祖?zhèn)髦尾辉械陌倌昝胤?/pre>這個(gè)方子從我爺爺?shù)膵寢尵烷_始用，至今已有百年。專治功能性不孕，（即：西醫(yī)檢查什么病都沒有還不孕）。藥方組成：當(dāng)歸15克，丹皮25克，元胡10（延胡索）克，桃仁10克，元芩10（黃芩）克。甘草10克，丹參15克，紅花15克，砂仁15克，牛膝 10克。以上10味藥不用加減，不用辨證（注：西醫(yī)檢查沒有病既是沒有子宮、輸卵管病變的）取黃酒5斤，第一次取3斤把諸藥放到一個(gè)壇子里之后封好放到水里熬1個(gè)小時(shí)左右，澄出；第二此取黃酒2斤把澄出一起放到壇子里密封再熬1小時(shí)左右。澄出，二次湯液混到一起，每天取適量，不分次數(shù)，喝完為止。我在臨床中曾經(jīng)治療3例，一個(gè)是27年未孕，一個(gè)是7年，一個(gè)是4年。用后皆孕。中醫(yī)研究院內(nèi)部治療女性不孕癥驗(yàn)方血虛型不孕方：熟地15克，山藥10克，當(dāng)歸10克，白芍10克，枸杞子10克，甘草5克，山萸肉10克，丹皮10克，紫河車25克，龜板15克，鱉甲10克，牛膝10克，杜仲10克，海螵蛸10克，菟絲子10克，蟲草1克，西洋參10克輸卵管阻塞不孕方：小茴香3克，官掛5克，川芎10克，干姜10克，西洋參10克，玄胡10克，荔枝核15克，赤芍10克，當(dāng)歸10克，木香5克，柴胡10克，香附10克，紫河車10克，羌活10克，益母草15克，蟲草2克，炮甲15克，路路通30克，桃仁10克，紅花10克。腎陽(yáng)虛型不孕方：沉香6克，茯苓15克，當(dāng)歸15克，制附子5克，鹿角片10克，益母草30克，官掛10克，首烏20克，川芎15克，紫英石10克，枸杞子10克，赤芍10克，白芍10克，丹皮10克，熟地20克，仙靈脾30克，山芋肉15克，巴戟天10克，西洋參15克，蟲草1克。腎陰虛型不孕方：生地15克，熟地15克，龜板10克，桑寄生15克，枸杞子15克，銀柴胡10克，山藥20克，當(dāng)歸10克，澤演10克，地骨皮10克，山萸肉15克，海螵蛸6克，黃柏10克，川斷15克，阿膠15克，茯苓10克，川芎10克，仙靈脾30克 ，赤芍10克，白芍10克，白薇10克，丹皮15克，蟲草5克，蛤蚧1對(duì)。氣滯血瘀型不孕方：元胡10克，川芎10克，桃仁10克，丹參10克，制半夏10克，益母草30克，柴胡10克，紅花6克，當(dāng)歸10克，仙靈脾20克，小茴香10克，補(bǔ)骨脂30克，郁金10克，枳殼15克，沉香10克，五靈脂20克，赤芍10克，白芍10克，炮甲15克，西洋參15克。痰濕內(nèi)陰型不孕方：茯苓10克，當(dāng)歸10克，香附10克，茺蔚子10克，萎半夏10克， 蒼術(shù)10克，白術(shù)10克，仙茅10克，川芎10克，益母草30克，仙靈脾10克，川貝母10克，青皮10克，陳皮10克，菟絲子10克， 膽南星10克 ，蟲草1克，紫河車15克。脾腎氣虛型不孕方（溫腎健脾，養(yǎng)血益氣，調(diào)補(bǔ)沖任）：肉桂5克，附子3克，熟地15克，山藥20克，茯苓10克，炒白術(shù)15克，菟絲子15克，鹿角霜15克，當(dāng)歸10克，杜仲15克，巴戟天15克，仙靈脾10克，黨參15克，西洋參10克，蟲草2克，龜板15克，紫河車15克。排卵酒：柴胡6克，白芍10克，赤芍10克，澤蘭10克，益母草10克，雞血藤10克，牛膝10克，蘇木10克，劉寄奴10克，生地10克，女貞子10克，覆盆子10克，菟絲子10克，枸杞子10克，龜板10克，鱉甲15克，蟲草3克，西洋參15克，紫河車15克。一個(gè)大名鼎鼎的方子，消腫祛濕，敗毒祛痰小時(shí)候愛感冒，每次都是鼻塞一個(gè)周，然后就以為感冒大不了就是頭痛腦熱鼻塞塞。后來(lái)方知，感冒竟然有那么多種呈現(xiàn)方式。且風(fēng)寒暑濕燥都可能是感冒的原因，而它們發(fā)動(dòng)襲擊，通常是在人正氣虛弱的時(shí)候。比如有一種風(fēng)寒挾濕挾痰引起的感冒，入于表，可引起氣血凝阻，頭疼肢節(jié)腰背痛，發(fā)燒惡寒。入于里，則胸悶氣憋，不時(shí)咳嗽，痰多色白，苔白脈浮。甚至因痰凝濕聚肌表，生出各種瘡瘍腫毒，比如腮腺炎、穿腮毒、乳房腫塊。所以若有人說自己的乳房腫塊是因感冒而起，不要感到奇怪哦。而穿腮毒呢，則是牙齒齲蝕受邪毒深襲筋骨，牙槽骨受損，腐壞成膿，穿腮而出。或是頜骨受傷折斷，瘀血不行，氣血失和，邪毒侵襲導(dǎo)致。均需要敗毒。在眾多的感冒方中，荊防敗毒散，出自明代張時(shí)徹所著《攝生眾妙方》。將疏風(fēng)解表和敗毒消腫、祛痰止咳聯(lián)系了起來(lái)，用于外感風(fēng)寒挾濕挾痰之上述病癥類的治療。?組成：羌活、獨(dú)活、柴胡、前胡、枳殼、茯苓、荊芥、防風(fēng)、桔梗、川芎各4.5g、甘草1.5g。水煎，日1劑，分2次服。本方即治外感風(fēng)寒而挾濕的通用方人參敗毒散，去人參、生姜、薄荷，加荊芥、防風(fēng)而成。人參敗毒散，從以人參命名可見具補(bǔ)氣之功，助人有力量鼓汗外出，給邪出路，敗出毒素。而生姜暖胃驅(qū)寒又溫肺，薄荷疏風(fēng)散熱，透汗外出，是辟邪發(fā)汗的排頭兵。荊防敗毒散去掉了它們，另外加了荊芥和防風(fēng)。