近來，每次一給學(xué)生上完4節(jié)課喉嚨就一整天疼痛，去聽過我課的老師給我的建議都是建議去練練用氣發(fā)聲的方法，尤其是學(xué)習(xí)用丹田氣的方法，找了一篇文章，不管怎樣先放上來有空研讀并提起練氣發(fā)聲的興趣和熱情：
一、發(fā)聲用嗓的常見毛病
我歸納了一下，有五個(gè)方面的毛病。
第一個(gè)方面是氣息。中國古人非常凝練、非常抽象地概括了一句話，“氣乃音之帥也”。也就是說氣息是統(tǒng)帥、是指揮的，其他都是兵，其他的共鳴等，音色的調(diào)配等，都是需要?dú)庀碇笓]的。意大利人也有一個(gè)表達(dá)，“誰懂得呼吸誰就懂得歌唱”。當(dāng)然說話也是同樣的道理，誰懂得呼吸誰就懂得說話用聲怎么樣輕松，很輕松地說出很響亮的聲音，不容易疲勞，聲音比較耐久。大多數(shù)人的毛病就是氣息過淺，或者過弱，或者過強(qiáng)，這些都可以歸納為缺乏“丹田氣”的支撐。
我經(jīng)常會(huì)到各個(gè)地方講課，幾乎每一個(gè)場合都有一兩個(gè)男生，或者一兩個(gè)女生，一上來很苦惱：老師我為什么老是很小聲的？尤其是男孩子這樣說話就很娘娘腔了，就很難聽了。我就學(xué)他們，我說你只是在這上面說話，當(dāng)然很小聲了。只在上半截說話，沒有深下去，你要用上你的全身。
一會(huì)兒如果大家感興趣的話，可以給大家看一下我在發(fā)聲時(shí)的聲帶錄像。聲帶就在這個(gè)地方（手指喉結(jié)），但是這個(gè)地方的聲音是很微小、很微小的，需要共鳴，沒有共鳴腔的擴(kuò)大，這里是非常費(fèi)力的。你不用共鳴當(dāng)然音量不大了，而用共鳴必須有深的氣息，沒有氣息共鳴不可能打開，聲帶發(fā)出的聲音不可能送到共鳴腔里。我們首先要改變過淺的呼吸習(xí)慣，你們從今天開始，聽了我的課開始，你們回去可以改變一下呼吸，摸著肚子，吸氣的時(shí)候肚子脹起來，呼氣的時(shí)候肚皮癟進(jìn)去。
馬上很多人會(huì)說我怎么相反呢，好像我呼氣的時(shí)候肚皮反倒脹起來，這就是淺呼吸了，因?yàn)槟阒皇鞘褂昧松闲夭?。在座如果有練過氣功或者瑜珈的就會(huì)知道，要練氣，氣要深，那怎么深呢？就是要你這個(gè)氣一吸吸到肺的底部，不要只吸到肺的上半部，如果只是吸到肺的上半部，那只是肩膀抬起來，或者胸部起伏，肚皮沒有運(yùn)動(dòng)。我們要感覺到自己的氣一吸進(jìn)去就吸到深處，就好像這水一倒進(jìn)這個(gè)茶壺就馬上進(jìn)入茶壺的底部，而不會(huì)浮在壺的上面。茶壺的底部在哪里？就相當(dāng)于我們的肺的底部，肺的底部充滿氣息后一擴(kuò)張，就推動(dòng)橫膈膜往下沉了，橫膈膜在哪里呢？我們做一個(gè)冷笑，很瞧不起那一個(gè)人——“哼”，或者哈哈大笑覺得肚皮很疼很疼的地方，這就是橫膈膜了。橫膈膜就托著我們肺的底部，如果你一口氣吸到肺的底部，很深很深的話，橫膈膜就會(huì)被擴(kuò)張的肺底部一推推下去壓迫腹部的內(nèi)臟，肚子里有內(nèi)臟的。橫膈膜把內(nèi)臟推到哪里去呢？后面有腰椎，旁邊也有骨頭，底下還有骨盆，只有前面是軟的，肚皮。所以當(dāng)你這一口氣吸得很深很深的話，肚皮一定會(huì)脹起來。
你一定要改變，如果不改變的話你氣息過淺的毛病終身都沒有辦法改變，所以從現(xiàn)在開始就養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣。這不光對(duì)聲音有好處，而且對(duì)你的身體有好處、對(duì)身心健康有好處。因?yàn)槟憬?jīng)常都是深呼吸的話，你的內(nèi)臟就能經(jīng)常受到非常柔和的按摩，長期的很柔和的按摩，你整個(gè)的五臟六腑都是受到鍛煉的。再加上你經(jīng)常深呼吸的話，你的心情會(huì)很平靜，你不會(huì)覺得很煩燥。你開車遇到紅燈，哎呀等這么久，一百多秒，你就在那里深呼吸，一點(diǎn)也不會(huì)煩燥，因?yàn)槟阍诰毬暳?。你在等電梯、等人時(shí)，你只要深呼吸，你的心情會(huì)很平靜的。
這個(gè)練習(xí)不可小看，這個(gè)練習(xí)給你帶來的絕不僅僅是嗓音的改變，是會(huì)給你帶來整個(gè)身心健康，延年益壽的，所以我首先勸大家養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣。我現(xiàn)在是已經(jīng)習(xí)慣了，除非是我專門要做作淺呼吸，我才用上以前自然的呼吸。現(xiàn)在我平靜也好，勞動(dòng)的時(shí)候、體育鍛煉的時(shí)候也好，我的呼吸都是很深的。一定要改變，這么一改變你的丹田氣就有了，我們的用聲就靠丹田氣來支撐。什么叫用丹田氣支撐？就是說你說話時(shí)就是肚皮在用力，更簡便來說就是用肚子來說話，或者更直截了當(dāng)?shù)模愀杏X你的嘴不長在臉上，嘴就長在肚子上，直接用肚子來說話。大家回去可以試試看，用嘴來說話，“窗前明月光”（演示），只是上面這一點(diǎn)的共鳴，如果這樣說話（演示），大家有沒有感覺到肚子的運(yùn)動(dòng)？這樣的說話說一整天都不會(huì)累的，而且聲音好聽、不刺耳、不會(huì)炸，不會(huì)讓人覺得很噪、很干擾人、很煩人，這就是舒適的女中音，或者是男中音。
曾經(jīng)有一位男士給我打電話，彭老師我在購物中心買到你的書，覺得很有效，可是我很想讓你當(dāng)面指點(diǎn)一下。我說好吧，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)判斷他是中年女性，如果我知道他是男士，絕對(duì)不會(huì)讓他進(jìn)我家門的，因?yàn)槲覀円魳穼W(xué)院曾經(jīng)發(fā)生過一件事，有一位六十多歲的鋼琴老師就是給一位三十多歲的男士，自己的學(xué)生，謀財(cái)害命。所以我絕對(duì)不會(huì)讓男學(xué)生進(jìn)入我的家門。我以為他是女性，我就說好吧，我覺得你嗓子有問題，你最好去醫(yī)院檢查一下看聲帶到底什么毛病，到時(shí)候我給你更有針對(duì)性的適合你的建議。
第二個(gè)星期他來了。一開門嚇我一跳，是一個(gè)男士。他很大方，說彭老師你聽電話有沒有覺得我是女的，我都不敢承認(rèn)，怕傷了他。他說我很苦惱，他的身份是一個(gè)什么公司的經(jīng)理，已經(jīng)做到這個(gè)份上了，但是一打電話客戶覺得他是女的，交流的時(shí)候引起很多麻煩。他說話就只用這上半截說話，深不下去，我就說你能不能用上你的肚子來說話，能不能氣息深一點(diǎn)。后來教了他半個(gè)多小時(shí)，很高興，走了。我們現(xiàn)在開始，我再提醒一句，從今天開始你的呼吸緩慢一些、深長一些，這樣對(duì)你的用聲絕對(duì)有好處。
