寒露是秋天的倒數(shù)第二個節(jié)氣，也是氣候從涼爽到寒冷的過渡階段。每年10月7日至9日交節(jié)。農諺有云：“吃了寒露飯，單衣漢少見”，可見冬天的腳步已經近了。2021年的寒露節(jié)日是10月8日。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
一般情況下來說，北方人喝湯只有實在那種特殊的情況，就好比說是身體上受到了傷害，比如說骨折或者是其他的，就會喝一些湯來滋補身體，但是在有的時候的節(jié)氣是最適合滋補的時間，在寒露節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的事項：
1.起居的養(yǎng)生
秋三月，早臥早起，與雞俱興。寒露之后，還應該早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。近代研究表明，秋天適當?shù)脑缙?，就可以減少血栓形成的機會。
2.飲食的養(yǎng)生
“秋之燥，宜食麻以潤燥?！焙稌r節(jié)的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部，就會讓人很容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調理上還是要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。
3、適時添加衣服
除此之外就是，寒露過后，天氣會非常的寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添一些衣服。俗話悅"春捂秋凍"，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止"凍"出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配起來，以保暖為主，"不穿單衣"也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露時節(jié)的時候，在起居上，更要合理的進行安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥的時候，感冒病毒的致病能力就會增強。當環(huán)境氣溫降低之后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，就要適時添加一些衣服。
同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
4、注意養(yǎng)陰防燥
入秋之后，天氣就變的非常的干燥，想必這是很多人都能夠感受到的，寒露之后，干燥的程度還會繼續(xù)加重，一不小心就會中招，出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，就比如咽干，鼻干，皮膚干燥等等。因此在這個時候就要注意做好養(yǎng)陰防燥啦！
5.增強體力
秋天的天氣逐漸的寒冷，衣服不能一下子增加的過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的一個非常重要的方式。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的最佳時期，特別是應該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
6.預防疾病
秋末的時候天氣逐漸的開始變涼，這個時期是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰期，非常容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化是非常敏感的，很容易導致復發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的人應特別注意提高警惕加強預防，家中應該準備有急救與治療藥品，以防萬一。
7、寒露養(yǎng)生吃點啥好：
金秋十月也肺在五行中屬金，故肺氣虛與金秋十月之氣相對，“金秋十月之時，燥氣脈運行”，這時燥邪之氣易侵害身體而耗傷身之陰精，假如調理不善，人感受出現(xiàn)喉干、鼻燥、皮膚干等一系列的秋燥病癥。因此 暮秋季節(jié)的飲食搭配調理應以滋陰潤燥(肺)為宜。古語云：“秋之燥，宜食麻以潤肺?！边@時，應多服用白芝麻、檽米、梗米、純蜂蜜、奶制品等瑩潤食材，另外提升雞、鴨、牛羊肉、牛肝、魚、蝦、紅棗、淮山藥等以提升身體素質;少食辛辣食物之品，如朝天椒、姜片、蔥、蒜類，因過食辛辣食物宜傷身體陰精。
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