就是因為這個排行榜，身邊很多朋友每天都步行上班，還有的都走路上癮了。社會越是嘈雜，工作越是忙碌，就越想擠出點時間來健健身，現(xiàn)在在朋友圈曬步行的步數(shù)，不經(jīng)意間火了，隨著各種相關(guān)設(shè)備的出現(xiàn)，一萬步、兩萬步，越來越多的步數(shù)，就像運動會一樣，每天的步行成為了“比賽”。
當然也有朋友為了榜上有名，想法設(shè)法增加步數(shù)，但你別忘了，曬步數(shù)排行的初衷無非是監(jiān)督你、鼓勵你鍛煉，增強身體素質(zhì)。如果走累了，不如來試試“金雞獨立”，也就是單腳站立，養(yǎng)生效果一樣杠杠滴！
運動養(yǎng)生是很值得推崇的一種方式，運動的方式很多，關(guān)鍵是要選擇一種適合于自己的方法。金雞獨立的健身方法大家聽說過嗎？這是一種不受時間地點限制，方法容易掌握，鍛煉強度小，適宜人群廣泛，能增強體質(zhì)，防治疾病的好方法。今天小編就來與大家一起分享。
方法簡單，不受時間地點限制
(1)只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，左腳酸了，換右腳即可。注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。
(2)每天做“金雞獨立”健身法1—2次，每次1分鐘或更長時間，可根據(jù)個人體力而定。開始可選擇做5—10秒鐘，以后逐步延長時間。如果你站不了10秒鐘，表示平衡感有些退化了，只要加強鍛煉，逐步可以恢復。
(3)采用金雞獨立健身法鍛煉身體，最實用的是不受時間地點限制，你可選擇在辦公室、教室、臥室、客廳、公園、球場等地進行鍛煉。
調(diào)節(jié)身體的平衡，達到防病治病目的
(1)人體發(fā)生疾病，中醫(yī)認為是陰陽失調(diào)，不平衡了，其中包括五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出問題。而“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。
(2)人體五臟六腑與四肢百骸之間也是有著密切聯(lián)系的，有沒有一種簡單有效的方法，通過肢體的運動，來調(diào)節(jié)身體的平衡，而達到調(diào)節(jié)五臟六腑功能的運動方式？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那同樣是金雞獨立健身法。
(3)人的腳上有重要的經(jīng)絡通過，通過腳的調(diào)節(jié)，不通暢的部位就會感到酸痛，通過鍛煉，起到疏通經(jīng)絡的作用，經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底。
除70歲以上，或雙腳站立不穩(wěn)的老人外，廣泛適用于多種人群。長期做金雞獨立健身運動，能增強體質(zhì)，預防疾病。尤其適宜高血壓、糖尿病、頸腰椎、小腦萎縮、美尼爾氏綜合征、痛風性關(guān)節(jié)炎、足寒癥、睡眠癥、記憶力減退等患者鍛煉。
3個注意1個堅持
(1)注意循序漸進、因人制宜，運動前做足準備活動，防止外傷。
(2)注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。
(3)注意多飲水，保持機體水分。特別是在氣候干燥、炎熱、出汗多的時候，鍛煉應注意及時補充水分。
(4)堅持不懈，選擇喜愛并適合自己的健身項目后，需要長期堅持。生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，能夠長期堅持非常重要。
特約審稿
劉正求：大理州人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師，從事中醫(yī)臨床工作30余年，擅長治療內(nèi)、婦、兒科疾病，并致力于中醫(yī)文化的宣傳工作。
編 校/陳思思 排 版/高海燕
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