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自打備孕以來(lái)，相信你關(guān)注營(yíng)養(yǎng)方面的東西可能超過(guò)以往所有時(shí)期，尤其是當(dāng)自己的老公少精、弱精甚至無(wú)精，又或者精子畸形率居高不下時(shí)，你對(duì)男人養(yǎng)精的東西就“研究”更加透徹了:打著“以形補(bǔ)形”的口號(hào)狂給老公嘴里塞雞腰子，聽(tīng)一些老人家的話去抓些歪門邪方熬藥給老公灌。。?？赡茏詈笳垓v半天，精子沒(méi)養(yǎng)好，老公跟你的感情卻越來(lái)越糟糕，老公精神也越來(lái)越不好。。。
作為一名營(yíng)養(yǎng)師，我從來(lái)不信歪門邪方，可能一些偏方會(huì)有用，其中有中醫(yī)的論證在里面，但是你東施效顰，不管三七二十一，讓自己老公跟風(fēng)吃，吃出問(wèn)題，你負(fù)責(zé)還是你老公負(fù)責(zé)？或者讓未來(lái)的寶寶負(fù)責(zé)？我不是中醫(yī)，但是我知道，中醫(yī)也講究對(duì)癥下藥，這個(gè)“癥”不僅是你的表象狀況，更多的是體質(zhì)特征，九種體質(zhì)，你知道你老公是什么體質(zhì)？所以，歪門邪方少用，多了解營(yíng)養(yǎng)科學(xué)，這才是備孕硬道理??！
下面這5種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，相信備孕的你早有耳聞，或者已經(jīng)在服用，但是你真的知道：他們?yōu)槭裁磳?duì)男人好嗎？為什么會(huì)對(duì)前列腺好？為什么會(huì)對(duì)精子好？
1、番茄紅素
番茄紅素的強(qiáng)大抗氧化作用毋庸置疑，它的抗氧化能力是VE的100倍，是目前已知的天然抗氧化劑中最強(qiáng)之一。番茄紅素可幫助預(yù)防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并有助于提高男性精子質(zhì)量，降低不育風(fēng)險(xiǎn)。在健康男子的睪丸中，番茄紅素含量很高，但在不育男子則較低。而口服番茄紅素在治療原因不明的男性不育癥方面具有顯著效果。番茄紅素沒(méi)有任何副作用，非常適合長(zhǎng)期保健服用。
相關(guān)研究
NO.1一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)類胡蘿卜素與前列腺癌有一定的關(guān)系：男性每天在飲食中服用最大劑量的番茄紅素（每天6.5毫克以上）與服用最少者相比，可以使前列腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)減少21%。
NO.2印度新德里的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)番茄紅素能夠提高男子精子的質(zhì)量，該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，23歲到45歲的不育男性被要求每天口服番茄紅素2次，每次六毫克。三個(gè)月后，再次檢查他們的精子濃度、活性和形狀，四分之三男性的精子活動(dòng)能力和形態(tài)明顯改善，精子濃度明顯提高。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，有6人的太太懷孕，因此，此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果具有實(shí)質(zhì)上的統(tǒng)計(jì)意義。
2、VE
維生素E最早發(fā)現(xiàn)與動(dòng)物的生殖功能有關(guān)，所以也叫生育酚，與動(dòng)物精子生成和繁殖有關(guān)，缺乏時(shí)可出現(xiàn)睪丸萎縮及上皮變性，因?yàn)榫S生素E的食物來(lái)源廣泛，人類還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)因?yàn)榫S生素E缺乏而引起的不育癥，但是臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。
VE也是比較常見(jiàn)的具有抗氧化作用的物質(zhì)，它對(duì)血管的恢復(fù)具有一定作用，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。它也具有調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用。男人孕前服用天然維生素E,可以提升精子的品質(zhì)、數(shù)量與活動(dòng)力。 中國(guó)的男人應(yīng)酬很多,吸煙難免,如果經(jīng)常補(bǔ)充維生素E，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。 番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營(yíng)養(yǎng)素，一定要保證每天都攝入一些。
3、鋅
鋅是微量元素的一種，在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少，但對(duì)機(jī)體的性發(fā)育、性功能、生殖細(xì)胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。
我國(guó)人民的膳食結(jié)構(gòu)是以谷類食物主，在谷類食物中鋅的生物利用率很低，僅為20－40％，容易導(dǎo)致鋅缺乏癥。鋅又被稱為男人的“性元素”，若體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性，對(duì)于參加健身運(yùn)動(dòng)的男人來(lái)說(shuō)，會(huì)丟失更多鋅，特別是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人尤為重要。
相關(guān)研究
No.1人體正常含量為2-3克。絕大部分組織都有極微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內(nèi)數(shù)十種酶的主要成分。
No.2鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個(gè)生成、成熟和獲能的過(guò)程。男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導(dǎo)致男性不育。
4、L-精氨酸
精氨酸是精子蛋白的主要成份，有促進(jìn)精子生成，提高精子運(yùn)動(dòng)能量的作用。
相關(guān)研究
NO.1精氨酸能夠提高附睪丸中精子的產(chǎn)生并以磷酸精胺酸形式為精子運(yùn)動(dòng)提供能源。精氨酸不僅能提高精子的產(chǎn)生和代謝，還能提高ATP（能量）的產(chǎn)生，以供精子運(yùn)動(dòng)。
NO.2精氨酸也是一氧化氮的前提物質(zhì)，而一氧化氮在體內(nèi)參與睪丸的微循環(huán)的調(diào)節(jié)，睪酮的分泌，而且可以促進(jìn)和調(diào)節(jié)精子的生成，提高精子的活力及精子的受精能力。
5、葉酸
葉酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)和磷脂代謝。人體自身不能合成，必須完全依賴外源性供給。對(duì)于未來(lái)準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著準(zhǔn)爸爸遺傳信息的“種子”也離不開(kāi)葉酸！
相關(guān)研究美國(guó)加州大學(xué)研究也證實(shí)，葉酸對(duì)于男性生殖健康是相當(dāng)重要的?，F(xiàn)時(shí)美國(guó)農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。
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