俗話(huà)說(shuō)：“內(nèi)養(yǎng)五臟，外養(yǎng)精神”，五臟充足，人氣就足。五臟的健康直接關(guān)系到我們整個(gè)身體的健康以及長(zhǎng)壽指數(shù)，無(wú)論哪一個(gè)臟腑出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)我們身體健康的威脅都是很大的。因此我們要小心的呵護(hù)我們的心、肝、脾、肺、腎。那么日常生活中我們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)五臟呢?一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
一、養(yǎng)心
舌頭靈活代表心臟健康：心臟作為我們身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，它負(fù)責(zé)給身體各個(gè)部位提供運(yùn)行的動(dòng)力，通過(guò)血液的循環(huán)，將各部位所需的營(yíng)養(yǎng)以及能量傳遞到位，我們也通常會(huì)以心臟的跳動(dòng)作為重要的生命體征，而心臟的健康可以通過(guò)舌頭是否靈活進(jìn)行最直接的判斷，因?yàn)樯囝^上面匯聚著大量的血管，所以舌頭靈活直接反映出心臟的活性。
心的調(diào)養(yǎng)大法：
1、每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
2、按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。
3、養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂(yōu)，與人交往不計(jì)較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
4、在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
5、重視午休。心在午時(shí)活動(dòng)最為活躍，這時(shí)也是陰陽(yáng)交合之時(shí)，休息能保住心氣。
6、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。
二、調(diào)肝
食欲好、皮膚紅潤(rùn)代表肝臟健康：肝臟可以說(shuō)是我們身體內(nèi)職能最多的器官，首先它需要對(duì)吃進(jìn)體內(nèi)的食物進(jìn)行毒素甄別，然后再解毒排毒，而且它還參與到食物的消化過(guò)程中。所以如果肝臟健康，那么就會(huì)分泌足夠的膽汁幫助食物消化，食欲自然也就比較好；而且肝臟如果比較健康，解毒功能也就正常，不會(huì)有大量毒素在體內(nèi)堆積，皮膚也就比較紅潤(rùn)，所以通過(guò)這兩個(gè)表現(xiàn)判斷肝臟健康足夠了。
肝的調(diào)養(yǎng)大法：
1、“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認(rèn)。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”，通過(guò)手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)動(dòng)，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
2、長(zhǎng)期看電視、對(duì)著電腦，很容易用眼過(guò)度，從而導(dǎo)致肝血不足。因肝臟在體表開(kāi)竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
3、過(guò)度疲勞會(huì)損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
4、人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
5、飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
6、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。
7、多吃青色、酸味食品：中醫(yī)認(rèn)為五色、五味中青入肝、酸補(bǔ)肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補(bǔ)肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對(duì)肝臟的損害。
三、健脾
窈窕身材口唇艷代表著脾臟健康：脾為“后天之本”。脾臟作為最容易被忽略的器官，它的健康其實(shí)更加重要，因?yàn)槠⑴K關(guān)聯(lián)著其它四個(gè)器官，而且它還負(fù)責(zé)身體內(nèi)的水分代謝平衡，一般情況下，如果脾臟虛弱，那么身體就會(huì)濕氣比較重，從而經(jīng)常出現(xiàn)水腫，所以如果沒(méi)有水腫，而且身材也比較正常。所以說(shuō)脾和形體肥瘦、肌肉虛實(shí)、肌膚彈性、面色唇色都直接有關(guān)。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，膚色才會(huì)白里透紅，豐潤(rùn)而富有彈性。
脾的調(diào)養(yǎng)大法：
1、腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽(yáng)得到平衡。
2、隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開(kāi)施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
3、摩腹功：堅(jiān)持每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
4、生活上在飲食方面，每次吃七八分飽。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品。
四、養(yǎng)肺
肺活量好代表著肺部健康：肺部作為我們身體的呼吸器官，它主要負(fù)責(zé)呼入新鮮的氧氣給各器官利用，然后呼出身體代謝的廢氣，所以判斷肺部健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是肺活量的高低，除了直接使用肺活量?jī)x器之外，我們還可以通過(guò)憋氣的方式進(jìn)行測(cè)試，如果憋氣時(shí)間能夠達(dá)到30秒以上，就表示肺部比較健康。
肺的調(diào)養(yǎng)大法：
1、呼吸吐納：柏樹(shù)能凈肺安神，每天上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn)，在柏樹(shù)下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可補(bǔ)充肺氣不足。
2、晨起后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。此法也可養(yǎng)肺。
3、運(yùn)用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。
4、羅漢果茶、秋梨膏最潤(rùn)肺：秋梨和羅漢果具有極強(qiáng)的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯。
5、白色食物能讓肺強(qiáng)健起來(lái)，并減輕皮膚敏感。百合擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的效果。
6、肺陰不足者，需要補(bǔ)肺氣，養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。準(zhǔn)備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
五、補(bǔ)腎
小便次數(shù)正常代表著腎臟健康：腎臟作為我們身體的代謝器官，它負(fù)責(zé)體內(nèi)的水分平衡，當(dāng)代謝的水分達(dá)到一定水平，就會(huì)通過(guò)小便的方式將多余水分排出，所以如果一天內(nèi)的排尿次數(shù)保持在8次左右，就表示腎臟比較健康。
腎的調(diào)養(yǎng)大法：
1、每天經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，同時(shí)一只手在后按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)。
2、唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿(mǎn)口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。
3、多吃黑色食品：因?yàn)楹谏肽I，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚(yú)、烏骨雞等。
4、多吃補(bǔ)腎的堅(jiān)果類(lèi)食品：如栗子、核桃、腰果等。
5、由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
6、排小便時(shí)腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。
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