| 俗諺語"老人先老腿"，平常腿部保健，想要防止痿軟，可以艾灸雙腿足三里、陽陵泉、肚臍下四根橫指處關(guān)元穴、臍下兩根橫指命門穴，一般人則可常按這些穴道，作為居家保養(yǎng)之道。 老人養(yǎng)生可做《去病延年六字功法》：肝若噓時目爭睛噓，肺如呬氣手雙擎，心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時需撮口，三焦客熱臥嘻寧。以上皆以鼻吸口呼。 噓．肝氣訣行噓字功訣，以鼻吸氣，噓氣(呼氣)時兩目圓睜，怒目而視。反復(fù)行6遍。這個功法對老年人目花、目糊，多淚，有很好的保健功效。 呵．心氣訣行呵字功訣，雙手十指交叉，上舉于頭頂，吸氣時向上托起，呵氣時下降放于頭頂。反復(fù)行6遍。這個功法對喉內(nèi)熱痛生瘡、心煩氣躁，能起功效。 嘻．三焦訣行嘻字功訣時，以鼻吸氣，躺臥行功法，但若是不方便站、坐亦可。反復(fù)行6遍。這個功法能通行壅塞。 呼．脾氣訣行呼字功訣，以鼻吸氣，呼氣時口唇撮口。反復(fù)6遍。這個功法對痰病行之勝藥方，若有瀉利腸鳴或吐水，有很好的去病之功。 呬．肺氣訣行呬字功訣，以鼻吸氣時，雙手緩緩上托，掌心朝上。呬氣時雙手緩緩放下。反復(fù)行6遍。這個功法對療胸膈煩滿、上焦有痰之癥。 吹．腎氣訣行吹字功訣，隨著吹氣雙腿屈膝下蹲，站起時以鼻吸氣。反復(fù)行6遍。這個功法對腎有疾者，消瘦氣色暗、耳鳴者，有很好的保健功效。 做此動作之前，先叩齒16遍，收斂心神。后用拇指背擦內(nèi)外眼角各9次，再于鼻兩側(cè)按摩7次。接著兩手搓至極熱，用熱手在面部摩擦，不論次數(shù)多少。再用舌攪動口內(nèi)上下，使津液生，鼓漱津液使之滿口，再分3次吞下。再行搓耳、拉耳翼及耳垂，最后緩慢向左右轉(zhuǎn)動頭頸，使面部皺紋不生、并使耳聰目明。六字功訣不必全練，某個臟器有病只需以相應(yīng)的功訣治療。 |