荊芥同樣能發(fā)汗，但為辛溫解表祛風(fēng)發(fā)汗，與薄荷之辛涼透表散風(fēng)發(fā)汗相比，就像荊芥打開門讓邪散發(fā)出去，薄荷從屋里趕邪而出，目的都是祛掉表邪。但因荊芥辛溫，發(fā)汗的主動(dòng)性更強(qiáng)，沒有人參助力也能將汗發(fā)得恰到好處，防止毒蘊(yùn)肌表而生瘡瘍腫毒。荊芥伙同防內(nèi)外風(fēng)邪之防風(fēng)，與人參敗毒散之第一位羌活配，羌活解表散寒祛風(fēng)勝濕止痛，共同增強(qiáng)辛溫解表，發(fā)散風(fēng)寒之力。而二活（羌活獨(dú)活）同時(shí)現(xiàn)身，祛風(fēng)解表散寒除濕，對(duì)高熱惡寒、肢體麻木疼痛，周身竄痛，項(xiàng)背不舒甚至頭痛等有著極強(qiáng)的殺傷力。另以柴胡和解表里，溫和地祛除身體內(nèi)外之邪。枳殼理氣寬中，茯苓健脾利濕，讓脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)良好，從根源除濕。且枳殼之理氣，茯苓之利水寧心，能止胸悶心悸。川芎活血祛風(fēng)止痛，尤其是頭痛。前胡桔梗宣暢肺氣，是祛痰良配。前胡柴胡，解熱祛風(fēng)，調(diào)氣止咳。甘草調(diào)和主藥，緩急止咳。共同透散疏通，打散邪氣。達(dá)到疏風(fēng)解表，敗毒消腫，祛痰止咳之功。本方運(yùn)用頗廣，但主要還是以惡寒發(fā)熱，頭痛身痛，胸悶咳嗽。痰多色白，舌苔白膩，脈浮者為應(yīng)用指征。本方因有敗毒消腫作用，擅于治療毒蘊(yùn)肌表所引起的一切瘡瘍痘疹等皮膚疾病，比如蕁麻疹，濕疹，痤瘡，帶狀皰疹等，這是荊防敗毒散與人參敗毒散的較大區(qū)別。本方除柴胡，茯苓，甘草，余藥均辛香宣散，且因羌活獨(dú)活枳殼荊芥防風(fēng)川芎均溫通，故里有實(shí)熱或陰虛內(nèi)熱者不宜直接服用。一張好方誕生，中風(fēng)不再可怕本文理論依據(jù)：《素問病機(jī)氣宜保命集》。列位看官，如果問你，中風(fēng)是否可怕，相必您一定是點(diǎn)頭稱是吧。沒錯(cuò)。中風(fēng)確實(shí)可怕。你看那患者，有的口眼歪斜，有的語(yǔ)言不清，有的四肢不靈，有的則干脆不省人事。甭管你從前如何英俊瀟灑、風(fēng)流倜儻，一旦患上此病，就再無(wú)往日風(fēng)采了。若患者正值壯年，生命的恢宏越長(zhǎng)，似乎戛然而止。所以，提起中風(fēng)，我們都唯恐避之不及?？墒?，這本不該是我們中國(guó)人所為。因?yàn)槲覀冎袊?guó)人，可能是世界上，最不畏懼中風(fēng)的民族。為什么這么說？看官要知道，在我們祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)千百年的發(fā)展進(jìn)程中，早就對(duì)中風(fēng)這件事給予了關(guān)注。從上古的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，到漢代的《金匱要略》，再到明清時(shí)期的《醫(yī)林改錯(cuò)》，關(guān)于中風(fēng)的治療理念和方法，就一直在不斷豐富中，良方迭現(xiàn)，名家輩出。正因如此，我們中國(guó)人應(yīng)對(duì)中風(fēng)的手段，可謂繁多、犀利、有效。這里面，有一張方劑，是我們今天要和您重點(diǎn)說說的。它體現(xiàn)了中華先民對(duì)中風(fēng)的深刻認(rèn)識(shí)，以及燦爛的中醫(yī)文化。深究其中，令人沉醉。這張方，誕生在八百多年前，被記載于金元時(shí)期著名醫(yī)家劉完素所撰《素問病機(jī)氣宜保命集》一書里。此方的誕生，標(biāo)志著中國(guó)人治療中風(fēng)之法向前邁了一大步。中風(fēng)再不如從前那般可怕了。這就是大名鼎鼎的，所有中醫(yī)學(xué)方劑著作中都要重點(diǎn)介紹的，大秦艽湯。組方如下：秦艽9克，川芎、獨(dú)活、當(dāng)歸、白芍、石膏、甘草各6克，羌活、防風(fēng)、白芷、黃芩、白術(shù)、茯苓、生地、熟地各3克，細(xì)辛2克。這些藥物研為粗末，每次服用30克，水煎服即可。此等用量，我們參考自《醫(yī)方臨證指南》一書。看官，在解讀此間精義之前，我們先得說說中風(fēng)這個(gè)病。中風(fēng)，即腦卒中，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)基本把它分作出血性腦卒中和缺血性腦卒中兩大類別。中國(guó)古人不知道大腦里的血管，是出血了還是缺血了，所以他們不這么分類。他們?cè)趺捶郑烤蛷陌Y狀上分，基本分為中經(jīng)絡(luò)、中臟腑量大類。兩者有什么區(qū)別？說起來(lái)很復(fù)雜，我們可以簡(jiǎn)單理解，就是中經(jīng)絡(luò)的，癥狀輕很多；中臟腑的，癥狀重很多。后者往往伴隨神智障礙，前者，很多時(shí)候患者還算明白，沒到不省人事的程度。那么，前面這個(gè)大秦艽湯，治的是哪一種呢？答案是中經(jīng)絡(luò)，而且還是初中經(jīng)絡(luò)，即發(fā)病時(shí)間短，患病程度輕。