血壓計現(xiàn)在已成為每個家庭必備的醫(yī)用產(chǎn)品，而市場上，各種各樣的血壓計種類繁多，其中電子血壓計因使用方便快捷，更便于高血壓患者在家監(jiān)測血壓被更多的家庭選擇，但又有很多人問為啥在家量的血壓和在醫(yī)院量的不一樣呢？在家血壓不高，為啥到醫(yī)院就高了呢？首先要問，你真的會正確使用血壓計嗎？你掌握自測血壓的正確方法了嗎？請大家掌握六步，記牢兩個時間點，正確做好血壓監(jiān)控。
到底多高算是高血壓？
高血壓被定義為 未使用降壓藥情況下，非同日3次測量，收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg；既往有高血壓病史，現(xiàn)在正服用降壓藥，雖然血壓<140/90mmHg，仍可診斷為高血壓。
高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險因素，可導(dǎo)致腦卒中，心力衰竭及慢性腎臟病等主要并發(fā)癥，嚴(yán)重影響病人的生存質(zhì)量。
目前，有三種方法測量血壓： 診室血壓，動態(tài)血壓和家庭血壓。三種血壓測量方法各有特點，其中家庭血壓測量簡便，可由受測者自我完成，也可由家庭成員協(xié)助完成，數(shù)據(jù)真實，可篩查“白大衣性高血壓”和隱秘性高血壓，其運用越來越廣泛。 家庭血壓有助于評估長期變異和降壓療效，有助于提高幫高血壓患者的血壓測量意識及治療依從性。
血壓測量看似簡單，但想要獲得一個準(zhǔn)確的血壓數(shù)值，但有很多細(xì)節(jié)問題需要特別注意，否則會嚴(yán)重影響數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。
跟著專家學(xué)習(xí)“如何在家中準(zhǔn)確的自測血壓”
首先， 需要選擇合適的血壓計，即經(jīng)過驗證的、合格的上臂式醫(yī)用電子血壓計。其次， 需要選擇合適的桌椅，如有靠背的椅子，桌椅的高度相差在20-30厘米。最后， 準(zhǔn)備一個血壓記錄本，用來記錄血壓測量值。
接下來，請大家掌握 6個正確的測量血壓步驟：
1.測量前30分鐘，受測者不喝咖啡、濃茶或酒，不劇烈運動，心情平靜。排空膀胱，靜坐5-10分鐘。
2.測量過程中，受測者要保持安靜，不說話，不活動，呼吸平穩(wěn)。
3.選擇合適的測量姿勢，坐位血壓測量時，需要選擇有靠背的椅子，受測者以放松的姿勢靠在椅背上。
4.選擇合適的袖帶，袖帶過緊或過松都會影響到血壓測量的結(jié)果的準(zhǔn)確性。因此需要根據(jù)自己的上臂圍，選擇一個大小合適的袖帶。
5.把上臂式血壓計綁帶中心對準(zhǔn)肘窩肱動脈搏動的最強處，袖帶的下緣應(yīng)在肘彎上緣2-3cm，松緊以能插入1-2個手指為宜。
6 .每次連續(xù)測量2-3次，每遍間隔1-2分鐘。若差別小于或等于5mmHg，則取2次測量平均值：若差別大于5mmHg，應(yīng)再次測量，取3次測量的平均值。
記牢兩個最合適的血壓測量時間
早（06:00-09:00）
晚（18:00-21:00）
清晨血壓測量一般時起床30-60分鐘內(nèi)，早上06:00-10:00，在服藥前、早餐前完成血壓測量。
鄭州市三院心內(nèi)科專家提醒，高血壓預(yù)防重于治療，高血壓患者在日常生活中要是可以有效保持血壓平穩(wěn)，則可以避免很多疾病的發(fā)生，比如心腦血管疾病、冠心病等。同時，要注重平時合理膳食，適量運動，保持心情愉悅，提高睡眠質(zhì)量，遵醫(yī)囑服藥，學(xué)會正確自測血壓，盡享健康生活。
王建華
心血管內(nèi)科主任
副主任醫(yī)師
擅長技術(shù)：治療冠心病、急性心肌梗死、心絞痛、心律失常、心力衰竭、心肌病、肺心病、高血壓病。
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