第二是音質(zhì)方面的問題。我說一些主要的問題吧：嘶啞、容易疲勞，音量不足或者過大，有時(shí)突然失聲。我們發(fā)聲器官當(dāng)然是天生的，但是后天的修煉、補(bǔ)缺非常重要，可以通過訓(xùn)練和調(diào)節(jié)得到改變。否則音樂學(xué)院就沒有必要招了學(xué)生后要求他們天天練唱。先天的條件不好，我們完全可以通過后天的修煉去打造、去補(bǔ)缺。
第三是音色方面的問題。有的暗啞低沉，有的尖亮刺耳，這兩個(gè)相反的方向都可以通過練聲、通過練呼吸、通過練音色、練共鳴把它調(diào)整好。喉音重也可以調(diào)，尤其是在廣東，尤其是在卡拉OK廳，我們可以聽到很多使用喉嚨大喊大吼的聲音。喉音是嗓子病最大的敵人，嗓子的毛病大多就是你的喉外肌不放松，很多人誤會(huì)以為聲音就是這里發(fā)出來的，我要加大音量就得在這個(gè)地方用力，所以就產(chǎn)生喉音了。前面我也有提到氣息要深，深入下來，然后用很深入的丹田氣去發(fā)聲、去加大音量，或者是降低音量，這些都是用你肚子的力量，這樣你就可以減少喉音，就不容易喉嚨嘶啞。
鼻音重倒比較容易克服，甚至稍稍有一點(diǎn)鼻音還是挺美的。為什么奧運(yùn)會(huì)開幕式主題歌千挑萬揀選擇了劉歡？當(dāng)然歌手的內(nèi)涵是首選原因。開始我還很擔(dān)心，因?yàn)檫@之前他唱歌我就發(fā)現(xiàn)他越來越炫耀他的鼻腔共鳴，我不說鼻音，因?yàn)楸且羰敲?，鼻腔共鳴是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，但是過于炫耀又是一個(gè)毛病了，我就擔(dān)心到時(shí)候鼻音太重就有一點(diǎn)娘娘腔了，就不太有體育精神了。但是這次他控制得挺好，比之前的一些歌曲少了一些鼻腔的共鳴。鼻腔共鳴是好的，因?yàn)樯陨杂幸稽c(diǎn)鼻腔共鳴聲音就會(huì)比較柔和，沒有那么尖和亮，而且比較省力。為什么劉歡那么喜歡用鼻腔共鳴呢？因?yàn)槭×Π?，唱的歌曲越是雄壯一些、越是悠長、越是需要宏大氣勢的，你越需要有一點(diǎn)鼻腔的共鳴，這樣可以減輕你喉嚨的負(fù)擔(dān)。但是如果像感冒一樣軟而塌下來的鼻音就不好了，這樣就要克服了。稍稍帶一點(diǎn)打呵欠的感覺，經(jīng)常有鼻音毛病的人，我就說你能不能帶著半打呵欠感覺給我朗讀一篇課文？狼來到小河邊，看到小羊在那里喝水，狼說：你怎么把我的水弄臟了……稍稍帶一點(diǎn)打呵欠的感覺，或者更夸張一點(diǎn)，比如說“白日依山盡、黃河入海流”，馬上就把鼻音給消除了，而且消除之后你鼻腔的共鳴還在，但是鼻音的毛病消除了，這個(gè)聲音就漂亮了。
純真聲、純假聲這一對(duì)概念我多講一下。我發(fā)現(xiàn)我在普通的場所經(jīng)常受到這兩種極端用嗓的傷害，太讓我痛心疾首了。純真聲是最痛苦的，因?yàn)槲医?jīng)常要去市場買菜，菜市場經(jīng)常是用純真聲的。我去菜市場買菜從來不講價(jià)的，多少錢就多少錢，拿了就趕緊逃跑，受不了，就是這么喊的（演示）。很多年前有一個(gè)唱粵劇的演員來跟我學(xué)咽音，她說她在耳鼻喉科看病，“醫(yī)生一看我的聲帶，我一喊‘咿’，醫(yī)生馬上說：哎呀你這聲帶已經(jīng)是賣菜的聲帶了?！蔽也虐l(fā)現(xiàn)原來耳鼻喉科醫(yī)生的觀點(diǎn)跟我有一點(diǎn)接近，他也用賣菜的來形容喊破了的嗓子，因?yàn)樗呀?jīng)聲帶小結(jié)了。當(dāng)然醫(yī)生他更科學(xué)，他看到聲帶，直截了當(dāng)就說，一刀子就切入。而我就比較感性，“一文一把”……（演示）。這種聲音很難受的，你要知道，菜市場就算了，一天就進(jìn)去幾分鐘，最可怕就是在課堂上，所以我開家長會(huì)，我最痛心和擔(dān)心的就是我兒子。我兒子在這樣的課室里，五十多個(gè)人，天天對(duì)著老師聽課，老師使用著就像是賣菜的聲帶，在那里喊啊喊?。ㄑ菔荆拄敳淮拄斈?？如果我今天也用這樣的嗓音來上課，馬上我的形象受到破壞了。所以我說普及用聲知識(shí)的意義非常重大，首先這個(gè)老師要學(xué)會(huì)說話。你想啊，尤其是小學(xué)老師、幼兒園老師，你在課堂上對(duì)著幾十個(gè)學(xué)生這樣說，小孩子的模仿力是很強(qiáng)的。我記得我小學(xué)時(shí)候我的字就寫得很漂亮，經(jīng)常是抄黑板報(bào)，我媽媽就說你的字很像你的班主任，我的班主任就是我的語文老師。后來經(jīng)?？吹胶芏鄬W(xué)生，凡是字寫得漂亮的，大多都是有一點(diǎn)模仿他們的語文老師。而老師們?cè)谡n堂上說話，尤其是面對(duì)越小的孩子，他就越會(huì)覺得這樣的說話是正常的，就是這么自然的，就模仿了，以為說話就得這樣說，不知道說話可以稍稍修飾的。
為什么我們中國的游客跑到國外去給人感覺很粗魯、沒有修養(yǎng)、沒有文化？我們中國人是在怎么樣的文化環(huán)境里長大的？我家就住在越秀公園的旁邊，一天到晚聽到下面在喊山歌（喊唱演示），不是唱，是喊，現(xiàn)在山歌都跑到越秀公園、白云山喊叫了。我就覺得很奇怪，有一天市長還跑到白云山，特意發(fā)出一個(gè)命令，給他們唱歌的拉電線免費(fèi)供應(yīng)電源。本來就很缺乏公德心的，在公共場所不能喧嘩的，你自己小聲點(diǎn)唱，自娛自樂就算了，但帶著擴(kuò)音器來把丑聲放大就很缺乏公德心了。還要為了節(jié)省電池拉一根電線，公開鼓勵(lì)這種不文明行為，我都不知道怎么說好了。
西方人是在什么樣的環(huán)境下成長的？你看西方人大多數(shù)從小就每個(gè)禮拜進(jìn)教堂，首先看到建筑是這樣的（做一個(gè)歌特式建筑的手勢），一進(jìn)到教堂就感覺到肅穆，呼吸、腳步都會(huì)放輕的，唱圣歌、圣詩的時(shí)候都是這樣唱的（輕唱演示），唱詩班的這么多學(xué)生一起唱的時(shí)候，沒有一個(gè)人的聲音是突出的，一旦有一個(gè)人的聲音突出，他馬上調(diào)整，只有所有人的聲音都不突出，所有的聲音都能夠融合、都能夠混合在一塊，這個(gè)聲音耳朵聽起來就非常舒服。因?yàn)樗麄兪且系蹖?duì)話，如果跟上帝對(duì)話是這樣唱的話（喊唱演示），怎么對(duì)話？我不知道西方人有沒有教小孩說話，但他們從小跟著父母進(jìn)入教堂，他們就知道了，自然而然，這是一種習(xí)慣了，他們的耳朵形成了一種習(xí)慣，知道這樣的聲音是美的，所以他們從小說話就是這么輕輕的說、就是這么輕輕的唱，不會(huì)妨礙別人。
