腰肌勞損是因?yàn)殚L(zhǎng)期體位不正，或經(jīng)常彎腰工作，或腰部經(jīng)常持續(xù)負(fù)重導(dǎo)致的。腰部急性損傷后，如果調(diào)理不當(dāng)或延誤調(diào)理，遷延日久，可造成腰部慢性損傷，每當(dāng)天氣陰雨，或者疲勞的時(shí)候就會(huì)復(fù)發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為：腰為腎之府，腰肌勞損由于勞損于腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨和經(jīng)絡(luò)，故患部多為氣血不暢或淤血滯留于經(jīng)絡(luò)，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部疼痛。腎氣虛弱、風(fēng)寒濕邪易于乘虛而入，久而不散，筋肌轉(zhuǎn)趨弛弱，易于損傷。
腰肌勞損的主要誘因：
①腰部外傷后沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)徹底的治療，外傷遷延時(shí)間長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腰椎的肌肉纖維病變。
②久坐造成的腰部疲勞，會(huì)導(dǎo)致腰椎肌肉逐漸的纖維化。
③長(zhǎng)期受涼會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張，痙攣，出現(xiàn)腰肌的病變。?
艾灸養(yǎng)生調(diào)理是關(guān)鍵!!!
本病屬于中醫(yī)“腰痛”、痹癥范疇，中醫(yī)認(rèn)為多與寒濕勞損、腎虛等有關(guān)，艾灸其溫經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)氣養(yǎng)血之效，對(duì)腰肌勞損的養(yǎng)生調(diào)理尤為有效，再配合以按摩推拿等療法，可達(dá)到較為理想的效果。
艾灸養(yǎng)生調(diào)理原則：通經(jīng)活絡(luò)
艾灸以下穴位，能有效調(diào)理腰肌勞損：
01、艾灸阿是穴
又名不定穴、天應(yīng)穴、壓痛點(diǎn)。這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位，沒(méi)有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即“哪里疼痛艾灸哪里”。
02、艾灸腎俞穴
該穴在腰背部，第二腰椎下旁開(kāi)1.5寸，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎。艾灸此穴可強(qiáng)壯腎氣、增強(qiáng)腎功能。
03、艾灸大腸俞穴
大腸俞穴為人體穴位，歸足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。該穴位于腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
04、艾灸八髎穴
八髎穴不是一個(gè)穴位，它是一組穴位，有8個(gè)點(diǎn)，左邊4個(gè)右邊4個(gè)，分為上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴，正好是在我們腰骶的部位。
05、艾灸委中穴
該穴位于股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央(膝蓋后面的直線中間)。腰病委中求，說(shuō)明了委中穴調(diào)理緩解腰部問(wèn)題的重要性。
腰肌勞損平時(shí)要注意
01、鍛煉腰背肌力量
腰肌勞損是腰背部的肌肉日積月累、不堪重荷，反復(fù)發(fā)作疼痛。那么如果我們能讓腰背肌力量更加強(qiáng)大，勞損就迎刃而解。例如，先開(kāi)始我們可以減少坐車、開(kāi)車、乘電梯的次數(shù)，自己走路。做些低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練。如果鍛煉誘發(fā)疼痛或加劇疼痛，則應(yīng)停止鍛煉或改變方式。
02、搬東西的時(shí)候要注意
最好蹲下來(lái)，腰背保持中立姿勢(shì)，利用膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)發(fā)力，將重物搬起。而不是彎腰，依靠腰部的肌肉。
03、重視全身健康
人是一個(gè)整體健康生活、飲食，不過(guò)盡量少飲酒和戒煙。
04、選擇一個(gè)合適的床墊
要軟硬適中，躺在床上，脊柱應(yīng)該能保持中立位置，而不是陷入床墊，反之，太硬了也不好。如果一覺(jué)醒來(lái)，腰酸背痛，就說(shuō)明您可能要換床墊了。
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