當(dāng)男孩慢慢長大成為少年，再成家立業(yè)，直至退休，每個人生階段都在面臨著這個器官的困擾，它就是男性獨(dú)有的性腺器官——前列腺。
據(jù)統(tǒng)計，我國超一半男性患過前列腺炎，50歲以上男性大多被前列腺增生所困擾。面對這“男”言之隱，小艾今天就給大家好好講講。
一、前列腺到底是什么？
前列腺位于膀胱和尿生殖膈之間，形狀扁平似一顆小栗子。盡管它小巧，但它的功能卻異常強(qiáng)大，包括外分泌、內(nèi)分泌、排尿控制和精子輸送等多重功能。它對于男性的性發(fā)育、生殖能力和體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定至關(guān)重要，因此被譽(yù)為男性的“生命腺”。
關(guān)于前列腺健康，人們總有很多誤解，今天就來澄清一下。
1.前列腺疾病是腎臟出了問題？
有時，中醫(yī)的概念中提到的“腎虛”可能表現(xiàn)為尿頻、尿急和尿多等癥狀，而前列腺增生和前列腺炎也可能引起類似的癥狀，這使得一些人誤認(rèn)為兩者之間存在關(guān)聯(lián)。
然而，西醫(yī)學(xué)中的“腎”指的是腎臟這一器官，與前列腺毫無關(guān)系。實(shí)際上，腎臟的狀況不會直接影響前列腺，但前列腺增生可能會對腎臟產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致腎衰。
2.前列腺炎/增生會導(dǎo)致前列腺癌？
實(shí)際上，這三者之間沒有因果關(guān)系。
大多數(shù)男性朋友患有慢性前列腺炎，其癥狀主要是由前列腺炎癥刺激引起盆腔周圍肌肉的緊張所致。有些所謂的“前列腺炎”實(shí)際上是由盆底肌肉痙攣引起的一系列癥狀，并不是前列腺本身的問題。前列腺炎本身并不會導(dǎo)致前列腺癌。
前列腺增生和前列腺癌影響的區(qū)域不同，增生通常發(fā)生在前列腺內(nèi)部的“移行帶”，而前列腺癌通常發(fā)生在“外周帶”。因此，前列腺增生和前列腺癌之間沒有直接聯(lián)系。
二、這4個習(xí)慣，正在一步步傷害前列腺
前列腺疾病對中老年男性來說是一個令人擔(dān)憂的問題，生活中的一些不良嗜好，可能會危害他們原本健康的前列腺。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科楊宇卓醫(yī)生提醒，男性日常中盡量避免以下不良習(xí)慣：
1、久坐不動
經(jīng)常長時間坐著不活動的男性可能會給前列腺帶來額外的負(fù)擔(dān)。這種久坐的生活方式會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，尤其是在會陰部，這可能導(dǎo)致前列腺慢性充血。充血會導(dǎo)致局部代謝產(chǎn)物積聚，前列腺腺管堵塞，影響前列腺液的正常排泄，容易引發(fā)慢性前列腺炎。
2、受涼
前列腺具有豐富的腎上腺受體。在受涼的情況下，前列腺容易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺收縮，使尿道內(nèi)壓力增加，從而影響排尿。困難的排尿可能會對前列腺產(chǎn)生不良影響。
3、長期便秘
長期便秘會導(dǎo)致直腸內(nèi)積聚大量糞便，這可能會加重前列腺充血。便秘者通常需要用力排便，這會增加腹部壓力，可能會壓迫前列腺，導(dǎo)致尿道變窄，排尿受阻，對前列腺健康不利。
4、憋尿
經(jīng)常憋尿會導(dǎo)致膀胱充盈并脹大，這可能導(dǎo)致排尿無力。這種情況會增加局部壓力，影響血流，加重前列腺肥大的癥狀。
這些不良嗜好可能對前列腺健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此男性朋友們應(yīng)該盡量避免這些行為，以維護(hù)前列腺的健康。如果有前列腺相關(guān)的疾病癥狀，應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生以獲得適當(dāng)?shù)闹委熀徒ㄗh。
三、保護(hù)前列腺有哪些簡單高效方法？
1.每天飲水≥1700毫升
每天飲水量應(yīng)不少于1700毫升。不足的水分?jǐn)z入會導(dǎo)致尿液濃縮，增加有害物質(zhì)在尿道中的滯留時間，對前列腺、腎臟和膀胱造成潛在損害。最好分多次少量飲用水。
2.戒煙禁酒，少食辛辣
吸煙會引發(fā)代謝性前列腺疾病素的分泌，增加前列腺疾病的風(fēng)險。
同時，限制酒精和辛辣食物的攝入也有助于維護(hù)前列腺健康。增加南瓜子等富含鋅的食物的攝入，同時適度控制肉食，有助于預(yù)防前列腺問題。
3.避免憋尿、久坐
長時間坐著不動會導(dǎo)致體內(nèi)代謝產(chǎn)物積聚，血液循環(huán)減慢，可能引發(fā)前列腺腺管阻塞和前列腺液排泄不暢。建議每隔2-3小時排尿一次，同時盡量避免過長的坐姿。
4.做做跳躍運(yùn)動
跳躍運(yùn)動有助于前列腺微微震動，促進(jìn)內(nèi)部新陳代謝。同時，提肛運(yùn)動也能有益于前列腺健康。這些包括跳繩、半蹲跳、蹲跳、原地跳等。提肛運(yùn)動可以在吸氣時稍微用力收縮肛門附近的肌肉，將肛門向上提，屏住呼吸2-3秒，然后呼氣、放松，每天練習(xí)20-30分鐘。
5.定期體檢
定期的前列腺體檢至關(guān)重要。前列腺問題可以通過健康體檢及時檢出。即使前列腺檢查正常的男性，也應(yīng)該隨著年齡增長進(jìn)行定期檢查，因?yàn)榍傲邢僭錾鷨栴}隨著年齡的增長而逐漸出現(xiàn)。
很多男性對自身健康問題并不重視，當(dāng)大家感覺到前列腺有所異常時，不要害羞，正視問題，及時就醫(yī)。做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，十分重要！
參考資料：
[1]《男性這些癥狀，可能是前列腺在“作怪”！》.江蘇新聞.2021-12-30
[2]《關(guān)于前列腺的秘密，恐怕很多男人自己都不知道！》.陽江市人民醫(yī)院.2023-09-29
[3]《男性這個器官一生都在長大，出現(xiàn)3種跡象該就醫(yī)了》.生命時報.2021-09-03
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