一個(gè)人對(duì)著一個(gè)人說話就有這樣的一個(gè)音量和狀態(tài)（演示），如果一個(gè)人對(duì)著十幾個(gè)人又有不同的音量和狀態(tài)（演示），對(duì)著一百個(gè)人，乃至一千人（演示），也不用喊吧，為什么不用喊呢？因?yàn)槎亲釉谟昧Α?/span>
純真聲我多說了一點(diǎn)，尤其是廣東人，純真聲說話是特別的明顯，因?yàn)槲覀兊那惑w沒有打開，我們的腔體沒有打開是因?yàn)槲覀兎窖哉Z音的原因。我發(fā)現(xiàn)任何一個(gè)人牙牙學(xué)語就開始使用的方言語音，決定著他一生嗓音的前途，如果他不再進(jìn)行別的訓(xùn)練的話。為什么這么說呢？我打一個(gè)比方，廣州話跟普通話的比較，我用這個(gè)手勢比擬一下，這個(gè)是口腔（演示），廣州人說話后口腔是不打開的，扁扁的，把聲音壓扁了才放出來。普通話好一點(diǎn)，后口腔打開了，聲音在口腔內(nèi)部共鳴好了之后再放出來，所以你聽北方人說話就覺得比較圓潤一些。
我舉一個(gè)例子，“中國偉大”，最近看奧運(yùn)會(huì)大家都特激動(dòng)特興奮，我就用這個(gè)詞為例子。普通話說“中國偉大”，這是后口腔、軟腭、硬腭、前口腔（演示），這樣打開來。廣州話“中國偉大”，后口腔塌下來壓扁（演示）。這樣的方言語音造成我們的肌肉就是這么橫著長的，我們的肌肉就沒有豎著長啊。普通話好一點(diǎn)，北方方言的人從小就是這么豎著長，而且他在牙牙學(xué)語時(shí)就開始這么長了，小孩子抱著一個(gè)布娃娃說“小寶寶”，別小看“小寶寶”三個(gè)字那么簡單，他就在鍛煉后口腔了，就有童子功了。我們小孩抱著布娃娃，就說“BB仔”，只發(fā)育口腔前面一點(diǎn)點(diǎn)，只在前面這個(gè)地方發(fā)育，后面不發(fā)育。我兒子小時(shí)候是不給他布娃娃的，因?yàn)槟泻⒆勇铮o他小熊貓，毛茸茸的，他不叫BB仔，男孩子嘛，喜歡小妹妹，他說“小妹妹”，如果北方人說小妹妹，其實(shí)也是在運(yùn)動(dòng)上口腔了，也在鍛煉他的童子功了，而我兒子每天晚上睡覺前一定抱著它，然后就說“小妹妹”（演示），牙關(guān)咬死了，就前面開一點(diǎn)點(diǎn)，這么說的。
為什么星海音樂學(xué)院聲樂系在北方招孩子，一個(gè)聲音比一個(gè)聲音漂亮，南方就很難找到好嗓子，因?yàn)榧∪鈴男【褪沁@么橫著長的。我們先天不足后天要補(bǔ)，如果我們后天不補(bǔ)的話，我們的嗓子永遠(yuǎn)都是這么橫著說話的，我們就是這么粗野說話的。意大利語，A、E、I、O、U五個(gè)母音，就比普通話更豎了，為什么歌劇的搖籃、美聲的故鄉(xiāng)在意大利不在廣州呢？舉一個(gè)例子，《我親愛的》這一首歌，Caro mio ben（演示），一說話就等于唱歌了，聲音一延長就是歌唱了。所以在意大利隨便找一個(gè)廚師，一唱就是美聲了，稍稍一調(diào)整就是歌唱家了。怪不得醫(yī)學(xué)界把鼻咽癌說成是廣東癌，鼻咽癌的高發(fā)區(qū)是在廣東。醫(yī)生說是遺傳、生活習(xí)慣、環(huán)境因素等等，我加上一條，我覺得方言語音是最重要的原因，因?yàn)獒t(yī)學(xué)教材里有兩個(gè)資料非常有意思。珠江三角洲居住的，在座恐怕有很多北方人，新客家，到了廣州也學(xué)我們的生活習(xí)慣，煲靚湯、喝早茶，晚上也晚睡，早上也晚起，但是在珠江三角洲的高發(fā)人群就是講廣州話的人。還有一個(gè)資料更有意思，在移居國外的華僑里講廣州話的也是高發(fā)人群。1999年我在自己第一本書里就提出這樣一個(gè)觀點(diǎn)，我覺得方言語音習(xí)慣是一個(gè)重要的原因。后來我發(fā)現(xiàn)2003年《羊城晚報(bào)》登了一大版醫(yī)生們的文章，發(fā)現(xiàn)醫(yī)生開始接受這個(gè)觀點(diǎn)了，我挺高興的。
現(xiàn)在我提供一些很容易改變我們橫著長肌肉的習(xí)慣。經(jīng)常打呵欠，一打呵欠軟口蓋就提起來了，我們就可以像北方人一樣提起軟口蓋。如果像意大利人那樣，你在軟腭方面要更強(qiáng)化一點(diǎn)練習(xí)。有三種張嘴的練習(xí)可以強(qiáng)化：一種是抬頭張嘴，把牙關(guān)打開；一種是呵欠張嘴，把軟腭打開：一種是驚嚇張嘴，突然間嚇一跳，倒吸一口涼氣，一步步往內(nèi)部去打開，張開腭咽弓，把小舌頭那個(gè)地方提起來。這樣我們以后哪怕還是說粵語，照樣說你的粵語，你可以比較的通，不至于那么壓扁。
說了純真聲，我再說說純假聲。純假聲雖然比較少見，但是你聽到比純真聲還更難受，在服務(wù)行業(yè)、通訊行業(yè)比較常見。我記得很多年前大量是使用BP機(jī)，我最怕打BP機(jī)了，一打BP機(jī)我的汗毛就豎起來了。我也不知道她講什么、不知道她唱什么，字音又不清晰，完全都是猜的，只有最后一句我聽清楚了，“拜拜”。現(xiàn)在有的服務(wù)小姐也是，要么就是很粗魯?shù)睾敖?，很奇怪，為什么就不能用中間的狀態(tài)來說話呢？要么就是很假，捏細(xì)喉嚨擠出小小的聲音往上飄。她以為這樣子說話很可愛。如果我今天也是這樣來上課（用假聲示范），你們馬上就要穿多一件衣服了。假根本就不能給人美感，矯揉造作。真正好的聲音，也比較耐久的聲音，是以真聲為主，帶上一點(diǎn)假聲，或者可以這么說就是在假聲的位置上來說真聲、出真聲，或者又換一句話來說，用真聲的氣息來說假聲，也就是說你可以假，但是要用上氣息，或者你用真聲的時(shí)候，用的位置高一些，不要這么低，不要一個(gè)勁的把聲音往下砸。
上個(gè)學(xué)期，我剛剛在華南師大講完課，有一個(gè)女孩子是外語系的，好在她很聰明，一年級(jí)就來聽我的課，慢慢的練，等到畢業(yè)的時(shí)候就練出一個(gè)正常的老師聲音了。她就是聲音這么往下的（演示），問我像她這樣的聲音能不能改變，我說你不要聲音重重的砸，好像是使勁往下錘的感覺。雖然我們是要使用氣息，要用肚子說話，可是肚子說出來的話不是往地下掉的，肚子說出來的話要往眉心通上去，這樣你的聲音就會(huì)有立體感，有立體感的聲音就是真假結(jié)合的聲音，就好像是混聲，就好像是高音喇叭、中音喇叭、低音喇叭都安好了在這個(gè)地方。
