí)并不是一件難以接受的事情。
23、奇妙與歡快的時(shí)光畢竟是有限的，人生更多的總會(huì)是平平淡淡。平淡本不屬于煎熬，但是如果我們過(guò)于去渴望快樂(lè)的話，那么平淡就會(huì)變成了一種難熬。不去渴望快樂(lè)，那么我們的心便能夠靜下來(lái)。 沒(méi)有快樂(lè)的時(shí)候我們還可以去享受清靜。
24、現(xiàn)代人都喜歡去追求豪華住所與高級(jí)轎車，追求美好與快樂(lè)的生活原本是沒(méi)錯(cuò)的，只不過(guò)當(dāng)我們過(guò)多地去追求美好，而忽視了簡(jiǎn)單的時(shí)候，那么我們往往會(huì)活得很累，我們難以讓自己的心情真正清靜下來(lái)。其實(shí)簡(jiǎn)單才是最快樂(lè)的。如果你不相信，那么請(qǐng)你嘗試著去體驗(yàn)簡(jiǎn)單的生活與心情，嘗試過(guò)后你往往會(huì)愛(ài)上這種感覺(jué)。
25、人生無(wú)數(shù)的痛苦與失落往往是因?yàn)槲覀兤谂翁?、欲望太?qiáng)從而造成的。知足常樂(lè)，確實(shí)沒(méi)錯(cuò)，但是知足卻是一件很難做到的事情。當(dāng)欲望較強(qiáng)時(shí)，我們不必要過(guò)于去控制自己，而只要多去想想自己能不能實(shí)現(xiàn)也就行了。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，我們內(nèi)心的欲望往往會(huì)很自然地、快速地減弱。
26、跟親人朋友一起聊聊天，一起玩樂(lè)，簡(jiǎn)單嗎？簡(jiǎn)單?？鞓?lè)嗎？快樂(lè)。特別是當(dāng)自己無(wú)比無(wú)聊與空虛時(shí)。最簡(jiǎn)單的生活其實(shí)才是最珍貴、最需要的。假如缺失了無(wú)數(shù)最簡(jiǎn)單的快樂(lè)，那么就算你是千萬(wàn)富翁，就算你開(kāi)著名車，住著豪宅，但是你卻照樣未必很開(kāi)心、很快樂(lè)。
27、當(dāng)我因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)老婆犯了某些錯(cuò)誤或存在某些不足從而不開(kāi)心，從而想去跟她計(jì)較與爭(zhēng)吵時(shí)，我突然這樣想，如果這么去做，那么結(jié)果會(huì)是什么呢？它肯定是一種不快樂(lè)或難受的結(jié)果，而假如不去計(jì)較，不去爭(zhēng)吵的話，那么結(jié)果肯定會(huì)快樂(lè)很多。想到這里我的心情馬上平靜下來(lái)了，我也很自然地選擇了那種快樂(lè)的行為方式。如果少去計(jì)較與爭(zhēng)吵是快樂(lè)的，那么我們?yōu)楹尾蝗ミx擇快樂(lè)的行為方式呢？
28、當(dāng)我們遇到了較大或者是慘重的不幸時(shí)，請(qǐng)你問(wèn)一問(wèn)自己：既然它已經(jīng)發(fā)生了，它已經(jīng)變成了現(xiàn)實(shí)，那么傷心又有何用？
29、應(yīng)聘、借錢、找對(duì)象等當(dāng)你因?yàn)楹ε率亩q豫不決時(shí)，那么請(qǐng)你告訴自己：多一次行動(dòng)肯定會(huì)多一份希望，只有行動(dòng)過(guò)后我才能確定結(jié)果。這樣去思考你的膽量就一定會(huì)變得更大一些。
30、假如自己的快樂(lè)是最重要的，那么我們永遠(yuǎn)都應(yīng)該去珍惜那些真正屬于自己的生活與快樂(lè)，而不要過(guò)多地去管制別人的幸福與快樂(lè)，生怕別人幸福了、快樂(lè)了。別人活得很快樂(lè)實(shí)際上是不會(huì)影響自己生活的，但是如果你去嫉妒他人的幸福與快樂(lè)，那么你的心情與生活就會(huì)因?yàn)槟愕募刀蕪亩艿絺εc打擊。
