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在準備懷孕時，夫婦倆在飲食上應該多一些注意，因為有些食物有利于你們懷上一個健康的寶貝，而有些食物則相反。那么，都是哪些食物呢?

一、多吃西瓜、葡萄、西紅柿和貝類，利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵

醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素是一種天然抗氧化劑，主要存在于西瓜、葡萄、西紅柿及一些貝類食物中。男性進食富含番茄紅素的食物后，在睪丸中的濃度較高，也有助于精子的活力增強，利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

二、綠色蔬菜和核桃，不僅增強卵子的活力，還會有助于卵子受精

女性如果平時注重攝取富含維生素C的食物(比如各種綠色蔬菜、雪里紅、紫甘藍)，以及維生素E的食物(核桃、芝麻)，那么，卵子周圍的液體中會含有豐富的維生素C和維生素E。這些液體不僅可為卵子提供養(yǎng)分，增強卵子的活力，而且，其中的維生素C和維生素E還會有助于卵子受精。

三、牛奶、玉米和黑米，準備懷孕前多吃一些，有利于胚胎生長發(fā)育

準備生育的夫婦應該在飲食上注意多吃一些含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米等，特別是在準備懷孕階段。鋅是生殖系統(tǒng)的重要元素，缺鋅會降低精子的活動能力;而硒會使體內(nèi)過氧化物濃度降低，有利于胚胎生長，但若缺乏就會對睪丸造成損害。

四、動物血、海魚、韭菜和豆芽，準備懷孕前多吃一些，可幫助清除體內(nèi)的毒素

現(xiàn)今人們生活的環(huán)境受到很大的污染，加之心理壓力大，體內(nèi)容易產(chǎn)生各種毒素。如果不能徹底排出，不僅影響精子的活力，也不能為稚嫩的胚胎提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。研究發(fā)現(xiàn)，如果夫婦在準備懷孕前多吃一些各種動物血、海魚、韭菜、豆芽等，每周吃上1-2次，則可幫助清除體內(nèi)的毒素。

五、山藥可以健脾除濕，益肺固腎，益精補氣，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃。

年輕女性很喜歡吃山藥，因為山藥做熟后，口感香糯甜美，優(yōu)生專家認為，山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃，對孕媽咪也有健脾之功效。不過，不要因為山藥好吃就不注意攝取其他營養(yǎng)了，這樣會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，不利于胚胎的形成及發(fā)育。