還有就是男生女調(diào)、女聲男腔，這也是我們經(jīng)常見到的。男孩子說話不像男孩子，男孩子說話就得要有陽剛之美。女孩子說話就得要有陰柔之美，稍稍柔和一點(diǎn)、秀氣一點(diǎn)，不要那么寬、不要那么炸，當(dāng)然過小也不行，好像剛才說的假聲捏細(xì)了的聲音，這也不大方。女中音、男中音是最好聽的聲音，聽的時(shí)間長也不累，說話的人也不會(huì)覺得累。
第四是字音。字音的毛病是咬字不準(zhǔn)確、吐字不清晰、語音不連貫流利，這是比較常見的，我們要把語音切成三段來分析、來解決，解決完了又把它合在一塊、又把它混合。中國古代歌唱家們就很聰明，把中國字的發(fā)音切成三個(gè)部分，字頭、字腹、字尾。字頭實(shí)際上主要就是輔音，也就是聲母那個(gè)部分，字腹是最響亮的元音部分，即韻母中的韻腹，字尾是韻母中的韻尾。比如我說“通”，“t”是字頭，“o”是字腹，“ng”鼻音部分是字尾，把它切出來。字頭這個(gè)地方有一個(gè)發(fā)音訣竅，什么訣竅呢？因?yàn)檩o音、聲母這個(gè)部分腔體是閉合的，要么是收緊，比如說b、p、m、f都是閉合的，閉合之后沖破阻礙，發(fā)出摩擦爆破的聲音，這就是字頭。你閉合的部位要收攏、收緊一些，然后沖破阻礙的時(shí)間越短越好，用力點(diǎn)的面積越小越好。比如說“b”，它是兩片嘴唇閉合，用一下力然后沖破阻礙，發(fā)出“b”音（演示）。不要兩片嘴唇滿嘴唇都用力，如果這樣吐出來的音就很笨，影響了字音的清晰和圓潤，如果字音不圓潤也會(huì)影響到清晰度，所以要盡可能的用力一點(diǎn)，就在兩片嘴唇的中間一點(diǎn)點(diǎn)，有黃豆粒這么大一點(diǎn)點(diǎn)用力就行了。“d、t、n、l”，不要整個(gè)舌頭用力，在舌尖的一點(diǎn)點(diǎn)（演示）。這個(gè)道理就像是我們打人，如果我伸開巴掌，這樣打人不疼，但是同樣的力量用拳頭打就疼了一點(diǎn)，同樣的力量我把力量集中在中指關(guān)節(jié)這里，敲你的腦殼，輕輕的就可以把你敲疼了。我們一定要用彈性的力量，把自己的兩片嘴唇、把我們的舌尖，想象成彈弓一樣，很有彈性地彈出聲音、噴出聲音，這樣字音就準(zhǔn)確一些、清晰一些，就不用很大力說話了。說話有這樣的一個(gè)規(guī)律，你要是字音很清晰的話，你的音量就可以放小一點(diǎn)，人家照樣聽得很清晰。如果你的字音不清晰的話，你必須要加大音量。換一句話說，當(dāng)你音量很大的時(shí)候，你的字音不要太清晰，因?yàn)楫?dāng)你音量很大的時(shí)候字音一清晰就會(huì)顯得很笨，說話很笨、很怪。不信你們可以比較一些，像電視臺(tái)的一些朗誦者，要用很大的音量朗讀時(shí)，他的字音是沒有那么清晰的，你再看看播音員，戴著麥小聲說話字音就很清晰了。稍稍改變一下，我們的感覺馬上就不同了，稍稍把字音吐清晰一些，你的嗓子就可以得到休息、得到解放了，你就不用靠使勁用嗓子的力量讓人聽清楚。
還有不連貫流利的問題，這些都是需要練的。為什么一開始我就教你們要用深的氣息？從今天開始要改變你們的呼吸習(xí)慣，深深地吸氣，緩慢、悠長、連貫地呼氣，這就為你們能夠很連貫流利地說話打下基礎(chǔ)，盡可能一口氣說很長的句子，經(jīng)常練經(jīng)常練，甚至你們可以用一個(gè)繞口令練，或者是數(shù)數(shù)，一口氣讀一百多個(gè)字。比如說，“板凳寬，扁擔(dān)長，扁擔(dān)沒有板凳寬，那個(gè)板凳沒有扁擔(dān)長，扁擔(dān)綁在那板凳上，板凳不讓扁擔(dān)綁在那板凳上，那個(gè)扁擔(dān)偏要綁在那板凳上?！狈磸?fù)兩遍，中間不換氣。 或者是數(shù)數(shù)：“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19……”，或者是數(shù)葫蘆：“一個(gè)葫蘆、兩個(gè)葫蘆、三個(gè)葫蘆、四個(gè)葫蘆……”。就這么數(shù)，練你的氣息，盡可能一口氣連貫地說話，一方面是練連貫，一方面是練橫膈膜的積極性。我剛才也說了一定要練你的肚子，你不練的話肚子不積極的。我現(xiàn)在就教你要用肚子說話，你的嘴就長在肚子上，但是你做不到，因?yàn)槎亲記]有力量。你要經(jīng)常練習(xí)，一口氣盡量練到最后覺得沒有氣了，再堅(jiān)持一秒、再堅(jiān)持一秒，堅(jiān)持到最后一刻，最后的兩三秒是最有意義的，因?yàn)樽詈笠稽c(diǎn)氣了你還要說出來，你的橫膈膜這個(gè)地方是使足了勁，這個(gè)是鍛煉它的能力、鍛煉它的控制力。這是第二個(gè)意義。第三個(gè)意義就是鍛煉你的氣息綿長、細(xì)小、節(jié)省。開始我就給大家一個(gè)觀念，要用氣發(fā)聲，但是不要理解為用大量的氣息，很浪費(fèi)氣息這樣去說話，恰恰相反，用氣發(fā)聲就是用最節(jié)省的氣息發(fā)出最佳的音色。我們這么練，經(jīng)常練到最后一秒還要去說話，久而久之，就給我們的身體一個(gè)提醒，你必須學(xué)會(huì)很節(jié)省，才能夠數(shù)得更多。我今天數(shù)到18個(gè)葫蘆，明天數(shù)到19個(gè)葫蘆，后天數(shù)到20個(gè)葫蘆，最后我數(shù)到30個(gè)葫蘆，一點(diǎn)一點(diǎn)暗示，給我們的身體暗示，一點(diǎn)一點(diǎn)的鍛煉，時(shí)間長了這個(gè)橫膈膜就會(huì)控制氣息了，就容易協(xié)調(diào)，所以這個(gè)練習(xí)的意義是很大的。我這些練習(xí)都是精選的，任何練習(xí)我都要精選出有多方面的鍛煉價(jià)值。
