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生活好習(xí)慣，就是“長生不老藥”

但你可能想不到：

這10個看似不健康的小習(xí)慣

也能幫你消除疲勞、保持年輕

看到第一個我就驚呆了！

1自言自語

自言自語有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調(diào)整情緒，感到輕松愉快，有利于身心健康！

2歌不離口

唱歌可以使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用可等同于游泳、劃船等體育鍛煉。還能減輕憂郁情緒，為不好的情緒找一個發(fā)泄的出口，調(diào)節(jié)好心情，大概是壞心情隨歌而去了吧！

3愛伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

4緩疊被子

人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質(zhì)，這些東西會吸附在被子上。如果起床立馬疊被子就不易使其散發(fā)，到晚上這些有害化學(xué)物質(zhì)會被人體吸收，也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件。

因此，起床后不要急著疊被子，應(yīng)將被子里朝外平鋪開，開窗通風(fēng)透氣，洗漱完，或者做完別的家務(wù)再疊不遲。

5站著吃飯

醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。

6飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。

7脫衣而眠

脫衣而眠，一方面去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞。

8高抬貴腿

“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認為，當(dāng)腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

9一天吃好幾頓

少食多餐，不是飲食不規(guī)律，反而是最健康的習(xí)慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。至于如何實施，那就是將一天的飲食計劃好，然后分幾次來吃，這樣會有很好的效果。

10愛抖腿

讀書、上班久坐不動，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。但是，在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌，也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習(xí)慣哦。

這10條“壞習(xí)慣”你有幾個？

“躺槍”8條以上的

是不是比別人要年輕好多

不要私存，放到圈子里，讓更多人知道吧！

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