這個(gè)時(shí)候，患者是什么癥狀呢？大家記得三個(gè)要點(diǎn)就可以了：口眼歪斜、說話不清、手足不能動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，用這大秦艽湯，往往藥到病除。近來(lái)，社會(huì)上流行一句話，叫做“打鐵還需自身硬”。那上面這些癥狀的發(fā)生，其實(shí)就是和我們自身“不夠硬”有關(guān)系。說白了，就是正氣虧虛，然后風(fēng)邪乘虛而入。也就是說，一切的根由，源于我們自身氣血、衛(wèi)外不足。風(fēng)邪來(lái)了之后，它們侵襲了我們的面部經(jīng)絡(luò)。面部經(jīng)絡(luò)氣血一旦受阻，肌肉就緩廢了。而那些尚沒有緩廢的肌肉，就會(huì)牽引這些已經(jīng)生病的部分，于是，我們就口眼歪斜。這風(fēng)邪有侵襲了我們的舌頭和四肢的經(jīng)絡(luò)，再加上之前氣血虧虛，血液不能濡養(yǎng)筋脈，所以我們就舌強(qiáng)不語(yǔ)、手足失靈。你看，我們的古人雖然不知道中風(fēng)對(duì)腦神經(jīng)的傷害情況，但是卻從另外一個(gè)角度和維度，解釋了患者癥狀。你說他們聰明不聰明？這個(gè)時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k？大秦艽湯給了我們很好的方案。為了您看著方便，再把好方贅述一下：秦艽9克，川芎、獨(dú)活、當(dāng)歸、白芍、石膏、甘草各6克，羌活、防風(fēng)、白芷、黃芩、白術(shù)、茯苓、生地、熟地各3克，細(xì)辛2克。首先，既然是外來(lái)的風(fēng)邪引起了諸多癥狀，那我們當(dāng)然要祛風(fēng)。這里面，秦艽、獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、白芷、細(xì)辛，都是祛風(fēng)的，而且還有一點(diǎn)解表的功能。所謂解表，就是把人體的肌表打開，讓風(fēng)邪有出路。雖然都是祛風(fēng)，但是這些風(fēng)藥里，各有所長(zhǎng)。秦艽，祛風(fēng)除邪，通經(jīng)活絡(luò)，還能清熱，《別錄》說它“療風(fēng)無(wú)問久新”，所以是君藥。緊接著，羌活散陽(yáng)明經(jīng)之風(fēng)，獨(dú)活和細(xì)辛散少陰經(jīng)之風(fēng)，白芷散陽(yáng)明經(jīng)之風(fēng)，防風(fēng)為風(fēng)藥走卒，指哪打哪，無(wú)處不到。而且，羌活善治上，獨(dú)活善之下，解一身之風(fēng)。由此可見，這些藥物搭配起來(lái)，身上風(fēng)邪再多變，也難逃這天網(wǎng)恢恢了。接下來(lái)再看，這里有川芎、白芍、當(dāng)歸、熟地。它們實(shí)際上是四物湯的組合。四物湯是干嘛的？養(yǎng)血的。為什么要養(yǎng)血呢？一來(lái)，“血行風(fēng)自滅”。養(yǎng)好了血，自然能夠幫助我們祛風(fēng)。二來(lái)，前面那么多辛散的藥，容易傷陰。而陰血不足，不能濡養(yǎng)舌本和經(jīng)脈，恰恰又是引發(fā)舌強(qiáng)和手足不靈的根源，所以我們要養(yǎng)血。再往下看，我們見到了白術(shù)、茯苓。白術(shù)和茯苓是干啥的？是健脾胃養(yǎng)的。為什么要健脾胃？脾胃乃是氣血生化之源，氣血足，風(fēng)自去，且衛(wèi)外之功能夠加強(qiáng)。同時(shí)脾主四肢，脾強(qiáng)大了，四肢不靈的問題就有了解決的基礎(chǔ)。因此，我們要健脾。最后，我們看到了黃芩、生地、石膏。這三味藥是清熱的。為什么要清熱？風(fēng)邪郁久，容易生熱。就這樣，全方以去風(fēng)邪為主，以固本扶正為基，兼具清熱之能，周周正正、十分嚴(yán)謹(jǐn)，足見古人立方之妙了。一般來(lái)說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的面神經(jīng)麻痹、缺血性腦卒中患者，都可以用它治療，效果非常好。臨床常常隨癥加減。列位看官如要應(yīng)用，務(wù)必請(qǐng)中醫(yī)師辯證指導(dǎo)。這就是中國(guó)古人，在八百年前創(chuàng)制的治療中風(fēng)的辦法。它不知道幫助了多少人恢復(fù)健康?？蛇z憾的是，在人人都關(guān)注健康的今天，在中風(fēng)發(fā)病率高企的今天，在中國(guó)傳統(tǒng)文化面臨復(fù)興的今天，又有多少人知道它呢？而在了解它的人群里，又有多少愿意重視它、探索它、應(yīng)用它呢？丁香散88【處方】 丁香半兩，人參3分（去蘆頭），檳榔半兩，赤茯苓3分，草豆蔻半兩（去皮），白術(shù)1兩，大腹皮1兩，前胡1兩（去蘆頭），厚樸1兩（去粗皮，涂生姜汁，炙令香熟），陳橘皮1兩（湯浸，去白瓤，焙），訶黎勒皮1兩，桂心3分，紫蘇莖葉3分，半夏半兩（湯洗七遍，去滑），甘草半兩（炙微赤，銼）。【制法】 上為散。【功能主治】 傷寒后，胃氣不和，吃食痰逆，兩脅妨悶，四肢少力。【用法用量】 上為散。