最后就是表達(dá)了。首先一個(gè)問題是呆滯，平淡，缺乏表現(xiàn)力。尤其是當(dāng)老師的，如果在課堂上和尚念經(jīng)一樣，學(xué)生就睡著了。也有人向我請(qǐng)教過，很多人也明白有一個(gè)詞叫抑揚(yáng)頓挫，我從來最忌諱教人說話抑揚(yáng)頓挫，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)一教肯定教壞，很多人一提起抑揚(yáng)頓挫，就來一個(gè)固定腔調(diào)或者怪聲怪調(diào)。我這個(gè)人特別喜歡聽學(xué)術(shù)講座，前幾年我記得有一個(gè)中國著名的思想史家，在藝術(shù)博物院那里講課，我慕名而去。當(dāng)然內(nèi)容很滿足了，他是一種哲學(xué)的頭腦，他的表達(dá)也很精彩，我都很滿足，我都錄了音，但是錄完音之后我就不敢聽了。唯一讓我很難受的就是他外在的形式，怎么會(huì)跟內(nèi)在的內(nèi)容距離拉得那么大呢？如果我不聽他的講座，我去讀他的演講稿或者是讀他的著作，我會(huì)很崇拜他。我就發(fā)現(xiàn)他在那里追求抑揚(yáng)頓挫，很奇怪，突然之間那個(gè)聲音就炸起來，突然之間聲音小到我聽不清楚，干嘛啊？就是他的聲音或者大或者小，毫無邏輯依據(jù)，毫無感情依據(jù)，莫名其妙，讓我感到很不舒服，五臟六腑都很不舒服。所以我們?cè)跊]有鍛煉到那樣的情況時(shí)，聲音沒有練出彈性的情況下，最好不要去追求抑揚(yáng)頓挫，你就追求層次分明地表達(dá)清楚意思就行了。如果做不到，干脆就平淡一些，寧可平淡，當(dāng)然平淡不是我的追求。不滿足平淡，就得練習(xí)你聲音的彈性，所謂聲音彈性就是聲音能高能低、能強(qiáng)能弱、能虛能實(shí)、能亮能暗、能剛能柔，各方面的極度拉伸。這是專門的純技術(shù)的訓(xùn)練，訓(xùn)練之后等到你要表達(dá)時(shí)完全忘掉技術(shù)，你必須要忘掉技術(shù)，必須忘掉我要抑揚(yáng)頓挫，你就隨著你的思想活動(dòng)、隨著你的感情流動(dòng)去說話就行了，只要你的感情是流動(dòng)的、是活的，你平時(shí)積累出來的聲音彈性自然而然會(huì)跑出來幫忙。而且抑揚(yáng)頓挫有一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，不要突然間就炸一下、突然間小一下，沒有任何根據(jù)任何依據(jù)的抑揚(yáng)頓挫是最令人反感的。
二、正確的用聲觀念及練聲方法
八個(gè)方面。
第一，用聲不能“崇高媚強(qiáng)”。剛才說到我們?cè)谏缃粓龊?、公共場所，甚至在比較文雅的一些場合，像課堂上、演講廳、報(bào)告廳，經(jīng)常都會(huì)受到這樣的侵害，我覺得這是不禮貌的，因?yàn)槟阌米约旱穆曇羟趾e人的聽覺器官，為什么不能柔和一點(diǎn)說？為什么不能舒服一點(diǎn)說？讓人聽起來舒服，而且你的嗓子也得到了保護(hù)。尤其在卡拉OK廳更加不能崇高媚強(qiáng)，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人這樣的時(shí)候還很得意，覺得自己的聲音唱得很宏大，有的這樣還不夠，還要把混響調(diào)得大大的，結(jié)果聲音就轟隆轟隆，他自己聽得很得意，因?yàn)樗麤]有任何正確的聲音觀念，沒有審美觀念，他自己覺得很過癮了，四周圍都在發(fā)生共鳴，可是稍稍有一點(diǎn)常識(shí)的人聽起來就覺得很不舒服。
實(shí)際上，我們?cè)谧钭匀绲囊粲蚝土Χ葍?nèi)，層次分明地表達(dá)好內(nèi)容和情感，才能夠給人以美感，而且嗓子不易疲勞。在座可能有一些是老師，也許有一些是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的，不要在臺(tái)上一做報(bào)告、課堂上一講課就用爆炸式的聲音、賽歌式的聲音，這樣讓人很不舒服的，不能讓人長久保持注意力的。心理學(xué)家研究說青少年的注意力大概也就是維持15分鐘，有經(jīng)驗(yàn)的老師講到15分鐘時(shí)看到大家注意力有一點(diǎn)分散了，換一個(gè)話題、換一種方式，調(diào)節(jié)一下，馬上注意力又重新來一個(gè)新的興奮，這個(gè)新的興奮又維持15分鐘，看見疲勞了又來一個(gè)形式，這樣你一堂課40分鐘或者45分鐘效率就非常高，每一秒鐘讓人家一點(diǎn)也不敢走神。當(dāng)然這需要你長期的積累，你的內(nèi)涵要夠豐富才行。但是你外在的形式也要注意，就是你的用聲，本來你的內(nèi)涵很好，你也很會(huì)用不同的形式調(diào)動(dòng)大家的興奮點(diǎn)，但是你的嗓子如果是轟炸式的，可能10分鐘他就累了，馬上注意力就不集中了，然后你就批評(píng)學(xué)生，結(jié)果實(shí)際上應(yīng)該批評(píng)你自己。
為了我們能夠在最自如的音區(qū)里說話和表達(dá)，為了達(dá)到這一點(diǎn)，我們練聲就需要崇高媚強(qiáng)、追低逐弱?，F(xiàn)在我教大家一個(gè)最簡單、最好用的方法。我今天來的路上，因?yàn)檫@幾天睡眠都不太好，可能有天氣原因，看奧運(yùn)也有原因，本來我想昨天晚上一定要早睡覺，誰知道昨天晚上更不能睡著，我就擔(dān)心今天的嗓子受到影響，我的嗓子感冒不影響，但是睡眠會(huì)影響到，怎么辦呢？我在來的路上，我是坐地鐵來的，我就練聲了，沒有一個(gè)人知道我在練聲。我練什么呢？輕輕地哼我的最低音（演示），練我的極限低音，就是很舒服的這么哼。這對(duì)恢復(fù)嗓子疲勞和促使嗓子興奮很有效。高音，我在家一直練到High e，有老師教的情況下，我試過在北京老師教的情況下，我唱到High f。雖然練得不是很好，但是我這兩頭的音不好不要緊，我平時(shí)根本用不上這兩頭，我只用中間一點(diǎn)點(diǎn)，說話一個(gè)八度都不到，這樣我就很自如了。所以我有一個(gè)觀念，沒有高低強(qiáng)弱的大幅度訓(xùn)練，就沒有實(shí)際用聲中瀟灑自如的發(fā)揮。有這么大幅度的訓(xùn)練，我在講課的過程中雖然要不斷地示范錯(cuò)誤的用嗓，會(huì)稍稍傷害我的嗓音，但是這種嗓音只要我不說，你們都不怎么聽得出來，我自己有感覺。假如我沒有這么高低強(qiáng)弱的大幅度訓(xùn)練，我這么夸張地示范錯(cuò)誤的用嗓方法，一下子就嘶啞了。
第二，我們要用笑的氣息在笑的狀態(tài)和笑的位置下發(fā)聲。注意我這句話有三個(gè)概念。我對(duì)我的貢獻(xiàn)很清楚，就是歸納了各家各派的練聲，然后篩選、凝練、化簡，最后普及到普通的嗓音工作者中。其中我最得意的，就是歸納出這三個(gè)概念。一直到昨天下午傍晚，臨近吃飯前，七點(diǎn)鐘的時(shí)候，最后我將這三個(gè)概念進(jìn)一步歸納總結(jié)，在21頁幻燈片，我還很高興、很得意，歸納完之后我發(fā)給我的學(xué)生，說一定要看看這一頁，我一會(huì)兒會(huì)給大家放出來。
