最近要整理的資料很多，一上班便是面對電腦，錄入兒童體檢檔案，建立新臺賬，查找沒有按照來體檢的兒童去處……，空閑的時候，要看看手機，回復(fù)消息，回到家還要陪孩子看看電視，一天到晚，眼睛幾乎都沒有離開電子產(chǎn)品。
總感覺到眼睛特別疲勞、干澀，不由自主地想眨呀眨，眼鏡的度數(shù)越來越高。
于是，睡前找來一塊干凈的毛巾，泡進60~70度的熱水中，把它扭干再敷上眼睛。敷了5~10分鐘后，滴入兩滴人工淚液，第二天早上起來，感覺眼睛輕松很多。
近視在我國發(fā)病率相當高，據(jù)統(tǒng)計，中國差不多有6億人口有近視，其中小學(xué)生近視率超過40%，初中生近視率超過70%，高中生的近視率達到87%。
隨著電子產(chǎn)品的廣泛使用，使我們越來越依賴這些產(chǎn)品帶來的視聽享受，但視力卻急劇下降，保護視力，從孩子開始！
1、使用正確的讀寫姿勢：遵守“三個一”標準，即“一拳、一尺、一寸”。胸前與書桌距離約為一拳；讀寫時身體要坐正，保持眼睛與書本距離33~35cm（一尺）；寫字時執(zhí)筆角度要合適，握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3cm左右（一寸）。
2、讀寫持續(xù)時間一般不應(yīng)超過30分鐘，并充分利用課間休息來緩解眼部疲勞。
3、確保學(xué)習(xí)環(huán)境光線適宜，不要在燈光比較昏暗的環(huán)境下看書。
4、每天保證一定的體育鍛煉。
5、營養(yǎng)要均衡，按時就餐，多吃水果和蔬菜。
我們來一起看看有哪些保護視力的食物吧！
獼猴桃：緩解眼睛疲勞
眼睛疲勞代表機體內(nèi)臟出現(xiàn)了衰退和老化的信號，而獼猴桃當中含有豐富的維生素C，能夠防止光線對眼睛進行過度刺激，從而防止出現(xiàn)白內(nèi)障，多吃一些獼猴桃，能讓眼睛恢復(fù)到最佳的舒適狀態(tài)。
菠菜：讓眼睛更明亮
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效，對預(yù)防白內(nèi)障也有一定的幫助。
除此之外，菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠幫助增進眼部肌肉的彈性，在用眼時促進眼球的活躍，降低近視的發(fā)生率，使眼睛更加明亮。
色澤濃綠、根為紅色的菠菜是首選。
薺菜：緩解眼干
看書、看電視、玩手機時間過長很容易導(dǎo)致眼睛干澀，而薺菜中含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，多吃薺菜有利于緩解眼睛干澀不適，也能預(yù)防干眼癥。
蛋黃：防止眼睛老化
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，對于孩子的眼睛來說，它能有效地抵抗紫外線對視網(wǎng)膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑病變等眼部疾病的發(fā)生。
西蘭花：預(yù)防白內(nèi)障
西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)，可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力，提高視力，這可以預(yù)防白內(nèi)障。
胡蘿卜：治夜盲癥
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，有助于滋潤眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。
藍莓：增進視力
藍莓含有大量的花青素，能夠促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，使高度近視以及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善，是保護并提高視力的最佳水果！
雖然這些食物都有助于保護視力，但最根本上還是不能讓孩子過度用眼！
平時我們要注意用眼衛(wèi)生，多遠望綠色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配飲食，才是保護眼睛的最好方法！
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