每服5錢，以水1大盞，加生姜半分，煎至5分，去滓稍熱服，不拘時(shí)候。【摘錄】 《圣惠》卷十三丁香散87【處方】 丁香1分，生地黃5兩（以竹刀子切，放銅器內(nèi)炒令黑色），干蝦蟆1分（炙），莨菪子半兩（炒黑），麝香1錢（細(xì)研）。【制法】 上為細(xì)散。【功能主治】 齒漏疳，宣露及骨槽風(fēng)，膿血不止。【用法用量】 每至夜間，用濕紙片子，上摻藥，可齒斷患處大小，貼之。有涎即吐，以愈為度。【摘錄】 《圣惠》卷三十四丁香散86【處方】 丁香1分，藿香（去土）1分，代赭石（火煅醋淬，不計(jì)遍數(shù)，以易碎為度）1分，甘草（炙）1分。【制法】 上為末。【功能主治】 小兒吐逆不定。【用法用量】 每服半錢，煎薄荷湯下。如吐瀉，更與木香白術(shù)散同服。【摘錄】 《衛(wèi)生總微》卷十解決膝關(guān)節(jié)疾病的最快速密方該方法不但能快速減輕疼痛，而且能治愈。需要的物品：大顆粒食鹽4斤，花椒 適量，棉布袋 25cm*400cm。療法：將4斤大顆粒食鹽放鐵鍋內(nèi)中火炒15分鐘停火，放入100克花椒拌勻，裝入棉布袋內(nèi)，扎好袋口。包敷在犯病的膝關(guān)節(jié)皮膚上，在棉布袋下面放塊布，防止?fàn)C傷皮膚，熱敷30—40分鐘。再次炒熱食鹽時(shí)，如果花椒顏色變黑，應(yīng)更換花椒。一般熱敷2—3天疼痛明顯減輕，半個(gè)月后疼痛基本消失，再躺在床上，鉤緊腳尖，做兔子蹬鷹的動(dòng)作，盡量多蹬，每天最少做一次，每次蹬30—100下，如果能蹬100下以上就徹底康復(fù)了。感冒中醫(yī)辨治配方大全1、風(fēng)寒證：惡寒重，發(fā)熱輕，無(wú)汗頭痛，肢節(jié)酸痛，鼻塞聲重，時(shí)流清涕，喉癢咳嗽，痰吐稀薄色白，口不渴或渴喜熱飲。方劑：荊防達(dá)表湯；羌活5克、柴胡5克、前胡5克、獨(dú)活5克、枳殼5克、茯苓5克、荊芥5克、防風(fēng)5克、桔梗5克、川芎5克、甘草3克。加減：頭痛者，加白芷、蒿本以祛風(fēng)散寒止痛；項(xiàng)背強(qiáng)者，加葛根以疏足太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò)；咳嗽痰白者，加陳皮、杏仁、炒萊菔子宣肺化痰止咳；鼻塞流涕者，加蒼耳子、辛夷通竅散寒；四肢酸痛者，加桑枝、桂枝祛風(fēng)散寒通絡(luò)；若舌苔厚膩，噯腐吞酸，兼有中焦停食者，加神曲、炒谷芽消食化滯。很怕冷而無(wú)汗的，加入麻黃5克，桂枝5克。辨證加減：風(fēng)寒較重，惡寒甚者，加麻黃、桂枝增加解表散寒之功；如身熱不揚(yáng)，身重，苔膩，脈濡者，為風(fēng)寒夾濕，可加厚樸、陳皮、半夏等以化濕理氣，或改用藿香正氣散；如兼胸悶不舒，甚則脅肋疼痛者，為夾有氣滯，可加香附、紫蘇、陳皮等以疏肝理氣；如見咳嗽痰多，胸悶食少，夾有痰濁，可重用前胡、桔梗，酌加陳皮、半夏等以宣肺化痰止咳；如素體氣虛而患感冒，發(fā)熱，無(wú)汗，身痛，倦怠，咳嗽，咯痰無(wú)力，舌質(zhì)淡白，脈浮無(wú)力。用參蘇飲加減；如病情進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)氣亦虛，畏寒肢冷，神疲乏力，可加炙桂枝、細(xì)辛附子配合麻黃溫陽(yáng)解表；如出現(xiàn)外寒內(nèi)熱，發(fā)熱惡寒，心煩，咳嗽痰黃，可加石膏、黃芩、梔子以解表清里。臨證參考：風(fēng)寒感冒輕者，可服用中成藥或食療方，如感冒通、蔥白蘿卜湯等；若惡寒發(fā)熱，頭身疼痛，無(wú)汗而喘，脈浮緊，風(fēng)寒表實(shí)甚者，可用麻黃湯；夏季風(fēng)寒感冒，可用香薷飲；若風(fēng)寒兼有痰飲咳嗽，咯痰清稀，胸膈滿悶，舌苔白滑者，可選用小青龍湯。2、惡寒，發(fā)熱，無(wú)汗，頭痛身痛，鼻塞流清涕，噴嚏。舌苔薄白，脈浮緊或浮緩。方劑：荊防敗毒散；羌活9克、獨(dú)活9克、柴胡9克、前胡9克、枳殼9克、茯苓9克、防風(fēng)9克、荊芥9克、桔梗9克、川芎各9克，甘草3克。加減：頭痛者，加白芷、藁本以祛風(fēng)散寒止痛；項(xiàng)背強(qiáng)者，加葛根以疏足太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò)；咳嗽痰白者，加陳皮、杏仁、炒萊菔子宣肺化痰止咳；鼻塞流涕者，加蒼耳子、辛夷通竅散寒；四肢酸痛者加桑枝、桂枝祛風(fēng)散寒通絡(luò)；若舌苔厚膩，噯腐吞酸，兼有中焦停食者，加神曲、炒谷芽消食化滯。辨證加減：風(fēng)寒較重，惡寒甚者，加麻黃、桂枝增加解表散寒之功；如身熱不揚(yáng)，身重，苔膩，脈濡者，為風(fēng)寒夾濕，可加厚樸、陳皮、半夏等以化濕理氣，或改用藿香正氣散；如兼胸悶不舒，甚則脅肋疼痛者，為夾有氣滯，可加香附、紫蘇、陳皮等以疏肝理氣；如見咳嗽痰多，胸悶食少，夾有痰濁，可重用前胡、桔梗，酌加陳皮、半夏等以宣肺化痰止咳；如素體氣虛而患感冒，癥見惡寒較甚，發(fā)熱，無(wú)汗，身痛，倦怠，咳嗽，咯痰無(wú)力，舌質(zhì)淡白，脈浮無(wú)力?？杉尤藚⒁?nbsp;氣解表，或改用參蘇飲加減。