什么是笑的氣息？我們都有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我們哈哈大笑笑得很開心時(shí)，什么地方累呢？肚子。最疼最疼的時(shí)候，是什么地方疼呢？腰、肚子。有沒有人喉嚨疼、肚子不疼的？100個(gè)人，99個(gè)人笑疼了肚子，一個(gè)人捂著喉嚨說哎呀別笑別笑我喉嚨疼死了，這個(gè)人肯定很奸，絕對(duì)不能跟他交往，因?yàn)橹挥屑樾Σ艜?huì)笑疼喉嚨，只有奸笑才是喉嚨這個(gè)地方用力。開懷大笑、真心的開懷大笑是不會(huì)用到喉嚨一點(diǎn)點(diǎn)力量的，真心的開懷大笑喉嚨是敞開的、放松的，然后肚子在用力。笑的氣息強(qiáng)調(diào)的就是腰腹部發(fā)力來控制氣息，而不是胸、肩、喉來發(fā)力控制。
笑的狀態(tài)，就是從精神到肉體既興奮又自然放松，無拘無束。大家可以體會(huì)一下當(dāng)我們憤怒時(shí)身體狀態(tài)是怎樣的，當(dāng)我們愉悅的時(shí)候身體狀態(tài)是怎樣的。憤怒的時(shí)候是全身肌肉緊張，我最喜歡看別人的脖子，看到脖子青筋暴露，這就是我研究的內(nèi)容了，這就是最不科學(xué)的發(fā)聲、最錯(cuò)誤的發(fā)聲，最傷害聲帶的發(fā)聲，罵不到三句話，馬上就嘶啞了?？抟彩遣豢茖W(xué)的發(fā)聲，尤其是歇斯底里的。當(dāng)你開心的時(shí)候，脖子是看不到青筋的，全身的肌肉、全身的細(xì)胞都是自然放松的，不是收緊的。當(dāng)你全身肌肉放松的時(shí)候，你的共鳴腔體是不是也放松了？當(dāng)你一憤怒，全身僵硬時(shí)，共鳴腔體就關(guān)閉了，當(dāng)你開心時(shí)共鳴腔體就打開了，科學(xué)發(fā)聲就是善于使用共鳴腔體。但是我說你要打開共鳴來說話，我相信沒有一個(gè)人能夠聽我的指揮，怎么打開啊？我一說打開可能越打開越僵硬，但是你開心了，不提醒你打開共鳴都已經(jīng)打開了，所以這不應(yīng)該用打開來形容，應(yīng)該用松開，共鳴是自然松開的，從精神到肉體都是興奮又自然放松，無拘無束。精神放松肌體積極，你的能量就容易得到釋放，你的能量就不會(huì)浪費(fèi)，就用到刀刃上了，低耗能高效率了。
笑的位置，小說家都會(huì)形容，姑娘的笑聲像銀鈴般的清脆，沒有人形容說哭聲像銀鈴般的，罵人的聲音誰也不會(huì)形容很漂亮。
下面這張，就是我昨天在晚飯前歸納出來的，我覺得我的這個(gè)歸納非常好。什么叫笑的氣息？簡單來說就是肚子用力、喉肌解放；笑的狀態(tài)，自然放松、心胸舒暢；笑的位置，靈巧輕柔、通透響亮。最后總結(jié)——?dú)庀⑸睢顟B(tài)松、位置高。我特別喜歡開講座，什么地方讓我開講座只要我有時(shí)間我都去，全國各地我都跑，包括香港、西北，特別喜歡跑的還是西北，為什么呢？因?yàn)槲蚁矚g交流，一交流火花就來了。我要備課，一備課我很多新東西就來了。在講的過程中我的精神特別集中，一集中很多我備課過程根本沒有想到的東西就出來了，過后我把錄音拿回來一聽，又出新的東西了，在下一次的文章或者下一次的書就可能用上了。
由笑的氣息、笑的狀態(tài)、笑的位置，我們進(jìn)一步琢磨里面的道理，就發(fā)現(xiàn)我們身體內(nèi)部在發(fā)聲用嗓的時(shí)候，有的地方是必須使勁的，不使勁質(zhì)量不出來，有的地方是必須放松的，不放松質(zhì)量也不高。只有該使勁的地方使勁、只有該放松的地方放松，我們的聲音質(zhì)量才能大大提高。什么地方該使勁、什么地方該放松呢？積極使勁的地方有三個(gè)部位，首先是肚子，這也是我反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，這是最基礎(chǔ)的。第二是笑肌，你只要做一個(gè)笑的動(dòng)作你的共鳴就打開了。我記得以前看參考消息說國外有科學(xué)家研究，我們每天早上起來出門上班之前對(duì)著鏡子笑幾分鐘，對(duì)你一整天的工作狀態(tài)都很好，而且是一種保健，對(duì)你的身體也有好處。因?yàn)橹灰阕龀鲂Φ膭?dòng)作身體內(nèi)部就有變化了。你只要笑肌抬高，你所有的共鳴跟著就起變化了，不用去提醒你共鳴腔打開的，他自然就松開了。第三是軟腭，這是專門針對(duì)南方人來說的，就是稍稍帶一點(diǎn)半打呵欠，好像是在眾人面前想打呵欠，但是又不好打開血盆大口影響形象，稍稍有一點(diǎn)斯文，忍一忍，這就最好了。說話就是要里面的嘴打開，外面的嘴形要變小，這個(gè)共鳴是最棒的。千萬不要像是喇叭口，里面很小、外面打開，廣東人說話就是這樣，而且是橫著打開，不是豎著打開。現(xiàn)在我們反過來，里面帶一點(diǎn)打呵欠的感覺，大家可以試一試（演示），馬上就感覺很舒服，人家聽起來也很舒服。
放松的地方是哪里呢？肩膀不要聳，胸部不要有起伏，這就是我們平時(shí)要訓(xùn)練的，剛才一開宗明義我就提醒了大家從今天開始養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣，為什么呢？就是讓你解放肩、胸。肩、胸自然展開就可以了，然后只靠肚子的起伏、腰的粗細(xì)來控制呼吸、控制說話，上面幾乎紋絲不動(dòng)。這樣來說話、這樣來卡拉OK，絕對(duì)可以比你平時(shí)唱的音高一個(gè)音。還有喉肌要放松，千萬不要抓緊喉嚨，讓喉嚨用力，最好想著兩頭，眉心和肚子，兩頭用力，肚子咬字、眉心出聲，中間忘掉。以前我有一個(gè)聲樂老師給我上課的時(shí)候老是提醒我喉嚨飛走了、喉嚨不在了，我到現(xiàn)在印象還很深，就是忽略它、忘掉它，不要想著它的存在，這個(gè)時(shí)候喉嚨是最放松的。就好像我們睡覺，我們想到這里不舒服、那里不舒服，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，你就睡不著、你就失眠，如果你感覺自己的身體沒有了、不在了，就快入眠了。還有下巴千萬要放松，專門有一個(gè)練下巴放松的練習(xí)，就是抬頭張嘴，下巴不要?jiǎng)樱掳褪枪潭ǖ?。剛才有聽眾說昨天買到我的書，購書中心有，里面有兩張VCD，里面專門有教這個(gè)練習(xí)的。
