小密語(yǔ)錄:瑜伽不是女性的專屬品，男性練瑜伽也是魅力四射的哦。
現(xiàn)代社會(huì)，男性承受的壓力很大，往往無(wú)無(wú)處釋放。瑜伽是一種平心靜氣的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而達(dá)到消除緊張，修心養(yǎng)性的效果；并且現(xiàn)代男性大多都需要四處喝酒應(yīng)酬，逐漸就養(yǎng)成了難看的啤酒肚，也成了多數(shù)男性朋友的一大煩惱，而瑜伽是可以幫助男性朋友消除這一煩惱的哦。
Look1:增強(qiáng)力量，練就健美身材
男性練習(xí)瑜伽比女性更加的有力量，賦予瑜伽的另一種美。
蝎子式，先做出頭倒立式，兩腿膝蓋向前彎曲，使小腿與大腿成九十度的彎曲度，注意腳背與小腿成一條直線，稍抬頭，眼睛平視前方。男性朋友做出這個(gè)體式看起來(lái)會(huì)非常的有力量哦。
山式站立后，右手從大圖內(nèi)側(cè)繞過(guò)緊貼屁股右半部分，緩慢抬起右腿并用左手緊握右腳至右腿伸直且身體不能過(guò)分彎曲。
蝎子式的變式，按蝎子第一式要求做出相應(yīng)動(dòng)作后，雙腿打直后再往前拉伸。
首先做出頭倒立式，雙臂與頭形成三足鼎立，緩慢伸直右手與地面形成四十五度夾角，慢慢降低重心彎曲雙腿，再將右腿逐漸伸直使右腳靠攏右手，左腿大腿根部保持與右腿在同一直線，膝蓋以下與大腿根部成四十五度夾
角。
Look2:男女搭配，陰陽(yáng)互補(bǔ)
男女雙人瑜伽，男性的陽(yáng)剛之氣與女性陰柔之氣相得益彰。
首先位于前面的人做一字劈叉動(dòng)作后身體前傾俯貼與地面，雙臂保持平行向前緊貼地面。后面的人做以手掌為支撐點(diǎn)做出蝎子第一式變換式。
處于前面的人一字馬劈開(kāi)，左腿保持不動(dòng)，右腿膝蓋以下部位以膝蓋為支點(diǎn)向上彎曲成九十度，用右手抓住右腳較之，背部保持直立，頭往后仰，盡量靠近腳尖部位；后面的人左手掌緊貼地面，以右手為輔助緩慢將身體支撐起來(lái)與水平面成三十度角，注意身體保持在一條直線上，然后左腿彎曲至大腿與地面垂直，小腿與右腿平行。
男女雙人瑜伽，一左一右，右邊的動(dòng)作是單腿脊柱前屈伸展，以直立姿勢(shì)起式，保持背部平直緩慢向下彎曲至手掌可緊貼于地面，再將左手從左腿內(nèi)側(cè)繞過(guò)至左腳腳尖，保持平穩(wěn)再緩慢抬起右腳直至伸直，整個(gè)動(dòng)作注意腿部不能彎曲；左邊的動(dòng)作則是舞王式的變換式，站立動(dòng)作完成后再逐漸將重心轉(zhuǎn)移至左腿，右手握住右腳腳踝緩慢將右腳向后抬起至與左腿在同一直線上，最后緩慢向前伸出左臂與頭部成三十度角。建議女生做右邊的動(dòng)作，男生做左邊的動(dòng)作，整體看起來(lái)才不會(huì)有違和感哦。
首先，身體跪坐在小腿上，身體向前彎曲緊貼與地面，雙臂自然放于耳側(cè)，緩慢向上繃直雙腿逐漸轉(zhuǎn)移重心至雙臂，腰腹部用力抬起雙腿向前彎曲至雙腿與地面平行，保持右腿水平，將左腿向后彎曲，注意雙腿一定要繃直。另一邊做出同樣的動(dòng)作即可。
Look3:擁有百變男性拍照pose
室內(nèi)室外、單人雙人的拍照姿勢(shì)也是應(yīng)有盡有。
雙手鴿王式，首先右邊的人讓身體端坐在小腿上，右腿向前彎曲，右腿膝蓋以下應(yīng)處于身體前面，大腿根部在身體側(cè)方，身體重心前移，使腰部得到拉伸，左腿膝蓋以下的位置向上抬，并同時(shí)用雙手抓住左腳完成個(gè)人動(dòng)作，左邊的人仿照右邊做出鏡面動(dòng)作。
手倒立變式，做出倒立式后緩慢將重心下移，以臀部為起點(diǎn)向后折疊雙腿，左腿打直，右腿在以膝蓋為分界點(diǎn)彎曲至腿肚子緊貼大腿。
以俯臥起式，逐漸抬起雙腿，將重心轉(zhuǎn)移至手掌，再緩慢蜷縮雙腿，左腿從左臂外側(cè)繞再使腳尖貼近右手內(nèi)側(cè)，右腿從肩部繞過(guò)頭頂。
做出俯臥撐的動(dòng)作，利用腰部力量緩慢將身體向上抬從而完成倒立姿勢(shì)，載彎再緩慢彎曲雙腿降低重心，是雙腿分別以膝蓋為角成直角狀，身體與左腿的大腿根部在一條直線，與右腿大腿根部保持垂直。
看完這幾組瑜伽體式的男性朋友，有沒(méi)有很心動(dòng)呢，趕緊叫上朋友或者另一半行動(dòng)起來(lái)吧。
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