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睡眠質(zhì)量對身體而言是特別非常重要的，人的身體每個器官都須要時間段修補，大家須要睡眠質(zhì)量，而如今社會發(fā)展的心浮氣躁使我們很多人有睡眠障礙，晚上睡不著。也有些人睡眠質(zhì)量特別好，大家總是認(rèn)為睡覺時間應(yīng)當(dāng)在8個小時上下，睡不著覺就很著急。

可是近期USA的一項科學(xué)研究表明，50歲之后的中老年人，睡覺時間超出9個小時，反倒比睡7個小時患腦中風(fēng)的機率提升70%，睡覺時間僅有4個小時的，比睡7個小時的患心腦血管病風(fēng)險性高許多，因此50歲之后，大家盡可能把睡覺時間控制在7個小時。

由于人老了之后，血液會變得越來越濃稠，睡覺時間越長，便會提升心血管堵塞的危險性，因此時間段盡可能不可以過長，最好是不可以超出7小時，對毛細(xì)血管非常不利，非常容易引起血壓高、糖尿病等病癥。

成年人的睡覺時間也不是特別穩(wěn)定的，大家若是感覺7個小時睡眠質(zhì)量對身體比較好，早上起床之后相對比較精神實質(zhì)，隔天各層面工作學(xué)習(xí)狀態(tài)非常好，便是一種非常好的睡眠質(zhì)量。