第三，用最舒適最省氣的方式發(fā)出最佳聲音。怎么樣做到這一點(diǎn)呢？吸氣要深入、舒展、放松，呼氣要細(xì)長、均勻、節(jié)制。這兩點(diǎn)實(shí)際上前面已經(jīng)教了，按照前面教的，你養(yǎng)成深長的呼吸，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，把它變成本能。練多了就變成自然了，習(xí)慣成自然，自然就變成本能。就是一張口一呼吸、一張口一說話就是這樣的狀態(tài)，深入、舒展、放松，細(xì)長、均勻、節(jié)制，一個(gè)吸一個(gè)呼。第三，要追求點(diǎn)狀、線狀、管狀的整體發(fā)聲感覺。我昨天也是把我自己的書重新在重要的章節(jié)看了一遍，看到這個(gè)地方我也很得意，覺得我當(dāng)時(shí)怎么能想到這樣的概括呢？沒有人這么完整的概括，當(dāng)然有別的表達(dá)方式，我不能說我沒有參考別人的，我參考了，但是我能這么完美的概括，我很得意。點(diǎn)狀是相對(duì)一個(gè)一個(gè)字音來說的，要求清晰圓潤，有彈性有顆粒，好像這個(gè)字音要打到點(diǎn)上去，說成一個(gè)一個(gè)的點(diǎn)，不要說成一個(gè)面。我很佩服白居易，白居易有一首詩形容琵琶女，“大珠小珠落玉盤”，我想我怎么一輩子都想不到這么好的詩句呢？太美了。我們說話也可以達(dá)到這樣的效果，大珠小珠落玉盤，正因?yàn)橛写笾椤⑿≈榈膮^(qū)別，才會(huì)有層次區(qū)別、才會(huì)有抑揚(yáng)頓挫。字頭要盡可能短促、清晰，字腹要盡可能的拉開立起，字尾要輕柔地收起來，這樣才有珠子感覺，每一個(gè)字就像是珠子一樣。如果我們把每一個(gè)字音都發(fā)成一個(gè)圓的，就會(huì)很舒服。線狀是針對(duì)一句一句的話而言，要求連貫流暢，有流動(dòng)感有延伸感，一句一句的話要說成一條線，不要說成一大片。管狀針對(duì)的就是我們聲音的整體形象，感覺聲音發(fā)出來就收入管子中，通暢挺拔，有立體感有收束感，不要松松垮垮成平面塊狀。從頭頂這個(gè)地方一直到我們的肚子有根豎著的管子，聲音不要走出這個(gè)管子。我們說話要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，不要使勁往外冒，而是感覺自己對(duì)著自己說話，然后聲音就在自己的管子里，得到良好的共鳴再發(fā)出來，這樣的感覺就是很文雅的，就有修養(yǎng)。
下面給一些練習(xí)吧。軟腭提得高、口腔共鳴好。多做“打哈欠”和“軟腭升降”動(dòng)作，保持著軟腭提高的狀態(tài)來朗讀。當(dāng)然大家都很忙，不舍得花時(shí)間坐下來什么都不做就在那里練聲，我經(jīng)常也是綜合利用時(shí)間，一邊干家務(wù)，一邊就練聲。甚至我晾衣服，我昨天晚上還特意數(shù)了一下，我這個(gè)人做家務(wù)的動(dòng)作特慢，如果我就這么做家務(wù)，什么事都不做，不練聲的話，我真的覺得這個(gè)時(shí)間丟失太心疼了，我一邊晾衣服一邊伸舌頭，張大嘴，陽臺(tái)反正也沒有人看到。我發(fā)現(xiàn)居然晾一桶衣服伸舌頭到一千多次，我以前還以為是幾百次可以晾完衣服。這一千多次不得了，每天晾衣服每天練一千多次，一天一天積累下去，不得了。我的目標(biāo)是一天練2500到3000，如果你今天開始就這么練，我保守一點(diǎn)，三個(gè)月之后你會(huì)突然感覺你的嗓子變了，很高興很喜悅。今年5月份我去杭州開會(huì)，杭州師院百年校慶，接待我的是一位鋼琴老師，很苦惱，他一邊開車一邊說我的嗓子很難受，經(jīng)常去醫(yī)院看病，那醫(yī)生根本不把你當(dāng)成是一回事，隨便開一點(diǎn)藥應(yīng)付就行了，他覺得很奇怪為什么要找他看病，實(shí)際上我們講課的人、用嗓子的人才知道是很痛苦的。我就教他伸舌頭、打呵欠，紅燈的時(shí)候就伸舌頭，反正也沒有人看到。后來我在杭州市待了三天還是四天，我走的那一天他送我去飛機(jī)場，很高興啊，打電話給我的時(shí)候就說你有沒有發(fā)現(xiàn)我的嗓子改變了，我今天一打電話我就忍不住要多講了。這一招真的很見效，你們可以試試看，這絕對(duì)比吃喉片效果都要好，而且能治嗓子病。甚至你聲帶小結(jié)，伸多了，再加上一些哼鳴練習(xí)，都可以治好。關(guān)鍵是練完之后我們要落實(shí)到字音，我們可以練習(xí)這些詞，比如：“高歌猛進(jìn)、寬闊無垠、花好月圓、招搖撞騙、勞苦功高”。
膈肌發(fā)力，聲音洪亮。這實(shí)際上也是老話題了，剛才也已經(jīng)講過了，帶著愉快表情和肚子用力的方式，吸氣時(shí)腰腹發(fā)脹，發(fā)音時(shí)收腹，緩慢平穩(wěn)地朗讀。大家可以用一個(gè)延長的啊音，很開心地嘆下來，干完一天活很累了，啊——這樣嘆一下，松下來，尤其是男士更要這么練，你會(huì)感覺到你比較有陽剛之氣，又不粗魯，而且會(huì)給人一種很踏實(shí)的感覺，讓人覺得你很可靠，不是那么輕浮。肚子的用力方式，帶著笑，高興一些，笑肌抬高，笑著說：“火樹銀花、浩如煙海、瓜田李下、無傷大雅、四通八達(dá)”，非常好。
用肚皮說話、在眉心出聲。實(shí)際上我剛才也提前講了，要忘掉喉嚨，我設(shè)計(jì)這么一個(gè)練習(xí)，最大的目的就是要忘掉中間部位，忘掉喉嚨，想兩點(diǎn)。我們以前軍訓(xùn)打槍也有技巧的，教官老是強(qiáng)調(diào)要三點(diǎn)成一線，你的注意力就非常集中了，你的眼神就很集中了，你就會(huì)看點(diǎn)、想線，線是想出來的。我們也可以用內(nèi)視法，覺得我們好像已經(jīng)看到了我們的眉心里頭。假設(shè)這里有一根針，從眉心插進(jìn)去，這里一根針從頭頂百會(huì)穴插進(jìn)去，兩枚針相交的地方，你就想這里有一個(gè)點(diǎn)，就在這個(gè)點(diǎn)來振響聲音，而不是在眉心這個(gè)表皮振響，把注意力放在中間這個(gè)地方，感覺你已經(jīng)看到了它，感覺你已經(jīng)看到了肚子。我這里使用“肚皮”，是想通俗一些，實(shí)際上就是要看到你的橫膈膜，橫膈膜是什么呢？一層膜，隔開胸腔的內(nèi)臟和腹腔的內(nèi)臟，我們的肺臟在那一層膜的上面。我們感覺已經(jīng)看到了橫膈膜了，感覺已經(jīng)看到了眉心里了，或者說兩個(gè)眼睛后面了。你這個(gè)時(shí)候你就會(huì)忽視了中間，也就是說忽視了喉嚨，喉嚨就放松了，因?yàn)楹韲凳且粋€(gè)共鳴通道，共鳴通道一放松，想著兩點(diǎn)，然后你就會(huì)得到立體的共鳴聲音。我們就用這樣的聲音，想到眉心、想到了腰腹、想到了橫膈膜，朗讀“兵強(qiáng)馬壯、風(fēng)平浪靜、正大光明、夢想成真、能工巧匠”。我這里設(shè)計(jì)的包括剛才軟腭、隔肌，設(shè)計(jì)的所有成語朗讀，我都是有考究的，我把我的漢語辭典順著翻、倒著翻，翻了幾十遍才翻出這幾個(gè)詞，語音是比較能夠相應(yīng)的提醒這些部位的。
