無論是生理性還是病理性原因造成的成人血壓低于90/60mmHg就被稱為低血壓。低血壓可分為急性低血壓與慢性低血壓,我們討論的低血壓大多為慢性低血壓。慢性低血壓據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)病率為4%左右,老年人群中可高達(dá)10%。但并不是每個(gè)高血糖低血壓高血壓群體都有癥狀，只有當(dāng)立位的收縮血壓比臥位時(shí)低50mmHg時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)站立后的頭昏、眼前發(fā)黑或暈厥，因此很難被發(fā)現(xiàn)。
這種低血壓叫體位性低血壓，由于高血糖慢性并發(fā)癥植物神經(jīng)病變，導(dǎo)致內(nèi)臟血管收縮的障礙,它的發(fā)生在高血糖高血壓群體中比較普遍。另外，伴有高血壓的高血糖高血壓群體，不適當(dāng)?shù)胤媒祲核幬?，如利尿劑、血管擴(kuò)張劑等也可以造成體位性低血壓。對(duì)于血壓偏低的高血糖高血壓群體，當(dāng)血壓不是很低時(shí)，一般沒有癥狀，也不需要藥物治療。
在治療低血壓的方法中，飲食療法也是有力的措施之一。俗話說民以食為天。飲食療法可以提高低血壓高血壓群體的身體素質(zhì)，改善高血壓群體的心血管功能，并且增加心肌收縮的能力。不過這之中，低血壓高血糖群體的飲食選擇應(yīng)該包括以下幾點(diǎn)：
1)葷素搭配。合理的搭配飲食可以保證攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。這樣可以讓身體從孱弱變的強(qiáng)壯。告別骨感吧。
2)低血壓還會(huì)伴隨貧血一起。所以如果伴隨了紅細(xì)胞過低或者血紅蛋白不足，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖胸S富蛋白質(zhì)和鐵，銅等含有豐富微量元素的飲食了。比如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。當(dāng)然，作為高血糖高血壓群體也要注意滅日攝取飲食的總量要是一個(gè)定值才行。
3)與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。每日需攝食鹽 12～15 克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等飲食，適量常食用，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
4)常食用生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟?。
5)少食用具降壓效應(yīng)的食品。比如冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等
除此之外，在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：首先，晚間將床頭適當(dāng)抬高，有利于減輕白天的低血壓;在體位改變時(shí)動(dòng)作宜慢，從臥位起立過程中，特別是早晨起床時(shí)(此時(shí)對(duì)體位改變的耐受性最低)應(yīng)在床邊稍坐片刻再站立起來活動(dòng);穿脫褲子，最好在臥位時(shí)進(jìn)行;多從事下地活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體的調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)補(bǔ)充鹽，每日2～6克，同時(shí)多飲水，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而提高血壓;增加營養(yǎng)，食用些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，如人參、黃芪等;為了防治發(fā)生餐后低血壓，應(yīng)避免飽食，注意減少碳水化合物的攝取，盡量少飲酒;在進(jìn)食后不要立即突然起立或從事體力活動(dòng)。
血糖，即為血液中葡萄糖的濃度。這些葡萄糖是由我們食用的谷類、砂糖、水果、薯類等食品時(shí)攝入的糖分轉(zhuǎn)化而成的，當(dāng)這些糖份在胰島素的幫助下進(jìn)入細(xì)胞，就成為肌肉運(yùn)動(dòng)的能量來源。但是，如果攝入過多的糖分，超過了胰島素工作量時(shí)，血液中持續(xù)高血糖就會(huì)發(fā)展為糖尿病，還會(huì)引起糖尿病的并發(fā)癥并波及全身。
如果已出現(xiàn)高血糖，即使沒有自覺癥狀也應(yīng)立即接受治療。治療以飲食法為中心，避免飲食過量，減少脂質(zhì)和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。下面，介紹5種能夠降低高血糖的食物。