如病情進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)氣亦虛，畏寒肢冷，神疲乏力，可加炙桂枝、細(xì)辛、附子配合麻黃 溫陽(yáng)解表；如外寒逐漸化熱，里熱偏盛而表寒未解，出現(xiàn)外寒內(nèi)熱，癥見發(fā)熱惡寒，心煩，咳嗽痰黃，可加石膏、黃芩、梔子以解 表清里。3、若惡風(fēng)發(fā)熱，汗出，頭痛，或有項(xiàng)強(qiáng)，咳喘，咯痰稀白，舌淡苔白，脈浮緩無(wú)力者。方劑：桂枝湯：桂枝9克、白芍9克、炙甘草6克、生姜片9克、紅棗12枚。加減：如感冒，惡風(fēng)寒較甚者，宜加防風(fēng)、荊芥、淡豆豉；如患者體質(zhì)虛者，加黃芪；兼見咳嗽者，宜加杏仁、蘇子、桔梗；用于風(fēng)寒濕痹，宜加姜黃、細(xì)辛、威靈仙；項(xiàng)背拘急強(qiáng)痛，加葛根、防風(fēng)、桑枝；用于妊娠嘔吐，可重用生姜，再酌加蘇梗、白術(shù)，砂仁；用于受冷即發(fā)的皮膚病，無(wú)熱象者，可加當(dāng)歸、荊芥、防風(fēng)、蟬蛻、丹參等。辯證加減：咳喘、痰白者，加厚樸、杏仁、半夏宣肺化痰平喘；食納欠佳者，加神曲、麥芽消食健脾；鼻塞流涕者加蒼耳子、辛夷通竅散寒；頭痛項(xiàng)強(qiáng)者，加白芷、葛根疏風(fēng)止痛；如小兒反復(fù)感冒，營(yíng)衛(wèi)不和，汗出者，加黃芪、龍骨、牡蠣等。4、若惡寒發(fā)熱，頭身疼痛，無(wú)汗而喘，脈浮緊，風(fēng)寒表實(shí)（無(wú)汗）甚者。方劑：麻黃湯：麻黃9克（包）、桂枝6克、炙甘草3克、杏仁6克。加減：若喘急胸悶，咳嗽痰多，表證不甚者，去桂枝，加蘇子、半夏；若鼻塞流涕重者，加蒼耳子、辛夷花；若挾濕邪而見骨節(jié)酸痛，加蒼術(shù)、苡仁；若兼里熱之煩躁，口干加石膏、黃芩；風(fēng)寒襲表之皮膚瘙癢，加防風(fēng)，荊芥，蟬蛻。5、風(fēng)寒夾濕證：身體熱不揚(yáng)，惡寒汗少，頭重如裏，肢體骨節(jié)疼痛，咳嗽聲重，鼻塞多涕，舌苔白膩，脈濡。方劑：羌活勝濕湯加減：羌活6克、獨(dú)活6克、藁本3克、防風(fēng)3克、炙甘草3克、川芎3克、蔓荊子2克。加減：如果經(jīng)中有寒濕，身重腰沉沉然，加入酒漢防已3克；如果病較輕則加入附子3克更效；如果病情較重則加入川烏3克更效；如果汗少加入豆卷5克；如果頭痛、身痛加入白芷5克，防風(fēng)、藁本都加到5克；如果脘痞（胃脹）加入蒼術(shù)5克、厚樸5克；如果咳嗽痰粘的加入半夏5克，陳皮3克；納呆腹脹，加陳皮、半夏、厚樸燥濕除滿；大便溏泄，加薏苡仁、白蔻仁健脾化濕；若有咳嗽，可加杏仁、桔梗、前胡。6、若惡寒發(fā)熱、頭痛、無(wú)汗、肢楚等表證，且兼有口渴等里熱者。方劑：九味羌活湯：羌活9克、防風(fēng)9克、蒼術(shù)9克、細(xì)辛3克（后下）、川芎6克、白芷6克、生地黃6克、黃芩6克、甘草6克。加減：若濕邪較輕，肢體酸楚不甚者，可去蒼術(shù)、細(xì)辛；如肢體關(guān)節(jié)痛劇者，加獨(dú)活、威靈仙、姜黃等；如濕重胸滿者，可去滋膩之生地，加枳殼；無(wú)口苦，若微渴者生地、黃芩當(dāng)酌情裁減；里熱甚而煩渴者，可加石膏、知母。7、若夏季風(fēng)寒感冒。方劑：香薷飲：香薷10克、白扁豆5克、姜厚樸5克。8、若風(fēng)寒兼的痰飲咳嗽，咯痰清稀，胸膈滿悶，舌苔白滑者。方劑：小青龍湯：麻黃9克（包）、桂枝9克、炙甘草9克、白芍9克、細(xì)辛9克、干姜9克、五味子12克、半夏12克。加減：如果口渴則去半夏，加入栝蔞根9克；如果輕微下痢則去麻黃，加入茯苓9克；若噎者，去麻黃，加入炮附子5克；若小便不利，少腹?jié)M者，去麻黃，加茯苓12克；若喘去麻黃加入杏仁12克（去皮尖）；若外證較輕者，可去桂枝，麻黃則改用炙麻黃；兼有熱象而出現(xiàn)煩躁者，加生石膏、黃芩；兼有鼻塞清涕多者，加辛夷、蒼耳子。兼水腫者，加茯苓、豬苓。9、外寒內(nèi)熱證：風(fēng)寒外受，表寒未解，入里化熱；或因肺熱素盛，風(fēng)寒外束，熱為寒遏。方劑：麻杏石膏湯加減；麻黃12克（包）、杏仁8.5克、炙甘草6克、石膏24克。加減：如果比較怕冷的，加入豆豉9克、薄荷5克（后下）；如果內(nèi)執(zhí)熱甚，加入黃苓6克、山梔子6克、蘆根10克；如果咳甚加入前胡6克、桑白皮6克；汗出多者，去香薷加藿香；頭痛者，加桑葉、菊花、白芷祛風(fēng)止痛；心煩、小便短赤者，加竹葉、赤茯苓或六一散（滑石、甘草）清熱利濕；嘔惡者，加陳皮、半夏、竹茹和胃降逆止嘔；胸悶者加砂仁殼寬胸理氣；納呆者，加神曲、麥芽、雞內(nèi)金消食健胃。10、若濕重于暑而無(wú)汗者，加大豆黃卷助香薷以發(fā)表。溫病初得，頭痛，周身骨節(jié)凌痛，肌膚壯熱，背微惡寒，無(wú)汗，脈浮滑者。方劑：清解湯：薄荷葉12克、蟬蛻（去足、土）9克、生石膏（搗細(xì)）18克、甘草4.5克。11、若風(fēng)寒束表，肌腠郁熱，證見惡寒發(fā)熱，身熱漸增，無(wú)汗頭痛，全身酸痛，口干鼻干，心煩不眠，眼眶疼痛。方劑：柴葛解肌湯：柴胡6克、干葛9克、甘草3克、黃芩6克、羌活3克、白芷3克、白芍6克、桔梗3克、生姜3片、紅棗2枚、石膏5克。