“春雨驚春清谷天”，進(jìn)入春季之后，廣州的天氣溫暖而潮濕。此時(shí)“濕氣最襲人”，在相對(duì)濕度65%以上時(shí)，微生物滋生活躍，空氣中水分過(guò)剩，是為濕邪。濕氣過(guò)重時(shí)，人會(huì)感覺(jué)困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。中醫(yī)提醒市民，在濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗，室內(nèi)最好進(jìn)行抽濕，在這個(gè)季節(jié)，要多運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)多飲祛濕湯。
相對(duì)濕度65%以上時(shí)，濕邪肆虐
“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲?！碑?dāng)濕氣襲人時(shí)，人多不覺(jué)察。廣東省中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師李紅毅說(shuō)，濕為天地間蒸騰之氣，當(dāng)空氣相對(duì)濕度在65%以上時(shí)，微生物滋生活躍，水分過(guò)剩，是為濕邪。
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是最難纏的一種外邪。在春雨連綿的季節(jié)里，邪氣可從人口鼻、肌膚而入，如果水分不能暢通得經(jīng)尿液排出體外，而阻滯停留在體內(nèi)，那么就可能會(huì)感受濕邪。
李紅毅介紹，濕邪阻滯黏膩，所到之處無(wú)不沾染受害。濕邪可以侵襲人體任何部位：感濕于頭面，可見(jiàn)頭痛、頭風(fēng)；患于腰腳可見(jiàn)腰痛、腳氣；外傷于皮膚可見(jiàn)皮疹；入于肌表可見(jiàn)發(fā)熱、惡寒；入脾胃則惡心、腹脹，入于氣血?jiǎng)t為倦怠乏力。濕氣過(guò)重時(shí)，人會(huì)明顯感覺(jué)困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
健脾祛濕，排除多余水分
“在持續(xù)的雨霧天氣下，脾虛就會(huì)感受過(guò)多的濕，健脾就可以祛濕。而濕又最容易困脾，濕多了，脾的功能也會(huì)受干擾，導(dǎo)致口中清淡無(wú)味、胃口差，消化不好、大便溏稀?！崩罴t毅認(rèn)為，脾虛濕困時(shí)，應(yīng)健脾去濕，把多余的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)，而溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。
溫補(bǔ)脾可食用健脾的食物如鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米，萵筍，扁豆，冬瓜等。潮濕往往與“寒”一起來(lái)，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。
健脾祛濕的方法
1、食療法：
（1） 白鯽魚(yú)煲湯
用油將魚(yú)兩面煎黃，用開(kāi)水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚(yú)性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好。
（2） 田艾煲鯽魚(yú)
田艾30克，鯽魚(yú)250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預(yù)防蠶豆病。
（3） 砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。
（4） 淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無(wú)力。
2、藥療法：
① 如果春季得了胃腸型感冒，感覺(jué)整身困倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿(mǎn)、舌苔厚膩，可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
② 如果平時(shí)脾胃虛弱者，出現(xiàn)胃口不好、大便稀溏，感覺(jué)困倦，可服參苓白術(shù)散調(diào)補(bǔ)脾胃。
3、外洗去濕醒脾法：
用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去濕、解困，如覺(jué)得煩瑣，可以用此水泡腳。 （受訪專(zhuān)家/廣東省中醫(yī)院 皮膚科副主任醫(yī)師 李紅毅 文/記者 張華 通訊員 吳遠(yuǎn)團(tuán)）
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