你是不是經(jīng)常覺得有疲憊乏力或是頭腦不清醒的時候？或者經(jīng)常性的出現(xiàn)小腿抽筋或是肌肉刺痛的現(xiàn)象？是不是做飯的時候會習慣性的放很多鹽，又或者平時大魚大肉的胡吃海塞？
想要定期做體檢，卻又因為每天忙碌的工作將計劃一次次擱置。于是身體狀況開始慢慢出現(xiàn)“赤字”，大大小小的問題也開始逐漸累積。可能稍有不注意，就會在某個不經(jīng)意的時刻涌出來打個措手不及。
其實除了日常體檢可以幫助我們檢查出來之外，一些早期的癥狀表現(xiàn)，也可以幫我們發(fā)現(xiàn)身體上的問題。比如當你的面部或手部長出黃色或橘黃色的斑塊時，就很有可能是血脂異常引起的。
如果血脂出現(xiàn)異常，第一個能反映出來的可能就是在面部或手部長出黃色、橘黃色、棕紅色的斑塊。比如說最為常見的眼瞼黃色瘤，就很有可能是由于過多的脂質(zhì)沉積在皮膚下所造成的。
想一下，你是不是經(jīng)常會在早晨起床的時候覺得頭腦不清醒，但只要一吃過早餐，就立馬可以恢復(fù)之前的精氣神兒？或者可能是在午后的某個時刻容易犯困，結(jié)果到了晚上卻又異常的清醒？不要以為這只是簡單地因為沒吃飯或是睡眠不足而造成的血糖降低，它很有可能正是高血脂早期的征兆之一。
又或者你時常會有小腿抽筋發(fā)麻，感受到肌肉刺痛的經(jīng)歷；或者看東西的時候經(jīng)常覺得模糊不清，都很有可能是由于血脂升高，血液變黏稠所導(dǎo)致的。
而對于有甲狀腺疾病的人來說，甲狀腺的功能因為缺少碘元素而受到影響，導(dǎo)致正常情況下，甘油三酯的水平就會比常人升高。所以對他們來說，就更要注意血脂升高這一問題。
我們常說的血脂其實指的就是甘油三酯和膽固醇。如果血脂升高，血液和血管也會相應(yīng)變化，產(chǎn)生一系列的健康問題。
正常人的血管內(nèi)膜是光滑流暢的，但如果血脂增高，就會在血管壁逐漸沉積下來，形成黃色的粥樣斑塊。久而久之，血管就會越來越窄。
血管變窄后很容易造成血管堵塞，而最讓人聞之色變的腦中風和冠心病，就是由于通往腦部和心臟的動脈血管被堵住所引起的。
不僅如此，血管變窄也是血壓升高的一大誘因。
血脂濃度高，血液自然就會變得粘稠。而心臟就需要加大力度泵出血液，才能達到以前的效果，血壓也就自然而然的隨之升高。
雖然血脂升高的問題如今已經(jīng)日趨嚴重，但其實通過簡單合理的飲食和良好的生活習慣就可以避免這一問題。
血脂高的人飲食應(yīng)注意什么？
一、限制總能量
對于老年人來說，基礎(chǔ)代謝率較低，能量的需要量自然就要比成年人低。尤其是有高血脂的老年人就更應(yīng)嚴格控制能量的攝入,每人每天主食的攝入量以不超過300克為宜。
二、低脂低膽固醇的飲食
高血脂的人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入。油最好以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油。蛋類每天食用最好不超過1個。
當然還可以多吃些有助于降血脂和降血壓的洋蔥。因為其中含有前列腺素A，所以洋蔥能降低外周血管阻力，降低血黏度。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)的氧自由基，在預(yù)防骨質(zhì)疏松和抗衰老方面也有極好的效果。
三、高纖維飲食，多吃蔬果少吃肉
像粗糧、干豆類、蔬菜、水果這類食物，其中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,降低血清膽固醇的濃度。但即使如此，每人每天攝入的食物纖維量也應(yīng)以35到45克為宜。
四、飲茶戒煙限酒
東方人鐘愛的茶葉有著降血脂、促進脂肪代謝的作用。其中以綠茶降血脂作用最為明顯。而長期吸煙或是酗酒都會干擾血脂的正常代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以多喝茶，加上戒煙限酒也是減輕高血脂癥狀的好辦法。
除了飲食上要以清淡的食物為主，日常生活上也要保證規(guī)律的起居習慣。比如適當參加體育活動和文娛活動,以保持良好的心態(tài)。盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素影響脂質(zhì)的正常代謝。
說到最后，自然要教大家兩道關(guān)于洋蔥美味又健康的吃法，簡單之余對身體也有著不可小覷的大功效！
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