加減：若無(wú)汗而惡寒甚者，可去黃芩，加麻黃；若熱邪傷津者，宜加天花粉、知母；若惡寒不明顯而里熱較甚，發(fā)熱重，煩躁，舌質(zhì)偏紅，宜加銀花、連翹，并重用石膏。12、若外寒內(nèi)熱，表里俱實(shí)，證見憎寒壯熱，頭目昏眩，口苦目赤，咽喉不利，咳逆喘滿，便秘尿赤，苔膩，脈滑實(shí)。方劑：防風(fēng)通圣散：酒大黃1.5克、芒硝1.5克、防風(fēng)1.5克、荊芥1.5克、麻黃1.5克、梔子1.5克、連翹1.5克、 川芎1.5克、當(dāng)歸1.5克、薄荷1.5克、白術(shù)1.5克、桔梗3克、黃芩3克、石膏3克、甘草6克、滑石9克、生姜1片、蔥2根。加減：如涎嗽者，加姜半夏下氣化痰；無(wú)憎寒者，去麻黃；內(nèi)熱不盛者，去石膏；無(wú)便秘者去大黃、芒硝；體質(zhì)壯實(shí)者，去當(dāng)歸、白芍、白術(shù)等扶正之品。13、惡寒發(fā)熱陣作，午后熱重，頭身重痛，胸悶脘痞，心煩懊儂，頭眩口粘膩，咳痰不利，舌紅，苔白膩或白如積粉，脈弦滑。方劑：柴胡達(dá)原飲：柴胡4.5克、生枳殼4.5克、川樸4.5克、青皮5克、炙甘草2克、黃芩5克、苦桔梗3克、草果1.8克、檳榔6克、荷葉梗10～15克。加減：頭痛甚者，加羌活、葛根疏風(fēng)止痛；表濕重者，加藿香、佩蘭解表化濕；里濕重者，加蒼術(shù)、白蔻仁、半夏、陳皮健脾燥濕。14、若邪入少陽(yáng)，熱郁腠理，證見寒熱往來(lái)，或壯熱不退，胸脅苦滿，口苦，咽干，目赤，或嘔吐，或口渴，大便干結(jié)。方劑：大柴胡湯加減：北柴胡24克、黃芩9克、白芍9克、半夏12克、生姜15克、炙枳實(shí)4克、紅棗12枚、大黃6克。加減：如脅脘痛劇者，加川楝子、延胡索、郁金等以加強(qiáng)行氣止痛之功；惡心嘔吐劇烈者，加竹茹、黃連、旋覆花等以加強(qiáng)降逆止嘔之功；如連日不大便，熱盛煩躁，舌干口渴，渴欲飲水，面赤，脈洪實(shí)者，加芒硝以瀉熱通便；伴黃疸者，加茵陳、梔子以清熱利濕退黃；膽結(jié)石者，加金錢草、海金沙以化石。15、風(fēng)寒兼氣虛感冒證：感受風(fēng)寒，惡寒較甚，發(fā)熱，無(wú)汗，身楚倦怠；咳嗽，咯痰無(wú)力；舌苔淡白，脈浮無(wú)力。方劑：參蘇飲：人參6克、紫蘇葉6克、葛根6克、姜半夏6克、橘皮3克、前胡6克、茯苓6克、木香4克、枳殼4克、桔梗4克、炙甘草4克。加減：頭痛者，加白芷、川芎祛風(fēng)止痛；自汗者，加桂枝、白芍調(diào)和營(yíng)衛(wèi)；無(wú)汗、惡寒者，加羌活、防風(fēng)解表散寒；鼻寒者加辛夷、蒼耳子通竅散寒；納谷不香，加砂仁、佩蘭理氣化濕；表虛自汗的，加入黃芪6克、白術(shù)5克、防風(fēng)5克。16、虛人外感風(fēng)寒，內(nèi)傷痰飲，惡寒發(fā)熱，頭痛鼻塞，咳嗽痰多，胸膈滿悶；或眩暈嘈雜，怔忡噦逆。方劑：香蘇散：紫蘇葉23克、葛根23克、姜半夏23克、前胡23克、人參23克、茯苓23克、木香15克、枳殼15克、桔梗15克、陳皮15克、炙甘草15克。17、風(fēng)寒兼陽(yáng)虛感冒證：感受風(fēng)寒，惡寒重發(fā)熱輕，頭痛身痛、無(wú)汗；面白，語(yǔ)聲低微，四肢不溫，或自汗；舌淡胖苔白。方劑：麻黃附子細(xì)辛湯：麻黃6克（包、炮附子5克、細(xì)辛6克。加減：鼻塞者，加蒼耳子通鼻竅；頭痛者，加川芎、白芷疏風(fēng)散寒止痛；背寒者，加葛根疏利太陽(yáng)經(jīng)氣；無(wú)汗者，加防風(fēng)、荊芥穗解表發(fā)汗；有汗者，去麻黃，加桂枝、白芍調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。如果兼氣虛的，加入黃芪5克、炙甘草3克。18、若陽(yáng)氣虛弱風(fēng)邪較甚之頭痛、面色蒼白、語(yǔ)聲低微者。方劑：參附再造丸：黨參10克、附片6克、桂枝10克、黃芪15克、羌活10克、防風(fēng)10克、細(xì)辛3克、炙甘草5克。19、風(fēng)寒兼血虛感冒證：感受風(fēng)寒，頭痛身熱，微惡風(fēng)寒；無(wú)汗或少汗；面色不華，唇甲色淡苔白，脈細(xì)無(wú)力。方劑：蔥白七味飲加減：蔥白9克、豆豉6克、葛根9克、生姜9克、地黃9克、麥冬9克。加減：惡寒重，加入蘇葉6克、荊芥6克；熱重，加入銀花6克、連翹6克或黃芩6克；若有出血癥，加入阿膠珠6克、藕節(jié)15克、三七5克（粉服）、白芨6克；若脾失健運(yùn)，加入陳皮3克、砂仁5克。辯證加減：頭痛者，加羌活、白芷止痛；鼻塞加蒼耳子通鼻竅；自汗者加桂枝、白芍調(diào)和營(yíng)衛(wèi)；無(wú)汗者，加蘇葉、荊芥穗發(fā)其汗，但不可大發(fā)汗；咳嗽痰白者，加陳皮、半夏、杏仁、炒萊菔子宣肺化痰；血不養(yǎng)心，又因血虛感邪，邪阻脈絡(luò)，血液運(yùn)行不暢，脈結(jié)、代者，可加桂枝、紅花、丹參以通陽(yáng)養(yǎng)血，活血宣痹。20、風(fēng)熱證受熱而感冒身熱、微惡風(fēng)、汗出不暢；頭脹痛、目脹、面色多赤；咽喉腫痛，鼻流濁涕；咳嗽，痰粘或黃。方劑：銀翹散或蔥豉湯：銀花10克（可用30－60克）、連翹10克（可用15－30克）、苦桔梗6克、薄荷6克、構(gòu)竹葉4克、生甘草5克、荊芥穗4克、淡豆豉5克、牛蒡子6克。