最后我們可以練一練口部體操。抬頭張嘴、呵欠張嘴、驚嚇張嘴、咧唇、撇唇、轉(zhuǎn)唇等等。你們可以在購物中心買到書，有碟子可以看到，都有詳細(xì)的教學(xué)，也有學(xué)生的示范，學(xué)生示范不對(duì)我再慢慢教，教到她對(duì)，最后整體示范。
外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人出門就開車，上樓就是電梯，回到家里渾身都是遙控器，不是這個(gè)遙控器就是那個(gè)遙控器，現(xiàn)代人都是太依賴外物了，追求的是節(jié)省體力依賴外物的傻瓜式生活方式，對(duì)肌體的訓(xùn)練太少了，我們最好能夠做一些有關(guān)腰腹肌的鍛煉。當(dāng)然我在幻燈片中提到的鍛煉不一定適合你們，你們可以做適合自己的，打球、跑步、跳繩、游泳、仰臥起坐，這些都可以鍛煉我們的腰腹肌。
三、3種綠色健嗓方案
我特別得意就是我所教過的很多學(xué)生，后來反饋都說：彭老師，自從我練了您這一套之后，我現(xiàn)在很少感冒了。很多學(xué)生跟我這樣說，或者說感冒不影響喉嚨，鼻子塞才發(fā)現(xiàn)感冒了，但是發(fā)現(xiàn)喉嚨沒有事，而且感冒了稍稍做這些練習(xí)也能很快好，減輕癥狀。而且有的嗓子長了小結(jié)，或者是動(dòng)過手術(shù)，影響到聲帶，聲帶癱瘓了，在我這里練習(xí)之前跑遍了上海、北京、廣州的各大醫(yī)院都沒有用，到我這里練好了。一個(gè)人，能不吃藥就盡量不要吃藥，能不打針盡量不要打針，能不動(dòng)手術(shù)盡量不要?jiǎng)邮中g(shù)，任何一種醫(yī)療手段都是一種傷害。吃藥本身就是傷害，打針更是傷害，動(dòng)手術(shù)傷害得更厲害。我們的聲帶就是這么一點(diǎn)點(diǎn)，在喉頭里面兩片小小的、薄薄的。長毛病了，你要吃藥，你想人的體積這么大，聲帶這么一點(diǎn)點(diǎn)，拿來可能都稱不出重量，你要吃多少藥然后經(jīng)過全身的血液循環(huán)，五臟六腑全部通過了，最后這個(gè)藥才送到這個(gè)地方治好病了，也只是治標(biāo)不治本，當(dāng)你這個(gè)標(biāo)治好了，本沒有治好，你全身都受到傷害了。所以我最講究要綠色健嗓，最好能夠通過練聲，通過一些最自然的，不依賴醫(yī)療手段的這些方法來修復(fù)，不僅治標(biāo)而且治本，不僅不傷害身體，而且通過嗓音的改變，對(duì)你的身體，甚至包括身心，包括你的胸懷都有良性變化。
第一方案是常伸舌頭。張大嘴常伸，如果每天伸到一千，效果就出來了。其實(shí)伸一千很快就可以做到，我晾衣服就可以伸到一千了。我有一段時(shí)間上課特別多，那段時(shí)間我特別積極，早上一醒眼睛一張開一起床就開始伸了，從房間到衛(wèi)生間、衛(wèi)生間到廚房、廚房到飯廳，沒有停的，除了牙刷在嘴里沒法伸，洗臉沒有辦法伸，洗手巾、洗牙刷我都在伸，哇，那一段時(shí)間我的嗓子特好用，特別來勁。然后到了出門，不敢伸了，怎么辦呢？我在里面伸，用你的舌頭去舔你的上腭，先舔你的上牙齦，然后舔你的硬腭，再到軟腭，軟腭到你的小舌頭。我訓(xùn)練學(xué)生，很多學(xué)生一個(gè)星期就舔到小舌頭了，喉嚨特別舒服。功效起碼有三個(gè)：第一是防治咽喉疼痛，促進(jìn)炎癥吸收；第二是幫助開嗓清音，恢復(fù)聲帶疲勞；第三是增強(qiáng)發(fā)聲機(jī)能，提高嗓音質(zhì)量。方法最好是先抬頭張嘴，做一個(gè)抬頭張嘴的動(dòng)作，然后上嘴盡量張大，笑，一笑上嘴就張大了，下嘴不要張，剛才說了下巴要放松，我們這個(gè)練習(xí)同時(shí)也練下巴的放松，所以一定要靠笑來張開我們的嘴，然后固定口型，松松地伸出舌頭。
第二是松開喉結(jié)舌骨空隙。我們用兩個(gè)手指摸喉頭，男士的喉頭突出來可以看得到，女士雖然喉頭外觀看不到，但是可以摸得到，喉嚨前面比較大的骨頭是喉結(jié)，喉結(jié)上面還有一塊小一點(diǎn)的骨頭就是舌骨，我們把兩個(gè)指頭放進(jìn)舌骨和喉頭之間的空隙，上下揉動(dòng)，努力撐開兩骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉結(jié)使之固定在較低位置，同時(shí)吞口水或伸舌頭，使舌骨向上移動(dòng)，加大兩骨間的距離。有一些人兩塊骨頭有粘連的都可以撕開，我在沒有做這個(gè)練習(xí)之前，我有一邊是粘連的，我是硬把它給拉開的，不拉開的話說話很容易累，聲音共鳴不好，我一拉開它，我記得我一拉開的時(shí)候肌肉都出了一點(diǎn)撕裂的聲音，一個(gè)星期內(nèi)我說話有一點(diǎn)像是破鑼的聲音，但是很舒服，自己覺得很舒服，到一個(gè)星期之后破鑼的聲音消除之后，聲音特別好、特別松馳。
最后給大家一個(gè)早晨清嗓三步曲。第一步是發(fā)氣泡音。早上我們剛剛睡醒會(huì)不會(huì)賴床呢？賴床其實(shí)是一個(gè)好習(xí)慣，一定要賴床，醫(yī)生說如果你不賴床的話，一下子起來就很容易出事了。但是我們賴床的時(shí)間也不要浪費(fèi)了，睡了一個(gè)晚上機(jī)體很放松，聲帶也放松，這個(gè)時(shí)候做氣泡音是最好的。怎么做呢？像這樣哼（演示），我們閉上嘴使氣泡音吹到鼻咽腔。這樣練，一舉三得，功效我就不多說了，不僅是一種修復(fù)嗓子疲勞、活動(dòng)嗓子，讓它興奮起來，同時(shí)還可以訓(xùn)練出你一種良好的發(fā)聲習(xí)慣，就是容易讓氣息通向鼻咽腔、通向眉心。第二步是練口腔肌肉。你練完氣泡音，賴了5分鐘床了，最多10分鐘，就不要再賴了，否則浪費(fèi)時(shí)間。起來之后，你要收拾床、到廚房、到客廳，這段時(shí)間不要浪費(fèi)了，活動(dòng)一下口腔，撮撮嘴唇、伸伸舌頭，舌頭在嘴里面動(dòng)一動(dòng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，練口腔肌肉，每天早上這么練一練的話，你每天說話字音會(huì)比較輕巧、比較清晰。長期堅(jiān)持這樣練，久而久之你會(huì)覺得你說話比較流利。第三步，做咀嚼哼鳴。先做咀嚼動(dòng)作，然后發(fā)出鼻音。
我今天的講課就到這里，謝謝大家。
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