想要瘦臉其實(shí)最好的工具就是〝手″，因?yàn)槭值娜彳浂茸羁傻褡辆€條，且藉由雙手按摩可將聚集在脂肪組織中毒素與水份導(dǎo)至臉部外側(cè)，并經(jīng)淋巴排出，是具有天然排毒功能，不僅可纖瘦臉型，亦可撫平皺紋并緊致臉部線條，不致產(chǎn)生傷害肌膚的拉扯動(dòng)作。
而此瘦臉運(yùn)動(dòng)是克蘭詩所推行的“緊容護(hù)理按摩法”，是采“面部下傾”的姿勢，利用一種自然、簡易的臉部按摩運(yùn)動(dòng)，藉由頭部下傾的重量與托住臉部的雙手產(chǎn)生適當(dāng)?shù)膲毫?，讓臉部毒素水分排出，進(jìn)而達(dá)到瘦臉的功效。
★瘦臉運(yùn)動(dòng)開始啰…
1.請您先坐下來，將雙腿平置，并把手肘頂在膝上，然后雙手手掌靠攏弓起呈杯狀，將面部朝下靠在手掌中。
2.然后放松頸部肌肉，讓手掌支撐頭部全部重量，這項(xiàng)放松動(dòng)作非常重要，因?yàn)轭^部的重量可產(chǎn)生足夠壓力來有效排除體內(nèi)毒素。
3.接著以手掌托住頭部，以額頭承受手掌的壓力，此步驟可平滑臉部皺紋并避免新皺紋產(chǎn)生。
4.以手掌蓋位眼部，并將眼部完全遮蓋，且運(yùn)用頭部的重量來達(dá)到平滑眼部浮腫及改善黑眼圈和魚尾紋的效果。另外此姿勢亦可助您放松壓力，消除疲勞。
5.以手掌托住雙頰，然后稍微張開手指間距，露出鼻部，此不可藉由手掌的壓力幫助毒素排出體外，并達(dá)到修飾臉頰線條的效果。P.S臉型較圓的人可特別加強(qiáng)此動(dòng)作喔!
6.以手掌托住下巴，手指握住雙頰，然后將頸部放松，且臉部重量置于雙手中，手腕靠朧，讓手指于全臉移動(dòng)。此動(dòng)作可幫助臉部特別肥胖者排除毒素，并預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生。
7.最后，張開雙手，以手掌握住雙頰及耳后，持續(xù)數(shù)秒即完成瘦臉運(yùn)動(dòng)了。
最后要提醒大家的是：做此瘦臉運(yùn)動(dòng)時(shí)，每個(gè)姿勢最好要保持510秒鐘，且整套運(yùn)動(dòng)要重覆23次，平?？衫每措娨?、泡澡、中午休息時(shí)間的空檔來做，便可花少少的時(shí)間，把大大肥肥的臉瘦下來喔!
瘦臉&甩掉雙下巴
運(yùn)動(dòng)篇one more, two more來瘦臉
1.鼓頰噘嘴巴，大臉變小臉：
(1)兩側(cè)嘴角上揚(yáng)微笑。
(2)噘起你的嘴唇。
(3)在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內(nèi)左右快速移動(dòng)。
(4)重復(fù)的鼓起雙頰，再往內(nèi)縮。
(5)再一次嘴角上揚(yáng)微笑。
每天重復(fù)這一套動(dòng)作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。
2.張嘴念一念，放松大臉頰：
張大嘴巴拉開嗓子做做發(fā)聲練習(xí)，也可以鍛煉臉部肌肉，對于調(diào)整臉部的線條與表情有所助益。這個(gè)動(dòng)作非常簡單，只要大聲念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”，每日三次，盡量張大嘴巴，并且夸大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。 若能在早晨起床時(shí)做發(fā)聲練習(xí)，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。
另外，說話時(shí)盡量張大嘴巴，或者是喝水時(shí)將水含在口中，并快速來回的漱個(gè)幾十次，都是很好的臉部運(yùn)動(dòng)。
3.抬頭動(dòng)一動(dòng)，甩掉雙下巴：
(1)趕走雙下巴
(一)： A.雙手手指張開，按著下顎凸出的地方并且慢慢的按壓。
B.嘴巴張大，并將頭部向后仰，保持后仰姿勢20秒后回復(fù)原姿。重復(fù)動(dòng)作三次。
(2)趕走雙下巴
(二)： A.早上起床，雙膝分開與肩同寬跪在床上，然后腳尖著地，頭部慢慢后仰。
B.雙手抓到雙腳腳踝，身體盡量向上抬起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿勢20秒后回復(fù)原姿。
按摩篇
拍打推壓來瘦臉
1.沐浴按摩法： 在洗完澡時(shí)，趁著身體的血液循環(huán)正佳時(shí)，進(jìn)行按摩、拍打運(yùn)動(dòng)。
(1)嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液循環(huán)順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實(shí)。
(2)洗澡時(shí)脖子向后仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。
(3)四指并攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動(dòng)，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實(shí)下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。
2.穴道按摩法： 利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實(shí)臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。
(1)攢竹穴：位于眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處。
(2)頰車穴：位于嘴角與兩腮的凹陷處。
(3)四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個(gè)凹陷之處。
(4)絲竹空穴：位于眉毛尾端凹陷處。 每天持續(xù)以手指按壓這些穴位56次，每次按23秒。經(jīng)常按壓這些穴位，瘦臉的效果十分顯著。
3.按摩熱敷法： 人的臉部兩大淋巴聚集處，是影響臉循環(huán)與消腫的關(guān)鍵：
(1)耳朵前(太陽穴附近)：這里如果靜脈淋巴阻塞回流，會(huì)造成黑眼圈，也就是熊貓眼的主因。按摩或熱敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止松弛，另一方面能減少浮腫與眼框皮膚暗沉。
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