加減：頭脹痛較甚的，加入桑葉9克，菊花9克；咳嗽痰多的，加入貝母6克，前胡9克，杏仁6克；咯痰稠黃的，加入黃芩6克，知母6克；熱甚的，加入生石膏30～50克，鴨跖草9克；熱毒癥狀明顯的，加入大青葉9克，蒲公英9克，蚤休9克；咽喉腫痛的，加入一枝黃花6克，土牛膝6克，玄參9克。（加用冰硼散吹咽部）；口干咽燥的，加入南沙參10克，天花粉10克，犁皮15克。咽喉腫痛兼大便干者，津液已傷，宜加沙參、麥冬、射干養(yǎng)陰解毒利咽；咽痛大便不干者，津液未傷，加馬勃、僵蠶、土茯苓清熱解毒；咳重痰黃者，加魚腥草、天竺黃、漸貝母、瓜蔞仁清熱化痰；胸悶者，加瓜蔞皮、郁金寬胸理氣；衄血者，加馬勃、白茅根、側(cè)柏葉涼血止血；頭痛者，加菊花、蔓荊子疏風(fēng)清熱止痛；口渴者加天花粉、石斛生津止渴；鼻塞者加蒼耳子宣通鼻竅；咽癢者加蟬蛻疏風(fēng)清熱、利咽止癢；高熱者加柴胡、葛根、黃芩、生石膏（先煎）辛涼清解。辨證加減：高熱惡寒，頭痛口渴，心煩，舌紅苔黃者，為風(fēng)熱重癥，加黃芩、葛根、石膏、知母、天花粉；如肺熱素盛，風(fēng)寒外束，熱為寒遏，煩熱惡寒，少汗，咳逆，氣急，痰稠，聲啞，可加石膏、麻黃清宣肺熱；如咽喉紅腫疼痛明顯者，去荊芥，酌加板藍(lán)根、玄參、馬勃、山豆根或土牛膝根、一枝黃花、射干等清熱利咽。另用冰硼散或錫類散敷咽部；兼夾濕邪，頭重體倦，胸悶泛惡，舌苔黃膩者，加藿香、佩蘭、郁金以芳香化濕；如感受時(shí)行病毒，癥狀明顯者，配合大青葉、板藍(lán)根、蒲公英、草河車等以增強(qiáng)清熱解表之功；秋令感受溫燥致病，或風(fēng)熱化燥傷津，兼見干咳少痰，咽干口燥，舌紅少津，脈數(shù)者，酌加南沙參、天花粉、 梨皮等清熱潤(rùn)燥，此時(shí)不宜再伍辛溫之品；兼見里熱者，加細(xì)生地黃、玄參、黃芩、知母以清熱生津；如陰津素虧，外感風(fēng)熱，津液不能作汗達(dá)邪。21、癥見身熱，微惡風(fēng)寒，少汗，頭昏，心煩，口干，干咳少痰，舌紅少苔， 脈細(xì)數(shù)。治予滋陰解表。方劑：加減葳蕤湯化裁。加減：咽喉腫痛兼大便干者，津液已傷，宜加沙參、麥冬、射干養(yǎng)陰解毒利咽；咽痛大便不干者，津液未傷，加馬勃、僵蠶、土茯苓清熱解毒；咳重痰黃者，加魚腥草、天竺黃、浙貝母、瓜蔞仁清熱化痰；胸悶者加瓜蔞皮、郁金寬胸理氣；衄血者，加馬勃、白茅根、側(cè)柏葉涼血止血；頭痛者，加菊花、蔓荊子疏風(fēng)清熱止痛；口渴者加天花粉、石斛生津止渴；鼻塞者加蒼耳子宣通鼻竅；咽癢者加蟬蛻疏風(fēng)清熱、利咽止癢；高熱者加柴胡、葛根、黃芩、生石膏（先煎）辛涼清解。22、風(fēng)熱表虛證：發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，有汗，頭痛，咳嗽心煩，咽干口渴，舌邊尖紅，苔薄黃，脈浮數(shù)。方劑：茅葦湯：白茅根、蘆根、白芍、竹葉、桔梗、杏仁、蔥白。加減：頭痛者，加菊花疏風(fēng)熱以清頭目；咳嗽者，加漸貝母清熱化痰宣肺；咽干者，加麥冬以養(yǎng)陰；咽痛者，加射干、馬勃、土茯苓清熱利咽解毒。23、若感冒重癥，高熱惡寒，時(shí)而寒戰(zhàn)，頭痛，大便燥結(jié)，或見咳嗽，咯淡黃稠，胸痛、氣急，舌紅苔黃而干，脈浮洪數(shù)。方劑：清瘟敗毒飲：生石膏60克、生地9克、水牛角120克（先煎）、黃連3克、梔子9克、桔梗4.5克、黃芩9克、知母9克、玄參9克、連翹9克、甘草4.5克、丹皮9克、鮮竹葉6克。加減：咳嗽、痰多者，加漸貝母、前胡、瓜蔞宣肺化痰；大便燥結(jié)者，稍加大黃通腑瀉熱。24、風(fēng)熱兼燥證：（風(fēng)熱化燥傷津，或秋令感受溫燥致?。?。身熱頭痛，鼻燥咽干，咳嗽無(wú)痰或少痰，口渴舌紅，多見于秋季。方劑：銀翹散合桑杏湯加減：銀花5克、連翹5克、苦桔梗3克、薄荷3克、竹葉2克、生甘草2克、荊芥穗4克、淡豆豉2克、牛蒡子3克、桑葉3克、杏仁4.5克、沙參6克、貝母3克、香附3克、梔子皮3克、犁皮3克。加減：溫燥之頭痛者，加菊花、薄荷、蔓荊子疏風(fēng)止痛；燥熱口渴者，加麥冬、竹葉清熱除煩；干咳者，加炙枇杷葉、炙紫菀潤(rùn)肺止咳；咽癢者，加蟬蛻、僵蠶情網(wǎng)利咽；咽痛者，加射干、板藍(lán)根解毒利咽。涼燥之頭痛兼眉棱骨痛者，加白芷、防風(fēng)疏風(fēng)止痛；無(wú)汗、脈浮緊者，加羌活疏風(fēng)散寒；咳嗽者，加百部止咳。大蒜治療膝蓋疼大蒜是藥食類植物的鱗莖，其性味辛、溫，有散寒溫通之功。據(jù)古文獻(xiàn)中記載，大蒜能"除風(fēng)濕，破冷氣"，現(xiàn)代藥理研究也曾發(fā)現(xiàn)，大蒜對(duì)關(guān)節(jié)炎有強(qiáng)大的抑制作用，但大蒜對(duì)關(guān)節(jié)炎的治療作用主要是針對(duì)風(fēng)寒濕氣，而不適用于濕熱類的關(guān)節(jié)炎。使用方法：1.先找塊干凈的棉布，在膝蓋纏上兩層；2.然后取3至4顆大蒜，搗成泥敷在布上；3.再用塑料薄膜包扎起來(lái)。