一、洋蔥：讓血液順暢流動(dòng)
洋蔥屬于蔥類蔬菜，這類蔬菜還有蔥、韭菜和大蒜等。因?yàn)榕c大蒜同類，所以洋蔥也有和大蒜功能相似的地方。此外，它還有其特有的有效成分。
洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學(xué)制劑來抑制，但是有時(shí)候化學(xué)制劑的作用過強(qiáng)，反而會(huì)導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。洋蔥沒有化學(xué)制劑那么立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之后就不會(huì)再下降了。每日攝取50克(約1/4個(gè))洋蔥，就能發(fā)揮很好療效。新鮮的洋蔥辣味重，含有的有效成分也較多，效果會(huì)更好，所以應(yīng)盡早食用新鮮的洋蔥。
需要注意的是，炒洋蔥前應(yīng)該先放置15分鐘。因?yàn)檠笫[中對(duì)人體有益的含硫化合物在剛切好時(shí)不會(huì)立即產(chǎn)生，需要放置15分鐘以上再加熱烹調(diào)，更能發(fā)揮其效用。
二、黏滑類蔬菜：抑制餐后血糖上升
1、山藥----能有效改善高血糖
山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。
山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有淀粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。
生吃山藥更有助于攝取黏滑成分，可以切成細(xì)絲或者弄成山藥泥吃。黏滑成分越多的山藥，其藥效成分也越多。
2、芋頭----最適合需要限制熱量的人
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點(diǎn)是，芋頭的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時(shí)候，芋頭是最為適合的食品。
三、茶類：避免血糖上升
1、番石榴茶----可防止血糖上升
番石榴茶是將熱帶地區(qū)的水果番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡而成的。
茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時(shí)也防止了胰島素的過度分泌。
2、桑葉茶----降血糖，預(yù)防糖尿病
很早以前，桑葉就被用做治療糖尿病的中藥。桑葉除了能保護(hù)胰腺，促進(jìn)胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。
桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒有這種功效。
四、含鉻食物：預(yù)防血糖上升
鉻是通過多種食品被攝入體內(nèi)的礦物質(zhì)之一，它能促進(jìn)脂質(zhì)和糖的代謝。如果體內(nèi)缺乏鉻，會(huì)使胰島素的功能降低，容易引起糖尿病和高脂血癥。
一旦患上糖尿病，鉻便易從尿中排泄出去，這樣更容易缺乏了。此外，妊娠、哺乳、外傷、運(yùn)動(dòng)過度等原因也會(huì)造成鉻缺乏。為了防止體內(nèi)鉻的不足，請(qǐng)花些心思以保證充分?jǐn)z取。充分?jǐn)z取鉻的同時(shí)配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
鉻在海藻類、魚蝦、糙米等食品中含量豐富。從啤酒酵母中也可以攝取鉻。另外，還可以通過啤酒酵母制成的含鉻營養(yǎng)補(bǔ)充劑來專門補(bǔ)充。
五、含γ-亞麻酸食物：使血糖和血壓穩(wěn)定
γ-亞麻酸是由從食品中攝取的亞油酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來的。它可以進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為調(diào)整身體狀態(tài)的前列腺素，從而穩(wěn)定血液中的甘油三酯、膽固醇、血糖、血壓等。
另外，γ-亞麻酸還有擴(kuò)張血管的作用，能預(yù)防血栓的生成。為了促使體內(nèi)合成更多的γ-亞麻酸，應(yīng)攝取富含亞油酸的植物油(橄欖油、月見草油、紅花油等) 和藍(lán)莓。要注意油的用量不要太多。γ-亞麻酸是由攝入的亞油酸在體內(nèi)合成的，而攝入過多的砂糖等糖分會(huì)阻礙其合成。因此，請(qǐng)注意不要攝入過多的糖分。
飲用過多酒精類，或者鎂、鋅、維生素A和維生素B6等物質(zhì)不足時(shí)，γ-亞麻酸的合成也無法順利進(jìn)行。一旦患上糖尿病后就更難生成。為此，要注意采取均衡的飲食，以促使γ-亞麻酸能順利合成。
聯(lián)系客服