需要注意的是：敷的時(shí)間千萬(wàn)不要太久，因?yàn)榇笏饩哂袊?yán)重的揮發(fā)性和刺激性，包的時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)對(duì)人皮膚造成損傷。有腰腿痛、關(guān)節(jié)等骨痛的朋友一定要避免受涼氣侵襲，疼痛難忍，很不舒服。對(duì)癥調(diào)理，有幾個(gè)月沒有反復(fù)了。另外，用蒜泥敷完之后用毛巾包裹熱水袋熱敷15分鐘，效果更佳。6種抗炎食物或可減少長(zhǎng)者跌倒住院的幾率隨著年齡增長(zhǎng)，很多長(zhǎng)者發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了一些“小毛病”，動(dòng)作也不靈活。若是正常的身體老化，不必?fù)?dān)心。但輕輕摔了一下就骨折了，或是心臟功能衰弱的速度太快，很有可能是“促炎食物”惹的禍。日前，美國(guó)哈佛大學(xué)與貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心聯(lián)合發(fā)表一項(xiàng)研究結(jié)果：他們追蹤1,701名社區(qū)中相對(duì)健康的受試者12年后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含碳水化合物或飽和脂肪的成年人，比一般族群虛弱幾率最少增加16%。（香腸、火腿等加工食品或飽和脂肪，都屬于促炎食品）高糖高油會(huì)讓虛弱概率高出16%研究記錄表明，團(tuán)隊(duì)先計(jì)算出調(diào)整過能量的膳食發(fā)炎指數(shù)（energy-adjusted dietary inflammatory index，E-DII）分?jǐn)?shù)。這是一套搜集、分析上千份文獻(xiàn)中包括細(xì)胞培養(yǎng)、流行病學(xué)與營(yíng)養(yǎng)素等數(shù)據(jù)，以便評(píng)估飲食內(nèi)容對(duì)個(gè)別受試者發(fā)炎的影響，期望可以預(yù)測(cè)慢性發(fā)炎的相關(guān)炎癥。數(shù)據(jù)顯示，社區(qū)長(zhǎng)者的E-DII得分只要比規(guī)定上限高出一個(gè)單位，身體“虛弱”的概率就增加16%。在此，虛弱的定義是生理機(jī)能受損，嚴(yán)重者容易跌倒、住院甚至死亡。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》，受試者平均年齡58 歲，其中55%為女性。“研究也指出，成年人經(jīng)常食用維生素C、E與類黃酮等含有膳食纖維和膳食抗氧化劑的天然食物，有助預(yù)防年歲增加之際身心虛弱速度加快。”蜜拉總結(jié)。除此之外，根據(jù)去年11月中發(fā)表的另一項(xiàng)更長(zhǎng)期、更大規(guī)模的追蹤調(diào)查，32年間，超過15萬(wàn)成年人中，愛吃促炎食物的族群罹患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高出46%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)則為28%。研究團(tuán)隊(duì)分類，促炎食物有4種型態(tài)，抗炎食物則有6種，分述如下。4類促炎食物，高糖高脂要避免精致糖食，如蛋糕、餅干、甜面包等含糖飲料，可樂、手搖飲料與罐裝果汁高脂食品，炸肉與炸蔬菜、高脂乳制品加工肉品，香腸、火腿與魚、肉罐頭研究中強(qiáng)調(diào)，脂肪酸容易影響體重及體內(nèi)脂肪組織總量，尤其是肥胖族群體內(nèi)的內(nèi)臟白色脂肪都高于平均值。它是分泌發(fā)炎因子的禍?zhǔn)?，往往引起發(fā)炎與免疫力下降，進(jìn)而升高癌癥、糖尿病或心血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。不過，碳水化合物的影響更大，因?yàn)榈矸鄱喟胧羌抑胁妥赖闹魇硜?lái)源，而且涉及許多不同營(yíng)養(yǎng)素的攝取，好比白色脂肪偏好吸收葡萄糖，再轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆Y(jié)果便是進(jìn)一步助長(zhǎng)肥胖。因此研究團(tuán)隊(duì)建議，即使是天然淀粉也要適量攝取，至于精制糖食、糖飲，更是能免則免。6種抗發(fā)炎食物，蔬菜谷類要多吃綠色蔬菜，如常見的卷心菜、菠菜橘黃色蔬菜，甜椒、豆類與紅蘿卜全谷類，例如燕麥、糙米、紫米、藜麥適量咖啡適量茶飲適量葡萄酒抗發(fā)炎食物可以濃縮成一句話：以植物為基礎(chǔ)的全食飲食，例如“大量全谷類、蔬果與橄欖油、適量蛋、奶與白肉、少量紅肉及紅酒”的地中海飲食就是好記憶又好料理的膳食原則。文獻(xiàn)強(qiáng)調(diào)，如果想額外強(qiáng)化抗發(fā)炎體質(zhì)，富含維生素C（如花椰菜）、E（如堅(jiān)果）、β-胡蘿卜素（如紅蘿卜）與鎂（如海苔、紫菜）的蔬菜、水果是首選。
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